Tolnai Népújság, 2019. június (30. évfolyam, 126-149. szám)

2019-06-20 / 141. szám

2019. JÚNIUS 20., CSÜTÖRTÖK EGÉSZSÉG 11 Egészen más színben látja a világot, ha kipihenten ébred fel reggelente Úgy alhat, mint a mormota! Nemcsak az alvás mennyisége, a minősége is fontos Az oldal fotói: Shutterstock A teljes szellemi és fizikai felfrissüléshez éjszakán­ként legalább hat órát kel­lene aludnia. Persze - bár a mennyiség is fontos - elsőd­legesen az alvás minősége határozza meg, hogy regge­lente kipihenten ébred-e. Mediaworks/Fanny szerkesztoseg@mediaworks.hu PIHENÉS Ha több mint négy héten keresztül olyan rosz­­szul alszik, hogy napközben álmos és kimerült, vagy éj­szakánként legalább fél órán át álmatlanul hánykolódik, kétségkívül álmatlanságban szenved. A napjainkban egyre többeket érintő betegséget az állandó stressz és a folyama­tos teljesítménykényszer mel­lett a horkolás, a késői étkezés és a fogcsikorgatás is előidéz­heti. A szakemberek szerint a nők körében kétszer olyan gyakoriak az alvásproblémák, mint a férfiak közt. Ezt több­nyire a munkahelyen és a csa­ládban való helytállás kettős terhével magyarázzák. Ezen­kívül a változókorban a hor­monszint ingadozása is kihat az álom minőségére. Az álmatlanság káros az egészségre A krónikus alváshiány szá­mos betegség kialakulásá­nak kockázatát növeli. Szív­ás érrendszeri gondokhoz, cukorbajhoz vezethet és le­gyengítheti az immunrend­szert. Emellett rontja az em­lékezőképességet, ugyanis a korábban tanultak alvás köz­ben rögzülnek. Aki túl keve­set alszik, súlygyarapodással is számolhat, mert a szerveze­tében nem termelődik elegen­dő az étvágycsökkentő hormo­nokból. Ha panaszai tartósak, mindenekelőtt háziorvosától kérjen segítséget. Amennyi­ben ő nem állapít meg sem­milyen szervi bajt - például a pajzsmirigy működésének za­varát -, mindenképpen fordul­jon alvásspecialistához. Természetes segítők Ha enyhe a panasz, jótéko­nyan hatnak a természetes nö­vényi szerek. CITROMFŰ Amennyiben esténként ne­hezen alszik el, a citromfűtea nyújthat hatékony segítsé­get. Lefekvés előtt fogyasszon el belőle egy csészével, vagy cseppentsen pár csepp illóola­jat a fürdővízbe. Tegye a cit­romfüvet limonádéba, salátá­ba, sőt akár fagyiba is. A nagy hőségben remek frissítő! MACSKAGYÖKÉR Szintén álmatlanság kezelé­sére ajánlott, ideális azok szá­mára, akik kerülik a gyógy­szereket. A macskagyökér nagy előnye, hogy nem okoz függőséget. Önmagában nem igazán jóízű, ezért érdemes vegyíteni citromfűvel. Estén­ként fogyassza! Szép álmokat!- A rendszeresen végzett ritu­álék megkönnyítik az elalvást.- A lefekvés előtt elkortyolga­tott meleg mézes tej álomba ringató hatással bír.- A lazító gyakorlatok vagy egy rövidke esti séta szintén se­gíthet.- A meleg fürdő néhány csepp levendulaolajjal ugyancsak jó­tékonyan hat.- A párna mérete ne legyen 40x80 cm-nél nagyobb és 35*6 cm-nél kisebb. Különben nem képes rendesen megtá­masztani a fejet.- Válasszon „gerincbarát” mat­racot. Gondoskodjon külön téli és nyári paplanról, takaróról.- Lefekvés előtt ne dohányoz­zon, ne fogyasszon teát, kávét és alkoholt. ORBÁNCFŰ Szellemi kimerültség és depresszió tüneteinek enyhí­tésére az egyik legrégebben alkalmazott gyógynövény. Nyugtatja az idegrendszert, emellett vértisztító hatású és támogatja a vese működését. LEVENDULA Nyugtató illóolajokat tar­talmaz, amelyek jótékony hatással vannak az agyi ingerületfeldolgozásra. Gátol­ják a hírvivő anyagok (neuro­­transzmitterek) termelődését, ennek eredményeképpen pe­dig az izmok és az idegek el­lazulnak. Mikor ajánlott altatót szednie? Amikor a probléma króni­kussá válik és a páciens es­ténként attól fél, hogy nem jön álom a szemére, az orvos mes­terséges altatószert ír fel. Há­rom hétnél tovább lehetőleg ne szedje, mert függőséget okoz­hat. Az is előfordulhat, hogy csökken a hatása, és így egy­re nagyobb adagra van szük­ség belőle. Sok múlhat a pózon és az időzítésen Lehetőleg mindig ugyan­abban az időpontban feküd­jön le. A szervezet belső órá­ja, amely az alvás és az ébren­lét ritmusát szabályozza, gon­doskodik arról, hogy a testhő­mérséklet 22 és 23 óra között pár tized fokkal csökkenjen. Éppen ezért eben az időszak­ban különösen gyorsan álom­ba merülhet. A legegészségesebb, ha a jobb oldalán alszik. Bal olda­lukra fordulva ugyanis soka­kat zavar saját szívdobogásuk „zaja”. Háton a test mindig fe­szül, és a légzés nehezebb, mert a nyelv hátracsúszik. A has pedig benyomódik, ha ráfekszik, ami szintén meg­nehezíti a levegővételt. Időben cserélje le a kontaktlencséit Alaposan mossa meg a kezét, mielőtt behelyezi a lencséket KISOKOS Tisztítás, időben vég­rehajtott csere és rendszeres szemész szakorvosi ellenőr­zés - mindezek szükségesek ahhoz, hogy a kontaktlencsét viselőnek semmilyen pana­sza ne legyen. így korán fel­ismerhetővé és elkerülhetővé válhatnak a gyulladások, fer­tőzések és egyes súlyos szem­­betegségek. • Ha víz mellett nyaral, leg­jobb egynapos kontaktlencsét és úszószemüveget viselni. • Kizárólag a kontaktlencse tárolására gyártott folyadé­kokban tartsa a lencsét, csap­vizet semmilyen körülmé­nyek között ne használjon. •Mindig mossa és szárít­sa meg alaposan a kezét, mie­lőtt a szeméhez vagy a lencsé­hez nyúl. • A kontaktlencse kivéte­le után, de még a tárolófolya­dékba helyezés előtt tisztítsa le róla a szennyeződéseket az ajánlott szerrel. • Soha ne vegye a lencsét a szájába, és ne nyálazza be, hi­szen a nyál tele van baktériu­mokkal. •Nagyon fontos a tárolótok tisztán tartása és rendszeres cseréje is. A tárolószert minden használat után ki kell önteni a tokból. A tokot használat után ajánlott tisztítófolyadékkal át­dörzsölni, majd megszárítani. • Ha természetes vagy uszo­davízzel érintkeztek, ki kell venni a lencséket, és másnap újakat kell felhelyezni. • Az előírt hordási idő után is mindenképpen cserélni kell a kontaktlencséket. A túlhor­dott lencse oxigénáteresz­tő képessége ugyanis lénye­gesen kisebb, mint amire a szemnek szüksége van, ezért a szaruhártyán komoly elvál­tozásokat okozhat. MW HIRDETÉS Salvus vízzel védi hangját és egészségét Szolnoki Peti Szolnoki Péter hangját ezer közül is felismerjük. A sokoldalú zenész, énekes - aki nemcsak a Bon-Bon zenekar frontembere, hanem számos rajzfilmben ésfilmben is hallhattuk a hangját - egy ősi családi módszerrel vigyáz az egészségére.- Nógrád megyében, Salgótarjánban nőttem fel, ahol a helybeliek teltségérzet és gyomorégés miatt étkezések után rendszeresen fogyasztották a Salvus vizet. Arra emlékszem, hogy nálunk is min­dig volt otthon Salvus gyógyvíz. A szüleim is nyi­tottak voltak minden természetes gyógymódra, ők gyomorbántalmak ellen itták. A sós gyógyvíz szere­­tete családi örökségként a mai napig elkísér. Rend­szeresen inhalálok is vele, mert kifejezetten jót tesz a felső légutaknak. Az énekes a decemberben bemutatott és azóta nagy sikerrel játszott Haverok, Buli, Bon-Bon című musicalben főszerepet is játszik.- Most különösen gyakran használom a Salvus-t, mert decemberben bemutattuk és folyamatosan játsszuk a Bon-Bon zenéjére épülő musicalt. Saj­nos akárhányszor színházi színpadra lépek, mindig köhögnöm kell a száraz levegő miatt. Mivel most nem csak énekelek, hanem színészkedem is ben­ne, így duplán topon kell lennem. A Salvus ezért mindig velem van. A Salvus gyógyvízpermet gyógyszertárakban és gyógytermék üzletekben, a Salvus gyógyvíz élel­miszer áruházakban is (Auchan, Lidi, Fűszértek, Coop, DM továbbá Rossmann üzletekben) kapható. m I f V

Next

/
  • Layout
  • Zoom
  • Rotation
Thumbnails
Contents