Tolnai Népújság, 2016. április (27. évfolyam, 76-101. szám)
Vasárnapi Tolnai Népújság, 2016-04-03 / 13. szám
Q ÉLETMÓD 2016. ÁPRILIS 3., VASÁRNAP HÍREK Vetélést okozhat a túl sok koffein Nem sokkal a fogantatás előtt és a terhesség elején is növeli a vetélés kockázatát, ha az anya napi kettőnél több koffeines italt iszik. Most egy kutatásból az is kiderült, hogy az apa koffeinfogyasztása ugyanolyon szorosan összefügg a vetéléssel. Az amerikai Országos Egészségügyi Intézet és az Ohiói Egyetem közös tanulmánya szerint „a gyereket nemző férfi koffeinfogyasztása ugyanolyan szorosan összefügg a magzat elvesztésével, mintáz anyáé". Oldtimer show idén áprilisban is 'PROGRAMAJÁNLÓ A régi autók szerelmeseit várják április 8-10-én Budapesten, a Magyar Vasúttörténeti Parkban. A látogatók nemcsak autókat, de oldtimer traktorokat, motorokat, buszokat és tűzoltóautót is láthatnak, és a vasúttörténeti park járműveit is megcsodálhatják. A rendezvény igazi családi programnak ígérkezik, a gyerekeket állatsimogató, pónis lovaglás, ugrálóvár, óriási kakascsúszda és népi játszótér várja, a Gasztronómia utcában kolbászokat, sajtokat, mézeket, lekvárokat, borokat, pálinkákat és házi sört kóstolhatnak. Harcoljon tudatosan a depresszió ellen! SEGÍTSÉG Ön vagy egy családtagja, barátja depressziótól szenved? Az ifightdepression.com/hu weboldalon magyar nyelvű segítséget kaphat ahhoz, hogy felismerje, valóban depressziós, vagy csupán rosszkedvről és levertségről van szó, a honlapon szakemberek elérhetőségeit és önsegítő módszereket is találhat. Az első lépés a felismerés és szoros copf is okozhatja a problémát Több mint 100 kihullott hajszálat számolt össze a nap folyamán? Összegyűjtöttük a lehetséges okokat és megoldásokat. VR/Fanny HAJÁPOLÁS A hajunk folyamatosan megújul, és bizonyos időszakokban, főként tavasszal és ősszel intenzívebb a hajvesztés. Nőknél a hormonális változások és a stressz hatására is növekedhet a kihullott hajszálak mennyisége. VITAMINHIÁNYTÓL A FOGÍNYGYULLADÁSIG Átlag napi 100 elvesztett hajszál még nem ad okot aggodalomra. Gond akkor van, ha a kihullott szálak helyén nem nőnek újabbak, így a hajkorona folyamatos csökkenését észleli. A hajhullást nagyban befolyásolják az örökletes tényezők, de okozhatják bizonyos betegségek is. Gyógyszermellékhatásról szintén szó lehet, de a szervezetben zajló gyulladásos folyamatok, például fogvagy ínygyulladás is állhat a hátterében. A vitamin- és ásvá- nyianyag-hiány, továbbá a fejbőr gombás fertőzése is nagyfokú hajvesztést okozhat. MIKROSZKÓP ALATT A fokozott hajhullást kiváltó tényezők felderítésének fontos állomása a fejbőr és a haj vizsgálata, ám ugyanilyen lényeges, hogy a kezelőorvos mindent, megtudjon a beteg életviteléről. Ezután, amennyiben szükséges, a további vizsgálatok már célzottan végezhetők el. A hajhullás okáról a vér- vizsgálat és a hajszálak mikroszkópos elemzése, az úgynevezett trichogrammvizsgálat is sokat elárul. EGYÉNRE SZABOTTAN A hajhullás kezelése a felderített kiváltó okoknak megfelelően történik. Alkalmazhatnak gyógyszeres kezelést vagy különböző helyi készítményeket. A terápia sikere is egyénfüggő, bizonyos esetekben, például öröklött hajlam esetén a folyamat rendszerint csak lassítható. A gyógyszerszedés vagy a különböző hajkárosodások, például hajfestés, túl szoros copf, miatt jelentkező hajhullás a kiváltó ok elhagyásával rendszerint megszűnik. A szülés után tapasztalható hajvesztés természetes folyamat, ha más elváltozás nincs a háttérben, a panasz rendszerint 2-6 hónapon belül elmúlik. Ha felmerül a hormonális eltérés lehetősége, az endokrinológiai vizsgálat eredményei határozzák meg a kezelés további lépéseit. TÚRELEM... A haj ciklusokban nő. Az első szakasz az anagén vagy nö- vekedési fázis, amelynek időtartama 2-4 év. A katagén szakaszban, amely néhány napig tart, a haj növekedése megáll. Ezt követi aztán a 2-4 hónapos telogén, vagyis nyugalmi fázis, amikor a hajszál kihullik, illetve fájdalom nélkül kihúzható. Ennek tükrében már érthető, miért van szükség több hónapos kezelésre. Mit tehet a tincsek egészségéért? HAJÁPOLÁS Ügyeljen rá, hogy a választott samponok, balzsamok minél kevesebb mesterséges hatóanyagot tartalmazzanak, mivel ezek külön-külön is irritálhatják a fejbőrt. Ne feledkezzen meg a hajfestéshez, -formázáshoz és -kiegyenesí- téshez használt készítményekről sem: ezek gyakori használata esetén a haj töredezni kezdhet és a fejbőr is kiszáradhat. TÁPLÁLKOZÁS A fejbőrt és a hajszálakat belsőleg is ápolni kell. A hajhagymák vitaminvagy nyomelemhiánya hajhulláshoz, a tincsek mattá, szárazzá, töredezetté vagy épp túl zsírossá válásához vezet. A haj és a fejbőr egészségének megőrzésében az A-, B-, C-, E- és H-vi- tamin játszik fontos szerepet. Az ásványi anyagok közül a vas, a cink, a kalcium, a kén és a réz segíti a haj elvékonyodá- sának, hullásának és töredezésének megelőzését. SPORTOLÁS A rendszeres mozgás nemcsak a pluszkilók ellen nyújt védelmet, hanem a fejbőr oxigénellátottságát is fokozza, ami serkenti a haj növekedését. A hiányuk és a túladagolásuk sem tesz jót az egészséges szervezetnek, ezért jó figyelni a mennyiségre Vitaminábécé: mindegyik nélkülözhetetlen HARMONIA A vitaminok hozzájárulnak az egészségünk megőrzéséhez. Lássuk, melyikre miért van szükség! A-VITAMIN: AZ ÉLES LÁTÁSÉRT NAPI SZÜKSÉGLET: 0,5-1 milligramm, amelyet 10 gramm máj, 50 gramm sárgarépa, 10 gramm spenót vagy 50 gramm káposzta tartalmaz. HATÁSA: az immunrendszer védője. Elősegíti a sejtek és a nyálkahártya regenerálódását. Fontos szerepet játszik a rhodo- pin nevű festékanyag előállításában, amely javítja a látást. HIÁNYA: alkonyati vakság és szemszárazság léphet fel. TÚLADAGOLÁS: előfordulhat, például túl sok marhamáj fogyasztása vagy téves öngyógy- szerezés esetén. B& AZ IDEGRENDSZERÉRT NAPI SZÜKSÉGLET: 1,2-1,5 milligramm, amelyet 300 gramm marha- vagy sertéshús, 180 gramm barna rizs vagy 3 banán tartalmaz. HATÁSA: a fehérje-anyagcsere legfontosabb vitaminja a szervezetben erősíti az idegeket, de érelmeszesedés ellen is hatásos. HIÁNYA: bőrelváltozást okozhat, a berepedezett ajkak pedig Bó-vitamin-hiányra utalnak. TÚLADAGOLÁS: lehetséges. Fáradtságérzetet, levertséget tapasztalhat. A turmix finom és egészséges C: MÉREGTELENÍT NAPI SZÜKSÉGLET: 100 milligramm, amelyet 70 gramm paprika vagy 150 gramm fekete ribizli tartalmaz. HATÁSA: erősíti az immun- rendszert, méregteleníti a májat. _ HIÁNYA: fokozódik a fertőzés- veszély, a szervezet nem képes elegendő mennyiségű vasat hasznosítani. TÚLADAGOLÁS: a fölösleg kiürül a szervezetből. D: A CSONTOK ŐRE NAPI SZÜKSÉGLET: 5 milligramm, amelyet 150 gramm sajt, 250 gramm marhamáj, 4 tojás, 20 gramm hering vagy 120 gramm gomba tartalmaz. HATASA: biztosítja a kalcium beépülését a fogakba és a csontokba, fontos szerepet játszik a csontritkulás megelőzésében. HIÁNYA: a csontok meszesedé- séhez vezethet. TÚLADAGOLÁS; vesekövet okozhat. FOLSAV: ERŐSÍTI A SZÍVET NAPI SZÜKSÉGLET: 400 milligramm, amelyet például 200 gramm borsó vagy 200 gramm édeskömény tartalmaz. HATÁSA: a fehérje szervezetbe történő beépítésében, jlletve lebontásában vesz részt, fokozza a vérkeringést. HIÁNYA: a várandósság során komoly fejlődési rendellenességhez vezethet bizonyos esetekben. TÚLADAGOLÁS: esetenként alvászavar fordulhat elő. E: MEGKÖTI A SZABAD GYÖKÖKET NAPI SZÜKSÉGLET: 12-14 milligramm, amelyet 20 gramm margarin, 50 gramm mandula, 120 gramm paprika vagy 150 gramm brokkoli tartalmaz. HATÁSA: gátolja a vérlemezkék összetapadását, véd a szabad gyökök, ezáltal a rák ellen. HIÁNYA: izomgyengeséghez, illetve idegi megbetegedésekhez vezethet. TÚLADAGOLÁS: a túl sok E-vi- tamin gátolja az A- és a K-vita- min felszívódását. VR I A Higgy állítható gjg Hfcjhullás? Á
