Tolnai Népújság, 2015. november (26. évfolyam, 256-280. szám)
Vasárnapi Tolnai Népújság, 2015-11-29 / 44. szám
g ÉLETMÓD 2015. NOVEMBER 29., VASARNAP HÍREK így nem fog töredezni a haja *EN Száraz és töredezett a haja? Nemcsak a megfelelő készítményekkel, de néhány egyszerű trükkel is hozzájárulhat a tincsei egészségéhez. Hajmosáskor például kerülje a forró víz használatát. Amikor megtörli a haját, ne dörzsölje erősen, inkább finom, nyomkodó mozdulatokat alkalmazva szárítsa meg, vagy készítsen turbánt a törölközőből. Télen érdemes esténként hajat mosni, és hagyni, hogy magától megszáradjon, így a hajszárító okozta károsodás megspórolható. Télen is fontos a testmozgás SPORTÁGVALASZTÖ A téli sportágakkal ismerkedhetnek meg azok, akik december 13-án ellátogatnak a Téli sportágválasztó - Mozogj télen is! elnevezésű rendezvényre. A programot Budapesten, a Városligeti Műjégpályán tartják, ahol reggeltől estig a télen űzhető mozgásformákkal ismerkedhetnek. A belépés ingyenes, de regisztrációhoz kötött. Részletes program és regisztráció: www.telisportagvalaszto.hu . A pénz tényleg nem boldogít Tudta, hogy ezt kaliforniai kutatók is igazolták? Az egyetem munkatársai közel 30 évet áldoztak a téma vizsgálatára. Minden évben ugyanannak az 1500 embernek elemezték az életkörülményeit, illetve a jókedvét. A kutatás vezetője szerint a vagyon azért nem tud boldoggá tenni, mert minél több a pénzünk, annál magasabbak az igényeink. Mint kiderült: a boldogság attól függ, hogy mennyi időt szánunk a szeretteinkre és milyen az egészségi állapotunk. Emellett számít még a pozitív gondolkodás, az önuralom és az önbecsülés is. A vagyonnal nőnek az igények Ma este kell meggyújtani az első gyertyát Nehiba Noémi virágdekoratőr ötleteivel színesebbé tehetjük a családi ünnnepet Az ünnepi készülődés vidám része lehet, ha a családjával vagy a barátaival saját adventi koszorút alkotnak, majd hétről hétre eggyel több gyertyát gyújtanak meg rajta. A dekoráció elkészítéséhez Nehiba Noémi virágdekoratőr adott ötleteket. A hosszabb ágakat (például eukaliptusz) egymástól kb. 3 centiméterre rögzítse az alapra a dróttal, belülről kifelé haladva, úgy, mintha szalagot tekerne rá. Az üresen maradó részekre vegyesen tűzze be a többi zöldet, a kövirózsát és az erikát vagy csa- rabot. A kövirózsa törzsébe beleszúrható a drót, így könnyű rögzíteni. Tipp: annál színesebb lesz az adventi dísz, minél több erikát vagy csarabot használ fel hozzá. VR/Lakáskultúra Klasszikus eiegancili I A végére marad a cicoma! A gyertyák színével harmonizáló kisebb, matt és fényes karácsonyi üveggömböket, majd a 4-5 centiméter hosszú szalagdarabokat tűzze a koszorúba a drót segítségével. Végül a gyertyákra is kössön a csipkéből. Amire szüksége lesz: vízbe áztatott tűzőhab koszorúalap; drót; 4 darab lila gyertya; 4 darab gyertyatüske; 5-6 különböző típusú zöld levél; ág, például fenyő, mimóza, eukaliptusz stb.; kövirózsa; erika vagy csarab; karácsonyi üveggömbök; csipkeszalag. Első lépésként szúrja a helyére a tüskéket, és rögzítse a gyertyákat a koszorúalapon. A formát töltse ki az oázissal, amit darabolhat, ha kell. Be is nedvesítheti, de a növény e nélkül is sokáig szép marad. Fedje be a mohadarabokkal, majd ahova a gyertyákat szánja, ott késsel szúrja át a moharéteget, hogy könnyebb legyen betűzni a gyertyákat. Most már csak a dekorálás van hátra! Miííám laílzítésC A kellékek egy része otthon is megtalálható, de a többit sem ördöngösség beszerezni. A dísz alapja egy kb. 400 milliliteres fém pudingforma, de megteszi egy kisebb süteményesforma vagy fém keverőtál is. További hozzávalók: oázis; olló; 4 darab hosszú, fehér gyertya; moha; leszúrható valódi vagy műtermések, például csipkebogyó; piros-fehér kockás szalag; festett fa díszek, például rénszarvas; ragasztópisztoly; hurkapálca. A szalagból vágjon le megfelelő méretű darabokat, és kössön egy-egy masnit a gyertyák alsó egyharmadára. A közepükre erősítse fel a fadíszeket a ragasztópisztollyal. Ha megszáradtak, tűzze a gyertyákat a helyükre úgy, hogy ne billegjenek. Végül az előkészített terméseket szurkálja a mohába véletlenszerűen vagy előre megtervezett alakzatban. El is készült a különleges adventi dekoráció! A koszorú helyett kipróbálhat I szokatlan megoldásokat is! I A gyógyulás érdekében tartsa be a betegtájékoztató utasításait! így szedhet helyesen gyógyszert Készüljön fel a síszezonra! PIRULAPRAKTIKÁK A gyógyuláshoz nem elég lenyelni a kapszulát - fontos az időzítés és az is, hogy ne tegyünk kárt a hatóanyagokban. Lássuk, mire figyeljünk, ha gyógyszert kell szedni! HELYTELEN FEJTARTÁS Ne hajtsa hátra a fejét és fekve se vegyen be gyógyszert, így ugyanis a pirula megakadhat a szájüregben. Álló vagy ülő helyzetben tartsa természetesen, lazán a fejét, és minden egyes tablettát elegendő mennyiségű vízzel öblítsen le. így a gyógyszer könnyedén leszalad, és nem marad a garatban. Ha kiszáradt a szája, a gyógyszer bevétele előtt is igyon meg egy-két korty vizet. MEGFELELŐ IDŐPONT A betegtájékoztató mindig tartalmazza, mikor kell bevennie a gyógyszert, mert a megfelelő hatás szempontjából ez nem mindegy! Az étkezés előtti alkalmazás például azt jelenti, hogy evés előtt körülbelül fél órával kell bevenni, ez érvényes például a fájdalomcsillapítókra és az antibiotikumokra is. Az üres gyomorban ugyanis a gyógyszerek gyorsabban kifejtik a hatásukat: jobb lesz a felszívódás, mert az emésztés folyamata és a termelődő savak nem foglalják le a szervezetet. Az étkezés utáni bevétel azt jelenti, hogy az adott gyógyszer evés után körülbelül két órával alkalmazható. KONCENTRÁLT HATÁS Azokat a tablettákat, amelyeket valamilyen bevonó anyaggal (például filmtabletták) láttak el, semmi esetre sem szabad félbevágni, a bevonat ugyanis azt a célt szolgálja, hogy a hatóanyagok csak a vékonybélben fejtsék ki hatásukat. Egyes készítményeket olyan, speciális technikával állítanak elő, amelynek célja, hogy a hatóanyagok csak hosszabb idő alatt oldódhassanak fel. Azzal, hogy megfelezi a gyógyszert, annak belső szerkezete szétesik, és a teljes hatóanyag-tartalom egyszerre jut be a szervezetbe. A drazsékat és a pirulákat tehát mindig egészben kell lenyelni! VR A pirulát elegendő vízzel vegye be EDZÉSTERV Bár a sítáborok szezonja még nem kezdődött el, a téli üdülés előtt nem árt 4-6 héttel elkezdeni a felkészülést! Eleinte mozogjon hetente két alkalommal 1-1,5 órát! Hajtson végre az egyensúlyát, az állóképességét fejlesztő gyakorlatokat, mivel sportolás közben erre lesz leginkább szükség. Hétről hétre növelje az ismétlések számát! 2. Főként a lábat, azon belül a combot, illetve a vádlit kell megfelelő kondícióba hozni. Guggolásokkal megerősítheti az izmait és az ízületeit. Guggoló pózból törjön ki előre, oldalra, felváltva mindkét lábával! Hajlítsa be a térdét, mintha le akarna ülni, majd tartsa ezt a pózt 1-2 percig! 3. Fontos, hogy elég erősek legyenek a hasizmai is, ezért minden este végezzen háromszor 20 felülést! Közben tartson néhány perc szünetet, majd folytassa 10- 20 fekvőtámasszal! 4. Aki rendszeresen edzett síelés előtt, már felkészült az egész napos sportoláshoz, de nem szabad megfeledkeznie a bemelegítésről. Mielőtt nekivágna a sípályáknak, mozgassa át a végtagjait, a hátát, a nyakát stb.! Végezzen nyak-, csípő-, majd törzskör- zést, -hajlítást! Körözzön a bokájával, a térdével, a csuklójával, a könyökével és a váltóval! Álljon terpeszbe, és hajolgasson egyik, majd a másik lábához. Erre szánjon legalább 10-12 percet! VR
