Tolnai Népújság, 2015. április (26. évfolyam, 77-101. szám)
Vasárnapi Tolnai Népújság, 2015-04-26 / 15. szám
6 ÉLETMÓD 2015. ÁPRILIS 26., VASÁRNAP HÍREK A késői vacsora mellrákot okozhat A LEFEKVÉS ELŐTTI vacsora , vagy nassolás növelheti a mellrák kockázatát - derül ki az amerikai San Diego School of Medicine kutatásból. A kutatók kétezernél több hölgyet vizsgáltak, és megállapították, hogy az „éjszakai böjt” 3 órával történő' előrehozása 4 százalékkal csökkenti a mellrák kockázatát. Energiaital: ne vigye túlzásba, ha jót akar a kamaszok harmada fogyaszt rendszeresen energiaitalt. A túlfogyasztás káros hatásai miatt a kutatók néhány fontos szabályra hívják fel a figyelmet. A legfontosabb, hogy a serdü- lőkorúak ne igyanak egy doboznál többet naponta. Sportolás előtt vagy közben tilos az energiaital. S végül: soha ne keverjék az energiaitalt alkohollal, droggal! Rövidesen gyógyítható lehet az asztma? A CARDIFFI EGYETEM kutatói megtalálták, hogy mi okozza az asztmát, és hogyan lehet az okot megszüntetni. A tudósok azonosították azokat a sejteket, amelyek a légutak összeszűkülését okozzák, és bebizonyították, hogy a • csontritkulás kezelésében használt kalciumreceptor- gátló szerek hatásosak lehetnek az asztma gyógyításában. Sikeres tesztek esetén 5 éven belül elkészülhet a gyógyszer. Az asztma a kicsiket sem kíméli Húsz tipp a tökéletesebb alakért fogyókúra Éhezés, izzadás és kínlódás helyett próbáljon ki néhány apró trükköt Néhány kilótól megerőltetés nélkül is megszabadulhatunk, csak néhány apróságon kell változtatnunk az életmódunkban. íme, a legjobb kalóriaspóroló és kalóriaégető ötletek! Mediaworks-összeállítás 1 1. SÜSSÖN, FŐZZÖN FÓLIÁBAN A sütőfólia vagy más néven sütőzacskó, magába zárja a fűszerek aromáját és illatát, ugyanakkor nem kell olajat vagy zsiradékot felhasználnia az étel elkészítéséhez. 2. SALÁTAÖNTET OLAJ NÉLKÜL Olajos helyett használjon mustáros vagy joghurtos dresszinget! A készen kapható öntetekkel legyen óvatos, sok közülük nemcsak zsiradékot, de cukrot is tartalmaz! 6. SOVÁNY LEVES A leves felszínéről egy kanállal halássza le a zsírt, ezzel sok kalóriától szabadulhat meg. 7. Ml KERÜL A SALÁTÁBA? Ne gondolja, hogy minden saláta kevés kalóriát tartalmaz! Ha zsíros sajtot, olajos magvakat vagy olajbogyót tesz hozzá, nem diétás ételt készít! 8. CUKORSTOP Használjuk ételeink elkészítéséhez a lehető legkevesebb cukrot. Helyettesítsük mesterséges édesítőszerrel - ma már rengeteg különböző fajta közül választhatunk. 9. IDEÁLIS REGGELI A vajas-lekváros pirítós, a 13. HA MÁR KOLBÁSZ... Sütés előtt szurkálja meg pár helyen a virslit és a kolbászt, ezáltal több zsiradék távozik belőlük. 14. KALÓRIAÉGETÉS Mozogjon, legalább a hétvégén! Sétálhat, túrázhat, kocoghat, úszhat vagy kosárlabdázhat, a lényeg, hogy kedvére való sportágat válasszon, amely égeti a kalóriákat. 15. FOGMOSÁS Ha rögtön étkezés után fogat mos, kevésbé fogja kívánni a desszerteket, és elkerülheti a további nassolást. 16. ÉJSZAKAI FOGYÁS Az alvás közben felszabaduló hormonok elősegítik a fogyást - a nyolcórányi pihenésre már csak ezért is szükségünk van. kalács kakaóval vagy a mogyorókrémmel megkent fehér kenyér borzasztóan hizlal, és a vércukorszintünket is megemeli. Kezdje a napot teljes kiőrlésű lisztből készült kenyérből, sovány sonkából és sovány sajtból, sok zöldségből készült szendviccsel! 10. ÉTTEREMBEN Nem kell lemondania a barátaival étteremben elköltött vacsoráról, csak rendeljen okosan. Egy szelet grillezett hús salátával például ideális választás. A desszert helyett kérjen inkább egy édesítővel készült cappuccinót, gyümölcsöt. Ne kísértse magát fölöslegesen az étlap böngészésével! 11. VÍZÖZÖN A jó anyagcseréhez és a fogyáshoz elengedhetetlen a sok folyadék. Fogyasszon el napi 2-2,5 liter szénsavmentes ásványvizet vagy jó minőségű csapvizet. 3. FŰSZEREK Kevesebb sóval, olajjal, vajjal és tejszínnel főzzön, mert elnyomják. az étel ízét, és növelik a zsírtartalmát is! Használjon gyakran tárkonyt, bazsalikomot, köményt, oregánót, zsályát és lestyánt, és élvezze a friss fűszerek aromáját. 4. A LIGHT-CSAPDA A zsírt sokszor cukorral, a cukrot pedig zsírral helyettesítik a light jelölésű termékekben, így a végeredmény voltaképpen ugyanaz. A csomagon mindig ellenőrizze a termék kalóriatartalmát. 5. MÜZLITITOK Kerülje a készen kapható, cukrozott összetevőket tartalmazó müzliket, inkább vegye meg külön a cukormentes alkotóelemeket, és ezeket turbózza fel friss gyümölcsökkel, olajos magvakkal. Utóbbiakat magas olajtartalmuk miatt csak mértékkel használja! 12. A TÉVÉ ELŐTT Ha a televízió előtt szokott nassolni, foglalja el a kezét mással, például kézimunkázzon, vagy intézze el a vasalást a kedvenc sorozata alatt. 18. ZSÍRTARTALOM A tej és a tejföl alacsonyabb zsírtartalmú változata nemcsak kevesebb kalóriát tartalmaz, de olcsóbb is. 19. NASSOLÁS OKOSAN Ha feltétlenül édes ízre vágyik, készítse el a kedvenc desszertjeit alakkímélő változatban. 20. KISTÁNYÉR, KIS KALÓRIA Egy egyszerű trükkel „átverheti önmagát”: szervírozza a vacsorát kis tányéron! A tudatalattija ebből csak azt fogja érzékelni, hogy elfogyasztott egy tányér ételt, azt már nem, hogy ez kevesebb volt a megszokottnál. Egészséges étrend és mozgás nélkül nincs karcsú test, de tudatos életvitellel rásegíthet az eredményes diétára 17. HELYES VÁSÁRLÁS Soha ne menjen korgó gyomorral és jól átgondolt bevásárlólista nélkül a szupermarketbe, különben mindent megvesz, amit megkíván! A legjobb, ha minimálisra csökkenti a vásárlások számát is. Bocsánatot kérne? Tegye, de csak őszintén! Ápolt, tetszetős kezek, lépésről lépésre szépség A ép körmökhöz elengedhetetlen a vitaminokban gazdag étrend Az ápolt kéz és a szép köröm sokat elárul rólunk, ezért ne hanyagolja el elnézést kérni sohasem köny- nyű, de ha tényleg megbántottunk valakit, mihamarabb ki kell engesztelnünk. Ha időben lép, megelőzheti, hogy a helyzet még jobban elmérgesedjen. Ha együtt dolgozik az illetővel, akitől bocsánatot szeretne kérni, jelezze, hogy szeretne néhány percig négyszemközt maradni az illetővel. Mondandóját természetes hangon adja elő. Ne siránkozzon, ne kiabáljon, ne reagálja túl a helyzetet. Válogassa meg a szavait is, ne legyen terjengős. Ne akarjon humorizálni, ennek bocsánatkérés közben nincs helye. Be kell bizonyítania, hogy őszintén és mélyen megbánta, amit tett. ■ A körmök nemcsak a hűvös, szeles napokat sínylik meg, de azt is, hogy télen, tavasszal kevesebb vitamin került a szervezetünkbe. Érdemes többet törődni velük, mert a mutatós kéz és köröm hozzátartozik a jólápoltsághoz. MINDENNAPI ALAPOK Első a helyes kézmosás: mindig meleg vizet használjunk, és lehetőleg olyan folyékony szappant, amely gyengéden tisztít, és bőrtápláló hatóanyagok is vannak benne. táplálás Tavasszal a körmöknek vitaminokra és ásványi anyagokra van szükségük: többek között B-, C-, E- és K-vi- = taminra, valamint cinkre, jód- I ra, vasra és kalciumra, mivel § ezek erősítik a köröm szerke- Ü zetét. Jól tesszük, ha naponta többször bekenjük hidratálókrémmel a kezünket, s hetente iktassunk be bőrradírozást. viszlát, ollói A körömágy kiszáradása, illetve a beszakadások ellen olajokkal védekezhetünk. Vigyázzunk, mert ha a körömágy jelentősen megsérül, begyulladhat, és az is előfordulhat, hogy hibásan nő a körmünk. A védőfunkciót ellátó körömágybőr kivágását bízzuk hozzáértő személyre. Otthoni A szép lakk titkai zsírtalanítás: a jobb tapadás érdekében. (A szappanos kézmosás is megteszi.) ALAPOZÓLAKK FELVITELE: ez lehet körömerősítő, körömfelü- let-kiegyenlítő vagy speciális gumis alapozó. ezután jöhet két vékony rétegben a színes lakk. A körömlakk igazi színe csak így lesz látható. végül kerüljön fel a fedőlakk, amelynek köszönhetően szebb és tartósabb lesz a lakkozás. manikűrözés esetén a felpuhult bőrt csak toljuk vissza például egy erre a célra kialakított rózsafa pálcikával. Ha pedig a köröm puhábbá és vékonyabbá válik a megszokottnál, töltsük fel még alaposabban testünk vaskészletét. Ha barázdák jelennek meg rajta, az B-vitamin- és a cinkhiányra utalhat. ■ HIRDETÉS Ultra5hapev3 rr* Testformáló eljárás, Klinikailag igazolt; kezelésenként 2 cm-es, tartós hatású körfogat csökkenés várható, Tű nélküli zsírleszívás! www.szepsegkozpont.eu • 0630/951-6541 • 061/420-7309
