Tolnai Népújság, 2014. július (25. évfolyam, 151-177. szám)
Vasárnapi Tolnai Népújság, 2014-07-13 / 26. szám
A HÉT TEMAJA 2014. JULIUS 13., VASARNAP nyár Tízévente megduplázódik a bőrdaganatok száma hazánkban, és egyre fiatalabbak a betegek. Mégis az emberek kétharmada D-vitamin-hiányos Magyarországon a kevés napfény miatt. ÁLDÁS VAGY ÁTOK A NAPOZÁS? Napozni még akkor is szükséges és egészséges, ha a napsugárzás alapvetően manapság már veszélyes. A D-vitamin ugyanis csak ennek hatására képződik a szervezetben. Márpedig ez a vitamin sokkal fontosabb, mint korábban gondolták. Fábos Erika Bár esős napjaink vannak, azért mindig július közepén kezdődik az igazi strand- és napozási szezon. A napfürdő káros hatásairól rengeteget lehet hallani, az utóbbi években azonban az is kiderült, nem jó, ha az emberek túlzottan félnek a napsugaraktól. A körültekintés és a bőrvédelem nagyon fontos, de aki okosan napozik, tovább élhet.- A nap sugarai közül az UV-B a veszélyesebb - mondta Battyáni Zita egyetemi docens, osztályvezető főorvos. - Ez okoz káros elváltozásokat a bőrben. Mégpedig úgy, hogy a bőr legalsó rétegében a sejtmagba jutva a genetikai anyagot és a kötőszöveti rostokat is károsítja. Ezt az egészséges szervezet képes ugyan kijavítani, de ha valakinek hajlama van rá öröklötten, olyan a bőrtípusa, vagy túl sokszor teszi ki a bőrét és ezzel a sejtmagokat ennek a sugárzásnak, az beteg lehet. A bőrünk ugyanis nem felejt, vagyis látszólag regenerálódik, a fénykárosodások mégis összegződnek benne: néhány év múlva mély ráncok és esetleg bőrdaganatok jelenhetnek meg. Nem szabad elfelejtenünk, bőrünk kínjában termel pigmenteket, ez a szervezetünk védekező reakciója. Annak érdekében, hogy védje a bőr alsó rétegeit a fény káros hatásai ellen, a felső réteg egyre söté- tebb lesz, de ettől nem lesz szebb a bőr, és egészségesebb sem. Folyamatosan magasabb az UV-sugárzás- Az Országos Meteorológiai Szolgálat (OMSZ) 1995 óta méri az UV-sugárzást - mondta Tóth Zoltán, az OMSZ légkörfizikusa. - Az adatsorok elemzése során az derült ki, hogy ez folyamatosan növekvő tendenciát mutat, és átlagban kis mértékben nőtt. Világviszonylatban 6-14 százalékkal lett magasabb az UV-sugárzás az elmúlt 20 év alatt, és az erős (7 fölötti) UV-indexű napok száma is növekedett. Vizsgálataink szerint ennek az az oka, hogy a légkör átlátszósága, vagyis tisztasága a kilencvenes évek közepe óta javult. Tisztább a levegő, ezért kevésbé szűri meg a káros UV-sugarakat. UV Index ismertető UV INDEX SUGÁRZÁSI SZINT 11 és 15 óra között keressük az árnyékot, könnyű, kevés testrészt fedetlenül hagyó ruha, szé es karimájú kalap viselése, napernyő használaté indokolt. Alkalmazzunk fényvédő krémet! ( 7.0-7.9 Mayyon erős Széles karimájú kalap, napszemüveg, napernyő, a fedetlen testrészekre fényvédő krém alkalmazása indokolt. Kerüljük a déli napsütésben az árnyékmentes helyen való tartózkodást! Széles karimájú kalap, napszemüveg, érzékenyebbeknek napernyő, fedetlen testrészekre fényvédő krém alkalmazása indokolt! 3.0-4.9 Széles karimájú kalap, napszemüveg mindenkinek indokolt! 0.1-2.9 Gyenge Különlegesen érzékeny bőrűek és csecsemők kivételével óvintézkedés nem szükséges. FORRÁS: OMSZ Ha valaki teljesen elkerüli a napozást, az ugyanúgy veszélyes lehet, mintha túlzásba viszi. Napfürdőzni tehát kell, de csak megfelelő odafigyeléssel Azt, hogy milyen az értéke ennek, igen sok tényező befolyásolja. Legerősebben az, hogy mennyi felhő van az égen. Ez azonban nem ennyire egyszerű, fontosabb, hogy a felhők milyenek. Ha vastag a felhőzet, az lényegesen jobban szűri az UV-sugarakat, de például a fátyolfelhők vagy a bárányfelhők szélein történő fényszóródás még derült ég esetén is növelheti a sugárzást. Éppen ezért érdemes figyelni az előrejelzést, és már közepes értékű UV-sugárzás esetén is vigyázni kell víz közvetlen közelében vagy vízben, mivel a tükröződés erősíti a hatást. Hasonlóan a tiszta és ritkább levegő is, éppen ezért a hegyekben ugyanúgy óvatosnak kell lenni, mint a vízparton. Hazánkban az UV-sugárzás átlagos napi maximum értéke 5-6,9 közötti, de előfordulnak 7-8,9 közötti erősségűek is. Figyelmeztetést a 7,5-es érték felett adnak ki, akkor, ha ez az ország területének felén, vagy a fél ország területének a háromnegyedén jellemző. Ilyenkor akár már tíz perc alatt is bőrégést lehet szerezni és még védelemmel sem szabad húsz percnél többet a napon tartózkodni, de ha valaki kisebb UV-sugárzás mellett hosszú időt tölt a szabadban, ugyanúgy összejön a dózis és leég, ezért nagyon fontos a védelem. Magyarországon az UV-sugárzást öt állomáson, Budapesten, Kecskeméten, a Kékestetőn, Keszthelyen és Siófokon naponta mérik és szeptemberben teszik közzé. A világos bőr és az anyajegy a legnagyobb kockázat A bőr szempontjából az ultraibolya sugarak közül különösen veszélyes a rövidebb hullám- hosszúságú UV-B sugár, ami a felhámig hatol, rövidtávú hatása a napozás után pár órával jelentkezik bőrpír, gyulladás, fel- hólyagosodás és hámlás formájában. Az UV-B sugarak károsítják a sejtmagban lévő DNS-t, ezáltal okozhatnak bőrrákot, ráadásul az ózonréteg vékonyo- dásával a rákkeltő UV-B sugárzás még nagyobb mértékben éri a bőrt. A mesterséges UV-A sugárzást is kibocsátó szoláriumokról kiderült, hogy a fénycsövek kis mértékben UV-B-t is sugároznak, ezért megdőlni látszik a teória, hogy a szolárium nem okoz bőrrákot. A bőrdaganatok leggyakrabban az anyajegyekből indulnak ki. Éppen ezért nemcsak azoknak nem ajánlatos hosszabb időre napra menni, akiknek világos a szeme, fehér a bőre, de azoknak sem, akiknek sok az anyajegye. A rosszindulatú anyajegyes elváltozások, a melanómák veszélyesek, és kialakulásukban óriási szerepe van a napfénynek. A még alig egy milliméteres melanómá- kat 90-95 százalékban meg lehet gyógyítani, ha viszont már négy milliméteres az elváltozott anyajegy, ötven százalék sincs a túlélésre. Az ejmúlt harminc év tapasztalatai szerint tízévente megduplázódik a bőrrákosok száma Magyarországon is, ami összefügg a túlzásba vitt napozással éppúgy, mint a napfény egyre károsabb sugaraival. A napégés tehát a legnagyobb veszély, rövid távon szeplőket, barna foltokat okoz, hosszú távon értágulatok és ráncok keletkeznek tőle a bőrön, de életveszélyes következménye is lehet. Egyre több a bőrdaganat fiatalabb korban is Ferenczy József plasztikai sebész azt mondta: egyre több bőrdaganatot operálnak és egyre fiatalabbak a betegek, a gyógyulási és túlélési esélyeket pedig leginkább az befolyásolja, hogy mekkora a daganat, amikor orvoshoz mennek vele. Ezért nagyon fontos a szűrés, a fejbőrön, a háton és a hajlatokban ugyanis önellenőrzéssel sem lehet észrevenni, ha baj van.- Van egy nagyon jó mozaikszó, ami a gyanús anyajegyeket segít felfedezni - mondta Ferenczy József. - Ez a SANSZ: vagyis sötét, asszimetrikus, nagy (5-6 milliméternél nagyobb vagy növekszik), és szabálytalan a színe, vagyis sötét és világos területek is látszanak benne. Érdemes figyelni, hogy válto- zik-é, és jó, ha évente orvos is látja. Közkeletű, de hibás vélekedés, hogy az anyajegyeket veszélyes eltávolítani. Az első beavatkozáson nagyon sok múlik, a szakszerűtlenül elvégzett műtét valóban okozhat gondot, és ha valaki túl későn kerül orvoshoz, nagyobb a beavatkozás kockázata is, ugyanúgy, mint minden más daganat esetében. Ha azonban időben és megfelelően történik a műtét, a bőrdaganat az egyik legjobban gyógyítható megbetegedés, és mivel szabad szemmel is látszik, odafigyeléssel ezt lenne a legkönnyebb megelőzni. Ha valaki változást észlel, megsérül az anyajegye vagy folyamatos irritációnak kitett helyen van a testén, keresse a bőrgyógyászt. Napfény nélkül nincs elég D-vitamin A napozás tehát ma már odafigyelést kíván, de egyre többen hangsúlyozzák, hogy az ugyanúgy egészségügyi veszélyekkel jár, ha valaki teljesen elkerüli a napfényt, mint az, ha túlzásba viszi. A D-vitamin ugyanis sokkal fontosabb szerepet játszik az emberi szervezetben, mint korábban gondolták. Márpedig ezt csak napfénnyel lehet megfelelő mennyiségben megszerezni. Az már régóta köztudott, hogy a csontok egészségéért felelős, igazi sokoldalúságát azonban csak most kezdik felfedezni. Olyannyira, hogy megfelelő D-vitamin-ellátottság mellett a halandóság 7-10 százalékkal csökkenhetne, az átlagéletkor pedig 2-3 évet nőhetne hazánkban. Jelenleg ugyanis az emberek kétharmada D-vitamin-hi- ányban szenved.- A D-vitamin jelentősége abban áll, hogy szükség van rá egy hormon képződéséhez a szervezetünkben - mondta Takács István, a Magyar Primer Prevenciós Orvosi Egyesület elnöke. - A D-vitamin tehát egy előanyag, ami a nap UV-B sugarainak hatására képződik a bőrben, aztán a májban szintetizálódik, majd a vesében alakul hormonná és úgy jut el a sejtekig. A D-vita- min-szintet a vérből egy egyszerű vizsgálattal ki lehet mutatni. Élelmiszerekből is hozzá lehet jutni, de átlagos táplálkozással mindössze 80 egységnyi D-vita- mint fogyaszthatunk naponta, ami nagyon kevés. A vizsgálatot érdemes elvégeztetni, ha valaki csontritkulásos vagy hajlama van rá, gyenge az immunrendszere, hajlamos a depresszióra, gyakran vannak légúti fertőzései, de az ízületi gyulladásokat is fokozhatja a hiánya, a máj- és epebetegség pedig a hiányt alakíthatja ki. Ez manapság egyre gyakoribb, ugyanis az emberek többségét nem éri eleget a nap, vagyis az UV-B sugárzás hiánya miatt D-vitamin-hiány alakul ki. Csak 11 előtt és 16 óra után biztonságos Battyáni Zita egyetért azzal, hogy a D-vitamin fontos, és ezért az is, hogy a testünket napfény érje. Ehhez azonban nem szükséges órákra a napra feküdni, elegendő napi 20-30 perc, amit fedetlen felsőtesttel, napvédő krém nélkül, és 16 óra után vagy 11 óra előtt töltünk a napon. Azt, hogy ez mennyire fontos, jelzi: tavaly tizennégy orvostársaság fogott össze hazánkban a D-vitamin-hiány megelőzésére. Mit is tud a D-vitamin, amire a szervezetnek feltétlenül szüksége van? A D-VITAMIN-HIÁNY CSOntveSZ- téshez, csontritkuláshoz vezet, súlyos hiány esetén pedig csontlágyulás is felléphet. Megnő a csonttörések kockázata, a csontritkulásra szedett készítmények hatásossága csökken. az autoimmun betegségek közül az alacsony D-vita- min-szint növeli a reumás ízületi gyulladások, az inzulin- függő cukorbetegség és a sclerosis multiplex kialakulásának esélyét. A KUTATÁSOK SZERINT hozzájárul a szívelégtelenség kialakulásához, súlyosbodásához, növeli a magas vérnyomás és az érelmeszesedés kockázatát. emlőrák és béldaganatok kialakulása és lefolyása szempontjából a D-vitamin-hiány már bizonyítottan rizikó- tényező. hiánya a teherbeesést is kedvezőtlenül befolyásolja. elsődleges forrása a bőrtérő napsugárzás, annak is UV-B spektruma. Mivel azonban itthon késő ősztől kora tavaszig a napsugárzás nem elegendő, pótolni is szükséges. Büntetlenül csak negyedórát bír ki a bőrünk napfürdőben ha valaki negyedóránál hosz- szabb időt tölt napfürdővel, a szakemberek legalább 15-20 faktoros krém használatát tanácsolják. A faktorszám egy szorzótényező, mely növeli a bőr ellenállási idejét, hosszabb időtartamú védettséget érhetünk el vele. Ha például 12 faktoros krémmel kenünk be egy olyan bőrtípust, amely védelem nélkül 10 perc alatt leég, akkor a leégés nélküli idő kitolódik 12x10 percre, vagyis két óra hosszára. amikor a bőr már barna, fokozatosan lehet csökkenteni a faktorszámot. Fontos, hogy olyan krémet keressünk, ami az UV-A sugarak ellen is véd. a napozókrémet legalább fél órával a napozás előtt vigyük fel a bőrre, bőven használjuk, fürdés után ismételjük, és ha tehetjük, inkább patikában szerezzük be a napozószert. az első napvédő szert a hegymászás közben elszenvedett napégés ellen készítette el 1938- ban Franz Greiter. A Gleccser nevű krém 2 faktoros volt, de ez csak 1962-ben derült ki, miután az osztrák kémikus kidolgozta a faktorrendszert. 1
