Tolnai Népújság, 2012. december (23. évfolyam, 281-304. szám)

Vasárnapi Tolnai Népújság, 2012-12-23 / 49. szám

ELETMOD - APRÓHIRDETÉS 2012. DECEMBER 23., VASÁRNAP Rosszul alszom, felébredek életmód Az ősember nem aludt egyfolytában nyolc órát - ezért nem megy nekünk sem? Mindenki úgy tudja: egy felnőtt ember számára napi hét-nyolc órai alvás szüksé­ges és egészséges - mégpe­dig egyhuzamban, éjszaka abszolválva. Könyvtárnyi cikk ijesztgeti az embereket, milyen káros, ha ennél keve­sebbet alszanak. Bán Judit Ismerős a helyzet? Mihelyt megcsörren az ébresztő, lenyomja a gombot és jóízűen alszik tovább. Éjszaka meg szinte félálomban vergődött Gyakori figyelmeztetés: akik napi hat óránál kevesebbet al­szanak éjszaka, 65 éves koruk előtt meghalhatnak; az öt órá­nál kevesebbet alvóknál pedig egyenesen kétszeresére nő­het a szívroham és az angina kockázata. És ha ez még nem lenne elég: az alvásmegvonás emelheti a vérnyomást, ez pe­dig károsíthatja az artériákat. Sajnos az emberek zöme ke­veset (az ideálisnál kevesebbet) alszik, és sokan úgy akarnak megfelelni az ajánlott stan­dardnak, hogy altatókat szed­nek. Ám a bogyók rendszeres szedése nem kevésbé veszély­telen! Komoly mellékhatásaik | lehetnek: memóriazavarok, 5 nappali fáradtság, hozzászo- I kás. Nemrég nyilvánosságra | került egy kutatási eredmény, s amely szerint az altatók jelen­tősen növelik a demencia, azaz az időskori elbutulás kockáza­tát is. Az alvásproblémákkal küszködök egyébként az átla­gosnál ' gyakrabban szenved­nek valamilyen agyi elválto­zástól - talán ez (is) vezethet demenciához. AZ ŐSEMBER SZAKASZOSAN ALUDT De mi van, ha feleslegesen hajszoljuk a nyolc órás alvást? Mi van, ha teljesen normális, ha éjszaka néhányszor feléb­redünk? Először Roger Ekrich történész állt elő azzal, hogy Na, ezt azért érdemes megelőzni bizonyítéka van arra, miszerint őseink két részletben aludták végig az éjszakát, azaz szaka­szosan aludtak. A nyolc óra Kevesebb is elég? alváskutatók komolyan fel­vetették: át kéne alakítani alvá­si szokásainkat, és talán a me­diterrán népek szokásait kelle­ne követni, akiknél divat a szi­eszta, a délutáni alvás/pihenés. Hong Kong újdonsága: a nagy üzletközpontokban high-tech ágyakat lehet napközben bérel­A modern, ipari társadalom­ban alvási szokásainkat már nem elsősorban egyéni vagy bio­lógiai szükségleteink irányítják. Hajnalban megyünk dolgozni, késő éjszakáig tévézünk, vagy ülünk a számítógépünk előtt. Naná, hogy el- és kifáradunk, és nincs az az alvásmennyiség, ami képes lenne korrigálni ezt a fajta „amortizációt". Egyesek szerint egyenesen a kifáradás kultúrájában élünk. így persze nem csoda, hogy oly nagy pia­cuk van a speciális matracok­megszakítatlan alvás inkább az ipari forradalom „terméke”, amikor emberek milliói dolgoz­tak három műszakban és na­ni, melyekben némi (nem cse­kély) pénz leszurkolása után 20 percet hunyhatnak a vásárlók, és ezalatt energiával töltődnek fel. Mellesleg már 30 perc alvás is képes bizonyítottan helyreállí­tani az agyi funkciókat, ez a fajta „ágybérleti” módszer akár el is terjedhet a nagyvilágban. nak, életmód-trénereknek, no és persze a gyógyszereknek, a kü­lönféle altatóknak. A világért sem akarunk senkit lebeszélni a nyolcórás alvásról. Tanulóknak, illetve a naponta nyolc-tíz (vagy még több) órát végighajtó workaholic-oknak („munkaalkoholistáknak’’) szükségük van ennyi alvásra. De már az idősebb korúak, illet­ve az altatókat nyakló nélkül bekapó „panaszosok” nyugod­tan kipróbálhatják az ősi, sza­kaszos alvásmintát. gyón be kellett osztani az idejü­ket. Több alváskutató is figyel­meztet arra, hogy ha el akarjuk érni a vágyott nyolc órai folya­matos alvást és az nem sikerül, frusztráltak leszünk. Ez pedig nyugtalansághoz, majd egyfaj­ta ördögi körbe hajszolhat ben­nünket. Ekrich szerint őseink két sza­kaszban aludták át az éjszakát. Az első periódus naplemente után kezdődött és nagyjából éj­fél után ért véget. Ekkor eleink felkeltek, egy órácskát vagy ki­csit többet ébren töltöttek, tet- tek-vettek (talán ellenőrizték: elegendően biztonságos-e a há­lóhelyük), majd újra lefeküdtek és következett a második éjsza­kai alvásszakasz. MIÉRT ÉBREDÜNK FEL AZ ÉJ­SZAKA KÖZEPÉN? A hosszú és szünettel meg­szakított alvásnak más prak­tikus okai is lehettek. A fel­jegyzések szerint az észak-eu­rópaiak tíz (vagy több) órát is ágyban töltöttek a sötét, téli hó­napokban. Ám ők ennek az idő­nek egy részét biztosan ébren töltötték. De mert az ágyban melegen tarthatták magukat, tüzelőt spórolhattak, egysze­rűbb volt nem felkelni. Kísérleti személyek bevoná­sával vizsgálni kezdték a ku­Ennyit alszunk (avagy ennyit kellene aludnunk, naponta) Csecsemőkorban 18-20 órát Kisgyermekkorban 12-14 órát Felnőttkorban 6-8 (egyéne válogatja) Idősebb korban éjszakánként 4-6 órát tatók, hogy a mai embereknél hogyan működne az ősi alvás­minta. Amikor az önkéntes kísérleti személyeket meggyőz­ték, hogy nem kell aggódniuk amiatt, mert éjszaka felébred­nek, azok egy idő után élvezni kezdték az éj közepén ébren töltött időt, sőt egyfajta relaxá- lásként élték meg. A kutatók az önkéntesektől vért is vettek, azt megvizsgálva kimutatható volt, hogy az agy a két alvás kö­zötti ébrenléti időben nagyobb mennyiségben termel prolac- tint, mely segít csökkenteni a stresszt, illetve ez a hormon felel a orgazmus utáni ellazulá­sért. Diákok figyelmébe ajánl­juk: az első és a második alvás közötti ébrenlét rendkívül ha­tékony tanulás céljára. Antropológusok hasonló sza­kaszos alvásmintát figyeltek meg mai afrikai törzseknél Ni­gériában. A törzs tagjai hasz­nálják is az „első alvás”, „máso­dik alvás” kifejezést. Van, aki azt állítja, a kifáradás kultúrájában élünk ORSZÁGOS APRÓHIRDETÉS GÉP Eladó: excenterprések; élhajlító; gyökölők-élgya- lu 12 fm-es; lemezegyengető, 3000/40; lemez­hengerítő, 2500/25; CHIRON FZ12S; ipari robot; híddaruk 3,2-5t kompresszor 8000 l/min; hűt­veszárító 8000 l/min; raklapos raktári állványok, 260 Ft/kg; CNC szögvas-megmunkáló gépsor; T-hornyos gépasztalok; forgó gépasztal; szállító- szalagok 1-0 m; görgős pályák; targonca 1,61; vákuumszivattyúk; fröccsöntő gépek; villanymo­torok; szivattyúk; hajtóművek; szalagfűrészek; futómacskák; ásványőrlő berendezések; öntö­dei kokillák; seprűgép Minuteman; dobozragasz­tó; nagykonyhai berendezések, www.telkesgep . hu Hétvégén és ünnepnap is! 20/972-6425.--------------------------------------------- *30624* ELADÓ XEROX Docucolor 8000 AP nyom­dai berendezés. 20/972-6425. Hét végén és ünnepnap is!----------------------------------------- *30624* Hő légfúvók, tájfunok, gázégők eladók. 20/972- 6425.--------------------------------------------- *30624* Piros rendszámos Multicar friss műszakival el­adó. 06-30/389-78-71--------------------------------------------- *30610* Rába 250, Claas Variant 380, MTZ-82, T-088 tárgyaszóró eladó. 06-20/247-8240--------------------------------------------- *30612* VÍZSUGÁRVÁGÓGÉP eladó 2000x7000. Hét végén is! 20/972-6425.------------------------------------------ *30624* MEZŐGAZDASÁG Boros tartályokat vennék! 06-70/561-60-79--------------------------------------------- *30602* FARM kompletten (ház, 300 fh, ól, stb.) Kiskőrös külterületén eladó. T.: 06-70/306-3649------------------------------------------- *30611* Mi nőségcsökkent kukorica takarmányozási célra 40 tonna eladó. 06-30/8914-214.-------------------------------------------- *30626* Sz ója, árpa, búza, kukorica, rozs eladó. 06- 30/695-8337 —----------------—------------------ *30617* 20 0 db körbálás széna és csomagolt csemege- kukorica siló eladó. 06-20/4476-016-------------------------------:------------- *30623* ÁL LÁST KÍNÁL Juhászt keresek birkákhoz. 06-30/4279-367--------------------------------------------- *30614* UTAZÁS Üdüljön Gyulán, a gyógyfürdő közelében, a csa­ládias Székely Panzióban! 06-66/361-015--------------------------------------------- *29925* ÁLLAT Malacfelvásárlás, 8-20 kg! 06-70/268-5079----------—----------------------------— *30627* Se rtéská bitó-fogó trafóval eladó. 06-30/498- 9950--------------------------------------------- *30607* Ablakszigetelós garanciával. 06-20/3747956--------------------------------------------- *29722* VEGYES Textil porzsák minden porszívóhoz és takarító­géphez.+36-20/585-3524--------------------------------------------- *29719* EGÉSZSÉG Házi ápolásra többfunkciós betegágyak, gyógyá­szati eszközök harmadáron. 06-70/5376682--------------------------------------------- *29680* Potencianövelő gyógynövényekből, mellékha­tás nélkül. Ár: 5000 Ft. Tel.: 0620/5853524--------------------------------------------- *29720* VÁLLALKOZÁS Cégvásárlás! 06-70/433-2379-------------------------------------------- *30616* KF T. eladó. T.: 06-30/716-9191--------------------------------------------- *30620* Vegyesbolt, lángos, pecsenyesütő teljes beren­dezése eladó. T.: 06-20/541-9901--------------------------------------------- *30625* Áramot fejleszt a simító arckrém ELEKTROMOS ÁRAMOT fejlesz­tő arckrémet fejlesztettek ki kozmetikai vegyészek. Két komponensű: egyik része egy szilikon alapú szérum (amely E-vitamint, porított rezet és cinket tartalmaz), másik része lényegében egy vízbázisú hidratáló, amelyet a szérum után kell felvinni az arcbőrre. A két réteg együtt igen gyenge, tíz mikroamperes (millio­mod nagyságrendű) áramot fejleszt, mely serkenti a bőr kollagén- és elasztin terme­lését. Előbbitől lesz sima az arc, míg az elasztin adja a rugalmasságát. Növényi olajokkal a fájó ízületek ellen az avokádó- és szójaolaj csökkentheti a csontízületi gyulladás tüneteit. Mindkét élelmiszerben vannak olyan fitoszterolok, melyek lehet­séges gyulladáscsökkentők és fájdalomcsillapítók. A kí­sérleti kúrába bevont nők 60 százalékánál bevált a kezelés, és nem volt szük­ségük szintetikus fájdalom- csillapítókra. Szimplán a növények tömény kivonata nem produkál ilyen hatást, mert nem elég magas a ható­anyag koncentrációja. Ha viszket és ég is a legrosszabb helyen allergia az is, méghozzá a kellemetlenebb fajtából, ha viszkető, égő és irritá­ló érzés keletkezik a nemi szervek tájékán. A zágrábi egyetem kutatói szerint ilyenkor többnyire kontakt dermatitiszről van szó - ez egy olyan bőrbetegség, amit a környezetben lévő kémiai anyag bőrrel történő érintke­zése vált ki. Bőrteszteléssel vizsgálták továbbá a betegek által szedett gyógyszereket, és a tisztálkodó szereket is. Az esetek többségében az intim kozmetikumok, illetve a gumióvszer által kiváltott allergiás reakcióról volt szó. Gyulladáscsökkentő avokadó RUHÁZAT HASZNÁLT holland és német ruha, kedve­ző feltételekkel házhoz szállítva is. eladó! +3630/413-0147----------------------------_---------------------- *29742* KÖ NYV Antikvár felvásárlóközpont vásárol régi könyvet, könyvgyűjteményt! Azonnali díjtalan kiszállás! 06-30/877-1460, (munkaidőben: 06-1/787- 9282).--------------------------------------------- *29764* JÁTÉK Darts dobójáték kihelyezése.06-30/2533-094---------------------------:---------------- *30583*

Next

/
  • Layout
  • Zoom
  • Rotation
Thumbnails
Contents