Tolnai Népújság, 2012. november (23. évfolyam, 256-280. szám)
Vasárnapi Tolnai Népújság, 2012-11-04 / 42. szám
6 ELETMOD 2012. NOVEMBER 4., VASÁRNAP HÍRSÁV Jobb, ha dolgozik, mert egészségesebb lesz a teljes munkaidőben dolgozó anyák - legalábbis Amerikában - egészségesebbek! 2540 nő adatait elemezték az ohiói Akron Egyetemen. Azok a nők, akik röviddel szülésüket követően visszatértek a teljes munkaidős állásukhoz, 40 éves korukban sokkal jobb mentális és fizikai állapotban vannak. Mozgékonyabbak, ritkább körükben a depresszió, mint az otthon ragadt, htb-s társaiknál. A munka jótékony hatással van az egészségre mind mentális, mind fizikai szempontból. A tartósan munkanélküli anyáknál mutathatók ki a legrosszabb egészségügyi eredmények. Ezt persze kutatás nélkül is sejthettük. Biztosabb az apaság megállapítása? egy amerikai biotechnológiai cég az eddiginél biztonságosabb és gyorsabb módszert dolgozott ki a terhesség idején alkalmazott apasági tesztek helyett. Eddig egy terhes nőnek a 10-15. hétig kellett várnia, ha meg akarta tudni, ki a gyereke apja. (Különféle esetekben szükségessé válhat már magzati korban is az apasági vizsgálat.) Az eddig ismert amnio- centézis és a chorionbiopszia invazív eljárás, azaz a magzatvízből vagy a méhlepényből kell beszúrással mintát venni, és mindegyik néhány' százalék vetélési kockázattal jár. Az új és biztonságos teszt az anya véréből képes megállapítani az apa személyét, már a tizedik hétnél korábban is. Időben dönthetnek az abortuszról is. Csak az anya biztos Hosszú évek megfigyelései alapján megállapították, hogy a legtöbb infarktus és a legtöbb stroke reggel 6 és 10 óra között következik be, a pánikrohamok gyakoribbak 15 óra után, míg a gyomorfekély tünetei elsősorban éjszaka rosszabbodnak. Bán Judit A kutatók szerint egyáltalán nem véletlen, hogy a különféle betegségek szimptómái a napnak melyik jellemző szakaszában erősödnek fel, esetleg gyengülnek. Mindennek oka a mindannyiunkban ketyegő belső biológiai óránk. Ma már eléggé közismert, hogy szervezetünk egy belső, 24 órás „napirend” szerint működik. Érdemes megismerkedni szervezetünk napirendjével, belső óránk ritmusával, és amennyire lehet, meg kellene tanulnunk kezelni és alkalmazkodnunk hozzá. Noha egész életmódunkat bajosan tudjuk alárendelni biológiai óránk kívánalmainak, de többé-kevésbé í alkalmazkodni lehet hozzá. Leg- 2 alábbis megpróbálni... Már csak azért is, mert egy sor szabadidős tevékenységnek megvan a szervezet számára optimális ideje, sőt még egyes gyógyszerek bevételének is! - ezekre (is) utalunk írásunkban. 7 ÓRA: KÖSZVÉNYES FÁJDALOM A köszvényt a magas húgy- savszint okozza, mely kristályos kiválást okoz az ízületek körül, és ez fájdalommal jár. Főleg a lábat érinti. Orosz tudósok bebizonyították, hogy a húgysav- szint koncentrációja a vérben hajnak hét körül tetőzik. Ilyenkor 2,8-szorosa a 23 órakor mért legkisebb értéknek. 8 ÓRA: ALLERGIÁK Az allergiás tünetek - viszkető szem, orrfolyás - reggel a legerősebbek. Ennek egyszerű oka lehet: felkelés után mozgásba lendül a háztartás, a család. Felrázzák az ágyneműt, és máris atkák és egyéb allergének milliói kerülnek a lakás levegőjébe. 9 ÓRA: MIGRÉN A migrénre hajlamosak reggel nyolc és tíz óra között vannak legnagyobb veszélyben. Talán azért, mert reggel kezd emelkedni a vérnyomás, mely a migrén egyik kiváltó oka. Ahogy tágulnak a koponyában a vérerek, fájdalmat, émelygést, hányingert, néha látási problémákat is kiválthatnak. 10 ÓRA: ÍZÜLETI FÁJDALMAK Az ízületi fájdalmak és az ízümondjuk, egy szimpla gyomorégés bármikor felléphet (különösen egy nagyobb ünnepi trakta után), de egy tanulmányban összehasonlították a protonpumpa-gátlók hatását a reflux- ra attól függően, hogy reggel vagy este veszik-e be a gyógyszert. A reflux - ahogy mondani szokták - korunk „divatos” gyomorbetegsége sajnos nagyon elterjedt, noha pontosan még mindig nem sikerült kideríteni az okát. De gyógyszeresen sikeresen kezelhető. Ám az említett tanulmány alapján kiderült, hogy az esetek 71 százalékában leti merevség általában reggelente a legerősebb (ellentétben a begyulladt ízületek tüneteivel - lásd keretes írásunkat). Ennek oka nyilván az éjszakai inaktivitás, esetleg a kortizon és egyéb hormonok változó szintje állhat még a háttérben. Egyes vélemények szerint a lassan ható gyulazoknál enyhültek a tünetek, akik délután vagy este vették be a gyógyszert, míg a reggel bevett gyógyszer csak 42 százalékban volt hatásos. STATISZTIKAI adatok összevetése alapján azt is megállapították, hogy a gyomorfekély tünetei este kilenc óra körül vannak a topon. Például azért, mert a szervezet javában emészti az esetleg túlságosan is bőségesnek bizonyult vacsorát. Amerikai kutató-gyógyszerészek szerint a fekélyre szedett gyógyszereket ezért kell lefekvés előtt bevenni. ladáscsökkentő gyógyszereket lefekvés előtt célszerű bevenni. Éjszaka kifejtik hatásukat, és reggelre minimalizálják a fájdalmat. 13 ÓRA: MAXIMÁLIS HAJLÉKONYSÁG A legjobb időpont a mozgásra, a gyógytornára. Egy amerikai tanulmány szerint a test hőmérséklete egy és négy óra között éri el tetőpontját, akár két fokkal is magasabb lehet, mint a reggeli órákban. Ez pedig jót tesz az ízületeknek, azaz ilyenkor a leghajlékonyabbak. így csökken a sérülések kockázata is. 14 ÓRA: ASZTMAGYÓGYSZERT BEVENNI! A legjobb idő az asztma elleni gyógyszer beszedésére. Egy ilyenkor belélegzett szte- roiddózis optimális védő hatást gyakorol. Az asztma tünetei ugyan éjszaka szoktak rosszabbodni, de a megfelelő időben alkalmazott gyógyszer segít enyhíteni a rohamot. Egy másik kutatás szerint a 15 óra körül alkalmazott légúti gyulladás elleni gyógyszer jobban hatott, mint amit reggel nyolckor vettek be. 15 ÓfLA: PÁNIKROHAM A pánikroham, a szorongás, az idegesség ilyenkor szokott „csúcsra járni”, A kockázat egészen este hétig nagyobb, mint a nap többi órájában. Csak az összes pánikroham tíz százaléka következik be reggel tíz óráig! Valószínűleg a bioritmus miatt van ez is: az idegrendszer aktívabb a délutáni órákban. Az is igaz persze, hogy a napi stresszes események is ilyenkor, kora délután érik el tetőpontjukat. 16 ÓRA: ORRFOLYÁS A sima nátha tünetei általában ilyenkor a legerősebbek. Egyes feltételezések szerint a betegség legyőzéséért felelős antitestek termelődésében részt vevő hormonok ekkor a legkevésbé aktívak, ezért aztán gyengül az immunrendszer védekező ereje, ezzel párhuzamosan erősödnek a tünetek. Gyomrunknak este rosszabb Mit tegyek, ha kapar a torkom? őszi bajok A természet patikájában is találhatók igen hatásos szerek Fiatalkorban is figyelni kell az érszűkületre! Az őszi hónapok egyik leggyakoribb betegsége a torokgyulladás. Szövődménymentes esetekben pár nap alatt megszűnnek a panaszok, de a gyorsabb gyógyulást elősegítheti - a hatékony szerek mellett - néhány egyszerű házi praktika is. Legolcsóbb, és rendkívül hatásos egy pohár meleg vízben egy teáskanálnyi sót feloldani és ezzel gargarizálni. Naponta többször ismételjük. Toroköblögetéshez kiváló alapanyag lehet még a zsályatea is. Egy evőkanálnyit forrázzunk le két és fél deci vízzel, és öblögessünk vele. Kevés almaecetet is tehetünk a teába, hogy még hatásosabb legyen. A citrom is bevethető torok- gyulladás esetén: legjobb a félbevágott citromot nyalogatni. Természetesen citrusprésen is kifacsarhatjuk. Jólesik a toroknak, és tisztítja a légutakat az eukaliptusz. Cukorka formájában érdemes szopogatni. Torokszárazság ellen is nagyon hatásos. A kamilla szinte kötelező gyógynövény gyulladások esetén. Torokgyulladásnál a száj öblögetésére, gargarizálásra egyaránt használhatjuk. Egy evőkanálnyit forrázzunk le két deci vízzel. A hársfavirág főzete is csökkenti a torokgyulladás tüneteit. Feltétlenül mézzel ízesítsük! ■ Torokgyulladásra az ágynyugalom és a sós vizes gargarizálás javallt ÉVEKIG TÜNETMENTES lehet, és sokszor csak a végzetes következmények hívják fel a figyelmet az érszűkületre. Mindenekelőtt egy tévhit: nem igaz az az állítás, amelyik szerint érszűkület csak idősebb korban fordul elő! Az utóbbi évek tapasztalatai azt támasztják alá, hogy a fiatalabb korúak is veszélyeztetettek lehetnek! Az érszűkületet okozó legjelentősebb rizikófaktor a cukor- betegség, a dohányzásba magas vérzsír- és húgysavszint, a vesefunkció eltérései, az elhízás, a mozgásszegény életmód és családi hajlam. Mivel ezek a tényezők meglehetősen sok embernél fennállnak, szinte törvényszerű, hogy hazánk régóta a szív- és érrendszeri betegségek élmezőnyében van. Bár az arterio- szklerózis elsősorban az idősebb korosztály betegsége, akinek húszéves kora óta napi egy doboz cigaretta a fejadagja, akár már 40 éves korában is számíthat érszűkületre. Bizonyos rizikófaktorok esetén fontos az évente elvégzett szűrés. Ezek a következők: túlsúly, dohányzás, stresszes élethelyzet, magas vérnyomás, magas vérnyomás és szívbetegség családi halmozódása, a változókor megjelenése a hölgyeknél, magas koleszterin- és/vagy tri- gliceridszint. ■ t 4 Miért fáj esténként a gyomrunk? betegségek „napirendje” Egyes tünetek a biológiai óránknak megfelelően jelentkeznek A migrénroham reggel nyolc és kilenc óra körül a legvalószínűbb, de a fejfájás a nap bármely szakában előfordulhat
