Tolnai Népújság, 2011. december (22. évfolyam, 281-306. szám)
2011-12-05 / 284. szám
4 2011. DECEMBER 5., HÉTFŐ GYERMEKVILÁG TUDOD-E? Mikulás A jóságos Mikulás alakja a keresztény kultúrkörben Szent Miklós püspök le- • gendája nyomán alakult ki. Miklós 245-ben született Kis- Ázsiában, Patara városában. • Szüleit kisgyermekként el- t vesztette, ezért nagybátyjához, a város érsekéhez költő- * zött, és idővel maga is a papi • hivatást választotta. Az emberek nagyon szerették, hiszen * Myra püspökeként is egysze- » rűen élt, minden vagyonát a rászoruló gyermekek és felnőttek megsegítésére fordítót- • ta. A feljegyzések szerint min- # den este a város utcáin sétált, beszélgetett a járókelőkkel, » meghallgatta problémáikat. , Szarvasok Táltos, Táncos, Pom- * pás, Csillag, Üstökös, íjas, « Ágas és Villám húzta a Mikulás szánját a fáma szerint égé- * szén addig, míg közel 80 évvel * ezelőtt csatlakozott hozzájuk Rudolf. Szegénynek nem volt * könnyű a beilleszkedés a vüá- • gító orra miatt, de aztán ez a # probléma is megoldódott Egyszer olyan ködös időben kel- • lett volna a Mikulásnak kivin- % nie az ajándékokat, hogy még az orrukig sem láttak. Renge- • teg gyermek csalódott volna, * ha meghiúsul az akció, de szerencsére Rudolf orra kirántot- * ta a sarkvidéki csapatot a sla- » masztikából. Azon az éjszakán ő vezette a rénszarvasokat, ahogy azóta is minden évben. • Alvin, Simon és Theodore, valamint új barátaik, a három mókúslány világ körüli útra indul. A luxus óceánjáró, amin nekivágnak, nem számíthat békés útra: a mókusok számára a fedélzet egyetlen hatalmas ringatózó játszótér. Ám a hajó zátonyra fut, a móReggelivel indul jól a nap étkezés A teljesítményre is kihat, ha nincs energiautánpótlás Krampusz A Mikulást kísérő ör- • dögre hajazó figura elnevezése osztrák gyökerekre vezethető * vissza. A krampusz szó ugyan- « is a német Krampen főnévből # származik, ami karmot jelent A figura mára megszelídült, a • múlt század elején a gyerekek m még egy igazán ördögi alaktól tarthattak, aki nemcsak virgá- * csőt osztogat azoknak, akik , nem viselték magukat egészen jól az elmúlt évben, de mind- • eközben még a láncát is csőr- • gette. Stájerország egyes területein állítólag ez idő tájt több * száz krampusz tűnik fel az ut- • cákon, hiszen ott ősi hagyományai vannak a december eleji krampuszfelvonulásnak. • Nem lehet eléggé hangsúlyozni a reggeli kulcsszerepét a főétkezések között. Ennek ellenére az ifjabb korosztályok között is egyre kevesebben vannak, akik harapnak néhány falatot, mielőtt megkezdik a napot. Hargitai Éva A szakemberek is gyakran azt látják, hogy ha a gyerek nem akar reggelizni, azt a szülők jóváhagyják, vagy a kezébe nyomnak egy kis zsebpénzt, amiből aztán ki tudja, mit vesz az iskolai, vagy az odamenet útba eső büfékben, boltokban. Miért annyira fontos ez az étkezés? Tulajdonképpen azért, mert ettől ébred fel a szervezet - mondta Lukács Eszter, a Tolna Megyei Kormányhivatal népegészségügyi szakigazgatási szervének dietetikusa. Éjszaka, alvás közben a test is „csökkentett üzemmódban” működik, de ébredés után több energiára van szüksége. Ha nincs reggeli, nem töltődnek fel a glikogénraktárak, tehát nincs energiautánpótlás sem, ami az agyat „üzemanyaggal” látná el. Ez pedig jelentős mértékben leronthatja a teljesítményt. Iskolások esetében ennek következményeit talán nem is kell részletezni. Sőt, több tanulmány is kimutatta, hogy azokat, akik kihagyják ezt az étkezést, jobban fenyegeti az elhízás veszélye. Mivel ők hosszabban koplalnak, a következő étkezésig a szervezet annyira kiéhezik, hogy egyfajta „farkasétvágy” alakul ki, azaz jóval többet hajlamosak magukhoz venni az ételből. Az sem megoldás, ha a reggelit egy szelet csokival, vagy éppen édes müzliszelettel próbálják meg kiváltani. Ezek hatására ugyanis gyorsan megugrik a vércukorszint, viszont hamar le is zuhan. Milyen is hát a jó reggeli? A régi mondás szerint olyan legyen, mint a királyé. Ez nem teljesen igaz, hiszen nem a menyisége, hanem a minősége a meghatározó - hangsúlyozta Lukács Eszter. Hozzátette, ideális esetben a nap első étkezéA reggeli étkezés értékes része lehet a gyümölcs, akár magában, akár egy kis házi túrókrém részeként ■ Egy szelet csokival nem lehet kiváltani a reggelit. se tartalmaz összetett szénhidrátokat és jó minőségű állati fehérjét is. Jó, ha van benne például valamilyen péksütemény, ami teljes kiőrlésű lisztből készült, lehet magvas kenyér, kifli, vagy zsemle. Ezek azért felelnek meg tökéletesen a célnak, mert lassan bomlanak le, így folyamatosan biztosítják az energiautánpótlást. El lehet ezt mondani többek között a teljes kiőrlésű gabonapelyhek- ről, a natúr, ízesítetlen müzlikről, a gyümölcsökről, a nyers zöldségekről és olajos magvakról is. Ezekből a gyerekek ma sajnos egyre ritkábban fogyasztanak, viszont egy reggeli szendvics remek lehetőség arra, hogy belecsempésszenek Akkor is kell néhány falat, ha nincs étvágy sokkan vannak, akik arra hivatkozva mismásolják el a reggelit, hogy nincs idejük, korán reggel még nincs étvágyuk, sőt alig tudnak legyűrni néhány falatot Ez a gyerekeknél is előfordulhat, de akkor is meg kell próbálniuk néhány percet kiszorítani a célra, illetve kezdetnek néhány falattal megtömni a bendőjüket Meghatározóak a korai évek, hiszen ilyenkor rögzülnek azok a szokások, amelyek a felnőttkort is meghatározzák. így, ha ekkor megszokja valaki, hogy nem indul el otthonról anélkül, hogy harapna néhány falatot, akkor nagyobb az esélye rá, hogy a későbbiekben is tartja magát ehhez. Ennek a szokásnak a kialakításában áll a szülő felelőssége, akár példamutatás szintjén is. némi idényjellegű zöldséget. Fontos azonban, hogy ezeket ne sózzák meg, abból úgy is fogyasztunk eleget. A fehérjebevitelt tejtermékekkel, sovány hússal, illetve tojással is meg lehet oldani. Azaz tartalmazhat a reggeli joghurtot, kefirt, tejet, kakaót, karamell- italt. Kiválóak például a sajtfélék, ráadásul hatalmas választékban kaphatóak, így változatossá tehető velük a a nap első étkezése. A túrót is tucatnyi módon lehet az asztalra tenni, akár a körözött valamely formájában, akár - ha a gyermek csak úgy fogadja el - minimális mennyiségű cukorral ízesítve, esetleg házi túrókrémként elkészítve, némi gyümölccsel is megbolondítva. A tojásról szintén el lehet mondani, hogy változatos módokon tálalható. A húsok, felvágottak közül szintén a zsírszegé- nyebb és kevésbé fűszerezett fajtákat érdemes választani, például a gépsonkákat, pulyka-, csirkehús alapú felvágottakat. FILM - SZÓRAKOZÁS Filmajánló 1 Alvin és a mókusok 3. kusok pedig egy elhagyott szigeten vetődnek partra. Miközben régi barátjuk és impresszáriójuk kétségbeesetten szervezi a mentőexpedíciót, ők örömünneppé változtatják a túlélési gyakorlatot: mindehhez elég nekik néhány vad ötlet meg sok dal és tánc. De lehet, hogy ez sem elég, hisz a sziget tartogat számukra néhány meglepetést: például saját Robinsonját, aki sok mindenben hasonlít az újonnan partra vetődöttekre. Alvin és a mókusok 3. - amerikai vígjáték, 2011. Rendező: Mike MitchelL Bemutató: december 15. Forrás: www.port.hu Ha megfejted alábbi rejtvényünket, egy animációs film főszereplője, Lilo legjobb barátjának a nevét kapod meg. Az eredményt küld be a Tolnai Népújság rímére, és ha szerencsével jársz, egy könyvet nyerhetsz 1. Testünk motorja. 2. Katalin becézve. 3. Balaton-parti település, amely a visszhangjáról is nevezetes. 4. Ennek az alkalmatosságnak egyik fajtájában viszik a gyerekek az iskolába a holmijukat. 5. Mi hiányzik? Mid .... 6. A hó színe. Mese-rejtvény cím: Tolnai Népújság Szerkesztősége, 7100 Szekszárd, Liszt Ferenc tér 3. A BORÍTÉKRA ÍRJÁTOK RÁ: Mese- rejtvény. beküldési határidő: december 9. ELŐZŐ HETI NYERTESÜNK: Nyéki Dominik (Szekszárd). Gratulálunk! A nyereményt postai úton juttatjuk el 1. 2. 3. 4. 5. 6. MESE A Mikulás kesztyűje Hol volt, hol nem volt, volt egyszer egy ugrifüles nyuszika. Egy hideg téli napon sétálgatott az erdőben. Ahogy ballagott, egyszer csak valami fekete dolgot látott az ösvényen. Közelebb ment és megszemlélte, mi az. Nem volt az más, mint egy kesztyű.- Nohát, egy kesztyű! Ugyan ki veszíthette el?!- Én tudom! A Mikulás járt erre, bizonyára ő hagyhatta el! - kiáltott le a fáról a szarka.- Szegény Mikulás! Kesztyű nélkül, a nagy hidegben nem tudja elvinni az ajándékokat a gyerekeknek. Majd én elviszem neki- mondta a nyulacska.- De az erdőn keresztül vezet az út a Mikulás házához, és ott lakik a róka meg a farkas is - figyelmeztette a szarka.- Jaj, azoktól én nagyon félek!- Egyet se búsulj, Füleském, súgok neked egy varázsigét, ha ezt elmondod, és bukfencelsz egyet, azzá változol, amivé csak akarsz. Jól jegyezd meg! Béka lába, egér farka, kutya szőre, tarka-barka, illa-berek, nádak- erek - itt most azt mond amivé változni szeretnél -, és ne feledd a bukfencet!!- Köszönöm, szarka! Már indulok is! A nyuszika ment, mendegélt vidáman az erdőben. A bokrok mögül egy éhes róka figyelte, és azt gondolta: - Nini, egy nyuszika! Ha közelebb ér, elkapom.- Jaj, ott a róka! - Látta meg a ravaszdit a nyulacska. - Gyorsan átváltozom farkassá!- Béka-lába, egér-farka, kutya szőre, tarka-barka, illa-berek, nádak-erek, én most ordas farkas legyek! - mondta, majd egy nagyot bukfenceit. Épp idejében, mert a róka már be akarta kapni.- Jaj, bocsánat farkas bácsi! - mondta a róka, mikor a farkassá változott nyuszira ugrott, és ijedten iszkolt el az erdőbe. A nyuszika elmondta a varázsigét, és visszaváltozva futott tovább az úton. Amint tovább haladt egy farkas kukucskált ki a fák mögül.- Nini, egy szép kövér nyulacska! Ha közelebb ér, elkapom!- Jaj, a fa mögül leselkedik egy farkas! Gyorsan átváltozom medvévé! - mondta a nyulacska.- Béka lába, egér farka, kutya szőre, tarka-barka, illa-berek, nádak-erek, én most mackó legyek! - mondta a nyuszika, és bukfenceit egyet. Épp idejében, mert a farkas már el akarta kapni.- Jaj, bocsánat, mackó bácsi! - mondta a farkas, és iszkolt vissza az erdőbe. A nyuszika elmondta a varázsigét, és visszaváltozva futott ki az erdőből. Hamarosan oda is ért a Mikulás házához, bekopogtatott.- Mikulás bácsi, elhoztam a kesztyűdet, amit elhagytál az erdőben!- Nahát, én már mindenütt kerestem! Bátor nyulacska vagy, Füles! Köszönöm! Most már elindulhatok a gyerekekhez, de előtte fogadd el ezt a finomságokkal teli csomagot jótettedért! - és a Mikulás egy hatalmas csomagot adott Fülesnek, tele édességgel. A nyulacska megköszönte, és vidáman dalolva futott hazáig. Szerencsére akkorra már a róka és a farkas is otthon várta a Mikulást, így a nyuszika hamar hazaért. Vidáman énekelte a kedvenc dalát... Hull a pelyhes fehér hó.... ■ Mészáros Vincéné: Óvodai bábjátékok < I 4
