Tolnai Népújság, 2011. január (22. évfolyam, 1-25. szám)
Vasárnapi Tolnai Népújság, 2011-01-23 / 4. szám
6 2011. JANUÁR 23., VASÁRNAP ELETMOD Kombinált edzéssel a cukorbetegség ellen a mozgás c sökkenti a cukorbetegség kialakulásának veszélyét. Az edzés azokon is segít, akiknél már jelentkezett ez a probléma, de erre csak nemrég jöttek rá. A legjobb eredményt a kombinált edzéssel lehet elérni, azaz a napi mozgásban egyenlő arányban kell előfordulniuk a kardio (keringést javító) és az izmokat erősítő elemeknek is. Álljon fel a gép elől, ha darázsderekat akar közel ötezer embert tanulmányoztak azok a kutatók, akik az ülőmunka ártalmait keresték. A szakemberek megállapították, hogy az ül- dögélés a derékbőség méretének növekedéséért is felel. Az egész nap számítógép előtt ülőknek átlagosan 4,1 centiméterrel volt vastagabb a dereka, mint azoknak, akiknek többször fel kellett állniuk. A darázsderékra vágyóknak ezért gyakori felállást javasolnak. Magas sarok, több élvezet? erősebbek és rugalmasabbak a gát körüli izmaik azoknak a nőknek, akiknek a lába járás közben a napi cipőviselet miatt 15 fokos szögben áll - derült ki egy olaszországi kutatásból. Az orvoscsapat rámutatott: a gáüzomzat nemcsak a húgyhólyag, a belek és a méh egészséges működéséért felelős, hanem a szexuális örömök is nagyban függnek tőle. A tapasztalatok alapján 5 centiméterben határozták meg az ideális sarok magasságát. A boldog élet tudománya ájurvéda Szépséget, egészséget és harmóniát kínál az indiai tudomány Az ájurvéda az embert a világegyetem önálló és teljes egységet alkotó, de azzal állandó kölcsönhatásban lévő részeként szemléli Szeretne harmonikus és hosszú életet élni, egészségesen és boldogan? Ha az ezoterikus gyógymódokban kételkedik, az ájurvédában megbízhat, ez ugyanis más: egyszerű gyakorlati tudomány, amely kiállta az idők próbáját. VR-összeállítás Az ájurvéda „az élet tudománya”. A szó szanszkrit eredetű, az ájur az életet, a véda a tökéletes tudást jelenti. Valójában egy holisztikus orvoslási rendszerről van szó, amely az embert a világegyetem önálló és teljes egységet alkotó, de azzal állandó kölcsönhatásban lévő részeként szemléli. Ebből a szemléletmódból következik az, hogy az ájurvéda nem csupán a test bajait orvosolja, hanem egyúttal a lelket és az elmét is kezeli. Két irányzata létezik: a szvasztha vritta, amely azoknak való, akik egészségüket szeretnék megőrizni, és az atura vritta, a gyógyulni vágyók segítője. Noha ez utóbbihoz is kifinomult eljárásokat ismer, a legfontosabb mégis az egészségmegőrzés. ■ A gyógyszeres kezelés háttérbe szorul, az ájurvéda tefjes életmód- váltást hoz. Az étrend is változik. Az ájurvéda szerint nem vagyunk egyformák és ezt a kezelésekhez figyelembe is veszik. A kúrákat hosszas beszélgetés, állapotfelmérés előzi meg, feltérképezik a páciens testi, lelki és mentális adottságait. Ehhez a három dósát, azaz a szervezet biológiai energiájának három meghatározó formáját hívják segítségül. Ezek a vata, a pitta és a kapha, amelyektől nemcsak a testtípusunk, hanem a jellemünk és a betegségekre való fogékonyságunk is függ. Ha felborul az egyensúlyuk, akkor ez valamilyen testi vagy lelki defektus formájában nyilvánul meg. Ezért törekszik az ájurvédikus gyógyító a dósák kiegyenlítésére. Az alapvető jegyekből kiszűri, melyik terület milyen arányban került túlsúlyba, és személyre szabott terápiás tervet állít össze. A kezelésről és annak hatásairól pontos tájékoztatást ad a gyógyulni vágyóknak, így ők is aktívan részt vesznek a folyamatban. A gyógyszeres kezelés is háttérbe szorul, hiszen ha arra vágyunk, hogy életünkben meglegyen a harmónia, minden terület kiegyensúlyozottan működjön, s minőségi, hosszú életet élhessünk, akkor nem elég néhány pirulát bekapni. Az ájurvéda teljes életmódváltást hoz, mert az egészség és a szépség szempontjából az étrend szabályozása is fontos. A dósák által behatárolható típus jegyek alapján könnyen meghatározható, kinek milyen ételekre van szüksége. Nemcsak az alapanyagok fontosak, hanem az ízek és az étel állaga, sőt hőmérséklete is. A dósatípus mellett számít az életkor, és hogy éppen milyen évszakban járunk. A terapeuta már a vizsgálatok során is az érzékszerveire hagyatkozik: megérinti, megtapintja, megszagolja a pácienseit, hogy felállítsa a diagnózist. Maguk a kezelések sem mellőzik az érintést: nagy részük masszázs, amely lehet gyógynövényes, száraz vagy olajos. A közös bennük az, hogy mindegyik a test energiáinak harmonizálását szolgálja. Olajos vagy természetes alapanyagokat tartalmazó fürdőket is gyakran alkalmaznak a test több területén. A párologtatással járó inhalációs kúrák pedig a méregtelenítést serkentik. Manapság egyre több szépségszalonban, wellness-szállodában találkozunk ájurvédamasszá- zsokkal és -kezelésekkel. Az ájurvéda azonban nem tekinti külön területnek a gyógyászati és a szépészeti kezeléseket: minden terápia az egész szervezetre hat, amely ettől egészségesebb, következésképpen szebb is lesz. Mikor segít az ájurvéda? ha nem vagyunk elégedettek a testünkkel, túl vékonynak vagy túl kövérnek érezzük magunkat ha A dósatesztben magunkra ismertünk. ha szeretnénk megőrizni egészségünket, hosszú és jó életre vágyunk. az allergiától a keringési zavarokig szinte minden területen javulást hozhat. A vata-. uitta- és kauhatöbblettel rendelkezők tulajdonságai Típus Tulajdonságok Harmomzaiasa .--íüHi Vata Gyengébb testalkat, száraz bőr, rossz memória, gyakran idegeskedik. Éber alvó, étvágya és széklete változó, nem szereti a hideg, szeles időt. Rendszerességet kell vinni az életébe az étkezés és az alvás területén is. Ajánlott a relaxáció. A meleg és szaftos, édes-savanyú ételeket kell előnyben részesíteni. Olajos masszázs javasolt. Pitta Bőre érzékeny, kopaszodásra hajlamos, haja fénytelen. Kevesebb munka, több szabadidő és sport, de ezt sem Stresszhelyzetben indulatos lesz. Általában nagy az étvágya, szabad a teljes kimerülésig hajtani. Kerülendő a meleg, amit ki is elégít. Nem szereti a forróságot. a lakást se fűtse túl. A keserű és fanyar ízeket válassza, és az étel tartalmazzon ghít (tisztított, olvasztott vajat). Kapha Erős testalkat, zsíros haj és bőr. Lusta, imádja a semmittevést, Próbálkozzon a folyamatos szellemi és fizikai terheléssel, sokat alszik. Anyagcseréje lassú. Nem szereti a nedves a korai keléssel. Meleg, de könnyű és száraz ételek és hideg időt. fogyasztása javasolt, csípős és fanyar ízekkel. Méregtelenítse a szervezetét. Csak a hangos szex az igazi? örömök A csendes szeretők megfosztják magukat a gyönyörtől Szűcs Judith: biztos tipp hajhullás ellen Van, aki csendben, van, aki kiabálva, van, aki sóhajtozva szereti - természetesen a szexről van szó. A visszafogottak azonban nem is tudják, hogy ha szótlanul „csinálják”, megfosztják magukat a teljes gyönyörtől. Ez tekinthető akár tudományos megállapításnak is, legalábbis David Lewis ausztrál kutató szerint, aki hangoskodásra biztatja a szerel- meskedőket. Szerinte a nagy ordítás energiát és lendületet kölcsönöz a szexhez is. Dr. Lewis tanulmányt írt arról, hogy miért hasznos az ember számára ez a fajta hangos megnyilvánulás, amelynek nemcsak lelki, de tesü előnyei is vannak. Például fogyókúra kiegészítéseként is alkalmazható, mert kiabálás közben a szervezet több kalóriát éget el. A kutató pontos méréseket is végzett: az általa mért legintenzívebb szenvedélyes ordítás ereje elérte a 105 decibelt. Sajnos arról nem szól a fáma, hogy ezt a hangot szex közben vagy focimeccsen bocsátotta ki magából Lewis páciense, mindenesetre ez a hangerő túlszárnyal egy szimfonikus zenekart, vagy egy légkalapácsot két méterről. Aki pedig ilyen vehemenciával képes hangot kihozni magából, mire lehet képes az ágyban? A tudós szerint ugyanis a hangos sóhajok, üvöltések meghosszabbítják a szexuális együttlétet. ■ S I £ Mint egy szimfonikus zenekar: száz decibel fölötti ordítás a kívánatos Szűcs Judith énekesként lett sikeres, de kevesen tudják róla, hogy eredetileg fodrásznak készült. A szakiskola évei nem is tűntek el J nyomtalanul, mert bár végül a sulikórus tagjaként és szólóénekesként Ki mit tud?-ot nyert, a hajápolás titkait is elsajátította. Nem csoda, hogy a mai napig gyönyörű a művésznő hajzuhataga, amelyet saját titkos receptjével ápol. „Egyszer egy gyógyszer mellékhatásaként elkezdett hullani a hajam - mondja Szűcs Judith. - Egy fantasztikus pakolást készítettem, amelyet 2-3 naponta kentem fel. íme a recept: egy tálba Panthenol habot nyomok, fél deci olívaolajat öntök hozzá, majd A-vitamint tördelek rá, s végül ampullás E-vitamint is keverek bele. Ezt a négy dolgot jól össze- kutyultam, és ezzel kentem be a hajamat, ezután beborítottam nylonnal és átcsavartam törülközővel. Napon vagy hajszárítóval megszárítottam. A kúra mellett minden este Béres cseppel masz- szíroztam be a fejbőrömet. Egy hónapon belül teljesen megszűnt a hajhullásom, és szépen erősödött a hajam.” ■ 0 f * A kettő között van az igazság
