Tolnai Népújság, 2010. január (21. évfolyam, 1-25. szám)
Vasárnapi Tolnai Népújság, 2010-01-31 / 5. szám
6 2010. JANUÁR 31, VASÁRNAP ELETMOD A ginkgo biloba nem véd a leépüléstől NEM BIZONYÍTOTT, hogy a ginkgo biloba (páfrányfenyő) szedése csökkenti az időskori leépülés (demen- cia) tüneteit. Az értelmi képességben beállt változásokat több vizsgálattal ellenőrizték, de nem találtak lényeges különbséget a place- bóval kezelt kontrollcsoport tagjaihoz viszonyítva. A növény értágító, vérkeringésjavító hatása azonban tény. Másnaposságra nem jó a koffein A REGGELI macskajaj kellemetlen állapot, ám a kávé ezen nem segít, ugyanis tovább dehidratálja az alkoholtól kiszáradt szervezetet, növeli a savtermelést, ami gyomorégést, hányingert okozhat. A megoldás a víz, amely segíti a szervezet vízháztartásának egyensúlyba hozását, és a méregtelenítést is. Óvatosan szedjen fájdalomcsillapítókat A FÁJDALOMCSILLAPÍTÓKAT nem szabad folyamatosan szedni. Krónikus fájdalmak esetén inkább forduljon orvoshoz, hogy kiderüljön a tünet valódi oka. Akinek rendszeres fájdalomcsillapításra van szüksége, csak az orvos által meghatározott készítményt szedje. Napszak szerint szépítkezzen! menetrend A testápolásra is vannak jó és kevésbé jó pillanatok Minden nőt feldob egy frissítő zuhany, egy jó masszázs, egy új frizura. Nem mindegy azonban, mikor kényeztetjük magunkat. Válasszuk ki a legmegfelelőbb időpontot! ' VR-összeállítás A hajszínezésre a legjobb időszak a menstruáció utáni második hét. A mirigyek ilyenkor fokozottabban működnek, a haj simább és a fejbőr kevésbé száraz. A hajvágásnak is megvan a legideálisabb pillanata: a frizura rugalmasabb marad, kevésbé töredezik és gyorsabban nő, ha a növekvő hold idején vágatja. A legjobb teliholdkor megszabadulni a dús lobonctól. Az arcpakolás az esti fürdés után a leghatékonyabb. A meleg vízben felpuhult bőr pórusai megnyílnak, a hatóanyagok jobban felszívódnak, ezért a maszk gyorsan szebbé varázsolja a bőrt. Ugyanilyen jó a szauna után felvitt pakolás. A hatást fokozhatja, ha előbb leradírozza a bőrt. A szemkörnyék ápolására a reggeli órák a legjobbak. A szem körüli duzzanatok az éjszaka lelassult nyirokkeringés miatt alakulnak ki, ezért ébredés után jobban hat az ödémát is felszámoló, ránctalanító szemkörnyékápoló. Masszírozás helyett ujjhegyekkel, apró ütögető mozdulatokkal vigye fel a krémet. A peeling és hámlasztás esti program, mert a kezeléstől a bőr kipirosodik. Napközben vagy randevú előtt ez kellemetlen lehet. A hámlasztás különösen fontos, ha önbarnító krémet akar használni. A peelinget hetente kétszer ismételje meg, hogy bőre mindig friss és sima legyen. Noha mindenki reggel sminkel, az arc kikészítésének legjobb ideje a délután. A vérkeringés ekkor csúcsformában van, a bőrről eltűnt a reggeli sápadtság, míg reggel a bőr szárazabb és sápad- tabb. Ilyenkor az élénk rúzs felvidítja az arcot, de mielőtt sminket választ, nézze meg a színeket természetes fénynél is. Kézkrémet a nap bármely szakában használhat, de különösen fontos a reggeli, munka előtti ápolás. Célszerű a krémet indulás előtt fél órával felkenni a kézre, könyökre, mert ennyi idő alatt minden hatóanyag felszívódik, és a szabad gyökök nem ártanak a bőrnek. A körömápolással viszont várjon estig. Fürdés után a körömbőr puha lesz, a körömágy ápolása és a manikűrözés is köny- nyebben megy. Ráadásul a frissen mosott körmökre jobban tapad a lakk. Kézkrémből sosem elég. Az igénybe vett bőrre reggel gyorsan beszívódó, este zsíros ápolót használjon. ÉP* Frissítő praktikák reggel és a fárasztó munka után ébredés után a szervezet is indulásra kész. Az anyagcsere felgyorsul, a stresszhormonok (kortizol, adrenalin) kiürülnek az éjszaka folyamán. Kezdje a reggelt zuhanyozással, amitől a szervezet még inkább felfrissül, hiszen a vízsugarak az idegvégződéseket is ingerlik. munka után se lustálkodjon, inkább menjen tornázni. Ebben az időben felgyorsul az energia-anyagcsere, a vérbe kortizon és tireotropin ömlik, amely elősegíti az izmok működését. Ne tornázzon késő este, mert a felfokozott állapotban nehezebb elaludni. A masszázs energiával tölti fel a szervezetet. Szivaccsal dörzsölje át testét fürdés közben. Ez fokozza a vérbőséget. Zöldépiiletekkel a klímaváltozás ellen Az épületszektor a globális energiafelhasználás egyharmadáért felelős, és egyben a legnagyobb forrása az üvegházhatású gázok kibocsátásának. A jelenleg is kereskedelmi forgalomban lévő energia- takarékos technológiák segítségével jelentős mértékben csökkenthető lenne az épületszektor teljes energia- igénye. Az épületeink fűtésére, hűtésére, világítására felhasznált energia előállítása során üvegházhatású gázok kerülnek a légkörbe, gyorsítva a klímaváltozás folyamatát. Az épületek üzemeltetése során keletkező szennyvíz tisztításához és az összegyűlő szemét újrahasznosításához ugyancsak nagy mennyiségű energia szükséges. A Kormányközi Panel a Klímaváltozásról (IPCC) kutatása szerint az épületszektor szén-dioxid-ki- bocsátása 2030-ra akár meg is duplázódhat, annak ellenére, hogy a zöldtechnológiák építkezések során való alkalmazásával akár 30-50%-kal csökkenthető lenne. A környezettudatos építési társaságok által környezetbarátnak minősített épületek 85%-kal kevesebb energiát, 60%-kal kevesebb ivóvizet használnak fel, és 70%-kal kevesebb szemét kerül belőlük a szeméttelepekre, mint a nem minősített társaiktól. Mivel a világ épületeinek energiahatékony felújítása, illetve az újak zöldtechnológiák felhasználásával történő felépítése pillanatnyilag az egyik leghatékonyabbnak tartott klímavédelmi eszköz. A világ kormányai és a velük együttműködő szakmai civil- szervezetek rendre a megújuló energiaforrások felhasználását és az épületszektor energiafelhasználásának racionalizálását célzó programokat indítanak el. A World Green Building Council olyan szervezetek világhálózata, amelyek célja, hogy a szükséges piaci, oktatási és jogalkotási feltételek elősegítése révén hozzájáruljanak a környezetileg felelős és egyben profitá- biiis építkezési gyakorlatok elterjedéséhez. Hazánkban a Zöld Beruházási Rendszer Klímabarát Otthon Program részeként a Panel Alprogram után újabb pályázatot írtak ki, ezúttal a hagyományos lakóépületek klímavédelmi célú energiahatékonysági felújítására, megújuló Az épületek energiahatékony felújítása az egyik leghatékonyabb klímavédelmi eszköz. energiaforrások alkalmazására, valamint új építésű energiatakarékos lakóépületek támogatására. Az Energiahatékonysági Alprogram keretében jelenleg is támogatás nyújtható a nyílászárók energiamegtakarítást eredményező felújítására vagy cseréjére, az épületek nyári hővédelmének javítására, a fűtés és a használati melegvíz ellátásának korszerűsítésére. Támogatható továbbá a hagyományos energiahordozók megújulókkal való helyettesítése és az épületekhez kapcsolható megújuló energiaforrásokkal előállított hőenergia- vagy villamosenergia-termelő kapacitások létesítése is: nap- kollektoros és napelemes rendszerek, biomassza-tüzelésű kazánok, geotermikus hőszivattyúk, szélenergia hasznosítása. A támogatás egy költségarányos alaptámogatásból és egy hatékonyságarányos, ún. KlímaBó- nusz támogatásból áll, a kettő együtt akár 60%-os támogatást is eredményezhet. A pályázat keretében az új, energiatakarékos házak építése is támogatható. A Klímabarát Otthon Programról és a pályázat részleteiről további információ a interneten található. Az anyai szigor káros hatása étkezés Az indokolatlan tiltás súlyproblémákat okozhat A testsúlyproblémákkal küzdő anyák gyakran indokolatlanul írnak elő étkezési tilalmakat gyermekeiknek. Viselkedéskutatók szerint ezek a szülők közvetítik, továbbadják aggodalmukat gyermekeik, főként lányaik felé, s ezzel befolyásolják a fiatalok étkezési szokásait, sőt, testsúlyukat is. Például ha egy anya úgy érzi, hogy nehezen tudja kontrollálni a testsúlyát, azt gondolja, hogy ez a lányát is veszélyeztetheti, ezért a szükségesnél szigorúbb étkezési megszorításokkal próbálja megoldani a problémát. Negatív reklámok A probléma kialakulásához az is hozzájárul, hogy a gyermekek a reklámok közvetítésével korán szembesülnek a manapság divatos vékony testalkat ideáljával. A testsúlyra történő túlzott koncentráció kiválthatja az említett nem megfelelő táplálkozási magatartást, s ennek következtében alacsony önértékelés is kialakulhat. Az ilyen „túlszabályozó” anyák lányainál gyakran alakul ki táplálkozási zavar, jellemző rájuk a rágcsálás, a titkos nassolás. A túl sok korlát tehát ahelyett, hogy segítene, rossz táplálkozási magatartás kialakulásához vezet. Ilyen például, ha a gyermek éhségérzet nélkül, avagy túlságosan gyorsan eszik. Ezekben az esetekben az éhség, illetve a jóllakottságérzet természetes szabályozó szerepe nem működik. Ez a típusú viselkedés nemcsak a testsúlyra, hanem a lelki fejlődésre is ártalmas hatású. ■ Ha asztmás, ne dohányozzon! mellékhatás Nehéz légzést, köhögést okozhat a cigaretta Légúti gyulladásos folyamatok nem asztmás dohányosoknál is gyakran alakulnak ki, de az asztmás betegek esetében a füstölgés káros hatásai hatványozottak. A jelenség hátterében álló okok magyarázatát keresve holland kutatók 147 asztmás betegnél hasonlították össze a hörgők gyulladásának mértékét. A vizsgálatban 46 exdohányos és 35 dohányzó személy vett részt, 66-an pedig soha nem gyújtottak rá. A kutatók vizsgálták a résztvevők tüdejének működését, a kilélegzett nitrogén-oxid mértékét, majd a tüneteket vizsgáló kérdőívek kiértékelésével, köpetvizsgálattal és a hörgők nyálkahártyájából vett mintával (biopszia) határozták meg a légutak gyulladásának mértékét. Az adatok összegzése alapján kiderült, hogy a dohányzás a légutak hámszövetében olyan elváltozásokat hoz létre, melyek öszszefüggnek az asztmás tünetek - légszomj és váladéktermelés - gyakoriságának növekedésével. Elmondhatjuk, hogy a dohányzásról való leszokás asztmás betegek esetében nagyfokú állapot- javulást eredményez. ■ Van visszaút, az egészség helyreállítható az asztmás betegeknél a dohányzás növeli a köhögés, a zihálás és az asztmás roham előfordulásának esélyét - derül ki az American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine című szaklapból. MINDEZ EGYÜTTESEN VeZßt a tÜ- dőfunkció gyors ütemű romlásához, amely a dohányzás abbahagyásával helyreállítható, az asztmára jellemző tünetek hevessége rövid idő alatt nagymértékben csökkenthető. \ 4 4
