Tolnai Népújság, 2008. december (19. évfolyam, 280-304. szám)
Vasárnapi Tolnai Népújság 2008-12-28 / 52. szám
6 2008. DECEMBER 28., VASARNAP Nagyobb fájdalmat okoz a szándékosság ERŐSEBB FÁJDALOMNAK érzik az érintettek azon eseteket, amelyekről úgy gondolják, elkövetője szándékosan tette. A Harvard egyetemen vizsgált 150 alany közül azok, akik szerint a tudósok direkt ütötték meg őket, minden alkalommal fájdalmat éreztek. Míg azok, akik szerint a kutatók csak véletlenül lökték meg őket, nem tulajdonítottak nagy jelentőséget ugyanazoknak a szituációknak. A nyugtalan lábak és a szexuális izgatottság A folyamatos szexuális izgatottság szindrómában (PSAS) szenvedő nők az esetek többségében nyugtalan láb szindrómában és hólyagproblémáktól is szenvednek - állítják egy hágai kórház szakemberei. Az összefüggés okát abban vélik, hogy a nyugtalan lábak okozta pszichés betegség a húgyhólyagra és a nemi szervekre is kihat. Az orvosi szakszavak megijesztik a betegeket ROSSZABBNAK VÉLIK fizikai állapotukat a páciensek, ha az orvosi vizsgálatokat követően a diagnózist nem a köznyelvben használt kifejezéssel, hanem orvosi szakszóval közük az orvosok - derült ki egy vizsgálatból, amelyet az amerikai McMaster egyetemen készítettek. Ez befolyásolja azt is, mennyire törődnek az em- . berek saját állapotukkal. El kell magyarázni a diagnózist Majdnem a teljes arcát átültették SIKERESEN VÉGZŐDÖTT az a műtét, amelyet az Egyesült Államokban, a Cleveland Klinikán hajtottak végre egy fiatal nőn. Érdekessége, hogy a nő arcának 80 százalékát cserélték le mesterséges bőrsejtekkel, és azok a saját szöveteken meg is maradtak. Eddig ez a legnagyobb kiterjedésű sikeres arcműtét a világon. Újabb szívroham segít a beteg szerven kezdődő szívroham esetén egy mesterségesen gerjesztett szívroham megelőzheti a szívizomsejtek nagymértékű roncsolódását - jelentette be csoportja felfedezéseit egy brit professzor. Amennyiben ezt a folyamatot képesek lesznek a pacemakerekbe is beprogramozni, megelőzhető lesz a szívizom jelentős károsodása. ELETMOD Jótékony év végi veszteségek fogyókúra A karácsonyi lakmározás nem tilos, de többet is kell mozogni Töltött káposzta Az ünnepek alatt bárkivel könnyebben elszalad a ló, és többet eszik a kelleténél. Nem árt néha számolni a kalóriákat, hiszen igaz a közmondás: sok kicsi sokra megy! Wlcsek Anna A későn elfogyasztott ünnepi vacsora, a sütemények tízóraira és uzsonnára, a gyakori nassolga- tás karácsonykor elfogadott dolog. A határtalan evésnek azonban könnyen meglehet a böjtje. Ha úgy vesszük, akár szó szerint, de némi odafigyeléssel jelentősen csökkenthető az elfogyasztott kalóriák mennyisége. Szervezetünk energiaszükséglete megoszlik testünk alapvető működésének és fizikai aktivitásunkhoz szükséges energiamennyiség között. Egy felnőtt nőnek körülbelül 1000-1200, egy felnőtt férfinak körülbelül 1200-1500 kalória a napi minimum energiaszükséglete. Ez azt jelenti, hogy megközelítőleg ennyi kalóriára van szüksége akkor is, ha egész nap nem csinál semmit, csak fekszik nyugalmi helyzetben. Amennyiben ezen felül bármilyen pluszmozgást végez, ahhoz pluszenergia kell. Ez az egyszerű képlet rendszerint ott borul fel, hogy az emberek sokkal több kalóriát visznek be a szervezetükbe, mint amennyire valóban szükségük lenne. A normál testalkatú, normál életvitelű (tehát közepesen intenzív mozgást is végző) felnőttek energiaszükséglete nőknél 2000-2200, férfiaknál 2500- 2700 kalória között van. Minél többet vagy kevesebbet mozog valaki, ezek az értékek annál inkább eltolódnak negatív vagy pozitív irányba. Közepes testalkatú, ülő munkát végző felnőtteknél például a nőknek 1900- 2000, a férfiaknak pedig csak 2300-2500 kalóriára van szükségük. Aki vásárlás közben is figyeli az ételek energiaértékét, az könnyen kétségbe eshet, mely értéket kell a csomagoláson nézni. Az élelmiszerek csomagolásain legtöbbször ugyanis két mértékegységben adják meg a gyártók a termékek energiatartalmát. Ezt kJ és kcal jelzéssel teszik meg, különböző értékeket rendelve adott mennyiségű ételhez vagy italhoz. Mindkét mértékegység a valódi energia- tartalmat jelöli, de gyakoribb a kcal jelzés. Egy kcal (kilokalória, a köznyelvben kalória) megegyezik 4,2 kilojoule-lal. Azért, hogy a karácsonykor bevitt plusz kalóriamennyiséget elégesse, a megszokottnál mindenképpen többet kell mozognia. Egy óra közepes intenzitású korcsolyázás 360 kalóriát, a Mennyi energia volt a karácsonyi menüben? nézzük, hogy megközelítőleg milyen energiaértékük van a hagyományos magyar karácsonyi ételeknek! egy adag halászlé halhússal, tészta nélkül körülbelül 430 kcal, tehát egy átlagos testalkatú nő energiaszükségletének közel negyede. Ennyi energiát például 75 perc szánkózással lehet lemozogni. Egy adag aszalt szilvás pulykasült gombás rizzsel körülbelül 635 kalóriát tartalmaz, amelynek lesportolásához két óra folyamatos kocogás szükséges. Egy adag töltött káposztában már 770 kalória bújik meg, melyet másfél óra kerékpározással lehet csak semlegesíteni. Tíz dekagramm zserbóban 530 kalória bújt meg, ezt két órányi úszással lehet leküzdeni. Tíz dekagramm szaloncukorban fajtától függően megközelítőleg 500 kalória van. Aki eny- nyi energiamennyiségtől szeretne megszabadulni, közel másfél órát kell futnia. Számolja ki energiaszükségletét! könnyen kiszámítható az energiaszükséglet a kor, a testtömeg, a napi tevékenység függvé- nyében. Ehhez ki kell számítani az alapanyagcsere-szükségletet, majd ezt megszorozni a fizikai aktivitás mértékével. íme egy példa: egy 35 éves, 60 kilogramm testtömegű hölgy alapanyagcseréje 8,7 x <50 + 829 = 1351 kcal naponta. Könnyű fizikai munka mellett a napi energiaszükséglete 1351 kcal x 1,56 = 2108 kcal naponta. Alapanyagcsere számítása Életkor Alapanyagcsere (év) (kcai/nap) Férfi 18-30 15,3 x testtömeg + 679 Férfi 30-60 11,6 * testtömeg + 879 Nő 18-30 14,7 x testtömeg + 496 Nő 30-60 8,7 x testtömeg + 829 Energiaszükséglet szorzója Aktivitás Könnyű Mérsékelt Nehéz Férfi 1,55 1,78 2,10 Nő 1,56 1,64 1,82 FORRÁS: EUROPRESS-GYCJTÉS - EUHOPRESS-GRAF1KA sífutás 570 kalóriát, a síelés 390 kalóriát, a gyaloglás a hóban pedig 210 kalóriát éget el. Egy óra kocogással 545 kalóriától, futással 845 kalóriától, aerobiko- zással 502 kalóriától, lépcsőzőgépen taposással 647 kalóriától szabadulhat meg. Mindezek tudatában könnyen kiszámíthatja, hogy az ünnepek alatt elfogyasztott ételeket milyen típusú és mennyi mozgással küzd- heti le, hogy fittebben kezdje az új évet. Sokan kötelezővé tennék a rendszeres szűréseket megelőzés A magyar lakosság egészségi állapota nem indokolja, hogy kerülje az orvosokat Egy szeptemberben lezárult, ezer főt érintő reprezentatív kutatás adatai szerint a magyar lakosság többsége támogatná, hogy egyes kötelező szűrések elmulasztása szankcióval járjon. A legnagyobb említési arányt a tüdőszűrés érte el. A megkérdezettek kilencven százaléka szerint akik elmulasztanák a rendszeres tüdővizsgálatot, azokat akár pénzbüntetésre is kötelezni kellene. Szintén magas arányban, hetvenkét százalékban hasonlóan vélekedtek az általános laborvizsgálattal kapcsolatban is, amely átfogó képet mutat a szervezet egészségi állapotáról. A pénzbírsággal egyetértők természetesen a több mint százötvenezer forintos havi jövedelemmel rendelkezők körében elfogadottabb. Azt, hogy a szankciókat csak az idősebb korosztályra vetítsék ki, mindössze az alanyok öt százaléka tartotta helyénvalónak. A válaszok alapján egyébként kiderült, hogy általában azok járnak gyakrabban különböző szűrővizsgálatokra, akik egyébként is érdeklődnek az egészségügyi, egészségmegőrzéssel kapcsolatos témák iránt. Bizonyos szűrési típusok említése pedig a leginkább érintett krónikus betegek körében a legmagasabb. Az itthon népbetegségnek számító magas vérnyomással, szív- és érrendszeri betegségekAmióta nem kötelező tüdőfelvételt készíttetni, kevesebben járnak el rá kel küzdők körében a vérnyomásmérés heti, illetve havi eseménynek számít. A kutatás arra is fényt derített, hogy a rendszeres fogorvosi vizsgálat a fiatalabb, 36-45 év közötti korosztályban a leggyakoribb. E kategóriában az érintettek 73 százaléka évente ellenőrizteti fogai állapotát szakemberrel. ■ Részvételi arány a szűréseken* Tüdőszűrés 80,2% Vérnyomásmérés 75,1% Laborvizsgálat 68,1% Fogászat 61,7% EKG 54,3% Egyéb szűrések 16,7% *A MEGKÉRDEZETT EZER FŐ ARÁNYÁBAN 1 A T
