Tolnai Népújság, 2005. augusztus (16. évfolyam, 178-203. szám)
2005-08-06 / 183. szám
TOLNAI NÉPÚJSÁG - 2005. AUGUSZTUS 6., SZOMBAT 9 CSALAD&NEVELES A baba is örül, ha a mama edzett ép testben Kizárólag az a várandós nő tornázhat és utazhat, aki egészséges *» mm- Mim fi Érdemes elsajátítani néhány mozdulatsort, mert a terhesség alatt megtanult és rendszeresen végzett torna segítséget jelent a szülésnél Jó kondícióra a mindennapi életben is szükség van, de különösen fontos akkor, amikor valaki gyermeket vár. Németh Zsuzsa A természet nem kívánja, hogy a nők az anyaságért szépségük elvesztésével fizessenek. A terhesség előtt és alatt végzett speciális gyakorlatok segítik a szüléssel járó különleges erőpróba teljesítését. A szülés után pedig rövidebb idő alatt és eredményesebben nyeri vissza a szervezet eredeti működőképességét és a test eredeti formáját. Az egészséges várandós kismamák általában nyugodtan tornázhatnak, ám a kezelőorvos véleményét tanácsos minden esetben kikérni - figyelmeztet Csordás Ágnes, a Magyarországi Védőnők Egyesületének elnöke. Sőt, akinek korábban kimaradt az életéből a rendszeres testmozgás, ilyenkor tanácsos elkezdenie legalább a mindennapos sétát. Manapság már mind több helyen szerveznek speciális terhestornát is, amely a szülésnél szerepet játszó izomcsoportokat erősíti, relaxációs és légzőgyakorlatokkal kiegészítve. A várandósság ideje alatt végzett torna fokozottabb fegyelmet és óvatosságot igényel. Mindig lassan végezzék a gyakorlatokat, étkezés után hagyjanak 3-4 órás szünetet, laza öltözékben és lehetőleg nyitott ablaknál, de legalábbis friss levegőjű szobában mozogjanak. Az úszás is ajánlott, de csak tiszta vizű strandokon vagy medencében. A védőnő szerint nem szabad olyan sportokat űzni, amelyek megerőltetők, rázkódással, sérülésveszéllyel járnak. Kerülendő tehát a lovaglás, a sízés, a labdajátékok, a biciklizés, a motorozás. Nem tilos viszont az utazás, ám a hosszabb úton tanácsos pihenőket beiktatni. A kezelőorvos véleményét minden esetben ki kell kérni. A szülést követően is ajánlatos minél előbb elkezdeni a rendszeres tornát. Ez meggyorsítja a test regenerálódását, azt, hogy minél előbb visszanyerje eredeti formáját és működőképességét. A megfelelő gyakorlatok segítségével elkerülhetők azok a nem kívánt változások - lógó has, szülési hegek a combon, hason és a mellen - amelyek nemcsak esztétikai, de egészségügyi károsodást is okozhatnak. Fokozatosan emelhető a gyakorlatok nehézsége, így a kismama észrevétlenül visszanyeri jó kondícióját, ami a kisgyermek ellátásához is nélkülözhetetlen. A tornát ekkor már akár csecsemőjével együtt is végezheti: 1. Már a szülést követő napon mozgassák meg karjaikat. Ágyban fekve, karemelés mellső középtartásba. Feszítsék meg karjukat, kezüket szorítsák ökölbe. Lassan engedjék le oldalra a kart, s nyissák szét ujjaikat. Ismételjék a gyakorlatot. 2. Húzzák fel a lábfejüket úgy, A védőnő szerint nem szabad veszélyes sportokat űzni. hogy a takaró súlya jelentse az ellenállást. Döntsék kifelé a bokájukat, és fektessék le az ágyra. Ismételgessék a gyakorlatot. 3. Emeljék fel a fejüket és a vállukat a párnáról, s néhány másodpercig ebben a félig ülő helyzetben maradjanak. 4. Emeljék fel a mellkasukat úgy, hogy a csípőjük emelkedjen fel, és lassan feküdjenek vissza. s. Hanyatt fekvésben az egyik térd hajlított, a másik pedig nyújtva. Emeljék meg a mellkasukat, homorítsanak és szívják be a levegőt, majd ereszkedjenek vissza hanyatt fekvésbe, emeljék fel nyújtott lábukat, és erőteljesen fújják ki a levegőt. Végezzék a gyakorlatot a másik térd felhúzásával is. 6. Ülés az ágy szélén hajlított térddel, kar a test mellett. Karemelés magastartásba, nyújtsák előre a lábukat, és mélyen szívják be a levegőt. Karleengedéssel és térdhajlítással erőteljesen fújják ki a levegőt. Praktikus tanácsok ■ A várandós anya kiskönyvét állandóan vigye magával mindenhova. ■ Ha hosszabb időre eltávozik otthonról, érdemes a táskájába csúsztatni némi ennivalót, szőlőcukrot és ásványvizet. ■ Tervezze meg az útját! Jó, ha tudja, útvonalának mely pontján talál mosdót, mert bármikor szüksége lehet rá. ■ Csak annyi csomagja legyen, amennyit egy kézben meg tud fogni és nem nehéz! A másik kéz nélkülözhetetlen a kapaszkodáshoz. ■ Ne fusson busz, villamos és troli után! Várja meg, amíg jön a következő. ■ A kényelmes pamutruházat mellett a jó lábbeliről sem szabad megfeledkezni. Fontos, hogy a cipő vagy a szandál erősen fogja a kismama bokáját. Elet & Stílus rovatunk heti oldalainak témái HÉTFŐ SZÉPSÉG & DIVAT KEDD egészség SZERDA AUTO & MOTOR CSÜTÖRTÖK DIGITÁLIS VILÁG ♦PÉNTEK ÍNYENCSÉGEK SZOMBAT CSALÁD & NEVELÉS Másfél millió egy esküvőre gyarapodnak mostanában a ruha- és autókölcsönzők, ékszerészek, virágosok, fotósok, vendéglátóhelyek bevételei az esküvőre készülődök pénztárcájából. A csendes esküvő nem kerül sokba, ezt azonban csak minden hatodik pár választja. A többiek akár 1,5 milliót is elköltenek, különösebb flanc nélkül. Gigantikus méretű újszülött rekordsúllyal, hat kilogrammal született egy kisfiú, akit egy chicagói klinikán hozott a világra édesanyja. Az orvosok szerint ilyen, csaknem gigantikus kisbaba több mint húsz éve nem született. A házaspárnak ez a második gyermeke, de elsőszülöttjük nem volt ilyen kirívó méretű. Közeledik az iskolakezdés mit vár A szülő, a gyerek és a tam'tó az új tanévtől?Az első nap, az első iskola és persze az első osztály, amitől mindannyian oly sokat várunk. A gyerek azért, mert végre iskolás lesz. A szülő azért, mert kíváncsi, vajon hogy állja meg majd a helyét komoly elsősként az ő kissé komolytalan csemetéje. A pedagógus pedig azért, mert az elsősök tanítása a legnemesebb kihívás. Iskolakezdés a hölgyvilág e heti, 16-os számában. ÉHHEZ A SZÁMHOZ ftPSOSrAKiA.NCOT KAP AMSt>g*8ftl •AsjÁ-'iess Homeopátiával a lélekgyógyászaiban i MkuCI CEUA? S*n«towm MpaóiisbeÁ M . «WH«. UZi a-sznobokn. Szered»« és fantáziálj DeiŰ9tfiM9A*iúl www.tolnainepujsag.liu Állati takarmányozásban jártas (főleg receptúra készítés) AGRÁRMÉRNÖKÖKET keresünk Tolna megyében állattartó telepek (nagyüzemek) látogatására, takarmányok, premixek értékesítésére. Jó anyagiak, kedvező juttatásokkal. Előny: telepvezetői gyakorlat továbbá Szekszárd, Bátaszék környéki lakhely Ha ajánlatunk felkeltette érdeklődését, fényképes önéletrajzát "ÉRTÉKESÍTŐ” megjelöléssel 2005. augusztus 12-ig y jnys J.c. küldje el az alábbi címre: ________________ Premix - Tejpótló Ta karmány-kiegészítő Sano-Modem Takarmányozás Kft. 8000 Székesfehérvár, Gugásvölgyi u. 15. Fax: 06-22-510-082 e-mail: sano@sano.hu Bezerédj István Kereskedelmi és Közgazdasági Szakközépiskola, Kereskedelmi Szakiskola 7100 Szekszárd, Szent László u, 8-12. Tel.: 74/ 315-177 Fax: 74/ 316-463 OM azonosító: 036408 Honlap: www.keri-szeksz.sulinet.hu A 2005/2006-os tanévben a következő képzéseket indítjuk: Érettségizett tanulók számára pénzügyi-számviteii ügyintéző 1 éves kereskedelmi technikus, kereskedelmi menedzser 2 éves gazdálkodási menedzser-asszisztens 2 éves Budapesti Közgazdaságtudományi Egyetemmel (Corvinus) együttműködve végezzük a képzést felsőfokú szakképzés, tanulmányi beszámítással Esti tagozaton gazdálkodási menedzser-asszisztens 2 éves Budapesti Közgazdaságtudományi Egyetemmel (Corvinus) együttműködve végezzük a képzést felsőfokú szakképzés, tanulmányi beszámítással 9^M<>lyamoi_vigzettekjzámá_ra érettségire történő felkészítés esti tagozaton 3 éves Jelentkezési határidő: 2005. augusztus 10. Jelentkezési lap az iskola portáján és az iskola honlapján megtalálható. Szakmai képzéseink az első szakmai képesítés megszerzése esetén ingyenesek! HAUNI Nemzetközi gépgyártás Pécsett A Hauni Hungária egy 30 termelővállalattal rendelkező multinacionális vállalatcsoport dinamikusan fejlődő tagja. Pécsi gyáregységünkben több mint 700 fő foglalkoztatásával magas technológiai színvonalat képviselő dohányipari gépeket, berendezéseket valamint alkatrészeket gyáriunk. HAUNI HUNGÁRIA KFT. 7632 PÉCS, Móra Ferenc u. 72. www.hauni.com A KÖRBER csoport tagja Dohányipari alkatrészgyártás területére felvételt hirdetünk az alábbi munkakörökbe: CNC GÉPKEZELŐ Elvárásaink:-gépi forgácsoló alapismeretek (esztergályos, marós, horizontálos) -gépi forgácsolásban szerzett tapasztalat -három műszakos munkarend vállalása Érdeklődni: Tóth László (72)-505-325, Puszpán Zoltán (72)-501-460 MECHANIKUS KARBANTARTÓ Elvárásaink:-CNC szerszámgépek szerelésében, karbantartásában szerzett tapasztalat -Hidraulika, pneumatika ismeretek -Műszaki rajz olvasása -Több műszakos munkarend vállalása Előny:-Németnyelv-ismeret Érdeklődni: Pap István (72)-505-313 A 1
