Tolna Megyei Népújság, 1986. október (36. évfolyam, 231-257. szám)
1986-10-23 / 250. szám
4 nÈPÜJSÂG 1986. október 23. A terhes életmódja és étrendje Az egészséges terhes általában folytathatja megszokott életmódját. A háztartási munkát szülésig zavartalanul elvégezheti, természetesen a nagyobb tsti megerőltetéseket kerülnie kell. Törvény írja elő, hogy a terhesek éjszakai munkát a 12. héttől nem végezhetnek, godoskodni kell a könnyebb munkára való beosztásukról. Mind a fizikai, mind a szellemi munkát végző terhesek számára fontos a szabad levegőn való tartózkodás. Testedzést szolgáló torna, séta előnyös, de versenyszerűen sportolni nem célszerű. Különös gondot kell fordítani a tisztálkodásra. Célszerű a testet naponta langyos vízzel és szappannal lemosni, az utolsó hónapban ülőfürdő helyett Inkább a zuhanyozás ajánlatos. Terhesség idején a hüvelyváladék mennyisége növekszik, de gyógykezelést csak orvosi rendeletre kell végezni. Terhesség során a fogak gyorsan romlanak, ezért fokozott gondot kell fordítani a szájápolásra. Legalább egyszer a fogakat fogorvossal ellenőriztetni kell - a fogak kezelését a néphiedelemmel ellentétben terhesség alatt is el kell végeztetni. A terhes hajlamos a székrekedésre, ezért gondoskodni kell a rendszeres bélműködésről. A székrendezés jól bevált módszere elsőroban a megfelelő diétából áll. Rostos gyümölcslé, reggeli éhgyomorra fogyasztott szilvalekvár, napközben fogyasztott aludttej, kefir, joghurt, őszibarack befőtt, illetve annak a leve, valamint a csokoládé- félék kerülése, általában elegendő - gyógyszerelés nélkül - a rendszeres bélmű- ködés biztosítására. A terhes ruházkodása az évszaknak megfelelő legyen. A vérkeringést semmiféle leszorítás ne akadályozza, ne használjon kerek harisnyakötőt, mert az viszérképző- désre hajlamosít A terhesek járása a megváltozott statikai viszonyok miatt bizonytalan, ezért ne járjanak magas sarkú cipőben, a magas szárú cipők viselése előnyös. Terhesség idején a házaséletet korlátozni kell, az első 3 hónapban a vetélés veszélye miatt Az utolsó 6 hétben burokrepedés, a koraszülés és a fertőzés miatt tilos házaséletet élni. A terhesek számára bizonyos élvezeti cikkek ártalmasak. A nikotin súlyos sejtméreg, mely átjut a magzatba és károsítja őt. Ezért szülnek a dohányos nők általában kisebb súlyú magzatot és a koraszülés is gyakoribb a körükben. Tea és mérsékelt feketekávé fogyasztása megengedett, alkohol fogyasztása nem ajánlatos. Terhesség alatt mind az anya, mind a magzat szempontjából nagy jelentőségű a megfelelő mennyiségű és összetételű táplálkozás. Hiányos táplálkozásból számos anyai és magzati szövődmény támadhat. Terhesség idején elsősorban a szervezet fehérjeigénye nő meg. Normális vegyes táplálkozáson élő terhes napi fehérjeszükségletét 10-15 deka sajt, vagy fél liter tej, illetve két tojás elfogyasztásával fedezni. Normálisan táplálkozó terhesnek külön szénhidrátbevitelre nincs szüksége, a túlzott szénidrátbevitel elhízáshoz vezet. A terhesek étrendjének összeállításában fontos szerepük vari az ásványi anyagoknak, és vitaminoknak Elsősorban megfelelő mennyiségű mészre és foszforra van szükség a magzati csontrendszer felépítéséhez. Ezt nagyrészt a tejtermékek fogyasztásával fedezni tudjuk, célszerű a terhesség második felében a mész gyógyszeres bevitele Caldea vagy Vitamin D tabletta formájában. A terhes nőnek fokozott a vasszükséglete, amelyet az átlagos táplálkozás nem biztosít, ezért a terhesség egész ideje alatt vastartalmú gyógyszer fogyasztása szükséges. Ezt az igényt Tardyferon tablettával, vagy Conferon kapszulával elégítjük ki. Normális terhességben a folyadék felvételét nem kell korlátozni. A terhesség korai stádiumában - hányás esetén - a túlzott folyadékfogyasztás hányást provokál. A terhesség 3. harmadában a nagymértékű folyadékbevitel vizenyőképződéshez, súlygyarapodáshoz vezethet, mely a rendszeres súlyellenőrzés folyamán kiderül: Ekkor korlátozni kell a folyadék és a só bevitelét A terhes számára fontos a megfelelő vitaminmennyiség, főként a C vitamin fokozza a szervezet ellenálló-képességét és védelmet nyújt a fertőző betegségekkel szemben. A terhes kiegyensúlyozott lelki derűje hozzájárul a magzat megfelelő fejlődéséhez, mely végül elvezet a nő számára a lelgcsodálatosabb esemény megéléséhez, a szüléshez, az anyaság felemelő érzéséhez. DR. BENKÓ ANDRÁS a megyei kórház szülész orvosa Deák Mór: Ripacs Egy kicsike pamacs, egy kicsike ragacs, ez aztán a makacs, erőszakos ripacs! A haja mint a kacs, feje hegyén gubacs, olyan, mint egy tragacs, öregedő apacs! Szegény, szegény ripacs! Leválik a pamacs, elereszt a ragacs, ■TvW: Régi ízek régi szakácskönyvekből vFÄEÄ ^ mKAaKÓNYVE ÍZAI-iPECiALlTAi Régi idők szakácskönyveit adja olvasói kezébe a Közgazdasági és Jogi Könyvkadó, amikor hasonmás kiadásban jelenteti meg a századelő receptkönyveit. Előbb A mi süteményes könyvünk címmel Váncza Józsefnek, a maga idejében igen rangos tápszer- és vegyészeti gyár tulajdonosának könyvét, majd a Vígszínház sikeres színésznőjének, az írói vénájú Vízvári Mariskának Száz specialitás című szakácskönyvét. Nosztalgiával vehetnénk kézbe e köteteket, ha nem volna bennük annyi, de annyi ma is megszívlelendő jó tanács, használható ötlet. Mert igaz ugyan, hogy Váncza sütűport és Váncza vanilin-cuk- rot ma már aligha szerezhet be a háziasz- szony, de sikerre számíthat, ha az ízletes, gyorsan elkészíthető receptek szerint gyúr édes és sós tésztákat, kever krémeket, süt tortákat. Talákozunk a könyvben időigényes és gyors receptekkel, sok az olcsó, „spórolós” ajánlat, most is időszerű a túró, a sajt, a tejföl, a sokféle gyümölcs, a méz alkalmazása a süteményekben. A négyszázhatvanöt recept igazán változatos, finomabbnál finomabb süteményeket kínál. Csak ízelítőül néhány cím: arab kávétorta, túrós fonatok, mogyorós almás, rózsafánk, szabolcsi lepény, takarékos va- niliakrém, hortobágyi tepertős rudak - és így tovább. Vízvári Mariska könyve 1912-ben jelent meg, amikor Magyarországon még alig ismerték, nem kedvelték a könnyű, olaszos, franciás konyhát. Az ismert színésznő szakácsmüvészete éppen a változatosan fűszerezett, könnyen emészthető ételek elkészítéséhez ad útmutatót. A húsételek mellé zöldséget, gyümölcsöt ajánl köretnek, sok könnyű mártás elkészítési módját írja le. S azt tanácsolja, mindig használjuk fel a főzővizet. Változatosan elkészített halételeket, rántás nélküli főzelékeket, salátákat, savanyúságokat ismerhetünk meg a szép kiállítású könyvből (amely annyira változatlan utánnyomása az eredetinek, hogy még a zsirfolt is ott van az egyik lapon). Takarékos receptjei ötleteket adnak például a maradék felhasználásához (pácolt hal, tyúk croquette), olcsó egytálételek készítéséhez (töltött burgonya, sajtpuding). Sok fortélyt is megtudhatunk a könyvből, hogy például mitől lesz ízes a kovászos uborka, hogyan helyettesíthető a spárga tökszeletekkel, mi ad szép színt és jó ízt a pörköltnek, a főzeléknek. Akadnak persze anakronisztikus leírások is, mondjuk a tárkonyos borjúfej, a töltött borjúszelet, a borjúcomb a mai háziasszony számára már alighanem csak olvasmány marad. No, de a könyvek nemcsak a régi ízek kedvelőinek szólnak, bizonyára szívesen forgatják majd sokan olvasmányként is. S. E. Bélyeggyűjtőknek Szovjet tervek 1987-ben a szovjet posta ismét változatos bélyegekkel szándékozik gazdagítani a gyűjtők albumait Egyelőre csak 4 blokkról és 35 bélyegről kaptunk hírt, így várhatóan az időszerű politikai és társadalmi eseményekhez kapcsolódva gyarapszik majd a program. Ez annál inkább valószínű, mert a tervezet szerint az új kiadások száma - az utóbbi évekhez viszonyítva - a felénél is kevesebbre csökkenne. Blokk és nagy értékű sorozat köszönti majd a nagy októberi szocialista forradalom 70. évfordulóját. Ebból kiadásból egy címletet felülnyomnak az országos bélyegkiállítás alkalmából. A Szovjetunióban ritkán látnak el bélyeget felülnyomással, amelyek kis példányszámuk miatt általában keresettek. Bélyegpár és blokk emlékezik meg Lenin születésének évfordulójáról. A Komszomol kongresszusa blokkot, a szakszervezeti tanácskozás bélyeget kap. Motívumgyűjtőknek számos területen szereznek örömet Az állatvilág különlegességeit 3 címleten láthatják, további öt bélyegen tarka lepkékben gyönyörködhetnek. A vasút történetéről négy bélyeg szól. A sport barátai a torna EB és a Béke kerékpárverseny alkalmából jutnak filatelista megemlékezéshez. A szovjet föld ásványkincseiből négy bélyeg ad válogatást Visz- szapillantanak olyan történelmi eseményekre, mint Tobolszk város alapításának 400. évfordulója és a 175 éve lezajlott bo- rogyinói csata, ez utóbbit bélyegen és blokkon méltatják. Vavilor, Orbeli, Miesnik születésének centenáriumára jelenik meg egy-egy címlet. Folytatódik az újévi kiadások sora is. Olyan egyszerű? _ ______________ Az elemes bútorok összeállítása Aki még nem csinálta, úgy véli, mi sem egyszerűbb, mint egy elemes bútor - mondjuk egy szekrénysor - összeállítása. Méretre vágottak a darabok, kis ta- sakban mellékelik a szükséges csavarokat és a tervrajzot - és kész! Alapjában így igaz, de mégsem ennyire egyszerű a dolog, bizonyos alapszabályokkal nem árt ha tisztában van a vásárló, amikor a leszállított bútort otthon össze kívánja szerelni. Mert akad néhány szempont, amit azért nem árt szem előtt tartani, habár a bútorgyárak által kiadott tájékoztatók sok figyelemre méltó megoldást tartalmaznak. A mai szekrényfalnak-sornak ugyancsak sokféle igényt kell kielégítenie, hiszen legtöbbször nem csupán a ruhaneműk tárolóhelye, hanem a könyvespolc, bárszekrény, az elektronikai berendezések férőhelye, nemegyszer ágyneműtartó, sőt író-, étkezőasztal is. Az sem mindegy, milyen a tagolása, a zárt-nyitott részeket hogyan soroljuk egymás mellé, a vízszintes-függőleges vonalakat miképpen hozzuk összhangba. Az egyszerűbb típusú elemes bútoroknál a szerelést a vízszintezés, s az egyes darabok összecsavarozása jelenti. Nincs gond, ha pontos a gyári méretezés, a me- netek-lyukak pontosan illeszkednek, s az egységcsomagban valamennyi fémalkatrész megtalálható. Amikor a bútort kiszállítják, addig ne írjuk alá az átvételi elismervényt, amíg gondosan át nem nézzük: a mellékelt műveleti utasításban szereplő valamennyi egységet valóban megkaptuk-e. Amikor már átvettük, kicsomagoltuk az egyes darabokat, az összeszerelést megkezdjük, első lépés a vízszintbe állítás. Általában a padlók, sőt a mennyezetek és a viszonyítást képező oldalfalak sem tökéletesen egyenesek, lejtenek. A modern bútor telelábakon áll, tehát az egész felületnek a talajhoz kell simulnia. Érthetően ott - ahol valami eltérést látni - az alsó elemeket ki kell ékelni. A bútor inkább egy árnyalattal hátra,a fal felé dőljön, mint előre, a stabilitás érdekében. A prospektusok általában jelzik, melyik darabbal kell kezdeni az összeállítást. A következő rész besorolásánál aggályosán ügyeljünk, hogy az egyenlő magasságú ajtók felső élei síkban vannak-e, s párhuzamosak-e a függőleges élek. Ha mindez rendben van, csak akkor csavarozzuk össze véglegesen a csatlakozó darabot, természetszerűleg a bemérést minden újabb elem beállításán elvégezve. A legtöbb gondot az ajtók jelentik. Nem könnyű megtalálni a pontos csukódást, a tökéletes résmentességet. Általában igazítani kell helyreállítás után a kivetőpántokat a rögzítöcsavar fel- vagy becsavarásával. A megtalált helyzet után a cavart szorosan rögzítjük. Az elemes bútorok többségénél található valamilyen lenyíló ajtó, amelynek egyik vagy mindkét oldala zuhanásgátlóval van ellátva. Ezt ugyancsak a fékezőgombbal lehet szabályozni. Az ajtó inkább nehezebben működjön, mint sza- badonfutó legyen, mert olyankor a súlya kiszakíthatja a szereléket, amit már csak asztalos tud helyrehozni. S gondoljunk arra is, hogy ezeket a lenyitott ajtókat nem szabad használat közben túlterhelni, például a bárszekrény ajtaját ne rakjuk tele vendéglátáskor üvegekkel. Legcélszerűbb, ha a szekrénysor első állványzatát: a lábazatot, az oldalakat és a tetőt fektetve a földön csavarozzuk ösz- sze és végül a keret lábraállítása után csúsztatjuk helyére a doboz- és polcelemeket. Ha mindez szilárdan áll, ehhez már könnyebb csatlakoztatni a következő egységet. A műveletsor befejezése az üvegezett táblák helyretevése, a fogantyúk beillesztése. Ha az üvegtábla akadozik, ne erőltessük, valószínűleg megcseréltük az egyes darabokat, mert méretezésük milliméteres pontosságú kell hogy legyen, s ugyanez vonatkozik a polctartó gombok elhelyezésére. Egy-egy polcsor maximum 25-30 kilós megterhelésre van méretezve, akárcsak a szekrényben az akasztott ruhák tárolására rendszeresített rúdelem. K. M. Fenyvesszajkók a cirbolyafenyőn Mordvin mese Két fenyvesszajkó szállt a cirbolyafenyőre, hogy jóllakjon magvakkal. Az egyik az ág tetejéről dobálta le a tobozokat, míg a másik összegyűjtötte őket a fa alatt. Már egész halom keletkezett lent.- Ugye, elég már? Hisz ezzel három medve is jóllakna - hangzott az ág tetejéről.- A medvék télen alszanak, dobáld csak tovább. - Követelte a kis elégedetlen, míg szemen nem találta egy toboz, s a fájdalomól sírvafa- kadt. Arra ment egy bölcs öregember, s megkérdezte:- Miért sírsz kis szajkó? Ki bántott?- A pajtásom szemen dobott egy tobozzal. Nézd, hogy megdagadt?- Miért bántod a pajtásodat? - kiáltott az öregember a fán ülőre.- Lehajtott alattam az ág hirtelen.- Ág, ág, te miért hajladozol?- Rámugrott egy mókus.- Mókus, mókus, te miért ugrálsz az ágon?- A vadász üldöz engem. Elgodolkozott a bölcs öregember, aztán a vadászt kezdte faggatni.- Vadász, vadász, miért űzöd a mókust?- A feleségem nem sütött lepényt. A mókust eszem meg reggelire.- Asszony, asszony, miért nem sütöttél lepényt?- A szarvas megette a lisztet. - Szarvas, szarvas, miért etted meg a lisztet?- Bánatomban, mert a farkas felfalta a borjamat.- Farkas, farkas, miért etted meg a borjút?- Az éhség parancsára.- Éhség, éhség, miért parancsoltad ezt a farkasnak?- Mert ez a természet törvénye.- Természet, természet, miért teremtetted te az éhséget?- Az éhség és az élet párban jár az erdőben.- Élet, élet, mi szükség van terád?- Nélkülem nem lenne sok száz toboz a cirbolyafenyőn.- Tobozok, tobozok, miéri kell belőletek ilyen sok?- Hogy ne egyenek meg mind bennünket a fenyvesszajkók.- Szajkók, szajkók, mién kell nektek ilyen sok mago: enni?- Miért ne ennénk, mikoi ilyen sok van a fán?!- Ha mind megeszitek őket nem nőnek új fák.- Egy. fával több vagy kevesebb, mit számit az? - mondtr a földön lakmározó szajkó.- Hát ezért talált el tégec a toboz! Megérdemelted! ÂTÀNYI LÁSZLÓ fordítás« uivöli riu Újabb támadás a féfiingek ellen: divat az elöl rövid, hátul hosszú ing - nőknek. Előállítása roppant egyszerű. Csak egy olló kell, és némi türelem, amíg levágjuk és felszegjük a kiszemelt inget. Ha igazán divatosak akarunk lenni - barna árnyalatú inget választunk, mert ezen az őszön a barna a slágerszín! Szöveg és rajz: PÁLFFY JUDIT
