Tolna Megyei Népújság, 1985. május (35. évfolyam, 101-126. szám)
1985-05-23 / 119. szám
A 'iMÉPLJJSÁG 1985. május 23. Az éjszaka higiéniája testi feszültséget vádit ki. OldApendi aranyai (Kirgiz népmese) Üldugéi egy napon Apendi a háza előtt, s fennhangon így beszél magában: — Ó, Allah, adj nekem száz aranyat! Ám, meglegyen a száz, mert ha aninalk bár egy arány híja lesz is, én el nem fogadom. Arrajártakor meghallja e szavakat Apendi szomszédja, a pap. Szöget üt a fejébe a dolog, s egy napon elhatározza, hogy próbára teszi: vajon igazat mand-é, vagy csak hazudik. Belerak hát egy erszénybe kilencvenkilenc aranyat, s a háza tetejéről ledobja az utcára. Jön Apendi, fölveszi az erszényt, kibontja, majd az aranyakat megszámlálván, továbbáll vele. Rohanvást nyomába ered a Az alvás, a nyugodt pihenés másnapi jó közérzetünk záloga. Figyeljünk néhány apróságba, törődjünk fekvőhelyünk, éjszakai közérzetünk tartozékaival — s mindjárt nyűgöd lábban alszunk, frissebben ébredünk. A hálóheiyiséget szellőztessük ki eialvás élőtt. A központi fűtéses szobákban gondoskodjunk a levegő kellő páratartalmáról. Vagy a fűtőtestre helyezett párologtatóval, vagy elektromos víz- párölogtatává! tegyük kellemessé az egyébként száraz levegőt szobánkban. A túl száraz szöbálevegő izgatja, irritálja az alvó ember nyál. kahártyáját, és horkolásra ingerel. Ha a hálószoba leve. gője telített dohányfüsttel, szintén rossz hatással van a nyálkahártyára. A napközben telefüstölt szobát jól szellőztessük ki. Lefekvés előtt öblítsük át az orrot langyos sós vízzel, ami megtisztítja az orr és a garat nyálkahártyáját a kb. 8 órás alvás időtartama alatt. Hasznos lehet egy csésze meleg tej lefekvés előtt. (A tej megnyugtató hatását kémiai vizsgálatok is bizonyították.) Ez régi „gyógyszere” a jó alvásnak, Ideje lenne újból divatba Ihozrti. bér, ha meleg lábfürdőt vesz. vagy melegvizes palackot tesz a lábához lefekvés előtt. Ezáltal a vér a végtagok felé áramlik, így lassan csökken az agy Vérellátása, ez elősegíti az elhívást, és az idegek kellemes megnyugvását okozza. Elalváskor jól takarózzunk be. A hálószóba hőmérséklete csupán 18—19 Celsius fok legyen. Ez a hőmérséklet kedvező a nyugodt és egészséges éjszakai pihenéshez. Kevés alkohol — 1—2 pohárka bor — fogyasztása esetenként kedvezően hat az elalvásra. Azonban a tömény szesz és a túlzott 'alkoholfogyasztás káros. Nyújtóztassuk ki végtagjainkat, mielőtt lefekszünk. Ne tornásszunk este, hanem csupán izomlazító gyakorlatokat végezzünk. Például: 'hátonfelevésben nyújtózzunk a földön. Izmaink kellemesen ellazulnak, és a csigolyák ropogását véljük hallani, ami az ellazulás jó jele. Az izmolk ellazítása igen fontos eialvás előtt, mert az egész napos fokozatos idegeskedés megakadályozhatja a békés esti elnyugvást. Az egyik emberről a másikra a napközben átterjedt izgalom. idegeskedés, szellemi és jük fel a rlapi göndók, problémák okozta idegességet az esti órákban színház, mozi látogatásával, koncertzene hallgatással, olvasással. Oldódjunk fél széllemilieg i!s! Az ágynemű is befolyásolja az alvást, sokkal nagyobb mértékben, miint gondolnánk. Nem a puha ágy a kellemes és egészséges, hanem inkább a kemény matrac. A kemény fekhely mintegy passzív masszírozást végez alvás közben. Vegyük figyelembe, hogy még a legjobb minőségű ágybetét sem örök életű, tehát idővel cseréljük ki. A baldáhinos és oszlopos ágylak divatja már a múlté. Ezeket a fekvőhelyeket fű- tetlen, illetve rosszul fűtött, huzatos házakban, lakásokban használták. Ma már a korszerű és jól fűthető lakásokban az az egészséges, ha a levegő cir- kulláí az ágy körül. Soha ne takarjuk le fejünket, illetve a kisgyermek fejét alváskor, mert a kilélegzett, elhasznált levegő nyugtalan álmokkal zavart idéZhet élő. Nem kell tehát gyógyszer (altató), egy kis odafigyeléssel és higiéniával kellemes, nyugodt éjszakai pihenést biztosíthatunk. KADAR ERZSÉBET Könnyebben elalszik az emBókkon Gábor: Kiről van szó? pap: — Állj meg, Apendi! — kiáltja. — Nem Allah dobta le néked azt a pénzt, hanem én, hogy próbára tegyelek! Hisz magad mondtad: „Kilencvenkilenc aranyat nem fogadok el!” — Már pedig nekem ezt a pénzt Allah küldte a kívánságomra — válaszolta Apendi —, s az erszénnyel együtt pontosan százat ér. Ha nem hiszed, Állatitól' kérdezd. Azzal az erszényt zsebre- vágiván, faképnél hagyta a papot. Kirgizből fordította: BUDA FERENC Jó tanácsok szünidő' előtt Három pöszméte, két leffentyű, Két leffentyű, hat „ezmegaz”. — Vásárolj mindért nagy légycsapókat; Marad egy lapos rézgaras. A rézgarast váltsd manóra, A manóért végy sok legyet. — Szerezz be még egy forró nyarat —. Teljes lesz így az élvezet! A várható élettartam Emeletes nyakkeadőfogas A nyakkendőket célszerű függesztve tartani, akkor nem gyúródnék, nem ráncosodnak. A szekrény ruha- akasztó rúdjára lehetne ráhajtani a nyakravatókat. de tíbt elfoglalják a helyet az öltönyök, a kabátok. Egy-másfél milliméter átmérőjű rozsdamentes huzalból, vagy vastagabb, merev műanyag szigetelésű vezetékből praktikus nyakkendőfogast hajlíthatunk. A két végén hagyjunk 2—3 centiméternyi egyenes részt, amelyeket a szekrényajtóba, vagy az oldalába hajtott szemes- csavarokba dughatunk. így a tartó — a nyakkendőkkel együtt — az ajtóhoz, illetve az oldalhoz csukható, nem foglal el külön bélyet. ötletek blúzra Kissé megutvt ingblúz felújításához egy ötlet. A blúz alsó részéből akkora darabot levágunk, hogy cssak éppen derékig érjen. A levágott részből legomboUiató zsebet készítünk a blúz bal elejére. Elütő színű anyagból 5—s :m. széles csíkot szabjunk le, s ezt gépeljük — aszimmetrikusan — a blúz jobb elejére és a bal ujjára. Végül masnira köthető derékpántba foigjuik be a blúzt <a díszítő csík anyagából), s' így csinos, érdekes blúzokkal gazdagodik ruhatárunk. Az aszimmetrikus díszítés másik módja: 4 soros színes suj- tászsinórt gépelünk az elejére és az ujjára. Az Egészségügyi Világ- szervezetnek a közelmúltban megjelent 385 oldalas évkönyve több ezer adatot közöl arról, hogy mekkora a várható élettartam, és melyek a halál leggyakoribb okai a világ országaiban. Az évkönyvben közölt egyik összehasonlítás a halál egyes okainak 30 — többnyire nyugati — országban megállapított gyakoriságáról egyrészt megerősíti az általános elképzeléseket, másrészt megdöbbentő és megmagyarázhatatlan különbségeket tár fel. A várható élettartam például az ipari Japánban a legnagyobb: a férfiaknál 74,5 év, a nőknél 79,9 év. A statisztikai adatok megerősítik azt a tapasztalatot, hogy a nők évekkel tovább élnek, mint a férfiak. Halálos kimenetelű májbajok a várakozásnak megfelelően hagyományos szőlőtermelő országokban a leggyakoribbak. 1980-ban 100 000 lakos közül Olaszországban 34,3, Franciaországban 27,6 lakos halt meg májbajban, míg Skóciában, ahol whiskyt isznak, 100 000 ember közül csak 8,4-nél okozta májbetegség a halált. Norvégiában ez az arány csak 4,6 volt. Tizenöt évvél ezelőtt, 1969- bén az Apolló űrhajó három utasa közül lépett a Hold felszínére az első emlber. Ha a vízszintes sorokra helyes válászökat írtak be, akkor a középső, vastagon bekeretezett kockák betűit függőlegesen összeolvasva, megkapjátok a kérdezett űrhajós nevét. amelyből egy betűt köny- nyífésül előre beírtunk. 1. Pedagógus 2. .. ,-lbere 3. Rosta 4. Fejfedő 5. Asztalosszerszám 6. Menyasszony 7. Gsápad ék 8. Falyóinál kisebb 9. Gömbölyű 10. Lakás helyisége Hl. Finom déligyümölcs 12. Tapad. TANÁR, CSERE, SZITA, KALAP, GYALU, ARA. M, ESŐ, PATAK, KEREK. SZOBA, BANÁN, RAGAD. Megfejtés: ’9NOHISmíV 1I3N Ruha - telteknek is Aki tud szabni-varrni, an. nlak nem jelent problémát, hogy könnyen és gyorsan megvarrja — akár hétköznapi Viseletre, akár alkalmi ruhaként — a bemutatott, egy szabásmintára készíthető két modellt. Vékony övivel telt alakon is jól mutat ez a fazon. Puhán omló, lágy esésű anyagot-----------woVt C élszerű venni hozzá, például pamutjerseyt, vagy alkalmi ruhához szép selymet. A szabásminta 96—100-as melübőségig megfelelő. Anyag- szükséglete: az 1. modellhez: 140 cm szélesből 2,80 m, 90 cm szélesből 4,80 m. A 2. modellhez: 140 cm szélesből 2,65 m, 90 om szélesből 4,20 im. Jelmagyarázat: 1. Eleje, 2. Háta, 3. Ujja, 4. Kézelő, 5. Gallér, 6. Kivágáspánt, 7. Old álzseb. Hozzávalók: (4 személynek) 60 dkg. sertésiiapocka, 4 evőkanál olaj, 1/4 kg hagyma, só. bors, édes-nemes paprika, 1 kávésikanáil bazsalikom, 2,5 dl húslé, 1 doboz gomba (17 dkg), 10 dkg paradicsom- paprika, 20 dkg tejföl, ételízesítő (vegeta). A hűsít kockákra vágjuk és forró olajban megsütjük. A hagymadarabokat hozzátesz- szülk és barnáira pároljuk, ízesítjük, és felöntjük a hús. lévél. Egy óra hosszat pároljuk. A gombát és a feldarabolt .paradicsompaprikát a húshoz adjuk. Tejfölt keverünk hozzá, ízesítjük. Végezetül sózzuk és borsozzuk. Fejes saláta sonkával Hozzávalók: (4 személynek) 1 käs fej fejes saláta, 1 alma, 1 evőkanál Citromlé, 20 dkg parasztsonka, 2 narancs, (kubai is megfelel.) öntethez: 2,5 dl tej, 2 evőkanál Citromlé, 2 evőkanál ketchup, só, bors, paprika, kevés konyak. Először megtisztítjuk a salátát, eltávolítjuk a külső fonnyadt Levéléit. JÓI megmossuk folyó vízzel, majd félbevágjuk a salátát. Kivágjuk a torzsáját. Negyedre vágjuk, majd csíkokra daraaz almát, kimagozzuk és apró darabokra vágjuk, és azonnal ímeglocsoljúk citromlével, hogy ne bámuljon meg. A sonkát szintén feldaraboljuk. A narancsot meghámozzuk és a húsát kivágjuk az egyes cikkekből, éles késsel. Az öntethez valóikat jól elkeverjük és fűszerezzük. Tálaljuk rétegesen, egy nagy tálra először a salátát, majd alma- és nairanostdarabokat, sonkát és a .tetejét ötsük le az elkészített keverékkel. Cukorborsóból saláta 1/4 Ikg cukorborsót (mirelité is lehet) pár percig sós vízben főzünk. Leszűrjük és lehűtjük. Majd kockára vágott paradicsommal, szeletekre vágott gombával és snidliinggel összekeverjük. Ecettel ízesítjük. Cukorborsó-főzelék 1 fej hagymát felvágunk kockáikra. 5 dkg császárszalonnát felszeletelünk és vajban megpároljuk. Fél kg megpuhíltott cukorborsót te. szünk bele. Tejföllel meg- locsOljok, sóval és borssal ízesítjük. Még egyszer felfor. raljiUk. ÉPÍTTETŐK FIGYELEM! Nem gond az építkezés, ha anyagbiztosítási megállapodást köt! A DÉL-DUiNÁNTÜiLI TÜZÉP VÁLLALAT TELEPEI — falazóanyagök, — 'kötőanyagok, — tetőfedőanyagok, — iburkólóanyagok, — vb-árük, — nyílászáró szerkezetek, — szigetelőanyagok széles választékával várják vásárlóikat. Anyagbiztosítás — ütemezett szállítás — biztonság! PÉCS (785)
