Új Néplap, 2005. augusztus (16. évfolyam, 178-203. szám)

2005-08-23 / 196. szám

2005. AUGUSZTUS 23., KEDD üi EGESZSEG mmmmmmmmmrn Bll Reggel dől el, milyen napunk lesz energia Nagyon fontos az egészséges és tartalmas étkezés az ébredés után Napi energiaigényünk legalább harminc százalékát kell reggel magunkhoz vennünk. Reggeli nélkül romlik a munkahelyi és iskolai teljesítményünk, fáradékonyak, figyelmetlenek vagyunk. Az egészséges életmód fontos része a bó'séges reggeli. Felmérések sze­rint az emberek hat szá­zaléka reggel nem eszik. Németh Zsuzsa Nem tesz jót a szervezetnek, ha kapkodva, állva bekap néhány falatot, de persze jobb, mintha nem enne semmit. A megfele­lően összeállított és nyugodtan elfogyasztott reggeli nem luxus. Különösen fontos, hogy már gyermekkorban hozzászokjon valaki ahhoz, hogy ne menjen iskolába korgó gyomorral. A leg­rosszabb példát azok a szülők mutatják, akik csak egy csésze kávét hörpintenek fel indulás előtt. Ha legalább tejet öntenek hozzá, kissé kedvezőbb a hely­zet. Persze a nyugodt reggelihez időben kell felkelni, s nem árt előző este előkészíteni a tányé­rokat, feltölteni a kávé-, teafőzőt.- Az egészséges reggeli min­dig tartalmazzon valamilyen ga­bonafélét - hangsúlyozza Varga Anna dietetikus. - A folyadékok közül legjobb összetételű regge­li ital a tej, de a gabonapelyhek- hez kiváló választás a joghurtok és kefirek széles választéka is. A legtöbb energiát a kakaó, különféle kenyér-, illetve zsemle­fajták, lekvár, méz, zabpehely és müzli adják. Ideális, ha teljes kiőrlésű lisztből készült kenye­ret, péksüteményt fogyasztunk. A gyümölcslevek és az ásvány­víz gondoskodik a vitamin-, illet­ve az ásványi anyag pótlásáról, míg a mértékletesen fogyasztott kávé vagy a tea élénkítő hatású. FOGYÓKÚRÁS REGGELI A gabonapelyhek biztosítják a megfelelő energiát, ugyanakkor nem terhelik a szervezetet több­let kalóriákkal. A megfelelő mennyiségű rostfogyasztás fel­gyorsítja a fogyást. Kiegészíthet­jük zsírszegény tejjel vagy jog­hurttal, ami gazdag ásványi anyagokban és vitaminokban, védi a hajat, a bőrt és a fogakat. Ha gyümölcsöt is keverünk hoz­zá, még egészségesebb és üdí­tőbb a menü. Egyre több a bizo­nyíték arra, hogy a szigorú, kop- lalásos diéta lelassítja az anyag­cserét. Csökkenti ugyan a szén­hidrát- és zsírfogyasztást, de az életműködések irányításában részt vevő létfontosságú vitami­nokhoz, ásványi anyagokhoz és legfőképp az élelmi rostokhoz sem jut hozzá a szervezet. VASÁRNAPI BŐSÉG Az ideális reggeli alapja a nyuga­lom és az idő. Akár az ágyban is elfogyaszthatjuk a finom falato­kat, persze csak akkor, ha van, aki elkészítse és behozza a tál­cát. A friss, ropogós zsemle, a pi- rítós kenyér mellett a lágy tojásnak, a lekvárnak, a vaj­nak, a gyümölcsnek, a paradi­csomnak, a paprikának, a I sajtnak, a zsírszegény felvá- \ gottaknak, a joghurtnak, a tú­rónak is a reggeliző asztalon a helye. Ám nem maradhatnak el a friss gyümölcslevek, a víz, a kávé és a tea sem. Ha még egy csokor virágot is teszünk az asz­talra, valóban királyi módon in­dulhat a napunk. VILLÁS, ANGOLOS REGGELI Vannak, akik a meleg, villás reg­geli hívei. Nekik sem kell lemon­dani az élvezetekről az egészsé­ges táplálkozás jegyében. Heten­te 3-4 tojás megengedhető kevés olajon sütve. Ám a szalonna he­lyett tanácsos sovány sonkával, hagymával, zöldpaprikával vagy más zöldségfélével gazdagítani a rántottát. A kávét tejjel igya Ami az egészséges reggelihez kell ■ ne egyen reggelire túl sokat, inkább csomagoljon tízórait is ■ a barna kenyér, zsemle egy almával vagy uborkával nem lesz túl száraz 1 a változatosság gyönyörköd­tet: reggelire készítsen min­dennap mást ■ fogyasszon gyümölcsöt, zöld­ségfélét: a bennük lévő flavonoidok védik a szerveze­tet a betegségektől ■ részesítse előnyben a rostok­ban gazdag, sovány, könnyen emészthető ételeket a az ultrapasztőrözött tejek is beilleszthetők az egészséges táplálkozásba ■ a piacon vásárolt nyers tej zsíros, ajánlott felforralni és lefölözni, hogy ne terheljük szervezetünket S kávé, tea édeskéséhez vitami­nokban, ásványi anyagokban gazdag mézet használjon Harminc felett kockázatosabb a gyermekvállalás várandósán Nem érhetik meglepetések, ha felkészül a leggyakoribb kismamapanaszokra A baba érkezése mindenkor öröm Egyre jellemzőbb, hogy a nők csak a harmincas éveikben ala­pítanak családot. Pedig ebben a korban terhesség után nehezeb­ben tudják visszanyerni korábbi alakjukat, és a baba kihordása is több figyelmet igényel. Csokorba szedtük a jellemző problémákat. SZORULÁS, ARANYÉR A terhesség alatt sokan szenved­nek szorulástól, és ennek a kö­vetkezménye aranyér lehet. Ki­alakulása elkerülhető, ha rend­szeresen rostban gazdag étele­ket fogyaszt. A már kialakult aranyeret kúppal és kenőccsel lehet kezelni. Szerencsére szü­lés után a probléma megszűnik, az ér magától visszahúzódik. SZÜLÉS ELŐTTI DEPRESSZIÓ A szülés utáni depresszió közis­mert, a szülés előtti kevésbé. A terhes nőknek szerencsére csak kis része szenved tőle. A kismama aggódik, hogy mi­lyen körülményeket tud biztosí­tani gyermekének, lesz-e pénze, állása stb. Van, aki a szüléstől fél, aggódik a szövődmények miatt. Ossza meg aggodalmát a védő­nővel vagy a szülésznővel, meg fogják nyugtatni. Végső esetben forduljon pszichológushoz. TERHESSÉG ALATTI VIZSGÁLATOK Vérvizsgálattal döntik el, vérsze­gény-e az anya, illetve termel-e a szervezete magzatra veszélyes antitesteket. Ellenőrzik azt is, be­oltották-e a mamát rubeóla ellen, és nem szenved-e cukorbeteg­ségben, vérbajban. A terhesség első harmada után az esetleges fejlődési rendellenességeket pró­bálják kiszűrni. Ha a laborered­mények gyanúra adnak okot, ge­netikai vizsgálatot is végeznek, a magzat fejlődését ultrahanggal ellenőrzik. SOSEM KÉSŐ BELEVÁGNI A sztárok között is akadnak, akik későn szültek. Madonna (47) először karrierjét építette, és csak sikerei után vállalt gyer­meket. Első babája Lourdes Maria, 1996-ban született. Az énekesnő akkor 38 éves volt. El­ső férjétől elvált, de 2000-ben új­ra házasságot kötött Guy Ritchie filmrendezővel. Közös gyerme­kük, Rocco öt éve érkezett. A népszerű énekesnő a babák születése után újúlt erővel vetet­te magát a popszakmába, sőt filmszerepet is vállalt. Ő még az alakjára sem panaszkodik. HÁNYÁS, ÉMELYGÉS A hányás, émelygés nem min­denkinél korlátozódik a reggeli órákra. Sokszor a terhes kisma­ma egész nap rosszul érzi ma­gát. Mindenképpen orvoshoz kell fordulni, ha a nő a gyakori hányás miatt fogyni kezd. Mivel ilyenkor a kiszáradás veszélye fenyeget, hányinger-csillapítót szokott rendelni az orvos. ■ Elet & Stílus rovatunk heti oldalainak témái HÉTFŐ SZÉPSÉG & DIVAT ♦ KEDD EGÉSZSÉG SZERDA AUTÓ «.MOTOR CSÜTÖRTÖK DIGITÁLIS VILÁG PÉNTEK ÍNYENCSÉGEK SZOMBAT CSALÁD&NEVELÉS Krokodilvérrel ölik a HIV-vírust legyőzhető a hüllők segítsé­gével az AIDS. A krokodil­vér ugyanis megöli a HIV- vírust - állítják az ausztrá­liai Darwin Krokodil Park kutatói. A felfedezéssel lehe­tővé válhat új antibiotikum kifejlesztése. A krokodil im­munrendszere sokkal erő­sebb mint az emberé, és sokkal ellenállóbb a veszé­lyes fertőzésekkel szemben. Vége a bambulásnak, ha dirigál a képernyő kitaláltak egy jó módszert a németországi Tübingen szemészeti klinikájának ku­tatói a számítógéppel dolgo­zók szemproblémáinak eny­hítésére. A képernyőn meg­jelenő hang- vagy fényjellel késztetik gyakoribb pislo­gásra a dolgozókat. A tudó­sok szerint a szem stimulá- lására csak átmenetileg van szükség, egy idő után visz- szaáll a normális pislogás. Intelligens szöggel rögzítik a csontokat SZABADALMAZTATTÁK német orvosok a törött vagy ope­rált csontok rögzítését és gyógyítását segítő „intelli­gens” szöget. Eddig merev csavarokkal rögzítették a csontokat. Az új találmány olyan rugalmas nikkel-titán ötvözetből készült, amely magától kitölti a csontban lévő hiányokat, üregeket. Női petesejtet termelő csontvelő vitába szálltak amerikai kutatók azzal a vélekedés­sel, amely szerint a nők adott számú petesejttel szü­letnek, és menstruációs cik­lusuk azért áll le, mert ezek elfogynak. Csontvelő-átülte­tés után azonban sokaknál újra beindult a menstruáció. Felvetődött, hogy talán a csontvelő őssejtjeiből pete­sejt is kialakulhat. Becsülnünk kellene elcsigázott lábainkat NAGY A TERHELÉS a „futómű- vünkön”. Elkerülheti a be­tegségeket, ha elolvassa a KISKEGYED legújabb számá­ban, hogy milyen lábtornát ajánlanak az orvosok. . @ TOVÁBBI ÉRDEKESSÉGEK: WWW.REGGEL.HD % 1

Next

/
  • Layout
  • Zoom
  • Rotation
Thumbnails
Contents