Jászkun Krónika, 2002. október (10. évfolyam, 229-254. szám)
2002-10-03 / 231. szám
10. OLDAL TÜKÖR 2002. Október 3., csütörtök | HIRDETÉS Táplálkozásunk sok szempontból befolyásolja életünk minőségét. Igaz ez szívünk és vérkeringésünk egészségére is, hiszen ételeink összetétele pozitív és negatív hatásokkal egyaránt befolyásolhatja ezt. Bár első hallásra talán furcsa, testsúlyunk és vérnyomásunk szoros összefüggésben áll egymással. Felmérések és vizsgálatok tucatjai bizonyítják azt a tényt, hogy a túlsúly magas vérnyomásra hajlamosít, de azt is, hogy a súlycsökkentés vérnyomáscsökkenést is hozhat. Túlsúlyosoknál átlagosan kétszer gyakoribb a magas vérnyomás, mint a nem túlsúlyosak körében. \ - Sok esetben a testsúly csökkentése egyben nagyon jó vérnyomás- csökkentő terápia is, és előfordulhat, A „gyilkos négyes” és a táplálkozás hogy még a gyógyszeres kezelést is kiválthatja. Sfzjóval? A konyhasóról régen tudjuk, hogy nagyobb mennyiségben fogyasztva emeli a vérnyomást. Vannak azonban olyanok is, akikre ez kevésbé hat, de az emberek többsége abba a csoportba tartozik, akinek csökkentenie kell sófogyasztását. Három-öt grammnyi só már elegendő lenne naponta, ezt a meny- nyiséget mi magyarok három-négyszeresen lépjük túl. Miután az élelmiszeripar ízesítési és tartósítási céllal sokat használ belőle, nem is kellene sót használnunk semmihez. Ha nehezen tudunk lemondani róla, fogyasszunk sok zöldséget és gyümölcsöt, mivel ezek káliúmtartalma némileg ellensúlyozni képes a nátrium vérnyomásra gyakorolt hatását. Alkohol. Általánosságban elmondható, hogy az alkoholfogyasztás káros hatással van a vérnyomásra. Néhány kutatás az alkoholfogyasztás és a magasvémyo- más-betegség összefüggésének vizsgálatakor viszont árnyalta ezt a képet: megállapításaik szerint a napi kis mennyiségű alkoholt, azaz 1-2 dl-nyi vörösbort fogyasztók körében ritkább ez a betegség, csakúgy, mint a többi szív- és érrendszeri megbetegedés, mint az alkoholt egyáltalán nem fogyasztók között. A rendszeresen nagy mennyiségű alkoholt fogyasztók körében viszont jóval gyakoribb az agyvérzés, ami a magas vérnyomás egyik szövődménye. „Gyilkos négyes”. A szakiroda- lomban gyakran találkozunk az angol nevén deadly quartett-nek titulált tünetegyüttessel. Sajnos, az elnevezés igen találó: akinél e négy probléma együttesen jelentkezik, súlyos - néha tragikus - következményekre számíthat. Az elhízás, a magas vérzsírszint, a cukorbetegség és a magas vérnyomás. Ezek egymás hatását erősítve együttesen okozzák a szív- és keringési rendszer különböző megbetegedéseit és azok tragikus következményeit. Szívbarát táplálkozás. Ez a táplálkozási forma nemrégiben indult útjára. Lényege, hogy olyan ételeket, élelmiszereket tartalmaz, melyeknek a szívre és a keringési rendszerre gyakorolt hatása pozitív. Alacsony zsír- és koleszterintartalmú, sok rostot biztosító élelmiszerek alkotják az étrend gerincét, amely a gabona- és tésztafélék fogyasztásán alapul. A zöldség- és gyümölcsfélék szintén naponta többször kerüljenek az asztalra, ezekből 5-8 egység az ajánlott napi mennyiség. (Egy egységnek egy paprika, egy paradicsom, egy sárgarépa, egy alma, egy barack, egy narancs, egy szelet sárgadinnye, 10-15 deka nyers saláta számít. Két egység egy adag zöldfőzelék, egy adag zöldségköret, 20 deka burgonya vagy kukorica, egy közepes fürt szőlő, egy banán.). Tej- és tejtermékekből - a kevésbé zsíros változatokból - is mindennap szükséges ennünk, ezekből 3-4 egységnyit. (Egy egységnek számít két deci sovány tej, egy deci sovány tejföl, két deci kefir, 5 deka tehéntúró, 2 vékony szelet sajt). A húsok és a nyék közül a zsírszegényeket választva ajánlott napi adagjuk 2-3 egység. (Egy egységnek számít egy virsli, 5-10 deka pulykamell, csirkecomb, halszelet, marhahússzelet, 3-5 deka felvágott). Mindezeken kívül ehetünk tojást, belsőségeket, olajos magvakat, mézet, lekvárokat, zsiradékot, süteményeket, cukrot is. További részletek a wmv.hazipatika.com internetes címen. ■ A szolárium veszélyes üzem? vf Széles körben ismert tény: a sok napozás - az UV- sugárzás által - hajlamosít melanoma, pigmentált bőrrák kialakulására. De mi a helyzet a szoláriummal - vetődik fel a kérdés. Ez a mesterséges barnulási folyamat is ugyanúgy károsít? Védekezzünk a káros hatások ellen, vagy egyáltalán ne szoláriumozzunk? Esetleg létezik az arany középút ezen a területen is? A szolárium és más barnító lámpák jó lehetőséget nyújtanak, j. hogy a nyári nap melegítő barnító hatását télen is élvezhessük, előkészülhessünk a következő nyárra, hogy már ne tej fehéren kelljen kimennünk a napozók közé. A szolárium terjedésével egyre több adat lát napvilágot arról, hogy a szolárium által kibocsátott UV-sugárzás károsíthatja bőrünket, növelheü a bőrrák kialakulásának kockázatát. Az UV-sugárzás - ami a bőrkárosodást okozza - három komponensből tevődik össze: UVA-, UVB- és az UVC-sugárzás- ból. Az UVB- és UVC-sugárzás káros hatása jól ismert. Az UVC- sugárzás a napból nem éri Földünk felszínét, a bolygónkat körülvevő légrétegben elnyelődik. Ezen tartomány azonban mesterségesen előállítható az UV- lámpák, szolárium segítségével. Az UVA tartományról, legalábbis eddig, az a vélemény volt elfogadott, hogy viszonylag veszélytelen, ám az újabb kutatások alapján megállapíthatjuk, hogy az UVA szintén károsítja a bőrt és növeli a bőrrák kialakulásának veszélyét. A legtöbb szolárium egyedül UVA tartományban sugároz, de a használat során más tartományok is előkerülhetnek. Éppen ezért a szolárium működtetését folyamatosan ellenőrizni kell, kiváltképpen a csövek cseréjekor. Meg kell azonban jegyezni, hogy az UVA fény sem teljesen veszélytelen. Áthalad a bőr felső rétegein, és a mélyebb rétegekben okoz károsodást, kiváltva ezzel a bőr idő előtü öregedését, ami magában foglalja a ráncosodást, a feszesség és a víztartalom elvesztését. Újabb kísérletek azt is bebizonyították, hogy az UVA emeli a bőrrák gyakoriságát. A szoláriummal vagy a természetes napfény általi bámulásnál az UV-sugárzás bőrkárosító hatásai akkumulálódnak, összegződnek a bőrben. A károsodást fokozza, hogy a barna bőr még nehezebben bámul tovább, valamint hogy a barnaság egyáltalán nem véd a hosszú távú káros hatásoktól. A szolárium más károsodásokat is előidézhet: kötőhártyagyulladás, bőrpír, bőrszárazság tartoznak ide. Számos gyógyszer (például az antibiotikumok és a vízhajtók) és kozmetikum emeli az UV iránti érzékenységet. Továbbá a szolárium kibocsátotta UV változást okoz a szervezet immunrendszerében is, bár azt még nem tudjuk, hogy ez a változás mekkora jelentőséggel bír. Az elmondottak alapján mindenkinek tanácsolható, hogy a szoláriumba járást legfeljebb 48 óránként tegye, szoláriumozás közben viseljen védőszemüveget, bizonyos gyógyszerek szedése alatt kerülje a szoláriumot, napfürdőzés közben ne viseljen kozmetikumokat, és a bőrtípusát figyelembe véve állítsa be a szoláriumozás erejét és időtartamát. UTUZOH VILII Október S. szombat ■-00®^ feli« 0537178.00 F Szekrénysor Cseresznye dekor kivitelben, fém lábakkal. Sz/ma/mé: 288x193x55 cm Menetrend: Szolnok - Cegléd - SC0NT0 • Cegléd - Szolnok: Indulás Szolnok: 08.30 Érkezés Cegléd: 09.15 Indulás Cegléd: 09.-25 Érkezés Sconto: 11.00 Indulás Sconto: 15.00 Érkezés Cegléd: 16.35 Indulás Cegléd: 16.45 Érkezés Szolnok: 17.30 ropfliiffiT ii iiüii hítot—hitih iiiwiiiiiri^ii^n»MBMsggwwa»siijpMggaiiBWiiwwiPWPipnpiWBWPiii>iii Kecskemét - SCONTO • Kecskemét: Indulás Kecskemét: 09.30 Érkezés Sconto: 11.00 Indulás Sconto: 15.00 Érkezés Kecskemét: 16.30 Beszállóhelyek: Szolnok: Autóbuszállomás, 11-es állás Cegléd: Autóbuszállomás, 1-es állás Kecskemét: Távolsági autóbuszállomás, 14-es állás. Érdeklődés a 06 1 348 2881 -es telefonszámon Héttő - Péntek: 10.00-16.00 A férőhelyek száma korlátozott! , . ________________— ______ 2793006.00 Ülőgarnitúra 3 és 2 üléses kanapé, fotel fekete bőrhatású szövettel. ÍSCÓW FBÚTOR 1097 Budapest. Gyáli út 33. Tel 348-2800 Fax 348-2888 GJ} Ecsen úti, 3-as villamos: Csengettyű utcai megálló 1138 Budapest, Esztergomi út 37-43. Tel.: 412-2929 Fax: 412-2922 (JJ3 Árpád híd, 1-es villamos: Árpád hidi megálló Nyitva tartás: Hétfő - Szombat: 10.00 - 20.00 Vasárnap: 10.00 • 10.00
