Új Néplap, 2001. május (12. évfolyam, 101-126. szám)
2001-05-10 / 108. szám
6. OLDAL NŐI T Ü K Ö R 2001. MÁJUS 10., CSÜTÖRTÖK A házasság veszélyes évei Azt mondják, a hetedik év környékén jönnek az első nagyobb problémák a házasságban. Kutatók szerint azonban a 20 és 40 év közötti elváltak többsége az első tíz-tizenöt év után adta fel. Elmúlik a szerelmi láng, jönnek a gyerekek, már minden kissé unalmassá válik - nagyjából 10 év után elérkezik a házasságok egyik legnehezebb időszaka. Megjelennek a kísértések is - például a tíz évvel fiatalabb nők, vagy a bókok idegen férfiaktól. A férjek egyre kevesebbet törődnek magukkal, néhányan pocakot is eresztenek. Sokan azt hiszik, ilyenkor már nem jöhet nagyobb baj, elkényelme- sednek, már nem udvarolnak. Nem értik meg, hogy a nők naponta igényelnek néhány kedves szót. Az asszonyok némelyike saját tükörképétől is pánikba esik. Megrémíti, hogy még csak harmincas éveinek közepén jár, és máris megjelentek az első ráncok. Retteg attól, mi lesz tíz év múlva, kell-e még valakinek? A férjnek ilyenkor azt kell(ene) bizonyítania, hogy úgy szereti a feleségét, ahogy van. Sok feleség bánatában elhanyagolja magát, pedig ezt a férjek rögtön észreveszik - még ha nem is hozzák szóba. Kínos az is, ha már alábbhagyott a testi szerelem utáni vágy, ha csak bizonyos alkalmakra, és néhány kiábrándító percre szűkül az erotikus együttlét. Meg kell tanulni, hogyan lehet a másiknak testi jó érzést ajándékozni- esetleg szex nélkül, például egy masszírozással, egy fürdővel. A kiüresedés felé haladó kapcsolatban észre kell venni a jó dolgokat: hogy a gyerekek már elég nagyok, jut idő a saját tervekre is. Szabad összejámi ismerősökkel, vagy kettesben eltölteni egy-egy bensőséges estét. A megszokásokon, a beidegződéseken lehet változtatni, hiszen még mindkét házastárs rugalmas, sok mindent újrakezdhetnek. Ez az időszak a házasság nagy szakítópróbája - próbálják meg tudatosan kiállni. Figyeljenek oda a válság legkisebb jeleire is, és gyakran beszélgessenek egymással. Tervezzék meg együtt a második évtizedet. Ha eredménytelen volt minden kísérlet a házasság megjavítására, és a belső szétválás betel- . jesült, legyen erőnk új életet kezdeni. Nincs rosszabb annál a kapcsolatnál, ami túlélte saját magát. Persze a szétválás mégis nehéz, hiszen sok embert megbénít a félelem az egyedülléttől, vagy ámít a csalóka remény, hogy a partnert meg lehet változtatni. Általában a feleségek kezdik a szakítást, mert rájönnek: a házasság kezdete óta meglévő problémák már aligha oldódnak meg, s ha be akarják fejezni az egészet, legjobb most rögtön. Ezért sok asszony a „most vagy soha” érzés miatt köt ki a válóperes ügyvédnél. Ha már menthetetlen az egykori szerelem, akkor is emberségesen érdemes kilépni belőle. Ha minden rendben lezajlik, a szerelem még barátsággá válhat. Szerelem első és sokadik látásra Már az óvodában elkezdődhet illusztrációi müller andre* Egy kutatócsoport felmérést végzett az Egyesült Államokban, a téma a szerelem volt. 18 ezer férfit és nőt kérdeztek meg, hányszor voltak életük folyamán szerelmesek, és ebből hány százalék volt kölcsönös vonzalom. A válaszokból az derült ki, hogy az esetek háromnegyede viszonzatlan maradt. Az ember akkor esik szerelembe, ha éppen elege van a jelenből, és változásra vágyik - legalábbis Francesco Alberoni olasz szociológus szerint. Ez elvileg azt jelentené, hogy az ember képes szabályozni feltörő érzelmeit, és vonzódását lelki szükségleteihez igazítja. A kutató azt mondja, valójában inkább arról van szó, hogy a szervezet a problémás időszakban működésbe lép, és megpróbálja elfeledtetni a gondokat. A szerelem hatására az imádott lény meghódítása a legnemesebb cél, így a családi, munkahelyi zavaros ügyek fontossága háttérbe szorul. A szervezet olyan kémiai anyagokat termel ez idő alatt, amelyek el- lenállóbbá tesznek a fájdalommal és a stresszel szemben. Alberoni háromféle szereteten alapuló kapcsolatot különít el: az erőset, ami a gyermek és a szülők, valamint a közeli Öt tévhit családtagok között alakul ki; a közepeset, ami a bensőséges barátságot fedi; és a gyengét, ami alatt az ismerősökhöz fűződő viszonyt érti. Ez a kategorizálás teljesen önálló esetnek tartja a szerelmet, mivel ez az egyetlen olyan erős szeretetfajta, ami nincs feltétlenül összefüggésben a gyermekkorban kialakult kapcsolatokkal. Itt két ismeretlen találkozik, és szerelemre gyúlnak egymás iránt. Olyan erős érzelmi kötelék fűzi őket egymáshoz, akárcsak a gyereket szülőjéhez, pedig alig tudnak valamit egymásról. Az emberek kétharmadának esetében a szerelem a megismeréssel párhuzamosan fejlődik ki. Azzal szimpatizálunk, aki hasonlít hozzánk, akivel értékrendünk, gondolatmenetünk azonosságokat mutat. A rokon lelket felismerni nem lehet egy röpke társalgásból, csak hosszas eszmecserék, közös programok mutatják meg a másik valódi énjét. Persze sokan hisznek az első látásra fellángoló heves érzelmekben. Az amerikai felmérésben a válaszadók 23 százaléka esett át a meglátni és megszeretni élményen, 6 százalékukban főként a másik érdeklődése váltotta ki a gyengéd érzelmeket. De voltak olyanok is, akik úgy szerettek bele egy ismeretlenbe, hogy csak történeteket hallottak róla. Tudták, hogy jó megjelenésű, és hogy a természete is olyan, amiről mindig álmodtak, habár soha nem találkoztak személyesen imádatuk tárgyával. A lelki harmónia azonban nem elegendő a szerelem kialakulásához, szükség van a fizikai vonzalomra is. Az antropológia elmélete szerint a szexuális vonzalom lényege a gének továbbörökítése, így a férfiak az utód kihordására és nevelésére megfelelő partnert keresnek. Ezek alapján előnyt élveznek a széles csípőjű, telt keblű hölgyek, akik általában könnyebben szülnek. A nők pedig az izmos, erős férfiakhoz kellene, hogy vonzódjanak, akik megyédelmezik őket és utódaikat. De az antropológusok is elismerik, hogy napjainkban a vonzalmat már más, összetett társadalmi hatások is befolyásolják. Dr. J. Sternberg amerikai pszichológus szerint öt tévhitnek a legtöbb szerelmes áldozatul esik. Ezek: A mély, meleg érzés a jó kapcsolat legfőbb bizonyítéka. (Intenzív érzés is lehet tévedés.) Az esküvő előtti együttélés garancia a jó házasságra. (Ezt a válási adatok nem támasztják alá.) A szerelem minden akadályt legyőz. (Nem győz le.) A vallási, kulturális különbségek nem számítanak. (A túl nagy eltérések tönkretehetik a kapcsolatot.) A partner múltja megmutatja, milyen házastárs lesz. (Az emberek döbbenetesen meg tudnak változni. Sajnos rossz irányba is.) Ha egyedül nem megy... Tartsuk karban testsúlyunkat! Megyénkben már két helyen működik az „Egyensúlyban” átfogó testsúly-karbantartási program. A gyógyszeres testsúlycsökkentésre — természetesen szigorú orvosi ellenőrzés mellett — a szolnoki Bástya Fittness Centerben, illetve a mezőtúri Közösségi Házban működő klubokban nyílik lehetőség. A túlsúly és elhízás a vüág számos országában, így Magyarországon is egyre növekvő egészségügyi, társadalmi és gazdasági problémát jelent. A túlsúlyos és elhízott emberek száma jelentősen emelkedik. Csak Európában és az Amerikai Egyesült Államokban több mint 70 millió ember elhízott, ezen felül további 163 millióan túlsúlyosak. A túlsúly és az elhízás számos betegség - például diabétesz, hipertónia, ízületi betegségek, egyes ráktípusok - gyakoriságát és súlyosságát növeli. Ezért A WHO 1998-ban az elhízást betegségnek nyilvánította. Az Egészségügyi Világszervezet adatai szerint az elhízás a dohányzást követő második legfontosabb megelőzhető rizikófaktor, amely a lakosság mortalitását rontja. Az egészségügyi kockázatok jelentős része a tartós, 5-10 százalékos testsúlycsökkenéssel mérsékelhető. A túlsúly és az elhízás A túlsúly és elhízás definíciója a testtömegindex (body mass index, BMI) alapján történik, amelyet a kilogrammban kifejezett testsúly és a méterben kifejezett testmagasság négyzetének hányadosával adunk meg. Akinek a testtömegindexe 18.5 kg/m2 alatt van, soványnak, akinek 18.5 és 24.9 kg/m2 között van, normál súlyúnak, akinek 25 és 29.9 kg/m2 közé esik, túlsúlyosnak számít. Az elhízás definíciószerűen 30 kg/m2 feletti testtömegindexet jelent. Az elhízás kategóriát tovább oszthatjuk súlyossági fokozat szerint, mégpedig 35 és 39.9 kg/m2 között már súlyos, 40 kg/m2 fölött igen súlyos, morbid elhízásról beszélünk. Ennek az elkülönítésnek a klinikai értékét az adja, hogy igen jól korrelál az egészségi kockázat fokozódásával. A túlsúlyt sokan nem egy állandósult állapotnak, hanem az elhízás betegség megelőző fázisának tekintik („pre-obese” állaszámának növekedéséhez vezet, felnőttkorban pedig már nehéz csökkentem a testsúlyt. A nőket a terhesség és a szoptatás alatti indokolatlan pluszenergia-felvétel és a fogamzásgátlók szedéséhez csatlakozó hízási hajlam fenyegeti. A kövérek egy része a dohányzás bizonyos anyagcsere-emelő hatásának kiesése miatt hízik el a leszokás időszakában. Egyik leggyakoribb ok a fizikai aktivitás középkorúaknái bekövetkező csökkenése, mely a sport abbahagyása után hirtelen, egyébként fokozatosan következik be. Az elhízás fő típusai Az elhízás a morfológia és az eltérő zsíreloszlás alapján két fő csoportra, centrális és perifériás típusra osztható. Az előbbit nevezik almatípusnak, az utóbbit körBMI érték (kg/m2) Testtömeg-kategória neve Egészségi kockázat mértéke 18.5-24 9 Ideális Átlagos 25.0-29.9 Túlsúly („pre-obese") Fokozott 30.0-39.9 Súlyos elhízás Nagy >40.0 Igen súlyos elhízás Igen nagy pot). Ez igen fontos tényező a testsúlycsökkentő stratégia kialakításánál, a kezelés beállításánál. A túlsúly és az elhízás okai Az elhízás okait pontosan nem ismerjük. Genetikai összefüggések biztosan vannak, a hatos kromoszómán el tudták különíteni az úgynevezett ob gént, de egyedül ezzel nem magyarázható az elhízás kifejlődése. Mindenesetre vannak olyan életszakaszok, amikor az elhízás gyakrabban kialakul. A gyerekkorban, főleg pubertáskorban nem ritka a fokozott energiafelvétel (nassolás, kólá- zás, csokoládé evés) és a csökkent energialeadás (tévézés, videózás, újabban számítógépezés), amely komoly probléma, mert gyermekkorban ez a zsírsejtek tetípusnak. A centrális elhízás lényeges eleme, hogy a belső szervek is elzsírosodnak, míg a másik típusra ez nem jellemző. Azonban félreértésre adhat okot, hogy sokan a körtetípust a nőies zsírel- oszláSsal, míg az almatípust a férfias „pocakosodással” azonosítják, holott felnőtt korú nőknél az első típusú elhízás közel olyan arányban fordul elő, mint férfiaknál. Sőt, mivel nőknél az elhízás gyakoribb, a nők legalább akkora, ha nem nagyobb mértékben szenvednek az elhízás súlyos egészségügyi szövődményeitől, mint a férfiak. Az Egyensúlyban programról bővebben a www.egyensulyban.hu weblapon, illetve a 80/201-250-es ingyenes telefonszámon kapható információ. Vízzel a fiatalos arcbőrért A nők mindent megtesznek azért, hogy próbálják megőrizni fiatalos arcbőrüket. Hihetetlen sok pénzt képesek költeni drága krémekre, örök fiatalságot hirdető „csodaszerekre”, pedig sokszor elég egy kis odafigyelés. elmenni, megfelel, ha bébikefével vagy puha szivaccsal lazán körbedörzsöljük arcunkat a nyak és a fül felé haladva. Minden olyan hatás negatívan befolyásolja bőrünk állagát, ami a finom kapillárisokat szűkíti és így meggátolja az oxigén és a tápanyag megfelelő mikrocirkulációját, a méreganyagok elszállítását. A nikotin bizonyítottan összehúzza az ereket, a bőr szürkés, korán öregedő lesz. A dohányosok magas D- és E-vitamin-tartal- mú bőrápolókat használjanak. Az‘alkohol ennek az ellenkezőjét okozza, kitágítja a kis ereket, amelyek esetleg megpattanhatnak. Ennek eredménye a vörös arc. Koplalás helyett fokozatosság Korábban úgy gondolták, hogy a testsúlycsökkentés 20 százaléknyi súlyveszteség körül jelent érdemleges eredményt. Ma már tudományosan bizonyított, hogy a súlyfelesleg mérsékelt csökkentése és tartós megőrzése már önmagában csökkenti a megbetegedések arányát. Az elhízás számos kórfolyamat kiváltója, a szív- és érbetegségek tekintetében egyenesen önálló kockázati tényező. Az új szemlélet szerint az egészséges testsúlycsökkentés mérsékelt, fokozatos és tartós. Az Amerikai Egyesült Államokban Williamson és munkatársai 43450 férfi és nő bevonásával 12 éven át végeztek vizsgálatokat. Kiderült, hogy a súlyfelesleg 5-10 százalékos csökkentésével az elhízás nem kívánt egészségi következményeinek akár kilencven százaléka megelőzhető. Például egy átlagosan túlsúlyos cukorbetegnél minden egyes leadott kilogramm 3-4 hónapos élettartam-növekedést eredményez. Az egészséges testsúlycsökkentés egyik jellemzője a fokozatosság. Hogyan hízik el az embér? Napi dekánként. Hogyan akarunk lefogyni? Napi kilónként. A hirtelen fogyás azonban káros következményekkel járhat. Súlyvesztés során csökken a nyugalmi alapanyagcsere, siettetett fogyókúra esetén ez a csökkenés két újabb meggondolatlan kúrába kezd, majd, ha azt ismét megszakítja, még nagyobb mértékben meghízik. Ez a ciklikus testtömegváltozás - a szakemberek jojó-effektusnak hívják - növeli annak esélyét, hogy alma típusú elhízás alakul ki, annak különösen veszélyes társbetegségeivel együtt. \ A testsúly fokozatos és mérsékelt csökkentéséhez, valamint tartós megőrzéséhez egészséges A kevesebb néha több hét alatt akár 25 százalékos is lehet. A szervezet védekezik, jobban hasznosítja a bevitt energiát, a fogyás lelassul, illetve megáll. A páciens elkeseredik, abbahagyja a fogyókúrát, majd elkerülhetetlenül étrend, rendszeres fizikai aktivi- visszahízza leadott súlytöbble- tás, s ha szükséges, pszichés tá- tét, sőt gyakran még annál is mogatás is kell. többet. Ilyenkor rendszerint __________________________ Az ideális az, ha egy hónap alatt nem fogyunk többet másfél-két kilónál. Lassú fogyásnál egy kilogramm leadott súlyból hatvan százalék a zsir. Ha gyors eredményt akarunk és siettetjük a fogyást, akkor egy kilogramm leadott súlyból csupán 30 százalék a zsír és sokkal több vizet, valamint izomszövetet vesztünk. üsztító, valamint emésztést segítő teák is, mint például a csalán, a zsurló, a nyírfalevél, a gyermekláncfű, a cickafark, a körömvirág. Szinte kicseréli a bőrt a friss levegőn való mozgás. Harminc perc futás vagy teniszezés, tollas- labdázás úgy hat bőrünkre, mint a „lifting”, arcunk kipirul, az intenzívebb vérkeringés miatt a sejtosztódás beindul, és alulról frissebb bőrszövetet nyom a felszínre. A bőr mikrocirkulációját a masszázs is javítja. Ezt bízzuk kozmetikusra, de ha nincs időnk Ha megfelelő mennyiségű folyadék kerül a szervezetbe, az anyagcsere a bőrben is jobb lesz. Testünk 70 százaléka vízből áll, s habár a bőr alsóbb rétegeiben ugyanennyi a víz, a hámban már csak 15 százalék található, a legfelső rétegben már csak mintegy 2 százalék. A bőr tehát vízhiányos, főképpen a környezeti ártalmak miatt. A legjobb módszer vízpótlásra az ivás. Lehetőleg szénsavmentes ásványvízből igyunk, legalább két Uteri naponta, több részre elosztva. Nagyon jó hatásúak a
