Somogyi Hírlap, 2018. január (29. évfolyam, 1-26. szám)

2018-01-13 / Vasárnapi Somogyi Hírlap, 2. szám

g ÉLETMÓD 2018. JANUAR 13., SZOMBAT Tippek, amelyek segítenek elérni a kitűzött célokat Mqmä apá MM Ön is megfogadta, hogy idén lead pár pluszkilót? Remél­jük, az eltökéltsége még tart! Segítségül összegyűjtöttünk néhány tanácsot, amelyek szinte észrevétlenül segíte­nek a karcsúsodásban. Mediaworks/Fanny 1. TÁNYÉRTRÜKK Használjon minél gyakrab­ban kisebb méretű tányért, így az ételadag nagyobbnak tűnik majd. A hatás: automa­tikusan kevesebbet fog enni. 2. A TÉVÉ MELLÉ A csipsz helyett válasszon inkább pattogatott kukoricát: a só- és vajmentes változat iga­zán alakkímélő, mégis finom. 3. A BOLDOGSÁG IS LAKTAT Ha kissé letört, nassolás he­lyett inkább vegyen magának egy jó könyvet - az antikvá­riumokban igazi kincsekre bukkanhat -, menjen el masz- szőrhöz, esetleg meditáljon! Meglátja, a nyugodt percek el­űzik majd a farkasétvágyat ki­váltó stresszt. 4. KETTŐNKRE! Azzal, ha a gyertyafényes vacsoránál az édes pezsgő he­lyett a szárazra esik a válasz­tása, félliterenként 100 kcal-t spórolhat meg. 5. VAN, AKI CSÍPŐSEN SZERETI A szervezet minden pikán­sabb ízű étel elfogyasztása után átlagosan 45 kcal-val többet éget el. Használjon te­hát minél gyakrabban csípős fűszereket, például borsot, gyömbért vagy csilit! 6. HATSZOR Az amerikai kutatók kimu­tatták, hogy aki a három főét­kezés helyett naponta hat al­kalommal eszik kisebb adago­kat, annak javul az anyagcse­réje, és több kalóriát éget el a szervezete. 7. HÚSKÉRDÉS A zsírosabb sertéshús he­lyett válassza a soványabb pulyka- vagy csirkemellet! 7. SZABAD EGY TÁNCRA? Szívesen ropja a kedvesé­vel? Nos, hét közepes tempó­jú dal végigtáncolásával 100 kcal-t égethet el! 8. LÉLEGEZZEN MÉLYEKET... ...a rózsa-, a fahéj- vagy a va­níliaillatból! Ezzel a módszer­rel legyőzheti az édesség irán­ti vágyat. 10. ESTI ROMANTIKA Minden este tegyenek egy romantikus sétát: ezer lépés és harminc perc = 100 kcal veszteség! 11. TÉRJÜNK A LÉNYEGRE, DRÁGÁM! 45 percnyi szexnek nagyjá­ból 100 kcal mínuszt jelent. 12. TAKARÍTÁSRA FEL! 25 perc ablaktisztítás vagy padlósúrolás eredménye: tisz­ta lakás és sok-sok elégetett kalória. 13. CSÓKÖZÖN Csókolózott már ma? Nem? Pedig ez nemcsak a kapcsola­tának tesz jót, de az alakjának is: egy percen át tartó, szenve­délyes csókcsata közben nagy­jából 20 kcal-t égethet el. 14. LÉPCSŐZÉS Kerülje a liftet, és inkább menjen gyalog! Naponta 15 percnyi lépcsőzéssel 100 kcal-t égethet el. 15. KUTYAGOLÁS A kutyatulajdonosok általá­ban fittebbek. Nincs saját jószá­ga? Kérje kölcsön a szomszédjá­ét, és tegyenek egy minimum 25 perces sétát a blökivel! 16. UGORJON! Tempós zenére ugrókötelez­zen legalább tíz percig. 17. CSAK EGYENESEN! Ügyeljen a helyes testtartás­ra, és máris tíz százalékkal több kalóriát használ fel, mint azok, akik folyton görnyedten állnak-ülnek! 18. TEUES GŐZZEL Futás közben gyorsan eltün­tethet 100 kcal-t: közepesen gyors tempó esetén nagyjából tíz, sprinteléskor kb. öt percen belül éget el ennyi kalóriát a szervezete. 19. SZŰKRE SZABOTTAN Étterembe vagy vendégség­be megy? Semmiképpen se ve­gyen fel hasban kissé bő vagy gumis derekú ruhát! Ha kicsit „szűkebben” öltözik, biztosan nem fogja túlenni magát... 20. KÖNNYŰ SALÁTA A kész salátaöntetekben rengeteg fölösleges zsír talál­ható. Készítse el inkább saját maga a dresszinget! A joghur- tos-zöldfűszeres, illetve az olí- vaolajos-ecetes változat is re­mek választás. 21. FOLYÉKONY KALÓRIA Kerülje a cukros üdítőket vagy válassza a light változa­tot! Egy pohár kóla (2 dl) 108, míg ugyanennyi light termék mindössze 2 kcal-t tartalmaz! 22. HÚS + TÚRÓ Növelje túróval a darált hús mennyiségét: félkilónyihoz adjon hozzá 20 dkg túrót! Fél óra romantikus sétával száz kilokalóriát is elégethet 23. TEJES FINOMSÁGOK A gyümölcsrizst, a pudin­got és a kakaót egyaránt zsír­szegény tejjel készítse! 24. KRÉMLEVES A krémlevesek esetében miután pürésítette a zöldsé­get, tejföl helyett adjon hozzá inkább kaukázusi kefirt. Sok­kal egészségesebb lesz az étel, ha így sűríti be! 25. RUM NÉLKÜL A tél egyik kedvenc italát, a forralt bort mindig rum nél­kül fogyassza, így ugyanis 100 kcal-t spórolhat meg. Miről árulkodik a kedvenc mintája? A szépségápolásban is bevált nassolnivalók Kívül-belül megszépít A csonthéjasok tele vannak bőrszépítő vitaminokkal, ápoló zsírsavakkal Az oldal fotói: Shutterstock SZEMÉLYISÉGTESZT Az ember mindenben önmagát keresi, és ez a ruhadarabokkal sincs másként. Éppen ezért azok a minták, amelyek közel állnak a szívéhez, árulkodnak a bel­ső tulajdonságairól, az életér­zéséről is. Megfejtettük a je­lentésüket. Kockás Ön nem ismeri a hangulat­ingadozásokat. Öntudatos, célratörő és alapos ember, aki többnyire kiegyensúlyozott, és mindig nyitott egy jó han­gulatú összejövetelre. Pöttyös Pezseg az élet ön körül. Vi­dámsága mindenkinek az ar­cára mosolyt csal. Toleráns, a legkülönfélébb emberekkel is gyorsan megtalálja a közös hangot. Egzotikus-keleties Ön igazán kreatív és köny- nyed, ezért sok barátja van. Minden problémára gyorsan megtalálja a megoldást. Ro­mantikus hajlamairól árulko­dik a kedvenc mintája is, amely színes egyéniségét tükrözi. Virágos Együttérző természete arra ösztönzi, hogy mindig inkább mások felé forduljon. Boldog­gá teszi az, ha segíthet az em­bereken, és szívesen húzódik a háttérbe. Egyszínű Nemcsak az egyszerű ruhá­kat, de az egyszerű megoldá­sokat is szereti, az élete min­den területén a praktikumot keresi. Kerüli a feltűnést. Sze­rettei nagyra becsülik a meg­bízhatóságáért. MW KENCÉK A csonthéjasok fino­mak, egészségesek, ráadá­sul tele vannak bőrszépítő vitaminokkal és ápoló zsír­savakkal. íme néhány egy­szerű „recept”! Mandulaolaj-balzsam Mivel az ajkak bőrét nem védi víz- és zsírréteg, ezért a meleg vagy hideg leve­gő hatására hamar kiszárad és kicserepesedik. Ettől a mandulaolajból készült bal­zsamtól ismét selymessé vá­lik majd a szája. Olvasszon fel 8 evőkanál mandulaolajat és 2 evőkanál méhviaszt (na­túrboltban kapható), majd ke­verjen hozzá 2 teáskanál mé­zet, 5 csepp levendula-, vala­mint 10 csepp grépfrútolajat. A házi ajakbalzsamot öntse egy jól zárható pohárkába. A hűtőben tárolva akár há­rom hónapig is eltartható. Bőrfeszesítő arcpakolás Ha fáradtnak tűnik a bő­re, nincs jobb terápia egy földimogyorós pakolás­nál. Ez a dióféle ugyanis öregedésgátló E-vitaminnal látja el a sejteket és kisimít­ja a ráncokat. Könnyűszer­rel elkészítheti saját kezűleg a ránctalanító maszkot: egy teáskanálnyi földimogyoró­olajat keverjen össze egy té­gelyben a saját éjszakai kré­mével, majd vigye fel a bőré­re ecsettel úgy, hogy a szem­környéket kihagyja. Negyed­óra múlva kozmetikai kendő segítségével törölje tisztára az arcát! Bőrradír dióból Mivel a finomra darált dió­nak enyhe dörzshatása van, ideális alapja lehet a lágy bőr­radírnak. A csonthéjas továb­bi előnye, hogy a benne ta­lálható zsírsavak megvédik a bőrt a kiszáradástól. Házi­lag is könnyedén elkészíthe­ti a peelinget: keverjen össze 2 teáskanál őrölt diót 3 evő­kanál dióolajjal. A pépet vé­konyan kenje fel az arcára és alaposan masszírozza be a bőrébe. A maradékot meleg vízzel öblítse le. MW HÍREK Negyedóra a stressz ellen ELLAZULÁS Egy forró fürdő 15 perc alatt „kimossa” az emberből a napi feszültsé­get. A vízbe csepegtetett le­vendula- vagy narancsvi­rág-illóolaj nemcsak a bő­rön, hanem az orron keresz­tül is hat. A szárított gyógy­növényekből, például macs­kagyökérből készített főze­teknek is hasonló hatásuk van. MW Isten veled, téli depresszió! MOZG £ A mozgás enyhí­ti a depressziós betegek tü­neteit, csökkenti a szoron­gást, hangulatjavító hatása már közvetlenül a sportolás után is mérhető. A kedvező hatásokat nem befolyásol­ja a nem, az életkor és a tár­sadalmi helyzet sem. Csakis az a fontos, hogy megtalálja azt a mozgásformát, amely illik a személyiségéhez, és amelyet szívesen végez. MW Hogyan hárítható el a vesekőképződés? MEGELŐZI A vesekö­vek összetétele változó, képződésüka megelőzésé­nek többféle módja van. Álta­lánosságban fogyasszon mi­nél kevesebb tejterméket és vörös húst, illetve csokoládét és teát. Napi 2-3 liternyi fo­lyadék elfogyasztásával aka­dályozza mega vizelet túltelí­tettségét, a kristályok kicsa­pódását. Az A- és B6-vitamin gátolja a kőképződést. MW A ruhák mintázata feltárhatja belső tulajdonságainkat is

Next

/
  • Layout
  • Zoom
  • Rotation
Thumbnails
Contents