Somogyi Hírlap, 2017. december (28. évfolyam, 280-303. szám)
2017-12-16 / Vasárnapi Somogyi Hírlap, 50. szám
g ÉLETMÓD 2017. DECEMBER 16., SZOMBAT Nem csak a diétázóknak tesz jót ezeknek a finomságoknak a fogyasztása A lédús és finom déligyümölcsök rengeteg vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak. Aki fogyni szeretne, annak azért, aki egészséges szeretne maradni, annak azért érdemes sokat fogyasztania belőlük a téli időszakban. Mediaworks/Fanny Ananász Ez az édes gyümölcs régi, bevált orvosság gyomorrontás vagy székrekedés esetén, hiszen C-vitaminban és rostokban egyaránt gazdag. A diétázók a friss, a konzerv (cuk- rozatlan!) és a főzött változatát egyaránt fogyaszthatják. • A friss \ ananászt egy- ‘4 szerűen vágja kockák• A déligyümölcs íze remekül harmonizál a sonkáéval. A kettő együtt igazán finom, ugyanakkor könnyű, gyomorkímélő vacsora lehet. • Kenjen meg egy kevés light margarinnal 1 szeletnyi teljes kiőrlésű kenyeret, helyezzen rá 1-1 szelet grillezett csirkemellet és mozza- rellát, erre pedig 1-2 kisebb . ananászkari- . j, kát. Ebédre ttgy# H fogyassza! Banán A benne lévő Bó-vitamin nyugtatja az idegeket, a gyümölcs káliumtartalma pedig csökkentheti a magas vérnyomást. • Turmixoljon össze 1 m db banánt 2 dl zsírsze- gény tejjel, majd ízesítse egy kevés fahéjjal. Reszámos olyan fitovegyület is van benne, melynek segítségével megelőzhetőek a daganatos, az érrendszeri és az allergiás megbetegedések. • Egészségesebb megoldás, ha a salátaöntetekhez ecet helyett inkább frissen facsart citromlevet használ. • A cukros-szénsavas üdítők helyett fogyaszszon frissen készített % limonádét! Édesítő1 ként legfinomabb hozzá a méz. Grépfrút A rostos, vitaminban gazdag citrusfélének többek között immunerősítő és emésztést segítő hatása is van. • A klasszikus fogyasztási mód: félbevágva, cukorral megszórva, kiskanállal kikanalazva. Próbálja ki barna cukorral, ám ha ra, és kevermek napindító turmix! diétázik, naje hozzá vala• A grillezett vagy |f| gyon ügyelmilyen, szintén sült húsok mellé különjen az édesíkockákra vágott, saleges köretet készíthet betőszermenyvanykás gyümölcshöz, példálőle: 1 feldarabolt banánhoz nyiségére! ul almához. Máris kész a gyümölcssaláta! • Finom reggelit készíthet, ha apró kockákra vágja a friss gyümölcsöt, cukro- zatlan ananászlében megpárolja, majd pürésíti- Kétszersültre kenve isteni! adjon apróra vágott mogyoróhagymát, pár csepp mézet, valamint némi lime-levet és pirospaprikát. Citrom Ki ne tudná, hogy igen sok C-vitamint tartalmaz? Ám emellett • Ha szereti a grépfrút enyhén kesernyés ízéi, nyugodtan vágjon falatnyi darabokra néhány megtisztított gerezdet, majd adja a vegyes zöldsalátához! • A citromhoz hasonlóan a grépfrút is nagyon egészséges italalapanyag: frissen facsart leve 1 pohár ásványvízbe keverve remek zsírégető és igazi vitaminbomba. Kivi Ez a frissítőén sa- vanykás gyümölcs C-vi- t a m i n t, káliumot és számos egészség- védő fitovegyületet tartalmaz. • ínyencsaláta: hámozza meg és darabolja fel a kivit, majd keverje össze római salátával, paradicsommal és feta sajttal. Finom ebéd 1 szelet teljes kiőrlésű kenyérrel, 1 szelet grillezett csirkemellel pedig remek vacsora. • Ha nem zavarják a déligyümölcs apró magjai, akár a banánitalba is beleturmixol- hatja. Savanykás íze ellensúlyozza a banán néha túlzott édességét. Mandarin Igyekezzen minél vékonyabb héjút venni ebből a vitamindús déligyümölcsből! • Keverje bele 1 pohár ba- nános vagy natúr joghurtba: tökéletes reggeli lesz belőle. • A grépfrúthoz hasonlóan ez is remekül illik a zöldsaláwm4 Ananászból és: gyümölcssalátát készít tákhoz. Reszeljen rá egy kevés erősebb ízű sajtot is! Narancs A legnépszerűbb déligyümölcs jótékony egészségügyi hatásait mindenki ismeri. Magas C-vitamin-tartal- mának köszönhetően remek immunerősítő. • Kora reggel nincs is frissítőbb 1 pohár frissen facsart narancslénél... Ha túl savasnak találja, nyugodtan hígítsa ásványvízzel! • Készíthet belőle levest (rozéval, fahéjjal és szegfűszeggel fenséges!) vagy gyümölcsmártást is (az erőteljesebb vörös húsok mellé különösen finom). A többi citrusféléhez hasonlóan a narancs is nagyszerű párost alkot az édesebb gyümölcsökkel. HIRDETÉS Fafniv f°rint helyett a féléves előfizetés 1 an,V most CSAK 2840 forint forint helyett az éves előfizetés most CSAK 2420 forint QflStíforint helyett a féléves előfizetés most CSAK 5450 forint / raiinv kami hot! BRAVO ÉjDőtJ forint helyett az éves előfizetés most CSAK 5060 forint §9<Jtíforint helyett az éves előfizetés most CSAK 5960 forint lakáskultúra forint helyett az éves előfizetés most CSAK 4580 forint Lepje meg önmagát vagy szeretteit, és fizessen elő a legkedveltebb magazinokra most extra 1.000 forint kedvezménnyel! Előfizetéshez hívja a 06-40/510-510-es telefonszámot, vagy rendelje meg a www.lapcentrum.hu oldalon! Ajánlatunk a 2017. december 31-ig beérkező megrendelésekre érvényes. Jelenlegi magazin-előfizetőinknek: kedvezményes ajánlatunk természetesen Önöknek is szól, meglévő előfizetéseiket most AKCIÓS áron hosszabbíthatják meg! HIRDETÉS Megjelent a Lakáskultúra Most 35 oldalon karácsonyi dekorációs ötletekkel! lakáskultúra WWW.LAKASKULTURA.hu | KERESSE AZ ÚJSÁGÁRUSOKNÁL!
