Somogyi Hírlap, 2017. december (28. évfolyam, 280-303. szám)
2017-12-09 / Vasárnapi Somogyi Hírlap, 49. szám
Az én lapom Most megjelent liándék adventi íecept£o*ettelV a a Fanny Édes pillanatok Most extra r receptfüzettel Ajándékhoroszkóp Ennek örülnek az egyes Jót tenni, önzetlenül Mindenki ny**''etel ■ ’ • , s ZSÍRSZEGÉNY ■ é JsS ma ps jmu KEDVENCÜNK, a MIKULÁSVIRÁG **«*“>a*™ TTta, KLÁSSS* sor Már nem aggódom Sieges dolgokon' Egy gyógyult rákbeteg őszinte v^omása SSSőfc * napi rutinhoz & Tipped M J84lf forint helyett a féléves előfizetés most CSAK 2840 forint Fanny fanm hot! 5A2tíforint helyett az éves előfizetés most CSAK 2420 forint (jABtfforint helyett a féléves előfizetés most CSAK 5450 forint ! I l (jOőtí forint helyett az éves előfizetés most CSAK 5060 forint clUtÓ forint helyett az éves előfizetés mÖtOf most CSAK 5960 forint . yS # f f ti J 1 0 lakáskultúra 5^®^forint helyett az éves előfizetés most CSAK 4580 forint Lepje meg önmagát vagy szeretteit, és fizessen elő a legkedveltebb magazinokra most extra 1.000 forint kedvezménnyel! £ ÉLETMÓD________________________________________________________________________________________ ____________________________________________2017. DECEMBER 9., SZOMBAT A mozgás és a megfelelő táplálkozás a leghidegebb évszakban is segít Keresse az újságárusoknál! HIRDETÉS j__________ || ) 1 íXL * ” j .' i \ ___f \ E lőfizetéshez hívja a 06-40/510-510-es telefonszámot, vagy rendelje meg a www.lapcentrum.hu oldalon! Ajánlatunk a 2017. december 31-ig beérkező megrendelésekre érvényes. Jelenlegi magazin-előfizetőinknek: kedvezményes ajánlatunk természetesen Önöknek is szól, meglévő előfizetéseiket most AKCIÓS áron hosszabbíthatják meg! CT3QP A hideg és a hó ne legyen akadály, legyen télen is egészséges és vidám! Mediaworks/Fanny ENERGIA A fény hiánya miatt a szervezet hormonháztartásának addigi egyensúlya is felborul. A napsütés mennyiségétől függ ugyanis a hangulatért felelős szerotonin hormon szintjére ható melatonin nevű hormon aktivitása. Télen emiatt változik folyton a hangulatunk, és válunk érzékenyebbé a stresszre, sokan pedig emiatt küzdenek akár depressziós tünetekkel is. Ez utóbbi többnyire a felnőttek betegsége, ugyanakkor a gyerekek iskolai teljesítményére is kihathat. A legkritikusabb időszak a december és a február, amikor a test energiaraktárai már szinte teljesen kiürülnek. A téli depresszió egyébként fokozott étvággyal, hízással és alvásigénnyel párosul. Használja ki a nappali órákat: jól felöltözve a hidegben is élvezheti a napsütést, ha kiül egy parkba, vagy sétálni indul. A fény fokozza a szervezet D-vitamin-termelését és erősíti a csontokat, nem mellesleg pedig jókedvre derít. Vigyázat: ilyenkor se feledkezzen meg a bőr UV-védel- méről! A téli hidegben jól felöltözve is élvezheti a napsütés áldásos hatását Az oldal fotói: Shutterstock A fűszeres forró csoki belülről melegít így készül (2 személyre): Egy fazékban melegítsen fel 200 ml vizet, 200 ml tejet, valamint 100 ml tejszínt. Keverjen bele 1 teáskanálnyi fahéjat, 5 teáska- nálnyi kakaóport, 2 késhegynyi őrölt kardamomot, Yi rúd vaníliát, 1-1 késhegynyi őrölt szegfűszeget és szerecsendiót, 3 késhegynyi csiliport, valamint ó teáskanálnyi mézet is. Kis lángon, folyamatosan kevergetve, lassan melegítse, nehogy leégjen! Körültekintő táplálkozás Mivel az anyagcsere télen lelassul, jobban oda kell figyelnie arra, mit eszik. • Minden napot indítson bőséges, kalóriadús reggelivel, és egy-két korty meleg italt is fogyasszon el. • Tízóraira, illetve uzsonnára jöhetnek a friss (alma, banán, narancs, mandarin és kivi) vagy az aszalt gyümölcsök, a gyümölcsjoghurtok, valamint az olajos magvak. • Az ebédje lehetőleg zsírmentes fogásokból, sovány húsból, halból álljon. Köretként a friss saláta helyett ilyenkor zöld köretet, továbbá C-vita- minban igen gazdag savanyú káposztát is ehet. Hetente egy- szer-kétszer akár egy kisebb sütemény is belefér a menübe. • A vacsora sose legyen túl későn, ha teheti, este 7-ig „tudja le”. Ha lefekvésig megéhezne, 1 szem gyümölcs, 1 kis szelet sajt, avagy 1 kis doboz gyümölcsjoghurt lehet a megoldás. A mozgás duplán hasznos A tiszta, harapós téli levegő fitté és életerőssé tesz, ezért kimondottan javasolt a szabadban való mozgás, még akkor is, ha a hőmérő épp mínuszokat mutat. Kedve támadt hóembert építeni? Csak rajta, ennél jobb stresszoldó terápia nem is létezik, hiszen a gondtalan szórakozás boldogság- hormon-áradatot indít el az agyban! Egy kis sétával is Majd ha fagy! A mínuszok idején különösen oda kell figyelnie az öltözködésre. • A test által termelt hő több mint negyven százaléka ugyanis a fejen keresztül távozik, részben emiatt fontos sapkát hordani. így egyben a fülét is védheti, hiszen az emberi hallószerv igencsak érzékeny a mínuszokra. Ugyanakkor ne feledje azt sem, hogy a kézfeje és lábfeje szintén hamar kihűlhet! sokat tehet a formás alakért. Azzal ugyanis, hogy a ropogó, kristályos hóban gázol, alaposan megmozgatja a láb- és fenékizmait. Gondolta volna, hogy egy 30 perces túra egy egész órányi step-aerobikkal ér fel? A sport télen egyébként is fontosabb, mint a nyári időszakban, hiszen a hideg miatt lelassul az anyagcsere, miközben az immunrendszernek magasabb fokozaton kell dolgoznia. Ha kocogni megy, már otthon kezdje el a bemelegítést, így az izmai átmelegszenek és a vérellátásuk is megfelelő lesz. • Ha sokáig tartózkodik a szabadban, rétegesen kell öltöznie, a ruházata pedig lehetőleg vízhatlan legyen. Arra vigyázzon, hogy ne izzadjon feleslegesen, ugyanis a nedves bőrfelszín hőleadása sokkal nagyobb a szárazénál! • Ne hordjon szűk lábbelit vagy ruházatot sem: mind a kettő rontja a vérellátást, és a hőszigetelő levegőrétegnek sem hagynak helyet a bőr és a ruházat között.
