Somogyi Hírlap, 2017. augusztus (28. évfolyam, 177-203. szám)
2017-08-12 / Vasárnapi Somogyi Hírlap, 32. szám
g ÉLETMÓD 2017. AUGUSZTUS 12., SZOMBAT Teszt és tanácsadás a személyre szabott kikapcsolódáshoz Alvás, meditáció vagy sport? Minden embert más lazít el és mástól töltődik fel. Derítse ki, hogy melyik típusba tartozik, és pihenjen eszerint! Mediaworks/Fanny Melyik típusba tartozik? Jelölje meg azokat a kijelentéseket, amelyek igazak önre, majd számolja össze; melyik betűből gyűjtötte a legtöbbet, így kiderül, melyik típusba tartozik. Ha két betűből ugyanannyit jelölt be, mindkét típus jellemzői érvényesek! 1. Szinte az egész napomat az íróasztalnál, a számítógép előtt töltöm. Cserébe viszont sokat sportolok. (C) 2. Reggelente sok időre van szükségem ahhoz, hogy felébredjek. Általában bőségesen reggelizem, hogy feltöltődjek energiával. (A) 3. Imádom a parfümöket és a kozmetikumokat, születésnapomra mindig ilyeneket kérek. (B) 4. Ha szép az idő, hétvégén biciklire pattanok, vagy túrázom a családommal. Egyetlen alkalmat sem hagynék ki. (C) 5. Nagyon szeretek fodrászhoz járni. Nemcsak megszépülök, de közben ki is fújom magam. (B) 6. Ha rosszkedvem van, egy pillanatra behunyom a szemem, és valami szépre gonelölök, így jobb kedvre derülök. (A) 7. Azért sportolok, hogy formában tartsam magam. Egyébként nem nagyon érdekel a testmozgás. (B) 3. Szeretem a változatos vakációkat. A napozás és a strand egy idő után untat, kirándulni, várost nézni viszont szeretek. (C) 9. Otthon gyakran gyújtok gyertyát és füstölőket akkor is, ha nem várok vendégeket, hiszen ezektől jobb lesz a hangulatom. (A) A típus: Az ínyenc Kedveli a kényelmet és a nyugalmat. Szereti kihasználni a szabadidejét, a nyarat és a hobbijára szánt időt. Szerencsére kiegyensúlyozott alkat, akit nehéz kihozni a sodrából. Nem tud gyorsan kikapcsolni, de a harmonikus légkör, egy finom vacsora és a jó társaság segíthet önnek ebben. FONTOS A NYUGALOM • Válasszon olyan mozgásformát, amelyik nem túl megerőltető. Legalább húsz percet szánjon arra, hogy átmozgassa, kinyújtsa az ízületeit és az izmait. A jóga tökéletes testedzés az ön számára. Lélegezzen mélyen és egyenletesen, miközben lassan mozgassa át minden tagját. Meglátja, egy pillanat alatt ki tudja majd zárni a külvilágot! A meleg víz csodákra képes. Fáradt porcikáit úgy is pihentetheti, ha egy palackba meleg vizet tölt, a derekára, illetve a hátára teszi, és így fekszik hason húsz percet. • Egy könnyű avokádósalátával a gyomrát is megnyugtathatja. Vágjon apró kockákra egy avokádót, és locsolja meg egy kevés citromlével. Egy fél vöröshagymát kockázzon feL Hámozzon meg és filézzen ki egy fél grépfrútot, úgy, hogy a fehér hártyát mindenhonnan eltávolítja. Keverjen össze fél-fél evőkanál fehérborecetet és repceolajat xh dl húsleves- alaplével, majd vegyítse össze a hozzávalókat a dresszinggel! B típus: A csinos Az ön számára a jó megjelenés és a szép külső a legfontosabb. Egy könnyű vásárlás a legjobb barátnőjével helyreállítja a lelki békéjét, a kozmetikusnál eltöltött idő közben pedig feltöltődik energiával. Természetesen odafigyel a helyes táplálkozásra és a megfelelő testedzésre is, hiszen csak ezek segítségével érezheti jól magát a bőrében. TERMÉSZETES KÉNYEZTETÉS • Eddze az arcizmait! Grimaszoljon bátran a tükör előtt, akár tíz percen át is. Ez az egyszerű arctorna felfrissíti a bőrét, amely így ismét üde és ragyogó lesz. • Nyomkodjon Össze egy kis banánt, és keverjen hozzá egy evőkanál virágmézet. Vigye fel az arcára és a dekoltázsára, és 15 perc múlva langyos vízzel mossa le. • Vegyen egy szépítő fürdőt! Adjon két evőkanál mandulaolajat, két csepp mandarinolajat és egy csepp vaníliaolajat a fürdővizéhez, és merüljön bele fél órára. Ezután jöhet a pakolás, amely tündöklővé varázsolja a dekoltázsát. C típus: A kalandvágyó Nehezen viseli a nyugalmat. Ha nem tehet valamit, akkor unatkozni kezd - ez a legnagyobb ellensége. Akkor boldog, ha mozoghat. Mindenféle sportot szívesen kipróbál, örömmel veti bele magát a legkeményebb edzésekbe is. Lelki egyensúlyát is mozgással őrizheti meg, szerencsére csak ritkán van rossz napja. TOMBOLJON KEDVERE! • Harminc perc ugrókötelezéssel kiugrálhatja magából a stresszt. Tegyen be valamilyen ritmusos zenét, és már kezdődhet is az egész testét megdolgoztató edzés! • Ezután jöhet a nyújtás. Ereszked- ' jen négykézlábra, felváltva emelje fel és nyújtsa ki a jobb kezét, illetve a bal lábát, majd cseréljen. Ismételje meg húszszor. • Egy egyszerű sárgarépás itallal felfrissítheti magát. Keverjen ösz- sze 1 dl sárgarépalevet 1 dl multivi- taminlével, majd ízesítse citromlével. HÍREK Az elhízás növeli a kockázatot RIZIKÓ A nőknél a hízás mind fiatalkorban, mind a klimax idején jelentősen megnöveli a mellrák kialakulásának esélyét. Egy amerikai kutatásból kiderült, azoknál a nőknél, akik 18 éves koruk után 25 kilót vagy annál többet szedtek fel, 45 százalékkal nőtt meg a mellrák esélye. Azok az idősebb nők, akik legalább 10 kilót híztak a klimax kezdete után, 19 százalékkal növelték esélyüket a mellrákra. MW Vigye vissza a gyógyszertárba! SZAVATOSSÁG A lejárt szavatosságú vagy feleslegessé vált gyógyszert nem szabad a szemétbe dobni! Ezek begyűjtésében a patikák segítenek, ahol vagy gyűjtődobozt helyeznek el, vagy a gyógyszerész személyesen veszi át a csomagot, és át is nézi. MW Kezdődik a virágkarnevál DEBRECEN Ma kezdődik és augusztus 23-ig tart az idei Debreceni Virágkarnevál. A gazdag programkínálat már jóval több mint a virágos kocsik ünnepi felvonulása, az események között rengeteg gyerekprogram, monumentális épületvetítés, virágkiállítások, vásárok, színpadi programok és játszóház is szerepel. A részleteket megismerheti a www.debrecenivirag- karneval.hu honlapon. MW Minden nap más színű élelmiszer legyen túlsúlyban a diétában Ez a legszínesebb fogyókúra EGÉSZSÉGES A színes diéta elsődleges célja az, hogy a karcsúsodni vágyók a megszokottnál sokkal több gyümölcsöt és zöldséget egyenek. A színdiéta segítségével nemcsak fokozatosan és egészségesen fogyunk, de abban is biztosak lehetünk, hogy a leadott kilók nem jönnek majd vissza. Hétfő - narancssárga REGGEL!: Sovány tehéntúró egy kevés édesítővel és barackdarabokkal. EBÉD: Füstölt pisztráng reszelt sárgarépával és fokhagymával ízesített sovány krémtúróval (túró+kefir). VACSORA: Sütőtökleves, főtt tojás, félkemény sajt. Desszert: kajszibarack. Kedd - piros REGGELI: Egy szelet eperdzsemmel vékonyan megkent teljes kiőrlésű kenyér, néhány szem málna. E&ÉD: Főtt marhahús vörösbabbal és paradicsomból készült salátával. Desszert: görögdinnye. VACSORA: Piros húsú kaliforniai paprika grillezve, csirkemell paprikamártásban, cikóriasaláta. Desszert: cseresznye. Szerda - zöld REGGELE Natúr joghurt szőlőszemekkel elkeverve. EBÉD: Zöld fűszerekkel ízesített vegyes saláta spenótlevélből, kígyóuborkából, ananászból és dinnyéből. Desszert: egy gombóc pisztáciafagylalt. VACSORA. Párolt brokkoli és zöldborsó, hozzá kevés reszelt sajt (például parmezán vagy Anikó), vagy kis kockákra vágott mozzarella, illetve feta. Desszert: néhány szem szilva vagy ringló. Csütörtök - sárga REGGELE Egy pohár sárgavagy őszibarackos gyümölcsjoghurt (lehetőleg 0 százalékos). EBÉD: Currys pulyka bébikukoricából készített, reszelt parmezánnal megszórt salátával. Desszert: néhány szem érett, sárga ringló. VACSORA: Roston sült hal grillezett sárga húsú kaliforniai paprikával, endíviasalátával. Desszert: egy darab sárgavagy őszibarack. Péntek - rózsaszín REGGELI: Sovány joghurt friss málnával és három darab diabetikus keksszel. EBÉD: Vöröslencse-saláta vöröshagymával és két vékony szelet sonkával. Desszert: őszibarack. VACSORA: Krémjoghurt cékla- darabokkal és párolt garnélarákkal. Desszert: hibiszkusz- teában vagy málnás lében párolt körte. Szombat - fehér REGGELI: Tejberizs bármilyen idénygyümölccsel. EBÉD: Tintahaldarabok párolt karfiollal, kecskesajttal. Desz- szert: egy gombóc kókuszfagylalt körtedarabokkal. VACSORA: Főtt rizs zöld fűszerekkel és néhány szem dióval. Desszert: egy pohár natúr joghurt vagy kefir. Vasárnap - lila REGGELI: Natúr joghurttal készített, habosított csokoládékrém aszalt szilvából készült kompóttal. EBÉD: Véres hurka párolt lila káposztával vagy salátával. Desszert: néhány szem szilva. VACSORA: Egy szelet párolt borjúhús roston sült padli- zsánszeletekkel. Desszert: lila szemű szőlő. MW A hét első napjain jö hét a narancssárga, a piros, majd a zöld színű zöldségek, gyümölcsök fogyasz tása Az oldal fotói Shutterstock á Sportolás után így ápolja bőrét KÉNYEZTETÉS Ön is rendszeresen sportol, és ez megviseli a bőrét? íme néhány dolog, amire érdemes odafigyelni az edzések után! • A mozgás izzaszt. Ilyenkor a pórusokon át távoznak a salakanyagok, így a bőr szép és rugalmas marad. Sportolás után ne zuhanyozzon le azonnal! Várja meg, amíg a szervezete leállítja az izzadást és a test hőmérséklete állandósul. Ellenkező esetben a verejtékezés nem szűnik meg, és ön megint leizzad majd. • Hagyja el a zuhanyozást lezáró hideg vizes tusolást, csak feleslegesen izgatná vele a bőrét. Használjon inkább langyos vizet, ez megnyugtatja a felhevült testet. • Ne irritálja a felmelegedett bőrtakarót erős törülkö- zős dörzsöléssel. Szárítkozzon meg, majd kenje be valamilyen könnyű testápolóval a bőrét. • Ne felejtse el edzés közben és után pótolni a folyadékot, így bőre megőrzi a rugalmasságát. • Ha rendszeresen úszni jár, ne felejtse el a kímélő vagy a felhígított sampont és a tápláló balzsamot, amelyet ezúttal bátran kenhet nemcsak a szálak végére, de a klóros víztől igénybe vett hajas fejbőrére is. • Amennyiben a szabadtéren űzhető sportokat részesíti előnyben, ne feledkezzen meg a fényvédelemről, vagy válasz- szón egy kora reggeli vagy késő délutáni, esti időpontot a mozgásra. MW Pihenjéni egyénisége, szerint.
