Somogyi Hírlap, 2017. június (28. évfolyam, 126-150. szám)
2017-06-24 / Vasárnapi Somogyi Hírlap, 25. szám
g ÉLETMÓD 2017. JUNIUS 24., SZOMBAT Szeretne többet edzeni, de nem tudja, milyen mozgásforma lenne testhezálló? Segítünk a választásban. Mediaworks/test&lélek Asztalitenisz: magas vérnyomás ellen MIÉRT? Aki még nem ját szott „vérre menő” pingpong meccset, az elképzelni sei tudja, mennyire kifárasztj az embert akár fél óra aszta litenisz is. Ez a mozgásforma kellően felpörgeti a keringést, mégsem terheli meg a szívet, a gyors, rövid mozdulatok pedig erősítik az izmokat.,, KINEK? Mindenkinek*»*» minden életkorban. Kettesben és négyesben is játszható, a lényeg, hogy együtt sportoljanak. 4 * MILYEN.,, . GYAtfev. R AN? Hetente két szer 20 perc már elég ahhoz, hogy hatékonyan csökkentse a magas vérnyomást. ERRE FIGYELJEN: Csuklóvagy térdízületi panaszok esetén inkább kerülje ezt az extra terhelést jelen tő sportot. Úszás: az ízületek barátja MIÉRT? Az egyik legideálisabb sport, hiszen úgy végezhet intenzív mozgást, hogy azzal nem terheli az ízületeit. A kitartást igénylő úszás edzi a szívet és az ereket, egyszer- re erősíti a kart, a vállat, a mellkast, a hátat és|,a lábat. A víz univerzális ellenállást biztosít, így az izmoknak folyamatosan dolgozniuk kell. KINEK? Gerincpanaszokkal küzdőknek a hátúszás javallott. Fontos, hogy a mellúszást is szabályosan végezzük, máskülönben meg- terhefjükia nyaki gerincIHH'. Jár " iiíUMliiiífl A biciklizés jót tesz / «j \ a szívnek, a tüdőnek/ és az összes izmot megmozgatja^ Az oldal fotói: Shutterstock //*’ ERRE FIGYELJEN: A nagy hőmérséklet-különbség végze: tes hatással lehet a szívre. Nyáron, felhevült testtel soha ne ugorjon be például a vízibicikliről a vízbe! Tánc: védi a szívet és az ereket f MIÉRT? Hatását tekintve igen sokoldalú. Általános közérzetjavító, a stressz levezetésnek egyik legkellemesebb módja. Másrészt ez a fajta mozgás erősíti a csontokat, csillapítja az ízüJ eti fájdalmakat, ‘edzi a szívet. ]| KINEK? Egy elegáns keringő, egy tüzes szamba vagy egy energiától f Mi duzzadó swing: min- '.Jj/r den korosztály megtalálhatja a habitusának, fizikai állapotának megfelelő stílust. MILYEN GYAKRAN? Egy-két hetente érdemes néhány órát táncolással tölteni, hogy kieressze a hét közben felgyülemlett feszültséget. A tánciskolák ajánlatai között rövidebb és hosszabb kurzusokat egyaránt találhat. ERRE FIGYELJEN: Kényelmes, könnyű ruházat és bejáratott lábbeli nélkül bele se kezdjen, különben könnyen elmehet tőle a kedve. Kerékpározás: javítja a keringést MIÉRT? A friss levegőn, zöld környezetben való tekerés jót tesz a szívnek, a tüdőnek és az összes izmot alaposan megmozgatja. Bringázás közben könnyebb kitörni a hétköznapok monotóniájából. KINEK? Minden életkorban elkezdhető. Autózás, tömeg- közlekedés helyett jó időben pattanjon inkább biciklire, így könnyedén tehet az egészségéért és ezzel példát mutat környezettudatosságból is. MILYEN GYAKRAN? A szív- és érrendszerre gyakorolt kedvező hatás maximalizálásához hetente kétszer javasolt legalább 45 percet kerékpározni. Közepes tempóval (15 km/h) óránként 400 kcal-t égethet el. ERRE FIGYELJEN: Csak szabályosan felkészített, megfelelő technikai állapotú bringával induljon útnak. Ne feledkezzen meg a biztonsági felszerelésről, többek között a fejvédőről sem, valamint tanulmányozza át a KRESZ kerékpárosokra vonatkozó előírásait. HÍREK Étkezés és környezetvédelem KÖZŐSSÉ Magyarországon a háztartások kiadásainak 25 százalékát az élelmiszerköltségek teszik ki, az EU-ban a megvásárolt élelmiszer 30 százaléka a kukában köt ki. A Tudatos Vásárlók Egyesülete létrehozta az ÖkoKör Kamra programot, amelynek résztvevői hétről hétre új fortélyokat tanulhatnak meg egymástól és megoszthatják másokkal a saját praktikáikat. MW Örök nyári klasszikus: a fehér DIVAT Az örök klasszikus fehér nyári ruha minden korosztálynak jól áll, különösen, ha egy kicsit bámult a bőre. Kevésbé nyeli el a napsugarakat, mint a sötét ruhadarabok, így nem fenyeget az a veszély, hogy túlságosan melege lenne benne. Remekül kombinálható színes kiegészítőkkel: táskával, kalappal, bizsukkal, cipőkkel. Egyetlen esetben tilos a viselése: ha vendégként érkezik esküvőre. MW Tegyék fel a kalapot! 3ŐRVÉDELEM Ha a strandra indul, a naptej és a fürdőruha mellett ne felejtse otthon a fejfedőt sem! A nyári kalap segít megelőzni a napszúrást, védi az arc, az orr és a fül vékony bőrét a leégéstől. Különösen a gyerekek esetében fontos, hogy valami takarja és védje a fejüket. MW Ismerje meg jobban a szervezete működését! Kérdések és válaszok a testünkről Visszaverődik a szövetekről és a szervekről az ultrahanghullám ÉRDEKESSÉGEK Kíváncsi rá, hogy mi miért történik a testében? Tartson velünk egy rendhagyó biológiaórára! Miért álmodunk? Bár ébredés után sokszor azonnal el is felejtjük az éjszaka látott képsorokat, az álmok mégis létfontosságúak! Ezek során dolgozzuk fel az átélt élményeket, ugyanakkor a lehetséges jövőbeli szituációkat is „lejátszhatjuk”. Az agy „mozija” valójában a tudatalattiban pereg, az elme ilyenkor pihen: kikapcsol és regenerálódik. Miért csak egyetlen ondósejt érhet célba? Az ejakulációnkénti 120 millió spermiumból csak a leggyorsabb képes a megtermékenyítésre. Ugyanis amint ez célba ér, a petesejt kalciumból és enzimekből álló védőburokkal veszi körül magát. Miért fut össze a nyál a szánkban? Elég, ha egy finom sütire gondolunk, és máris összefut a nyál a szánkban. Ezt a reflexet az agy irányítja: az elképzelésre reagálva parancsot ad a nyálmirigyeknek a nyáltermelésre. A nyálban található emésztőenzimekkel válik fel- dolgozhatóvá a táplálék. Mit jelent a „filmszakadás”? A túl sok alkohol megzavarja az agyban lévő neurotranszmitterek működését. Ezek feladata az, hogy az ingerületet az egyik idegsejtről átvigyék a másikra. A túlzott italozás hatására az információk és az ingerek nem rögzülnek a rövid távú memóriában. Aki a kelleténél többet ivott, másnap nem tudja majd pontosan, hogy mit tett előző este. Hogyan működik az ultrahangkészülék? A vizsgálandó testrészre helyezett adó-vevő fejről ultrahanghullám bocsátódik a testbe. Ez visszaverődik a szövetekről, a szervekről, a vevő pedig felfogja az „adást”. Mivel a visszavert jel az adott , szervre jellemző, a készülék az adatok elemzését követően képes azt a képernyőn is megjeleníteni. A tökéletes szőrtel enítés SZÉPSÉGÁPOLÁS Ha megfogadja tanácsainkat, puha, ápolt és teljesen sima lehet a bőre. 1. Végezzen bőrpróbát! A borotvazselé, a szőrtelení- tőkrém és a gyanta is irritáci- ót okozhat. Használatuk előtt 24-48 órával érdemes bőrpróbát végezni: vigye fel az adott kencét egy ötforintosnyi részre, hagyja- rajta 15 percig, majd langyos vízzel öblítse le (a gyantát olajos gézlappal távolítsa el). Ha kipirosodik vagy viszketni kezd a bőre, keressen másik terméket! ban, hirtelen rántsa le. Ha borotvát használ, tartsa tiszta helyen az eszközt, a fejét pedig rendszeresen cserélje. Gyantázás előtt simítsa át hintőporral a bőrét! 4. Nem mellőzhető az utóápolás! A gyantát erre a célra kifejlesztett olajos törlőkendővel vagy olívaolajos gézzel, vattával távolíthatja el. A megtisztított, immár szőrtelen bőrt kenje be nyugtatózselével vagy nem zsíros hidratálókrémmel, és hagyjon neki legalább 30 perc „pihenőt”. MW 2. Készítse elő! A szőrszálak benövését és a szőrtüszők gyulladását bőrradír használatával előzheti meg. Zuhanyozás közben heten te egyszer az egész tes tét radírozza át a termékkel, különös tekintettel a szőrtelenítendő területekre. Ezzel eltávolítja az elhalt hámsejteket és szabaddá teszi a szőrszálak tövét. 3. Figyelem! A meleg gyantás szőrtelení- tés bár hatékony, de kockázatos (égésveszély!), ezért érdemes kozmetikussal elvégeztetni. Ha saját magának keni fel a terméket, a szálak növekedésével megegyező irányban simítsa a bőrére a papírt, majd azzal ellentétes irányRendszeresen cserélje a borotva fejét, tartsa tiszta helyen az eszközt szakaszt. Az úszás ideális annak is, aki formálódni szeretne, hiszen egy átlagos testsúlyú nő (kb. 65 kg) közepes tempójú úszással fél óra alatt akár 300 kcal-t is elégethet. MILYEN GYAKRAN? Heti 2-3 alkalommal, és alkalmanként leg- ► alább 20 per- cig ússzon. Egy jó választással megőrizheti fittségit és jó közérzetét Mozgása! ai egészségei^
