Somogyi Hírlap, 2017. március (28. évfolyam, 51-76. szám)

2017-03-18 / Vasárnapi Somogyi Hírlap, 11. szám

g ÉLETMÓD 2017. MÁRCIUS 18., SZOMBAT HÍREK Egy hét múlva óraátállítás TAVASZ Jövő vasárnap hajnal­ban 2 óráról 3 órára kell állí­tani az órákat, vagyis azon az éjszakán egy órával keveseb­bet alhatunk. A váltásra fel­készíthetjük a szervezetün­ket, ha a következő hét min­den napján tíz perccel koráb­ban kelünk fel. Az így nyert perceket érdemes régóta ha­logatott otthoni feladatok el­végzésével tölteni, vasár­nap és hétfőn pedig nem kell majd álomittasan töltenünk az egész napot. Kell egy kis áramszünet Kapcsoljanak le egy órára! KÖRNYEZETVÉDELEM Idén március 25-én tartják A Föld óráját, amellyel a környezetszennyezésre és a túlfogyasztásra hívják fel a figyelmet. A csatlakozókat arra kérik, hogy szombaton 20 óra 30 perckor egy órá­ra kapcsolják le a fölösleges világítást, és áramtalanítsa- nak minden olyan készülé­ket, amelyre nincs feltétlenül szükségük. Mire jó az ionizáló hajszárító? SZÉPSÉGÁPOLÁSA készülék­ben egy iongenerátor negatív ionok sokaságát hozza lét­re, ezek csökkentik a tincsek elektrosztatikus töltését. Szárítás után nem száll a haja, a szálak fényesebbek, lágyabb esésűe'k lesznek. 16. TARTSON PIZSINAPOT!: Vackolja be magát a kedvenc foteljébe egy bögre forró ka­kaó és egy jó könyv társasá­gában, és engedje, hogy a tör­ténet néhány órára elfeledtes­se önnel minden búját-baját! 17. RÁZZA LE A STRESSZT!: Kezdje a karjával, majd a tes­te következzen, végül pedig a lábát rázza le alaposan. 18. NYÚJTÁS: A „mint egy gördülő labda” elnevezésű Pi- lates-gyakorlat csökkenti a fe­szültséget. Feküdjön a padlót ra, húzza fel a behajlított tér­dét, kulcsolja át a kezével, kö­zelítse hozzá az állát, majd las­san hintázzon előre-hátra. 19. TISZTÍTSA KI AZ ELMÉJÉT!: Négy-négy ujját helyezze a A természetben, egy gyönyörű helyen megnyugtató érzés a távoli messzeségbe való merengés Az oldal fotói: Shutterstock hajvonalára, és ujjbeggyel finoman kezdje el masszí­rozni a fejbőrét, lassan haladva hátrafelé. 20. FUTÁS A SZABADBAN: A kocogás több mint sport. Feltölt, felvidít, emellett pihenteti az el­mét. Apró örömök az életben Nem is gondolná, hány meg hány hétköznapi tevékenység funkcionál igazi stresszűző- fcént. 21. SZÖRFÖZZÖN!: Keresgél­jen a YouTube-on vicces videó­kat, és garantáltan megfeled­kezik mindenről. 22. MÉLY LEVEGŐT...: A só­hajtás erejét sokan alábecsü­lik, pedig ez a spontán kiadott hang segít megszabadulni a haragtól és a feszültségtől. 23. AGYTORNA: Tanulás és ki- kapcsolódás egyben? A rejt­vényfejtés a leghasznosabb pihentető elfoglaltságok közé tartozik. 24. RAGADJON TOLLAT!: Telje­sen mindegy, hogy csillago­kat, pálcikaembereket vagy virágokat firkálgat - közben teljesen megfeledkezhet a kül­világról. Szeretne gyorsan megsza­badulni a feszültségtől, ki­kapcsolódni, vagy éppen csak pár percet lazítani, hogy visszaszerezze az ere­jét és testi-lelki harmóniába kerüljön? Egyszerű tippjeink segítenek! Mediaworks/Fanny A természet ereje A friss levegőn szinte ma­gától eltűnik a feszültség. El­áruljuk, miként töltse haszno­san az idejét a szabadban, és csempéssze be az otthonába a természet egy kis darabkáját. 1. NAPFÜRDŐ: A meleg ella­zítja az arcizmokat és belső békét teremt. Használja ki a napsütés erejét! 2. HANGOK SZÁRNYÁN: Keres­sen fel egy közeli tisztást, ahol egy nagyot üvölthet a semmi­be. Ezzel csökken az önben bujkáló feszültség. 3. „ELFÚJTA A SZÉL”: Nem is olyan rossz dolog, ha átfújja a szél, ezáltal ugyanis extra adag oxigénhez jut a szerveze­te. Ráadásul közben a stressz is távozik. 4. HINTÁZZON!: Gyengéden szállni és közben álmodoz­ni: keresse fel a legközelebbi játszóteret, és sajátítsa ki az egyik hintát. 5. AKI A VIRÁGOT SZERETI...: Szerezzen be szép szobanövé­nyeket! A látvány mellett az is megnyugtatja, ha gondozza, pátyolgatja őket. 6. GYÖNYÖRŰ KILÁTÁS: A tá­volba merengés azért olyan megnyugtató, mert a messze­ség a végtelenség érzetét kelti. A pihentető otthon titka Édes semmittevés a ka­napén? íme néhány fortély, amelynek segítségével még in­kább ellazulhat az otthonában! 7. „FÁSÍTSON”!: Az acélból és bőrből készültekkel szemben a fabútorok meleg, megnyug­tató hangulatot teremtenek. ' 8. MENŐ SLÁGEREK KÖZT: Vannak, akiket a rockzene tesz jókedvűvé, míg mások a lágy dallamokra esküsznek. Vegye elő a kedvenc CD-it! 9. KÖSSÖN!: A kötés haté­kony stresszoldó, lazító mód­szer, amellyel csodás dekorá­ciókat készíthet. 10. „S LÖN VILÁGOSSÁG...”: Ne ücsörögjön sötétben, használ­jon minél több energiatakaré­kos izzót vágy gyertyát! 11. MINDENKINEK JÓ LESZ Az állatsimogatás segít megszabadulni a stressz­től. Kis kedvence és ön is boldogabb lesz tőle! 12. KÉPTELEN TÉVÉ: Attól még, hogy ott van a nappaliban, nem kell éjjel-nappal bekapcsolva lennie a készüléknek. Él­vezze inkább a csendet! 13. SÜTIKÚRA: Lehetőleg olyasmit süssön, amivel so­kat lehet pepecselni. A kész finomság és a bezsebelt dicsé­retek tuti jókedvre derítik! Feltöltődés testnek és léleknek Az alábbi rövid gyakorlatok elvégzése után garantáltan el fog tudni lazulni! 14. AROMATERÁPIA HÁZILAG: Tegyen néhány csepp nyugta­tó hatású levendulaolajat a pá­rologtatóba, és élvezze, ahogy az egész szobát belengi az il­lata. 15. FESZÜLTSÉGOLDÁS: Tér deljen le, üljön a sarkára. Dől­jön előre, a fejét helyezze a padlóra, a karját lazán enged­je hátra. Minden egyes levegő­vétellel érezheti, hogy oldódik a feszültség. \ Az első nagyobb tavaszi biciklizésnél ne terhelje túl magát! NYEREGBEN Indulás előtt érde­mes alaposan felkészülni, mi­előtt a jó időben biciklivel in­dulna kirándulni, dolgozni. kitáguljon, amikor mély léleg­zetet vesz. A kormány széles­sége legalább a vádéval le­gyen azonos. Kormány és ülés A kényelmes, egészséges testtartás nélkülözhetetlen a biciklizéshez. A kormányt és az ülést akkor állította be megfelelően, ha egyenes hát­tal ül a nyeregben, és nem kell hátrafeszítenie a fejét, hogy lásson. Ez nemcsak a gerin­cét terheli meg, hanem a nya­kát és a vállát is. Emelje meg a kormányt, illetve állítsa ala­csonyabbra az ülést! Megfelelő légzés Kerékpározás közben juson elég oxigén a tüdejébe, így egyenletesen pedálozhat. Eh­hez úgy kell ülnie a nyereg­ben, hogy a mellkasa könnyen Óvja a térdét és a könyökét! Állítsa olyan magasra az ülést, hogy térdét enyhén be­hajlíthassa! Olyan pedált vá­lasszon, amelyben rögzíteni tudja a lábát. A könyökét se nyújtsa ki teljesen, mert ha bukkanóra hajt, megsérülhet a keze. Izomláz ellen Mivel a biciklizés főként a comb, a vádli, illetve a fenék izomzatút veszi igénybe, a húzódások, az izomláz meg­előzésére is oda kell figyel­ni. Első alkalommal ne ter­helje túl magát, ne pedáloz- zon túl gyors ütemben, mert könnyen kifulladhat. A konyhájában is találhat hatékony szépítőszereket Finom és szépít - mi az? A mandula fiatalítja a bőrt Az olajos magvak bősége­sen tartalmaznak E-vitamint, amely óvja a sejtek fiatalsá­gát. Ez a vitamin ugyanis cse­lekvésképtelenné teszi a sejt­károsító szabad gyököket, ez­által megfékezi az öregedési folyamatot, ezenkívül rugal­massá varázsolja a bőrt. MASSZÁZS: Zuhanyozás után még nedves bőrére kör­körös mozdulatokkal vigye fel a mandulaolajat, majd masszí­rozza, míg teljesen be nem szí­vódik. jen össze azonos arányban sót és arctisztító folya­dékot, majd dörzsöl­je vele végig gyengé­den az arcát - a sze­me és a szája környé­két hagyja ki! Végül me­leg vízzel mossa le. TERMÉSZETES Ön is szeretné A só megtisztítja lecserélni a kozmetikai ipar a pórusokat termékeit házilag készített szépségápoló szerekre? íme a mi ötleteink! A lenmag elűzi a ráncokat A kis barna lenma­gok szabályozzák az emésztést, illetve a ránctalanító hatásukról is híresek. ÖREGEDÉSGÁTLÓ MASZK: Ke verjen el 5 evőkanál lenmagot 8 evőkanál vízzel, és hagyja 10 percig állni, hogy megduz­zadjon. Vigye fel a megtisztí­tott arcára 20 percre. Végül kozmetikai kendővel távolítsa el, majd langyos vízzel törölje át a felületet. Ez az ásványi anyag a legal­kalmasabb a bőr pórusainak tisztítására: eltávolítja a fölös­leges faggyút, valamint simá­vá és rózsássá varázsolja az arcbőrt, ráadásul felélénkíti a hám vérkeringését, így extra adag tápanyag kerül minden egyes sejtbe. PEELING: Kever­Az alma javítja a hám állagát Természetes gyümölcssav­tartalmának köszönhetően ez a gyümölcs segít megőrizni a bőr bársonyosságát. Oldja az elhalt és az elszarusodott sej­teket, valamint felgyorsítja a hám megújulását. ARCPAKOLÁS: Reszeljen egé­szen finomra egy almát, ke­verje össze egy teáskanál olí­vaolajjal, majd vigye fel az ar­cára. Pihenjen alatta 10 per­cig, aztán öblítse le. Oldja a stresszt és éljen sokkal harmonikusabban! MfeÜp a feltöltődéshez

Next

/
  • Layout
  • Zoom
  • Rotation
Thumbnails
Contents