Somogyi Hírlap, 2017. február (28. évfolyam, 27-50. szám)
2017-02-25 / Vasárnapi Somogyi Hírlap, 8. szám
g ÉLETMÓD 2017. FEBRI iád 25., SZOMBAT HÍREK Narancsbőr ellen mozgás EREDMÉNYES A bikiniszezon még messze van, de érdemes minél előbb elkezdeni a narancsbőr elleni kezeléseket kiegészítve rendszeres tornázással. Napi fél óra mozgás már elég lehet. Hatásos eredményeket érhet el futással, úszással, tornával vagy sétával is. Ha fitnesz- terembe jár, célirányosan azokat az mozgásformákat válassza, amelyek a feneket és a combot formálják. Formálja combját, fenekét! Diéta és dőzsölés TUDATOSSÁG Nem szükséges hétnapos szakadatlan diéta ahhoz, hogy fogyjon. Elég, ha öt napon keresztül tudatosan étkezik, így a hétvégén megengedhet magának egy kis dőzsölést. Egy adag tejszínes tészta vagy süti simán belefér ilyenkor. Ezen a két napon nyugodtan kényeztetheti magát, örüljön a „pihenésnek”, de a sportot ilyenkor se hanyagolja! Mennyit tud a KRESZ-ről? VERSENY Háromfordulós KRESZ-versenyt indított a DUE Médiahálózat és a Generali a Biztonságért Alapítvány. A játék egy ingyenes online teszttel startolt, amelyet bárki kitölthet március 31-éiga www.nagydiakkresz- teszt.hu oldalon. A második fordulóba és a döntőbe a legeslegügyesebb 14-24 évesek juthatnak tovább. A két nyertes egyike térítésmentesen szerezhet jogosítványt, a másikuk egy robogót kap ajándékba. A szakmai hátteret az ORFK Országos Balesetmegelőzési Bizottság szakértői adták, a kérdéseket a KRESZ-professzor, azaz Pető Attila közlekedési szaktanár és szakoktató állította össze. Hogyan lehetünk derűsek és hogyan védhetjük meg ezzel az egészségünket is? gr Cikkünkből kiderül! Mediaworks/test&lélek HANGULAT Rossz idő, munkahelyi stressz: nap mint nap számtalan okunk van a bosz- szankodásra. A kutatók szerint azonban minden attól függ, miként értékeljük ezeket a helyzeteket. Ugrott a ma esti randevú? Mérgelődhetünk rajta órákig, ellenben akár egy szép estét is szerezhetünk magunknak, ha ösz- szehozunk helyette például egy baráti találkozót. A jó kedélyű emberek hisznek abban, hogy befolyásolhatják az életüket. Aki viszont a körülményei áldozatának érzi magát, az idővel pesszimistává válik. A legtöbben közülük túl magas elvárásokat támasztanak önmagukkal és másokkal szemben, és ha nem teljesülnek, rögtön lelombozódnak. A cél: kezelje rugalmasabban a váratlan helyzeteket! Pozitív gondolatok Egyre több tanulmány bizonyítja, hogy a vidámság nemcsak rózsaszín szemüvegen keresztül láttatja velünk a világot, hanem a betegségek ellen is védelmet nyújt. Bár a pontos összefüggéseket még nem tárták fel teljesen, az tény, hogy a pozitív gondolatok javítják az agy anyagcseréjét. Az így keletkező hírvivő anyagok olyan folyamatokat indítanak el, amelyek javítják a különböző szervi funkciókat. Több immunsejt termelődik, és a stressz- hormonok száma is csökken. Köztudott, hogy az állandó feszültség a rákos megbetegedések egyik leg- >> fontosabb kivál- & * tó oka. Aki tehát tovább szeretne élni, tegyen meg mindent a jó hangulat érdekében! Érzelmek pajzsa MEGFÁZÁS: A barátság és az embertársainkkal való jó kapcsolat csúcsformában tartja immun- rendszerünket. A Pittsburghi Egyetem kutatói 300 egészséges férfit és nőt fertőztek meg náthavírussal. Az eredmény: a rendszeresen veszekedők négyszer nagyobb arányban lettek betegek... INFARKTUS: Aki elégedett, az a . szívét is óvja. A kutatások szerint ugyanis a magukat boldognak valló embereknél az orvosok csak csekély érszűkületet diagnosztizáltak az egyik amerikai kísérletben. Márpedig az érszűkület a szívinfarktus és a szélütés leggyakoribb oka. SÉRÜLÉSEK: Aki szeretve és vigasztalva érzi magát, annak a sebei is jobban gyógyulnak. Ezt támasztja alá az a kísérlet is, melynek során valamilyen apró sérülést ejtettek a tartós rosszkedvvel küzdő vizsgálati alanyokon. Az emberek fele ezután egy beszélgetős terápián vett részt, míg a többiek nem. Meglepő, de az első csoport tagjainak sérülései mintegy 25%-kal gyorsabban gyógyultak, minta másodikéi. A 6 legjobb hangulatjavító ötlet Néha mindenkivel előfordul, hogy mélypontra kerül. Győzze le hamar a mélabút néhány egyszerű trükk segítségével! Melódiák Teljesen mindegy, hogy Mozart vagy Zséda: a harmonikus muzsika pillanatok alatt felvidítja az embert, hiszen a boldogságért felelős hormonok kiválasztását indítja el az agyban. Jó cselekedet Egy új táska vagy cipő szinte minden nőt megörvendeztet - rövid távon. A pszichológusok szerint tovább tart majd az elégedettség, ha másokkal tesz valami jót! fen Célok kitűzése Ez a legjobb módszer akkor, ha nincs megelégedve saját magával. Ha konkrétan megfogalmazza, mit szeretne elérni, az az önértékelésére is kedvező hatással lesz. Fontos, hogy a cél mindenképpen kihívás legyen, de azért reális és elérhető. A siker után mindig jutalmazza meg Járjon a végére! iMiért vanfrosszkedve? A megoldáson csaífazt követően kezdhet el dolgozni,‘hogy felismerte a pontos | kiváltó okot. Segítség lehet, ha megbeszéli a problémáját a társával vagy a barátnőjével. magát valami aprósággal! Tudatos élvezet Ha gyakran frusztrált, próbálja ki ezt a „kellemes” technikát! Tudatosan szagoljon, egyen vagy érezzen valami jót, például szagoljon bele a kedvenc virágába vagy parfümébe, illetve egyen egy szelet csokit. Az érzéki tapasztalatok különösen intenzíven befolyásolják az agyat! Nem kerül ^semmibe, többnyire mégis fukarkodunk vele. Próbálja ki, hogy egyszerűen rámosolyog arra, akit rokonszenvesnek talál. Az esetek nagy részében az illető viszonozza’ majd a kedvességét. Mivel a pozitív visszajelzés aktiválja az agy azon részét, amely a boldogsághormonok termeléséért felelős, mindenki jól jár.. MW-grafika A korai felismerés hatékonyabb terápiát jelenthet Szenved a reumától? FÁJDALOM A reuma a mozgásért felelős szervek mozgathatóságának korlátozásával, fájdalmával járó betegségeket jelöli. Három fő csoportja: a gyulladásos eredetű ízületi, illetve a porckopásos betegségek, a csontritkulás - ezek együtt is jelentkezhetnek. VÁLASZOLJON A KÉRDÉSEKRE! • Néhány hete extra érzékenyen reagálnak az ízületei a fizikai terhelésre? • Van reumás rokona? • Az elmúlt hat hétben voltak ízületi fájdalmai? • Reggelente gyakran ébred fájó háttal? • Jelenik meg duzzanat bármelyik ízülete környékén, például az ujjpercénél? • Az ujjai reggelente annyira merevek, hogy az olyan egyszerű mozdulat is problémás, mint a cipőfűző bekötése? • Reggelente kimerültén ébred, és olyan érzése van, mintha minden ízülete és izma merev lenne és fájna? • Az utóbbi időben kisebb az étvágya, továbbá fogyott is? • A térde, a bokája fáj, amikor hosszas ülés után feláll, néhány percnyi mozgás után azonban enyhülnek panaszai? • Mostanában gyorsabban kimerül, mint szokott, és a teljesítőképessége is csökkent? • Látszólag ok nél kül a normálisnál magasabb volt a testhőmérséklete az utóbbi hetekben? Értékelés • Ha 3-ná! többször válaszolt igennel, mielőbb forduljon szakorvoshoz! • Akkor is konzultáljon a háziorvosával, ha „csak” 3-szor felelt igennel, mert önnél is fennáll a betegség kialakulásának valószínűsége! Megfelelő alapozót válasszon a bőrére! Reumára utalhat, hogy gyakran ébred reggelente hasogató hátfájással Az oldal fotói: Thinkstock SZÉPSÉGÁPOLÁS Az alapozók feladata, hogy eltüntessék a borhibákat és egyenletessé tegyék az arcbőrt. A púder tartóssá teszi az alapozót, máttít- ja az arcot, finomítja az összhatást. Önmagukban is használhatóak, de az alkalmi smink elkészítésekor jobb, ha mindkettőt alkalmazzuk. Folyékony alapozó Könnyű állagának köszönhetően vékony fedést biztosít. Azok használják, akiknek az arcán apróbb bőrhibák találhatók, és inkább csak üdébb arcszínt szeretnének nyerni általa. Kompakt púder Az alapozó és a porpúder közötti átmenet. Az összetétele megegyezik az utóbbiéval, csak össze van préselve. Vastagon fed, egyenletessé teszi a bőrt. Azoknak ajánlható, akik problémás arcbőrüket egy lépésben tennék makulátlanná. Porpúder Többnyire zsírkőt, finomra őrölt selymet, magnéziumport, pigmenteket, vitaminokat és bőrkisimító olajokat tartalmaz. Könnyű egyenletesen eloszlatni, a szemcséi nem törniük el a pórusokat, így a bőr képes lélegezni alatta.
