Somogyi Hírlap, 2016. október (27. évfolyam, 231-256. szám)

2016-10-30 / Vasárnapi Somogyi Hírlap, 40. szám

g ÉLETMÓD 2016. OKTÓBER 30., VASÁRNAP HÍREK Gyógymód légúti bajokra SZÉPÍT IS Hallott már a ten- geriklíma-kabinról? A kabin speciális technológiával dol­gozik: a holt-tengeri vagy a himalájai sóoldatot alakít­ja párává, amely ionizált oxi­génnel együtt áramlik a he­lyiségbe. A finom részecs­kéknek köszönhetően töké­letesen átjárja a hörgőket, légzőszervi betegségek ese­tén gyors eredményt produ­kál, hiszen megkönnyíti a vá­ladék felköhögését. A kabin­ban szépülhet is: a módszer egyes bőrbetegségek és a pattanások ellen bevethető. Tegyen a lelki egészségért! ELŐADÁSOK Workshopok, tréningek, meditációs tech­nikák, tanácsadások, egyé­ni konzultációs lehetőségek várják azokat, akik a főváros­ba látogatnak a Lelki Egész­ség Éjszakája elnevezésű programra. November 5-én, a lelki egészség világnapjá­hoz kapcsolódva olyan ne­ves és ismert szakértők elő­adásait hallgathatják meg, mint prof. dr. Bagdy Emőke, dr. Forgács Attila, dr. Pilling János, dr. Szondy Máté és Tari Annamária. A programok több helyszínen egyszerre zajlanak. További részletek: lelkiegeszsegejszakaja.hu. Nyugtató kéket a hálószobába! SZÍNVÁLASZTÁS A megfe­lelő árnyalatúra festett fa­lak nemcsak az otthonunkat szépítik meg, de a hangula­tunkat is nagyban befolyásol­hatják. A kutatások szerint a felnőttek körében a kék ár­nyalatai a legkedveltebbek. Ami a testre gyakorolt hatá­sát illeti: csökkenti a vérnyo­mást, de a légzést is szabá­lyozza. igya hálószobában jó megoldás halványkékre pin- gálni a falakat. A kék csökkenti a vérnyomást Tesztünk segítségével könnyedén legyőzheti a pluszkilókat! Ha megismeri a táplálkozá­si szokásait, könnyebben ál­líthat össze személyre szó­ló fogyókúrás programot és sikeresebben adhatja le a súlyfelesleget. VR/Fanny EGYSZERŰ Karikázza be az ön­re leginkább jellemző válaszo­kat, majd számolja össze, hogy hány A, B, C és D betűt gyűjtött össze. Abba az étkezési típusba tartozik, amelyikből a legtöbb van. Ha több betűből is ugyan­annyit szerzett, az összeshez tartozó leírást olvassa el! 1. MILYEN GYAKRAN SZERETNE MELEG ÉTELT ENNI? A) Legkésőbb öt órával az előző étkezés után. B) Szinte soha, inkább kekszek­re és csokoládéra vágyom. C) Ha sok a dolgom, állandóan ehetnékem van. D) Mindig, ha van egy kis nyugtom. 2. LEGSZÍVESEBBEN MIT ESZIK, HA EGYEDÜL VAN? A) Kizárólag gyümölcsöt és jog­hurtot - inkább társaságban szeretek enni. B) Csipszet, mogyorót, kekszet - mindent, ami kéznél van. C) Pizzát vagy mirelit ételeket, vagyis bármit, ami gyorsan elkészíthető. D) Egy desszertes menüt, hi­szen igazán megérdemlem! 3. ESZIK, HA MEG SZERETNE NYU­GODNI EGY VESZEKEDÉS UTÁN? A) Nem, ahhoz túlságosan zak­latott vagyok. B) Igen, főleg édességet. C) Gyakran, az idegeimnek va­lami nehéz kell ilyenkor. D) Amint megnyugodtam, eszem valami finomat. 4. MINDIG VAN ÖNNÉL EGY KIS NASSOLNIVALÓ VAGY VALAMI­LYEN ÉDESSÉG? A) Miért lenne? Nincs rá semmi szükségem... B) lgen, de ha mégsem, leug­rom érte a sarki boltba, hogy legyen tartalék. C) Többnyire igen, hiszen a stresszes helyzetekben ez az, ami megnyugtat. D) Otthon és az irodában min­dig. Ezzel jutalmazom meg magam egy fárasztó feladat elvégzése után. 5. MIKOR FEJEZI BE AZ EVÉST? A) Ha jóllaktam. Még akkor is, ha marad valami a tányéron. B) Délben kevesebbet eszem, inkább később fogyasztok el néhány süteményt. C) Ha hív a munka, vagy eset­leg egy megbeszélés vár rám. D) Csak akkor érzem jól ma­gam, ha üres a tányérom. 6. HÁNYSZOR ESZIK EGY NAP? A) Háromszor. Talán délután is csipegetek még valamit az ebéd és a vacsora között. B) A rágcsálnivalókkal együtt’ hatszor-hétszer. CJNem tudom... A kekszek is számítanak? D) Négyszer, de normális ada­gokat. 7. MINDENNAP REGGELIZIK, AKKOR IS, HA SIET? A) Igen. Ha kell, inkább koráb­ban kelek fel. B) A kiflimet néha már csak út­közben eszem meg. C) Nem, reggel nem vagyok éhes, olyankor nekem a kávé is elég. D) Kétszer is, otthon és az iro­dában egyaránt. ERTEKELES A): AZ EGÉSZSÉGESEN ÉTKEZŐ Mindig tudja, mikor lakott jól, mert elég időt fordít az evésre. AZ OKOK: Már gyermekként megtanulta az egészséges táp­lálkozás alapjait és az időnkén­ti nassolás „megbocsátását”. TANÁCSUNK: Az egészséges ve­gyes étkezést kövesse, amikor az elfogyasztott tápanyagok 40 százaléka fehérjéből áll. Ez se­gít majd megőrizni az alakját. PLUSZ EGY TIPP: Figyeljen oda a rendszeres reggelire, ez csök­kenti a túlsúly kialakulásának kockázatát. B): A NASSOLÓ A cukor rabja: csak az édesség teszi boldoggá és jókedvűvé. AZ OKOK: A cukorutánpótlás­tól felszalad a vércukorszintje. Ha ismét lecsökken, nyomban édességre van szüksége ahhoz, hogy ne legyen rosszkedvű. TANÁCSUNK: Két hétig kerülje a cukrot, a lisztet és a magas gli- kémiás indexű ételeket. Hasz­náljon édesítőt és egyen teljes kiőrlésű termékeket, zöldséget. PLUSZ EGY TIPP: Két hét cukor­megvonás után álljon rá a napi maximum 2-3 kocka étcsokira. C): A STRESSZEVŐ A megterhelő munka gyakran hirtelen fellépő éhséget és falá- si rohamokat vált ki önből. AZ OKOK: A feszültség miatt fel­szabaduló stresszhormonok za­vart keltenek, így akkor is éhsé­get érez, ha jóllakott. TANÁCSUNK: Tanuljon meg nyu- godtabb maradni. Pihenjen töb­bet, egyen több ómega-3 zsír­savat tartalmazó ételt (tengeri halak, olívaolaj). PLUSZ EGY TIPP: Ajánlottak a kitartást igénylő sportok (ke­rékpározás, futás) és a jóga. D): AZ ÖNAJÁNDÉKOZÓ Az evés önnek jutalom, például egy jól elvégzett feladat után. AZ OKOK: A boldogságot keresi, ezért szívesen eszik édeset. TANÁCSUNK: Egyen kevesebb cukrot és több zöldséget, gyü­mölcsöt, így elkerülheti a han­gulati hullámvölgyeket. PLUSZ EGY TIPP: Ne feledje, hogy sportolás közben is szero- tonin termelődik. Ha jutalom­ra vágyik, a hamburger helyett inkább vegyen egy szép fülbe­valót, esetleg menjen el egy masszázsra! Az időjárás viszontagságai megviselik az arcbőrünket Ősszel is fontos a bőrápolás HIDRATÁLÁS A bőrünkre ősszel új veszélyek leselkednek: a szeles idő, a csökkenő hőmér­séklet ugyanis hatással van a bőr hidratáltságára, rugal­masságára. A bőrgyógyászok azt tanácsolják, hogy nappal­ra és éjszakára is válasszunk olyan arcápoló krémet, amely csak néhány összetevőből áll és nem irritálja a bőrt. Érde­mes párologtatót is elhelyezni a lakásban, hiszen hidegebb estéken már be kell kapcsol­ni a fűtést, ennek hatására ki­szárad a levegő, ami dehidra- tálja a bőrt. Ősszel különösen fontos a bőrradírozás, egy­részt mert ezzel felfrissíthet­jük megfáradt bőrszínünket, Vigyázzon, a forró fürdő is árthat másrészt elősegítjük, hogy bő­rünk hatékonyabban beszívja a tápláló termékeket. FOLYADÉKPÓTLÁS A bársonyos bőr elérésé­hez nem elég pusztán csak krémeket használni. Arra is ügyelni kell, hogy megfele­lő mennyiségű folyadékot fo­gyasszunk. Még ha nem is vagyunk szomjasak, legalább 1,5-2 liter folyadékot kell meg­inni naponta, ősszel is. Ez le­hetőleg csapvíz, szénsavmen­tes ásványvíz és cukormen­tes tea legyen. A folyadék se­gít abban, hogy megfelelően működjenek a szervezetünk méregtelenítő folyamatai, ami elősegíti az egészséges bőr megőrzését. FÜRDŐZÉS CSAK MÉRTÉKKEL Elmerülni egy kád kelle­mesen illatozó habfürdős víz­ben... Csak erre vágyunk? Le­het, de a bőrünk biztos, hogy nem díjazza a forró fürdőt, hi­szen attól nagyon kiszárad. Ügyeljünk rá, hogy a fürdővi­zünk hőmérséklete ne legyen túl magap és ne pancsoljunk negyedóránál tovább. A für­dés végén egy puha törülkö­zővel itassuk le a vizet a bő­rünkről, vagyis ne dörzsöl­jük. Majd kenjük be a testün­ket jó gázdagon hidratáló test­ápoló tejjel vagy olajjal. VR Mit tegyünk, ha támad a stressz? VÁLTOZTASSON! A rohanó hét­köznapokban mindannyiunkat rengeteg stressz ér. Szinte észre sem vesszük, mikor jön el, ami­kor a feszültség miatt fizikailag és lelkileg is kimerülünk. így aztán sokszor csupán akkor va­gyunk képesek kikapcsolni, ha a szervezetünk valamilyen be­tegség formájában - fejfájás, ál­matlanság, bőrkiütés, vérnyo­más - megálljt parancsol. A NYUGODT HÉTKÖZNAPOKÉRT Ha le akarja győzni a stresszt, tudnia kell józanul mérlegelni, vajon mi okozza a belső feszült­séget és mit kell megváltoz­tatnia az életvitelében ahhoz, hogy mérsékelje az önre nehe­zedő nyomást. Bár olyan mód­szer, amelyik mindenkire pozi­tív hatással lenne, még nem lé­tezik, a következő jó tanácsokat azért érdemes kipróbálnia. • Mindennap mozogjon! Sé­táljon, kocogjon és jógázzon, ám fontos, hogy ne a teljesít­ménykényszer hajtsa, hanem a szórakozás legyen a célja. • Lazítson! Vegyen forró für­dőt, olvasson, szaunázzon. Van, akinek a házimunka, másnak a kertészkedés jön be. • Hallgasson meditativ zenét! • Beszélje ki magából prob­lémákat, vagy írja le a gon­dolatait! Már az is oldja a stresszt, ha megfogalmazza, mi bántja. VR mii liiii Ml \ SliÉtetliiiiMi

Next

/
  • Layout
  • Zoom
  • Rotation
Thumbnails
Contents