Somogyi Hírlap, 2016. július (27. évfolyam, 153-178. szám)

2016-07-17 / Vasárnapi Somogyi Hírlap, 26. szám

g ÉLETMÓD 2016. JÚLIUS 17., VASÁRNAP BOSSZANTÓ' A feledékenység- nek semmi köze a demenciáhöZ (időskori elbutulás), illetve az Alzheimer-kórhoz. Az életkor előrehaladtával azonban szinte mindenkinél egyre gyakoribb, hogy olykor cserbenhagyja a memóriája. A probléma megol­dása: eddze az elméjét! LUSTULAZAGY A szellemi képességek ha­nyatlása az esetek nagy részé­ben árra vezethető vissza, hogy agyunkat nem éri elég kihívás. A rutinszerű munka mindig ugyanazt az agyterületet ve­szik igénybe, aminek eredmé­nyeként agyunk más részei „el­lustulnak”. Leggyakrabban .a nyugdí­jas évek beköszöntével jelent­keznek, illetve ilyentájt súlyos­bodnak a memóriazavarok. A munkahelyi szellemi igénybe­vétel, az élénk társasági élet, a széles érdeklődési kör vagy ép­pen a kedvenc hobbi hiányában ugyanis nincs, ami fitten tartsa a szürkeállományt. Szerencsére mindennek a fordítottja is igaz, vagyis az agy stimulálása képes javítani az emlékezőképességet. KIS LÉPÉSEK, NAGY EREDMÉNY 1. A Ginkgo biloba kivonata serkenti az agyi keringést, az anyagcserét, ezáltal hpzzájárul a szellemi teljesítőképesség fo­kozásához. CSÁBÍTÓ AJKAK Merjen kitűnni a tömegből! A rúzsok csak úgy vonzzák a tekintetet, válassza hát ki a megfelelő árnyalatot, például a mindig trendi vöröset, vagy egy természetes hatású „nude” tónust! Persze ha vonakodik a rúzshasználattól, bevetheti a csillogó szájfényt is. RAGYOGÓ BŐR Az arcbőr hidratálása nyá­ron is elengedhetetlen: a színe­zett hidratálókrémek és a min­dentudó bőrtökéletesítő BB kré­mek a legnagyobb melegben is egyenletesen fedik az arcbőrt. Arra érdemes ügyelni, hogy az alapozó vagy a krém magas fényvédő faktorú legyen. SZÉPSÉGÁPOLÁS A nyár a sza­badtéri programok és feszti­válok szezonja, ilyenkor azon­ban extra figyelmet kell fordí­tani a sminkre, ha nem akar­juk, hogy gyorsan elmaszato­lódjon a festék. IGÉZŐ SZEMEK A szemhangsúlyos smink is csak akkor lesz igéző, ha a ke­vesebb több elvét követi. Tip­pünk: a szemhéjalapozóval mattított szemre fessen cicás tusvonalat, ez nőies, vonzó és látványos. Folyékony festék he­lyett nyáron használja a min­dentudó ceruzákat, és hang­súlyozza a pilláit! Tudta, hogy már dörzsálló tus is létezik? Pollenes időszakban hasznos! 2. Fogyasszon friss gyümöl­csöket és zöldségeket, hús he­lyett több halat, vaj és marga­rin helyett olívaolajat, alkal­manként pedig egy kevés vö­rösbort is. A mediterrán kony­ha alaphozzávalói a kutatások szerint bizonyítottan jó kondi­ban tartják az ereket. 3. Észrevette már, hogy a dió alakja hasonlít az agyéra? Na­ponta egyen meg egymaréknyit a csonthéjasból, B-vitaminjai se­gítenek fitten tartani az elmét. 4. Sajátítson el naponta egy idegen szót az Idegen szavak szótárából, vagy memorizálja az aznapi teendőit egy listáról. Fejtsen rejtvényeket és olvas­son gyakran. # ífe ♦ # # I» * * # * . * * * < * « # gpPf: # #■ ♦ * . Fontos egy jo hobbi, I ami fitten tartja az agyat § HÍREK Veszélyes napszemüvegek FOGYASZTÓVÉDELEM A nyári melegben nemcsak a bőrün­ket, de a szemünket is véde­ni kell az UV-sugarak ellen, en­nek pedig fontos eszköze a napszemüveg. A Nemzeti Fo­gyasztóvédelmi Hatóság szak­emberei nemrég 18-féle nap­szemüveget vizsgáltak meg, elsősorban a látható fény- és UV-szűrés hatékonyságára vo­natkozóan. A tesztek során kétféle napszemüveg nem fe­lelt meg a követelményeknek, így veszélyesnek nyilvánítot­ták őket. A www.nfh.hu web- oldalon nemcsak a vizsgálat­ról és a veszélyes termékek­ről tudhat meg többet, de a napszemüveg-vásárláshoz is hasznos tanácsokat kaphat. Fotóprojekt hajléktalanoknak FIGYELEMFELHÍVÁS Ezúttal a művészet Segítségével hívja fel a figyelmet a hajléktalan­ság problémájára a Budapest Bike Maffia és a Cafe Art. A fő­városban 100 darab egyszer használatos fényképezőgépet osztottak ki, és felkértek haj­léktalan, illetve hajléktalan­ságot megtapasztalt embere­ket, hogy fotózzák le a várost úgy, ahogyan ők látják. A ké­peket szakmai zsűri értékeli, a legjobbakból pedig augusz­tus 30-án kiállítás nyílik a Bu­dapest Pont kulturális és kö­zösségi térben. A kiállítás lá­togatóinak szavazatai alap­ján a legjobb 12+1 alkotás a My Budapest jövő évi naptárá­ba kerül. A nyertes fotók készí­tői pénzjutalmat kapnak, és a naptárak eladásából szárma­zó bevételből is a résztvevőket támogatják. Nevetés tíz napon keresztül FESZT!! Idén július 22-től 31-ig tart a DumaFüred hu­morfesztivál. A helyszín a ba­latonfüredi Balaton Szabadidő és Konferencia Központ, ahol többek között Aranyosi Péter­rel, Badár Sándorral, Beliczai Balázzsal, Dombóvári István­nal, Hadházi Lászlóval, Jank- lovics Péterrel, Kovács András Péterrel, Kiss Ádámmal, Kő­halmi Zoltánnal, Mogács Dá­niellel és a Szomszédnéni Pro­dukciós Irodával is találkozhat­nak. További részletek: www.dumaszinhaz.hu. Has, comb és fenék - ez a három legkritikusabb pont Mindig ugyanoda hízik? Ha felszed néhány pluszki­lót, azok mindig ugyanoda rakódnak le? Eláruljuk, mi­től függ, hogy hol kereke­dünk ki gyorsabban és mit tehetünk ez ellen. Szerző: VR/test&lélek A hasi zsírsejtek duplázódhatnak A hasüregben, a zsige- . ; rek körül lerakodó zsír nem egyszerűen zsír­depó: az egész anyag­cserét negatív irány­ban befolyásolja, mert hormonokat termel. S minél több zsírt raktáro­zunk, annál erősebb ez a hatás. A hasi zsírsejtek akár a százszorosukra is nőhetnek, képesek megduplázódni, és ez az állapot kvázi mindig megr marad - hacsak nem változ­tatunk gyökeresen a táplál­kozásunkon, kerülve azo­kat az összetevőket, ame­lyek az inzulin termelő­dését serkentik, hiszen ez akadályozza a fogyást. Te­hát fogyasszunk kevesebb fehérje- és cukortartalmú élelmiszert, kerüljük a fe­hérje-szénhidrát párosítást, de vigyázzunk a magas cu­kortartalmú gyümölcsökkel is! További teendők: több sport és kevesebb stressz. Bizony, az utóbbira szintén fontos ügyel­ni! Aki ugyanis folyton ideges, annak a testében nyüzsögnek a stresszhormonok, mint az adrenalin és a kortizol. Mind­kettő fokozza az éhségérzetet, folyamatosan édes'. és szén­hidrátban gazdag ételek elfo­gyasztására sarkall bennün­ket, így az inzulinszint tovább emelkedik. Ördögi kör. Már az is segít, ha egész­séges nassolnivalóhoz nyúl egy-egy hektikusabb időszak­ban: ropogtasson el egy marék mandulát, majd fogyasszon el egy alacsony zsírtartalmú jog­hurtot. Problémás terület lehet a comb is Először egy megnyugtató tény: nem tehetünk arról, ' ha ide kúsznak fel a kilók, a jelenségért az evolúció okol­ható. Eredetileg azért van­nak nagy számban zsírsej­tek a combon, hogy kiegé- enérgiaraktárként funkcionáljanak terhes­ség vagy egy esetleges éh­ínség esetén. Az ősi készte­tésnek megfelelően a táp­anyagban gazdag táplál­kozás következtében a zsírszövetek köny- nyedén felszapo­rodnak. Nemcsak a comb körmére­te nő meg - a bőr alatti zsírsejtek ki- türemkednek, és láthatóvá válnak a bőrön. A cellulitis el­leni legfontosabb te­endő a kiegyensúlyo­zott étkezés és a rend­szeres sport. A hatékony gyakorlatok közé tarto­zik a guggolás. A zsír­sejtek alatt lévő izom­réteg erősítése nagyon fontos, hiszen ezáltal simábbá válik a bőr. A láb vastagodásakor ér­demes azt is megvizs­gálni, nem vizesedés okozza-e a problémát. Neuralgikus pont a nőknél: a fenék Rosszkedv, pattanások, egy­re terebélyesedő popsi - igen, a hormonok is felelősek lehet­nek e panaszokért. A hátsó fer­tályon található zsírsejtek sze­repet játszanak az ösztrogén és a progeszteron hormonok ter­melődésében, ezek pedig akti­válnak bizonyos, a zsírlerakó­dásért felelős enzimeket a test­ben. A hormonháztartás felbo­rulhat valamilyen gyógyszeres kezelés - például fogamzásgát­ló szedése - következtében is. Aki a fenekén lévő felesleg ellen szeretne harcolni, an­nak érdemes az aquafitnesz- szel próbálkoznia. Ez az edzés a víz felhajtóerejének köszön­hetően egyrészt nem terheli meg az ízületeket, másrészt a víz gyengéden átmasszírozza a bőrt és a szöveteket, így azok vérellátása is javul. Nem utol­sósorban pedig igen hatékony mozgásforma, 10 perc vízben végrehajtott edzés 30 perc szá­razföldi mozgásnak felel meg. Gyakorlat a lapos hasért Helyezkedjen el ülésben. Elő­ször nyújtózzon ki jó alaposan a kezével és a lábával. Az ülő­gumókon egyensúlyozva emel­je fel kinyújtott karját és lá­bát. Minél tovább tartja ki a pozíciót, annál jobb, de fontos, hogy kontrolláltan végezze a feladatot, és a hasizmok erejé­vel tartsa meg magát. Feladat a feszes popsiért Ereszkedjen térdre, majd kö­nyökével támaszkodjon a ta­lajon. Egyik lábát behajlítva emelje fel úgy. hogy a comb­ja párhuzamos legyen a talaj­jal. Tartsa meg így. majd las­san emelje feljebb. Végezze el hússzor a mozdulatot, majd te­gye le a lábát. Következhet a másik oldal. Tegyen az izmosabb combért! Helyezkedjen el vállszélessé- gű terpeszben. A térdét enyhén hajlítsa be. a karját emelje fel magastartásba. Ezután billent­se maga alá a popsiját, mintha egyenes háttal leülne egy kép­zeletbeli székre. Mindezt úgy tegye, hogy a combja párhuza­mos legyen a talajjal. Nagyon fontos, hogy lassan végezze a gyakorlatot. Ismételje meg leg­alább 10-szer. Gyakorlatok, ha gyakran cserbenhagyja a memóriája így győzheti le a feledékenységet! Sminktippek a forró nyári hónapokra «

Next

/
  • Layout
  • Zoom
  • Rotation
Thumbnails
Contents