Somogyi Hírlap, 2016. április (27. évfolyam, 76-101. szám)
2016-04-17 / Vasárnapi Somogyi Hírlap, 15. szám
g ÉLETMÓD 2016. ÁPRILIS 17., VASÁRNAP HÍREK Biztonságos fogyasztószerek TABLETTA Az interneten ma már rengeteg étrend-kiegészítő és fogyasztótabletta kapható, ám az összetételükről keveset lehet tudni. Ha a diétáját és a rendszeres mozgást ilyesfajta kiegészítéssel is támogatná, mindig tájékozódjon arról, hogy a készítmény nem veszélyezteti az egészségét. A www.ogyei.gov.hu/oeti oldalon nemcsak a tablettákra vonatkozó szabályokról olvashat, de az engedélyezett készítmények listáját is megtalálja. Ne babráljon az állásinterjún! TESTBESZÉD Nem baj, ha egy ilyen szituációban izgul, de ha jó benyomást szeretne tenni, mégse kezdje el az asztalon fekvő tollat babrálni, sem a kezét tördelni, ahogy ne tegye zsebre sem, és ne fonja össze mereven a mellkasa előtt - egyszerűen nyugtassa az asztalon! Ügyeljen arra, hogy ne rejtse el a hüvelykujját a tenyerében, ez hazugságra, elhallgatásra utal, akárcsak az, ha a kezét a szája elé teszi beszéd közben. Hölgyek, figyelem: a haj piszkálása bizonytalanságot vagy önbizalomhiányt jelez, így ez is kerülendő! Tehet azért, hogy pontos legyen FIGYELMEZTETŐ Ön is gyakran kerül időzavarba, a reggeli készülődésnek pedig mindig rohanás és késés a vége? Próbáljon ki egy új módszert: amikor reggelente lenyomja az ébresztőórát, rögtön állítsa be úgy, hogy az indulás időpontja előtt 15 perccel újra jelezzen, így figyelmeztetni fogja arra, hogy gyorsabban kortyolja a kávéját, mivel már csak negyedórája maradt. Újra állítsa be az órát Aki folyton kibúvókat keres, sosem oldja meg a problémáit Számoljon le agat a magyarázatta, hogy valamire nincs ideje. főleg ha gyakran órákig bámulja a televíziót VISZLÁT, KIFOGÁSOK! „De”, „majd”, „nem tudom”... - íme a kifogáskereső bajnokok kedvenc szavai. Ön is szívesen használja őket? Itt az ideje, hogy megszabaduljon tőlük! Mediaworks/test&Iélek ' Bizonyára ön is számtalanszor próbálta meggyőzni magát és környezetét olyan kifogásokkal, mint az „Úgy szeretnék sportolni, de nincs időm”, vagy az „Én ehhez fáradt vagyok, majd később”. Mindannyian élünk ilyen vagy ezekhez hasonló „mentségekkel”, és közben észre sem vesz- szük, mennyit ártunk velük saját magunknak. Teljesen mégsem zárhatjuk ki a kibúvókat az életünkből, hiszen azzal, ha minden helyzetben teljesen őszintén reagálnánk, rengeteg embert bántanánk meg. 1 '2 £ Ö3 32 o X Mások hibáztatása Probléma esetén a legkézenfekvőbb lenne, ha megpróbálnánk megoldani. Ezzel azonban a kockázat és a felelősség vállalása is együtt jár - és ez az a pont, ami miatt a legtöbb ember elkezd halogatni és hárítani. Könnyebb felsorolni, ki mindenki tehet arról, hogy ilyen helyzetbe kerültünk, mint elindulni a megoldás útján. Szeretünk beszélni a gondjainkról, mert addig sem kell cselekedni, és ha meghallgatnak, azt érezzük, hogy törődnek velünk. Mi vagyunk az „áldozatok”, a probléma okozói pedig mások. Egy ügyes és odafigyelő beszélgetőpartner ilyenkor nem helyesel és nem sajnálkozik, hanem megkérdezi: „És most mihez fogsz kezdeni?”^ Tegye ezt ön is, ha azon kapja magát, hogy folyamatosan csak kesereg egy-egy probléma miatt. Halogatóművészek Egy jól megfogalmazott kifogással udvariasak maradhatunk, nem veszélyeztetjük a kényelmünket, és határozatlan időre elhalaszthatjuk a terveink valóra váltását. A kifogások- nagymértékben hozzájárulnak ahhoz, hogy ne is legyünk képesek megoldani a problémáinkat. Megakadályoznak minket abban, hogy időben cselekedjünk, például kibéküljünk egy veszekedést követően, vagy megszüntessünk egy konfliktust. A kibúvók révén tehát „megúszhatjuk”, hogy meghozzuk a döntéseket életünk fontos fordulópontjain - ám ezzel a lehetőséget is elszalasztjuk, hogy jobbá tegyük az életünket. Ha nem merünk lelépni a „kitaposott ösvényről”, idős korunkra boldogtalanná és frusztrálttá válhatunk. A megújulás útján Felejtsük el az „én ilyen vagyok...” hozzáállást! A személyiség döntések és hosszas tanulási folyamat eredménye. Ha valami nem tetszik a viselkedésünkben, azon lehet változtatni, de tenni is kell érte. Más embert persze nem faraghatunk magunkból - nem is kell de azért felnőttként is érdemes például új képességeket elsajátítani. Bízzunk az álmainkban és a vágyainkban, gondoljuk végig bátran és őszintén, mit szeretnénk elérni és ehhez mit kell tennünk. Mi az a berögződött tulajdonság vagy kifogás, ami az utunkat állja? Ha ezt felismerjük, elkezdhetünk tudatosan dolgozni azon, hogy elfelejtsük a kibúvókat. Győzzük le a lustaságunkat, és tegyük meg a szükséges erőfeszítéseket. Ha csak apró lépésekben is, de haladjunk előre! Ahogy a sikeres diéta egyik kulcsa is az, hogy apró lépésekben, de állhatatosan változtassunk az étkezési szokásainkon, ugyanígy egy-egy apró lépéssel a mindennapi rossz rutinok is legyőzhe- tők. Ha például szeretne több dolgot elintézni egy nap alatt, nem muszáj egyből egy órával előbb felkelnie, először nyerjen negyed órát. De egy nyelvet sem tud megtanulni két hónap alatt, ám ha mindennap rászán egy kis időt, lassan, de biztosan haladhat előre. Ha így él, akár már rövid idő után visszatekintve is tapasztalhatja a változást, és duplán örülhet a sikerélménynek, képes lesz elengedni a bosszúságot, és humorral kezelni a kudarcokat. Eljött az ideje a változásnak, ha. ...kellemetlen, szorongó érzés tölti el. ...eluralkodik az életén az unalom. és bizonyos helyzetekben már a saját gondolatait is fárasztónak találja. ...bizonyos negatív dolgok ismétlődnek az életében, például folyton hasonló típusú emberekkel keveredik konfliktusba. ...újra és újra olyan dolgokat tesz, amikről korábban már eldöntötte. hogy felhagy velük. El kell indulni a megoldás útján HIRDETÉS ORSZÁGOS ALLATMENTO ALAPÍTVÁNY WWW.ALLATMEIMTO.EU ® felajánlás: 18136799-1-41 Z^szép tartásért és a hátfájás ellen is érdemes tenni így óvja meg a gerincét! EGYSZERŰ Napi nyolc óra a számítógép előtt, nehéz táskák ci- pelése, görnyedt ülés, stressztől feszült hátizmok: mindez meglátszik a gerincen és az ízületeken. A problémák gyakran nem is a hát vagy a derék tájékán jelentkeznek - a fejfájás, az alvási nehézségek vagy az emésztési rendellenességek is visszavezethetők a rossz testtartásra. Tartástanácsok L Ha ülőmunkát végez, óránként álljon fel és nyújtózzon. 2. Ne akarjon telefonálás közben mást is csinálni. Ha a fülével és a vállával tartja a kagylót, azzal megterheli a nyak izmait. 3. Ha egész nap áll, figyeljen oda arra, hogy mindkét lábára egyenletesen nehezedjen, a térdeit kicsit hajlítsa be. 4. Csak egy párnán aludjon, és az se legyen túl magas. Jót tesz a mozgás A JÓGAPÓZOK nyújtják, erősítik a test izmait, jó hatással vannak a gerinc melletti izmokra. A PILATES-TORNA lassú, koncentrált mozdulatai megtanítják az embert arra, hogyan használja a testét, jó tartást eredményez. A VÍZI AEROBIK is hatékonyan edzi a testet, miközben a víz felhajtóereje csökkenti a gerincre nehezedő nyomást. VR
