Somogyi Hírlap, 2015. szeptember (26. évfolyam, 204-229. szám)
2015-09-27 / Vasárnapi Somogyi Hírlap, 36. szám
g ÉLETMÓD 2015. SZEPTEMBER 27., VASÁRNAP HÍREK Minden hibánk egyben lehetőség is a személyiségfejlődésre Tejes-mézes ülőfürdő estére KÉNYEZTETÉS Melegítsen meg 2 liter tejet, majd adjon hozzá 50 gramm mézet, és várja meg, amíg feloldódik. A keveréket öntse a fürdővízbe, és körülbelül 15 percig ejtőzzön benne. A méz és a tejzsír javítja a bőr folyadékháztartását, így bársonyossá varázsolja azt, és az esti relaxációt is segíti. Hagyományos vagy környezetbarát? ELLENŐRZÉS Mosószereket, mosogatószereket és vízkőol- dókat vizsgált a Nemzeti Fogyasztóvédelmi Hatóság. Többek között arra voltak kíváncsiak, hogy a hagyományos vagy a környezetbarát termékek a hatékonyabbak. Mindkét termékcsoportban találtak gyengébb és jobb minőségű terméket is, igaz, a vízkőol- dók esetében a környezetbarát változat azonos hatékonyság mellett kevésbé károsította a tisztított felületet. A mosogatószerek között voltak olyan termékek, amelyekből adott mennyiséggel csak 5 tányért tudtak elmosni, míg a legjobban szereplővel 54-et is. Kreatív pályázat gyerekeknek KÉPZELETMÜHELY Pályázatot hirdetett 6-14 éves gyerekeknek egy tévés gyerekcsatorna. Az ifjú tehetségek rajz, képes forgatókönyv, animáció, film kategóriákban nevezhetnek. A legkreatívabb munkákat értékes díjakkal jutalmazzák, az animációs kategória győztese pedig egy koncertet nyerhet az iskolájának a The Biebers együttes előadására. A csatorna honlapján a pályázat mellett tippeket, ötleteket, animációs műhelytitkokat, érdekességeket is találhatnak az érdeklődők (cartoonnetwork.hu). BOCSÁSSUNK MEG ÖNMAGUNKNAK! Az önsajnálat a pszichológus szerint sem vezet előre A lelki egészség érdekében lényeges, hogy meg tudjunk bocsátani - ezt régóta tudjuk, ám arról kevés szó esik, hogy mennyire fontos saját magunkkal is elnézőnek lenni. Ahhoz ugyanis, hogy másokat szeretni tudjunk, elsősorban magunkkal kell jóban lennünk. VR/test&lélek „Az ön9zeretet hiánya gyakori jelenség, az emberek saját értékes tulajdonságaikat gyakran elhanyagolhatónak ítélik - mondja Samu Nagy Ádám pszichológus. - Arra koncentrálnak, hogy mi nincs meg bennük és nem arra, mik az erősségeik. Úgy érzik, hogy nem méltóak az élet jó dolgaira, hiányosságaik miatt nem érdemlik meg a szeretetek Állandóan ostorozzák, vádolják magukat, belemerülnek az áldozat szerepébe; márpedig jól tudjuk, aki sokat mondogatja magának, hogy értéktelen, az egy idő után valóban így fog viselkedni. A negatív viszonyulás gyökereit nagyon gyakran a gyerekkorban kell keresni. A szülők, a környezet vagy akár a média irreális elvárásokat támaszt, elültetik a gyermekben a kishitűség magját, folyton korlátozzák, amitől az érintettnek az az érzése támad, hogy »nem elégjó«. Aki nem képes lerombolni ezeket a gátakat, sosem fogja reálisan látni a saját képességeit, nem tudja megbocsátani, majd elengedni a gyengeségeket, és megszeretni magában a jó tulajdonságokat.” PSZICHOLÓGIA Van az a fura, kicsit skizoid állapot, amikor csak állunk fejcsóválva a tükör előtt, miközben saját képmásunkat nézzük. Mérgesek vagyunk, mert „az ott” csalódást okoz. Mintha az a valaki a tükörben szántszándékkal hozna kellemetlen helyzetbe, tenne keresztbe, hogy semmi se sikerüljön, jó volna faképnél hagyni tökéletlen énünket a fürdőszobában, és élni a gondtalan életünket az összes jó és szerethető tulajdonságunkkal. De fájdalom, nem tudunk kibújni a bőrünkből, ezért, még ha nincs is ínyünkre, kénytelenek vagyunk elfogadni önmagunkat, és megbékélni a kevésbé kimunkált énünkkel. Megbocsátani saját tökéletlenségünket. Mindenkinek vannak hibái, jellembeli hiányosságai. Kinek kisebbek, kinek nagyobbak. Van, aki a legcsekélyebb rossz érzés nélkül gázol át embertársain, másnak egy apró károkozás is elég, hogy utálja magát tette miatta. Mert néha teszünk dolgokat, amikre nem vagyunk büszkék, ami miatt ránk tör a lel- kiismeret-furdalás. Persze ilyenkor beindulnak a jó öreg elhárító mechanizmusok, meghamisítjuk a valóságot, hogy csökkentsük saját bűntudatunkat. „Igazából az ő hibája, hogy úgy kellett viselkednem.” „Kénytelen voltam megtenni.” Mentegetőzünk, ám sokáig nem tudunk hazudni magunknak. Felelősséget kell vállalnunk tetteinkért, szembe kell néznünk cselekedeteinkkel és azok következményeivel. Két út áll előttünk. Vagy elkönyveljük magunkat „rossz embernek”, felbontjuk a szeretetkap- csolatot az énünkkel. Ám ha haragban vagyunk magunkkal, a környezetünkkel sem lehet kiegyensúlyozott a kapcsolatunk, ami idővel magányhoz vezet. A másik út, hogy a hibáztatás, ítélkezés és önostorozás helyett tudatosítjuk hibáinkat, majd megbocsátunk magunknak. Ez hogyan lehetséges? Nem felmentjük magunkat, hanem önkritikát gyakorolunk, feltárjuk a hiányosságainkat. Vegyünk egy konkrét esetet, amit bánunk, szégyellünk. Tegyük fel magunknak a kérdést: mi volt a motiváció? Miért tettük, amit tettünk? Ha megtaláljuk a mozgatórugót, azt is képesek leszünk megfejteni, hogy mely tulajdonságunk volt gyenge az adott helyzetben, így a jövőben „dolgozhatunk” rajta. Végső soron minden hiba egyben fejlődési lehetőség is. Emberek vagyunk, tökéletlenek, de ne azonosuljunk a negatív vonásainkkal. Fontos, hogy beismerjük a korlátáinkat, egyúttal azonban meg kell győznünk magunkat arról, hogy alapvetően jó emberek vagyunk, tele értékes tulajdonsággal. Utóvégre az, hogy beláttuk, tisztességtelenül jártunk el és fájdalmat okoztunk, azt jelenti, ott van bennünk a jóság, képesek vagyunk megítélni, mi helyes és helytelen. Épp csak most eltéve- lyedtünk. Ha sikerül elengednünk a negatív érzéseket, és empátiával viseltetünk önmagunk iránt, megszabadulunk a múlt terheitől, és a fejlődés útjára lépünk. Apróságok segítenek, hogy valóban kötélből legyenek az idegei 5 tipp a harmonikusabb életért NYUGALOM Csodálja a kiegyensúlyozott, mindig kedélyes embereket? Fogadja meg a tanácsainkat, és ön is hasonlóvá válhat! 1. PIHENJEN RENDSZERESEN! Ha sokat és rendszeresen alszik, az idegrendszere kisimul, ennek köszönhetően az élete is nyugodtabb lesz. Próbáljon minden nap ugyanakkor lefeküdni, és legalább nyolc órát aludni, hogy a szervezete feltöltődhessen. Ha ez az időbeosztása miatt nem lehetséges, akkor szervezze úgy az életét, hogy legalább a hétvégén kipihenhesse magát. 2. TERVEZZE MEG A NAPIRENDJÉT! A kiegyensúlyozottság egyik titka, hogy tudja, mikor mi történik majd. Akár hetekkel előre is megtervezheti az életét, így ösz- szeszedettebb lesz, és nem felejt el semmit. Az aranyszabályok: ne tervezze az összes kellemetlen teendőt egy napra, és minden kellemetlen után következzen egy kellemes tennivaló. 3. FIGYELJEN AZ ÉTKEZÉSÉRE) Talán nem is gondolná, menynyire fontos a helyes étkezés ahhoz, hogy kiegyensúlyozott lehessen! Mindig reggelizzen bőségesen, és soha ne igyon kávét éhgyomorra! Az étkezéseknek adja meg a módját: kapcsolja ki a tévét, a család pedig gyűljön ösz- sze. Meglátja, egy-egy beszélgetéssel egybekötött ebéd vagy vacsora után mindenki sokkal boldogabb lesz. 4. TARTALÉKOLJON JÓKEDVED A nevetés boldogsághormonokat szabadít fel, ezért nincs más teendője, mint megjegyezni pár igazán vidám esetet. Amikor valami bosszantó dolog történik önnel, csak idézzen fel egy-egy boldog vagy vicces pillanatot, és nevessen teljes szívvel! 5. SZÁMOLJON! Bármi történjen is, amin eddig felidegesítette magát, mostantól álljon meg ilyenkor egy pillanatra, és számoljon el háromig, ötig vagy tízig. Húzza ki magát, üljön egyenes háttal, lélegezzen nagyokat és mélyeket, amilyen lassan csak tud. Számolja a légvételeket, amíg teljesen meg nem nyugszik. VR Derítse ki, mennyire tudatos vásárló TESZT Válassza ki az alábbi állítások közül, hogy melyek igazak önre, s megtudja, mennyire tudatos vásárló! • Figyelem az áruházláncok akcióit. • Az akciós szórólapokat mindig áttanulmányozom. • Tudom, hogy a környéken hol olcsóbb a kenyér és melyik boltban érdemes tejet venni. • Mielőtt műszaki cikket veszek, több üzlet kínálatát is átnézem. • A barátnőim közül én találom meg a legjobb leárazásokat a butikokban. • Az újságokból mindig kivágom az akciós kuponokat. 0-2 IGAZ ÁLLÍTÁS Ön nem éppen tudatos vásárló. Itt lenne az ideje, hogy elkezdje figyelni az akciókat és gyűjteni a kuponokat, és még időben feltérképezni, hogy egy-egy holmit hol lehet jó árrérték arányban beszerezni. így több pénze marad. 3-4 IGAZ ÁLLÍTÁS Ha valamit meg kell vennie, ahhoz igyekszik a lehető legjobb áron hozzájutni, de nem viszi túlzásba a spórolást. Pedig tudja, hogy érdemes lenne figyelnie az újságokban kínált kedvezményeket, és megérné gyűjteni a kivágható kuponokat. 5-6 IGAZ ÁLLÍTÁS Gratulálunk, ön mindig tudja, mik a legújabb akciók és mit hol érdemes beszerezni! Fogadja meg a tanácsunkat, és ne változtasson a vásárlási szokásain! VR
