Somogyi Hírlap, 2014. január (25. évfolyam, 1-26. szám)

2014-01-13 / 10. szám

2014. JANUÁR 13., HÉTFŐ 10 ÉLETMÓD - TV-MŰSOR Adrenalinbomba a deszkán csúszós terepen Havas kalandok snowboarddal - Kell az állóképesség Nagy kaland, de nem veszélytelen. Hűbelebalázs módjára nem szabad belevágni, érdemes oktatóhoz fordulni! A sokoldalú litball kevésbé terheli meg az ízületeket a nagyméretű gumilabda hasz­nos segítség az otthoni torná­hoz. Sokféle szórakoztató és hatásos gyakorlat végezhető vele. Mivel a fitballt eredetileg sérült emberek gyógytorná­jához találták ki, túlsúlyosak és rossz kondícióban lévők is bátran használhatják. A labda rugózása lehetővé teszi, hogy az intenzív mozgás közben a szokásosnál jóval kisebb ter­helés érje az ízületeket és a gerincet. A fitballon ülve, fek­ve vagy támaszkodva bármely izomcsoport megdolgoztatható. A labdán való egyensúlyozás és a gyakorlatok szabályos végre­hajtása folyamatos összponto­sítást követel, ezáltal fejleszti az ügyességet és a koordináci­ót. A fitball megfelelő mérete a testmagasságunktól függ. Ha 160-173 cm magasak vagyunk, akkor 55 cm átmérőjű labdára lesz szükségünk. ■ Szórakoztató és igen hatásos Igazi kikapcsolódás a csúsz­kálás a havas lejtőkön. A snowboard a téli sportok közül is az egyik legdivato­sabb. Olyan kaland, amelyre sok fiatal vágyik. AS-összeállítás Az Egyesült Államokból indult viszonylag fiatal sportág ma már a téli olimpiai játékok sorá­ba tartozik. A snowboardosok í száma évente ugrásszerűen nő, jj= s ez nemcsak a divatnak, de az I általa nyújtott élménynek is kö- 1 szönhető. Formában tart, hatal- | más adrenalinbombát is jelent a szervezetnek. Valódi feltöltő- dés a deszkán egyensúlyozni. GYORS SIKER Azoknak, akik még nem próbáltak semmilyen téli spor­tot, kicsit ijesztő lehet elsőre egyetlen deszkán állva csúsz­ni, de kedvvel és persze némi felkészüléssel az egyik legiz­galmasabb élménnyé válhat. Talán a legvonzóbb tulajdon­sága a hódeszkázásnak, hogy néhány óra gyakorlással siker­élményhez jutunk. Bár a kez­det sok eséssel és talpraállás- sal jár, mégis snowboardozni egyszerűbb megtanulni, mint síelni. Itt egyetlen deszkát kell irányítani, nem gabalyodnak össze a lécek. A fiatalok külö­nösen kedvelik a jelöletlen pá­lyán való csúszást, ami szintén egyszerűbb snowboardon, mint síléccel, hiszen nagyobb felüle­ten csúszunk, így nehezebben süppedünk bele a friss hóba. RUGALMASSÁG, FELKÉSZÜLÉS A snowboardosok öltözéké­nek alapvető darabja a vízálló nadrág. A sisak és a csukló­védő is fontos, ha szeretnénk elkerülni a sérüléseket. S per­sze nem maradhat el a megfe­lelő deszka és a bakancs. Noha szinte minden korosztálynak ajánlható ez a sport, fontos, hogy alaposan felkészüljünk, mielőtt lécre állunk. A lábak igen nagy terhelés­nek vannak kitéve, s fontos a rugalmasság is, hiszen csak így tudunk az egyenetlen lejtőkön sérülés nélkül lejutni. A jóga és a gimnasztikái gya­korlatok segítenek a hajlékony­ság és az egyensúlyérzék fej­lesztésében. Előnyben vannak azok, akik nyáron szörföznek, hiszen ugyanazokat az izmo­kat mozgatják meg, mint snow- boardozás közben. Az állóké­pesség fejlesztéséhez kiváló Hócsúszda próbálja ki a hófánkot is. Egy speciális felfújt gumibelsőbe ül­ve, erre a célra kiépített zárt pá­lyán csúszhatunk a lejtő aljába, ahol egy kör alakú lassítóban áll meg a hófánk. edzésforma a gyaloglás, a futás és az úszás. # BIZTONSÁGOS CSÚSZÁS Gyerekeknek kifejezetten ajánlják a snowboardozást, hi­szen nemcsak az egyensúlyér­zéküket növeli, de az izomzatú­kat és a légzésüket is fejleszti. Nő az állóképességük, erősödik a vádlijuk. Á fizikai hatásokon túl magabiztosabbak lesznek, és a hóban csúszkáló gyerekek között könnyebben barátkoz­nak, nyitottabbá, alkalmazko- dóbbá válnak. Érdemes okta­tóval kezdeni a snowboardozás elsajátítását, mert így a legjobb technikák ismerhetők meg, s a biztonságos csúszás alapvető szabályai is. A sok só hatását a zöldségben lévő kálium képes ellensúlyozni A konyhasó a legfontosabb fű­szerek egyike, ám túlzott meny- nyiségben árt az egészségnek. Sokszor nem is gondolnánk, hogy mi minden számít rejtett sóforrásnak: a készételek, a fel­vágottak, a különféle szószok, például a ketchup, sőt még a mustár is. Vásárláskor mindig nézzük meg a címkét, és ha egy termék adagonként több mint 5 gramm nátriumot tar­talmaz, inkább ne vegyük meg. Főzéshez válasszunk sómentes fűszerkeveréket, inkább ezek­kel ízesítsünk, és ne leveskoc­kákkal. A konzerv zöldségek többsége ugyancsak sós vízben ázik, ezért felhasználás előtt ér­demes alaposan leöblíteni. Csökkenthetjük az étren­dünkben található nagy meny- nyiségű só káros hatásait: a zöldségek, gyümölcsök magas káliumtartalma ellensúlyozza a túlzott nátriumbevitelt. ■ Főzéshez a sómentes fűszer a jó T^T.TCVT^Tn-Tiffftgnp1fc:l iiAü ............................................................................... ...................................... ............................................................................... ...................................... ...................................... ...................................... 6. 15 Jó reggelt, skacok! 6.55 Mokka© 5.20 Hajnali gondolatok 13.25 Táncakadémia 5.25 A médium© 9.40 Élő egyház (ismétlés) 6.00 Sportverda 2013© 9.25 Dzsingisz kán 7.40 Híradó (ismétlés) 9.20 Stahl konyhája © 5.23 A lényeg (ism.) 15.10 Dávid, a törpe 6.15 Tv-shop 10.10 Isten kezében (ism.) 7.00 Biozóna© (am.-angol kalandfilm, 1965) 8.08 Minden Reggel© 9.30 Babapercek© 5.55 Ma reggel 15.35 A komisz aranyhal 7.35 A médium® 10.35 Romé Reports (ism.) 8.00 Mocsok-kommandó 11.50 Arthur 10.05 Top Shop 9.40 TeleShop 9.00 A korona hercege® 16.00 Fixi, Foxi és barátaik 8.30 Esküdt ellenségek: 11.05 Klubszoba (ismétlés) 9.00 A világ legszigorúbb (am. romantikus vígj., 1981) 11.45 Asztro-Show 10.50 Astro-Világ 10.10 Család-barát 16.25 LótiésFuti Bűnös szándék ® 12.00 Híradó szülői® Fsz.: Dudley Moore, 12.45 Apa-csata© 12.00 Éva Luna© 12.00 Híradó délben 16.30 Állatkert 9.25 Smokey | 12.25 Kívánságkosár 9.55 Reklámpárbaj© Liza Minnelli 13.05 Reflektor (ismétlés) © 13.00 Walker, a texasi kopó 12.25 Roma Magazin a hátizsákban és a Bandita 2. (ism.) © 14.30 Éretlenek© 10.50 Vanguard 13.45 Ufók a padláson 13.20 Fókusz Plusz (ism.) © (am. akciófilm-sorozat, 146.) 12.55 Domovina 17.00 Caillou 11.25 Férjek gyöngye © 15.00 Múzeumtúra -Frontvonalban© (am. sci-fi vígjáték, 2009) 13.50 Éjjel-Nappal 14.00 Tények Délután 13.25 Virágzó 17.05 Segítség (am. vígjátéksorozat, V/8.) - francia módra © 11.50 Beépített főnök © Fsz.: Ashley Tisdale, Budapest (ismétlés) © 14.30 Aktív© Magyarország kacsaszárnyakon 11.55 ÁlomÉpítők 15.25 Jó boroknak szép 12.50 Egyedül a vadonban Austin Róbert Butler 15.00 Fókusz (ismétlés) © 15.00 Shopping Királynők 13.50 Magyarlakta 17.30 Aprónép 12.55 Szívek szállodája © hazája Erdély © 13.50 Emberek bolygója © 15.25 Kickboxer 15.35 Dél királynője® 16.00 Családi titkok© - Vidékek krónikája 17.35 Tesz-vesz város (amerikai sorozat, VII/4.) 16.30 Térkép 14.50 Gyorstalpaló (amerikai akciófilm, 1989) (am.-spanyol sorozat, 40.) (magyar reality sorozat) 14.45 Rex felügyelő © 18.00 Mesélj nekeml 13.50 CSI: A helyszínelők© 17.00 Capri Richard Hammonddal © 17.15 Á rend őrzője O 16-30 Csók és csata© 17.00 Hal a tortán® 15.35 A múlt fogságában© 18.10 Mirr-Murr kalandjai (am. krimisorozat, IX/18-19.) - Az álmok szigete © 16.40 Fald fel Amerikát (amerikai akciófilm, 2001) GG (amerikaisorozat,30.) 18.00 Tények I 16.25 Jövő-Időben 18.15 Dörmögőék 15.45 Nyomtalanul© 18.00 Híradó,Dunasport -ínyenceknek© Fsz.:Jean-ClaudeVan O 17.35 A gyanú árnyékában 19.25 Magánnyomozók 16.30 Híradó+ kalandjai (am. krimisorozat, VI/13-14.) 18.30 Aranylabda 17.10 Anthony Bourdain Damme, Charlton Heston gj (magyar dokureality-sorozat) 20.25 Édes élet © 16.45 Az élet sava-borsa© 18.30 Raju, a riksa 17.30 Gyilkos számok© Gála 2014. - Fenntartások nélkül © 19.00 Speciális alakulat ™ 18.30 Híradó (magyar reality sorozat) 17.30 Híradó 18.40 Ormányos család (amerikai krimisorozat, V/20.) 20.05 Doc Martin © 18.05 Világ a város alatt © I (kanadai akciófilm, 2011) 91' 19.25 Fókusz® 21.35 Jóban Rosszban© 17.40 Ridikül® 18.55 Angelina, a balerina 18.25 Káoszháza© (angol sorozat, IV/5.) 19.00 Egyedül a vadonban Fsz.: Steve Austin 19.50 Éjjel-Nappal (magyar sorozat, 2268.) 18.30 A következő! © 19.05 Maja, a méhecske (am. vígjátéksor., 111/10-11.) 20,50 Vivát Benyovszky! © 20.00 Emberek bolygója© 20.45 7 másodperc Budapest® 22.35 NCIS© 19.30 Híradó este 19.20 Napfény farm 19.20 Jóbarátok© (magyar sorozat, 13/11.) 21.00 A legpusztítóbb (amerikai akciófilm, 2005) (magyarsorozat) (am.krimisorozat,VIII/15.) 20.20 Kékfény® 19.35 Lülü,ateknőc (am.vígjátéksor.,VIII/17-18.) I 21.50 Hírek,Dunasport katasztrófák® Fsz.:WesleySnipes.Tamzin 21.05 Barátok közt© 23.35 NCIS: Los Angeles 21.20 Párizsi mentősök® 19.50 Hetedhét 20.20 Két pasi 22.00 Dokureflex® 22.00 Anthony Bourdain Outhwaite, Tamer Hassan (magyar sorozat, 6757-6758.) (am. krimisorozat, ill/24.) (francia orvossorozat, 24/1.) gyerekhíradó - meg egy kicsi © 22.55 Kultikon © - Fenntartások nélkül © í 22.35 Vörös nap © 21.40 Castle© Közben: Kenósorsolás 22.10 Az este 20.00 Híradó, Sporthírek (am. vígjátéksorozat, 11/10-11.) | 23.15 Sportaréna 22.50 Afganisztán, (francia-olasz western, 1971) (amerikai krimisorozat, IV/2.) 0.35 Én is menyasszony 22.45 Híradó 20.45 Zöld Tea 21.20 Csali® 23.45 Koncertek a bombák földje Fsz.: Charles Bronson, 22.25 CSI: A helyszínelők ® vagyok (ism.) © 23.00 Verssor 21.10 Heartland © (amerikai akciófilm, 2000) az A38-as hajón © 23.40 Rettegett harcosok UrsulaAndress (amerikai krimisorozat, V/6.) 1.05 Tények Este az utcazajban (kanadai sorozat, 13/8.) 23.30 Amikor 0.35 A csitári hegyek alatt Zöldsapkások 0.50 A szerencse 23.15 Pokerstars 1.40 Elit egység® 23.05 Aranymetszés 21.55 A következő!© a farok csóválja... © 1.20 Vers, Himnusz, Hírek és különleges alakulatok foglyai®-EuropeanPokerTour9 (kanadai krimisorozat) 0,05 Rex felügyelő (ism.)® 22.50 Ridikül® (amerikai filmszatíra, ism.) ! 1.30 Szerelmes földrajz | 0.30 Vanguard® j (am.-német krimi, 2006) 108' 0.20 Mr. és Mrs. Bloom © 2.40 Aktív (ismétlés)® 0.50 Rocca parancsnok© 23.35 Koncertek 1.25 Esküdt ellenségek: 2.05 Akadálytalanul 1.00 A helyszínelés 3.00 Dzsingisz kán (am. akciósorozat, 4.) 2.05 NCIS (ism.)© 1.45 Everwood® az A 38-as hajón ® Bűnös szándék (ism.) © 2.30 Hagyaték | úttörői© (am.-angol kalandfilm, 1965) 2140 Castle 23.35 NCIS: Los Angeles 21.20 Párizsi mentősök 21.20 Csali 20.05 Doc Martin 1900 Speciális alakulat ...................... 10 .00 Segítség, bajban va- 10.45 Veled is megtörténhet! 10.30 Európai híradó 11.05 11.00 Társbérlők ® 12.30 Szere- 11.00 Televíziós vásárlás 12.00 14.10 Start plusz (ism.) 14.25 Te- 12.00 Jéghideg arany 13.00 Auszt- 15.30 Bili hétvégi lakomái 16.30 gyök 11.00 A gyanú árnyéká- (ismj ® 11.50 Csapdába csal- Reporters 11.30 Bruttó 12.00 lem, vak vagy (kanadai vígjáték, Nem olimpiai sportágak világjá- levíziós vásárlás 15.50 700-as rál kamionosok 14.00 A világ lég- Rachel Allén 17.00 Jamie 15 per­m bán 12.00 ValóVilág 14.00 A vi- va ® 12.55 Hal a tortán (ism.) Déli Híradó 12.45 Televíziós vá- 1977) ® 14.00 Óriási nyomozó téka 12.30 NFL. 3. fócsoport-elő- klub 16,30 Kőbánya Híradó félelmetesebb... 15.00 Ne próbáld ces kajái 17.30 Mindörökké Gor­O har 15.00 Szeretők és riválisok ® 13.55 Carter tuti lakástippjei sáriás 13.05 Ázsia 13.30 Garázs (olasz krimivígj., 1988) @ 15.40 döntő (ism.) 16.00 Ko Tv (ism.) 16.55 Világhíradó 17.05 Sport- ki otthon! 16.00 Autókereskedők dón 18.30 Küldetés: Vacsoraparti EQ 16.00 Barátok közt 16.30 Vacso- ® 15.00 Álomház ® 16.00 Las 14.05 BBC Click 14.30 Ingatlanpi- Utöerő (amerikai krimi, 1975) © 16.30 Labdarúgás. Spanyol baj- percek 17.10 Fórum 17.55 Hír- 17.00 Amcsi benzinfalók 18.00 19.30 Sütiakadémia 20.00 A sza­Q racsata 17.30 Tóm és Jerry lég- Vegas® 17.00 Jóban Rosszban ac 15.00 Híradó 15.30 Our World 17.00 Képtelen képrablás (am. nokság (összefoglaló) 17.30 Mai adó 18.25 Fórum 18.55 Híradó Dynamo - Varázslat a világ körül kács,haszabadnapos20.30Hugh M újabb kalandjai 18.00 Nyomta- ® 17.50 Családi titkok ® 18.55 16.05 Célpont 16.30 Paletta romantikus vígj., 1996) ® 18.45 helyzet 17.45 Kézilabda. Szer- 19.15 Időjárás-jelentés, 19.25 19.00 Licitvadászok 20.00 Rak- mesterhármasa 21.00 Sztárséf £5 lanul 19.00 ValóVilág 21.00 Agy- Dunai zsaruk © 20.00 Tények 17.00 Híradó 17.30 Hírvilág 18.00 A makrancos hölgy (olasz-am. bia-Lengyelország; Franciaor- Egyenes beszéd 20.40 Újságíró- j tárvadászok 20.30 Csomagcsaták 21.30 Húsimádók klubja 22.00 menők 21.30 ValóVilág @22.30 21.00 Hal a tortán ® 22.00 Az Híradó 19.30 Magyarország élő- vígjáték, 1967) ® 21.00 Kontroll szág-Oroszország (élő) 22.15 klub 21.35 No comment 21.40 21.00 Az önkéntes számkivetett Kérdezd a hentest! 22.30 Mobil­Barátok közt 23.00 Híradó 23.30 utolsó akcióhős (am. akcióvígjá- ben 21.00 Híradó 21 21.35 Stop- (magyar thriller, 2003) ® 23.00 Labdarúgás. Atlético Madrid- Világhíradó 21.55 Híradó 22.20 : 22.00 Extrém vasútvonalak Alasz- konyha, mobilséf 23.00 Etetni bo­Esernyőtrükk (francia vígjáték, ték, 1993) ® 0.30 Veled is meg- per 22.00 Híradó 22.30 Páholy Nyócker 8D (magyar animációs Barcelona (ism.) 0.15 Labdarú- Húzós 23.05 Hazahúzó 23.55 kában 23.00 Amcsi kamionosok londulásig 24.00 Gasztroügynök 1980) 1.30 A végső akarat történhet! (ism.) ® 23.05 Magyarország élőben film, 2012) ® 0.35 Rambo ® gás. Espanyol-Real Madrid (ism.) Híradó 1.35 Újságíróklub (ism.) 24.00 Csomagcsaták 0.30 Receptdaráló A műsor is a kezdési Időpont megváltoztatásának jogát minden tévéadó fenntartja!

Next

/
  • Layout
  • Zoom
  • Rotation
Thumbnails
Contents