Somogyi Hírlap, 2013. december (24. évfolyam, 280-303. szám)
2013-12-30 / 302. szám
8 ÉLETMÓD - TV-MŰSOR 2013. DECEMBER 30., HÉTFŐ Akupunktúra tű nélkül, egy kis masszázs ellazítja a testet a hagyományos kínai orvos- láshoz tartozó Tuina-terápia az akupunktúra elvén működik, célja az energiaközpontok megtisztítása, az energia szabad áramoltatása. A pontok érintésével az ottani idegvégződéssel kapcsolatban álló szervek „megnyílnak és felmelegednek”. A terapeuta nem használ tűt, s más eszközt sem. Munkája inkább hasonlít masszázshoz, mint a klasszikus orvosi kezeléshez. A Tuina elnevezés a tűi - tolni, és na - megragadni szavakból született. A terapeuta nyomó, toló, megragadó mozdulatokat használ, ellazítja, átmozgatja a testet. A gerincpanaszokban szenvedőknél a kezelés hatásosabb, mint a tűvel végzett akupunktúra. Lazító, öngyógyító energiákat életre hívó hatása miatt a jó közérzet megőrzésére szintén kiválóan alkalmas terápia. ■ Nyomja és tolja a terapeuta Az élet árverésétől függünk bioritmus Háromféle ciklus működik: tetterő, érzelmek, intellektus A bioritmus elnevezést az „élet érverésének" lehetne fordítani. Már az ókori görögök ismerték és leírták a jelenséget. Még a legkiegyensúlyozottabb ember sem mindig ugyanolyan teljesítő- képességű munka, közérzet, viselkedés terén. A kevésbé kiegyensúlyozottak pedig bizony nagyon komoly ingadozást mutatnak. AS-összeállítás A változékonyságot befolyásolják a külső körülmények is, ugyanakkor létezik egy belső ritmus, mely jelentős mértékben meghatározza a pillanatnyi állapotunkat. A bioritmus születéskor indul, és háromféle ciklusban működik. Ezek: a 23 napos fizikai ritmus, mely a tetterőt és a kondíciót határozza meg; a 28 napos pszichikai ritmus, mely az érzelmi képességeket szabályozza, és a 33 napos szellemi ritmus, mely a koncentrációs készséget vezérli. Vizuálisan egy koordináta- rendszerben három színes hullámzó vonallal lehetne ábrázolni a változásokat. A bioritmus háromféle ciklusának csúcspontjai és mélypontjai nem feltétlenül esnek egybe. Ez hatalmas szerencse, hiszen míg minden tekintetben csúcsformában lenni nagyon kellemes, addig mindhárom területen egyszerre mélypontra jutni rettenetes. HOL FENT, HOL LENT Aki megfigyeli néhány hétig önmagát, felfedezheti, hogy valóban mindhárom téren periodikus változásokat észlel: egyes időszakokban jobb fizikai állapotban van, sokkal ellenállóbb a stresszel, betegségekkel szemben, nagyfokú vitalitás jellemzi, jól koncentrál, intenzív érzelmi életet él, kreatív, érdeklődő. Más időszakokban viszont fáradékony, s amit rendszerint könnyen megold, azt alig tudja elvégezni, dekoncentrált, kedvetlenebb, valamint sokkal pesszimistább a szokásosnál. NAPI RITMUS Emellett létezik egy napon belüli, 24 órás belső óra is, ami egyénenként kisebb eltérést mutat. Reggel ó óra körül a vér melatoninszintje csökken, emelkedik a vérnyomás, a pulzus és a testhőmérséklet, a reakcióképesség nő. Ez az optimális ébredés időpontja - de a Felívelés és mélypont A bioritmus hullámzásának következtében a pszichikai vagy szellemi téren elindult felívelés ellensúlyozza az esetleges fizikai mélypontot. . -+f,, f 7 óra szintén belefér. A délelőtt folyamán 11 óra körül van a koncentrációkészség a csúcson. Dél és egy óra tájban tetőzik a gyomorsavtermelés, ekkor optimális ebédelni. Ezután mélypont következik, lazítás jár(na) a szervezetnek. DÉLUTÁN 2 ÓRA UTÁN ismét emelkedik a vérnyomás, s ezzel nő a teljesítőképesség. Majd 5 óra körül kezdődik a nap utolsó, kiemelkedően aktív időszaka, ami 7 órától újra lecsillapodik, illetve eljön az utolsó táplálkozás ideje. ESTE 9-10 ÓRA KÖZÖTT optimális ágyba kerülni. Ha valaki tovább ébren marad, az megfigyelheti magán, hogy általában újra felélénkül. Sok gyakorlással pozitív lelkiséget képes előhozni az alfa relaxáció A TÖKÉLETES ellazulás csak képzelőerő kérdése - állítják azok, akik kipróbálták az alfa relaxációt. Egyszerű, hatásos és könnyen elsajátítható módszer, amely pozitív lelki változásokhoz vezet. Rendszeres gyakorlással a mindennapok részévé válik, segítségével könnyebben dolgozzuk fel a stresszt, a fizikai fájdalmat, az érzelmi problémákat. Az alfa relaxáció az autogén tréningre (önfejlesztő módszer a lazításhoz) hasonlít. Mindkettő a képzelőerőre épít. Csakhogy míg az autogén tréning közben egy-egy testrész ella- zítására figyelünk, az alfa relaxáció alatt a test egészére. A technikát legkönnyebben tanfolyamon vagy CD-vel sajátíthatjuk el. A program során azt kell elképzelnünk, hogy üres terek léteznek bennünk. Először gondolatban megidézzük, majd befogadjuk az ürességet. A relaxációs program három fázisból áll. Az első: csukott szemmel fekszünk, és ilyenkor agyunk befogadja a relaxációs technikát. A következő szakaszban a hétköznapi használat gyakorolható, vagyis az, miként lazítsunk bárhol, nyitott szemmel. A harmadik szakaszban az alfa relaxáció elmélyültebb alkalmazását sajátíthatjuk el, amely utat nyit a spirituális meditáció felé. ■ Ha megfigyeli önmagát, könnyen követheti, hogy éppen melyik időszakban van és mire képes a szervezet ’tft FyT7Tn.MTTgnnmi t'i JI f J mi. klubVHH I mTHHpBHH I ívrírVIHHHHjH y^rrmm. I sraKTRuí^n(|BBB 7.00 Híradó Reggel (ism.) 6.00 Időnyomozó 5.25 Hajnali gondolatok 14.55 Garfield és barátai 5.45 Káoszháza® 9.40 A Chuuk lagúna 6.30 A Láthatatlan 9.05 Bongiorno, 7.20 Kölyökklub® 6.25 TV2 Matiné 5.30 Roma Magazin 15.20 Dávid, a törpe® (am. vígjátéksorozat, 1/10-11.) szellemei® Madárfotós® bantu testvér! 9.00 Sárkányhegy titka 2. 8.50 Rocky és Bakacsin 6.00 Domovina 15.50 A komisz aranyhal® 6.40 Tv-shop 10.40 Beszterce ostroma © 8.00 Homokszobrászok (amerikai vígjáték, 2006) 90' (spanyol anim. film, 2006) kalandjai 6.30 Noé barátai 16.10 Fixi, Foxi és barátaik 7.50 Őrjítő 12.00 Híradó 9.00 Amerika árverésen © 10.40 Mesél az erdő 2. 10.15 Asztro-Show (am.-német vígjáték, 2000) 7.00 Híradó 16.35 Állatkert szenvedélyek® 12.25 Kívánságkosár 9.55 Hydrotech (sp. animációs film, 2008) 11.15 Mackómentőakció® 10.15 Astro-Világ 7.25 Vilmos herceg a hátizsákban (am. dokumentum-sorozat) 14.25 Dallamról dallamra -A víz az úr® 12.10 Legeslegjobb (am. családi vígjáték, 2009) 11.20 A pót télapó® ésCatherine 17.05 Caillou 8.50 Őslények országa ® - cintányéros cudar világ 10.55 Amerika cimborák 12.50 Harry Potter és az (amerikai vígjáték, 2001) 85' - Királyi esküvő © ! 17.10 Segítség (am. animációs sorozat) 15.00 Amíg a felhők legkeményebb melói © (fr. animációs film, 2009) azkabani fogoly ® 13.00 Az égig érő paszuly 8.40 A hangyák kacsaszárnyakon 10.20 Csenő manók tovaszállnak 11.45 Géptemetők© R.: Jesper Moller, (am. fantáziafilm, 2002) 124' legendája® mindent tudnak © 17.30 Richard Scarry (angol családi vígjáték, 2011) (am. musical, 1946) 12.35 Jégszobrászok® TonyLoeser 15.05 Beugrás (am. kalandfilm, 2/1., 2001) 8.55 Gnómeó és Júlia (ism.) Tesz-vesz városa 12.05 Ami sok, az sokk © Guy Bolton müvéből. 13.00 Anthony Bourdain 13.35 LuckyLuke csapatanyapótló © 14.40 Dobd be magad!® 10.20 Szájkosaras 17.55 Mesélj nekem! (amerikai vígjáték, ism.) 17.10 Everwood® - Fenntartások nélkül © ésaDaltonok pj (amerikai vígjáték, 2009) 77' (am. zenés film, 2008)77' kosaras (ism.) © 18.10 Postás Pat 14.00 King Kong (amerikai sorozat, 89/87.) 13.45 Állati oknyomozók® (fr. westernvígjáték, 2004) O 16.35 Kipurcant 16.20 Irány Eldorádó! © 12.00 Híradó délben 18.25 Bogyó és Babóca . (amerikai fant. film, ism.) 18.00 Híradó, Dunasport 14.00 Túl a világ végén© 15.10 A hős 93-as járat M a bébicsősz, anyának (amerikai ra zfilm, ism.) 79' 12.25 Keménykalap 18.30 Raju.ariksa 17.25 Tulipános Fanfan © 18.40 A Tenkes kapitánya 15.00 Légi favágók© (amerikai film, 2006) 89' tp egy szót se!® 18.00 Tények és krumpliorr © 18.40 Ormányos család (francia kalandfilm, 2003) (magyar sorozat, 13/8-9.) FF 16.40 Az ismeretlen 16.50 Akit Buldózernek g (amerikai vígjáték, 1991) 97' Hírműsor 13.20 A természet csodái 18.50 MissBG 19.20 Beethoven ® 19.35 Monté Cristo grófja Amazónia® hívtak R 18.30 Híradó 19.10 Én, a nő és plusz - Különleges állatkölykök 19.05 Maja, a méhecske (am. családi vígjáték, 1992) (fr.-olasz kalandfilm, 17.40 Fotózz, (olasz-német akcióvígj., 1978) 18.55 Fókusz® egy fő© 14.20 Retró kabaré© 19.15 Napfény farm Fsz.: Charles Grodin, 1954,2/1.) mint egy profi! © 19.00 Végítélet® 19.20 Csúcsformában 2. ® (amerikai vígjáték, 2006) 100' 15.05 Sport 2013 19.30 Kalandozások Bonnié Hunt, Dean Jones Alexandre Dumas regényéből. 18.10 Világ a város alatt ® (angol-am. sci-fi, 2008) 90' (am.-hk.-i akcióvígj., 2001) 21.10 Balfék bagázs® 16.05 80 nap alatt Andyvel 21.00 Mint a kámfor® 21.10 Híradó 19.00 Állati rekordok © 21.00 Párizsból Fsz.: Jackie Chan (amerikai vígjáték, 2007) 86' a Föld körül© 19.45 Hetedhét (amerikai krimi, 1998) 21.20 Rangon alul® 20.00 Láthatatlan világok szeretettel© 21.00 A pusztító® Fsz.: Will Arnett 18.05 A Pingvinkirály 3D© gyerekhíradó Fsz.: George Clooney, (magyar vígjáték, 1960) FF 21.00 Ötlettől a milliókig (francia akciófilm, 2010) 84' (am. akciófilm, 1993) 99' Közben: Kenósorsolás 19.30 Híradó este 20.00 Híradó, Sporthírek Jennifer Lopez, Ving Fsz.: Bitskey Tibor 21.30 Szenvedélyek Fsz.: John Travolta, Fsz.: Sylvester Stallone, 23.00 Óvakodj a törpétől! 20.20 Hacktion 20.35 Sporthírek Rhames, Don Cheadle, 22.40 Csinibaba ® és mániák® Jonathan Rhys Meyers WesleySnipes (am. krimivígjáték, 1978) 100' Újratöltve® 20.45 A királynő ® Catherine Keener (magyar zenés vígj., 1997) 22.00 Anthony Bourdain 22.40 Ördögűzés 23.10 Cunami© Fsz.: Goldie Hawn, Chevy 21.20 Con Air (angol életrajzi film, 2006) 23.25 Porontyjárat© Márton Gyula regényéből. - Fenntartások nélkül ® Emily Rose üdvéért © (dél-koreai katasztrófafilm) Chase, Dudley Moore - A fegyencjárat ® 22.25 Tudorok© (amerikai vígjáték, 1981) Fsz.: Gálvölgyi János 22.50 10 dolog, amit nem (amerikai horror, 2005) 119' 1.05 AfricaRace 1.00 Öreg díva, nem vén (amerikai akciófilm, 1997)111' (ír-am. sorozat, 10/8-10.) 1.20 Mint a kámfor® 0.20 East koncert tudtál© 0.55 Beépített múlt ©-Irány Dakar! díva© 23.15 MR2 Akusztik+® 1.05 Con Air (amerikai krimi, ism.) 1.15 Amíg a felhők 23.50 Legendás rablások (kanadai akciófilm, 2010) 9T 1.15 Fumitur® (amerikai vígjáték, 2001)85' 0.10 A nejem - A fegyencjárat ® 3.25 Porontyjárat© tovaszállnak (ismétlés) 0.45 Küzdj az életért! © 2.35 LuckyLuke A Thália Színház előadása 2.40 Elit egység ® és a feleségem ® (amerikai akciófilm, 1997) (amerikai vígjáték, ism.) 3.30 Himnusz 1.45 Ötlettől a milliókig és a Daltonok (ism.) 21.00 A pusztító 19.10 Én, ártó és plirsz egy fő 2*1.20 Con Air - A fegyencjárat 2225Judorok' 21.00 Mmt a kairóc: 1710 ^ I ^HydnXech-Avfeazűr 19.00 VégftéM 12.00 A gyanú árnyékában 10.40 Breki világot lát (am. ani- 10.00 Híradó 10.30 Európai hír- 12.10 Extralarge: A kondor misz- 8.00 Televíziós vásárlás 9.00 NFL 11.30 Laci bácsi konyhája 11.55 5.30 Csomagcsaták (amerikai 16.30 Sweet Boy® 17.00 Sztár^ 13.00 Az örökség 14.00 A vi- mációs film, 2002) @ 12.25 adó 11.05 Reporters 11.30 Bruttó szió ® 14.05 Az ígéret ® 15.45 Game day (ism.) 9.30 Trash Talk Start + (ism.) 12.10 Televíziós vá- sorozat, 31 rész) 21.00 Licitva- séf ® 17.30 Ch'arly és a sütigyár Pm har 15.00 Szeretők és riválisok Csapdába csalva® 13.30 Veled 12.00 Déli Híradó 12.45 Televíziós Merlin 2. - A varázslóinas ® (ismétlés) 11.00 Televíziós vásárlás sárlási müsorablak 12.25 Könyv- dászok (amerikai sorozat, 2 rész) ® 18.00 Étterem a nappaliban O 16.00 Barátok közt 16.30 Vacso- is megtörténhet! ® 14.35 Álom- vásárlás 13.05 Ázsia 13.30 Garázs 17.25 Amazon (fr.-sp. kalandfilm, 12.00 NFL (ism.) 15.15 Ökölvívás, jelző (ism.) 12.55 Televíziós vá- 22.00 Raktárvadászok (amerikai ® 19.00 Jamie és Jimmy konyyi racsata 17.30 Tóm és Jerry lég- ház® 15.35 LasVegas® 16.25 14.05 BBCClick 14.30Ingatlanpi- 1999) © 19.05 Birkanyírás (ame- Manny Pacquiao-Brandon Rios sárlási müsorablak 15.30 700-as sorozat, 2 rész) 23.00 Elme-játsz- hai csatái ® 20.00 Családi lefóthj újabb kalandjai 18.00 Nyomta- Jóban Rosszban (ismétlés, 2 ac 15.00 Híradó 15.30 Our World rikai vígjáték, 2002) @21.00 Agy- 18.15 Mai helyzet 18.30 13. me- klub 16.10 Start + (ism.) 16.30 ma (amerikai ismeretterjesztő so- ző ® 20.30 Heston hétköznapi C lanul 19.00 Segítség, bajban va- rész) ® 18.00 Idétlen időkig (am. 16.05 Célpont 16.30 Paletta 17.00 legény (ism.) ® 22.00 Csajok, net 20.00 Darts. PDC-vb, elődön- Kőbánya Híradó 16.55 Fórum rozat) 24.00 Csomagcsaták (ame- konyhája ® 21.00 Jamie taka*5 gyök! Az ügyved válaszol 20.00 vígjáték, 1993) ® 20.00 Tények Híradó 17.30 Hírvilág 18.00 Híradó puskák és a Király (amerikai kri- tők (élő) 24.00 Erős emberek Fel- 17.55 Híradó 18.25 Fórum 18.55 rikai sorozat)-Tűzben edzett férfi rékos kajái ® 22.00 MindörökA nő kétszer (ang.-am. vígjáték, 21.00 Az Amazonas kincse (am. 19.30 Magyarország élőben 20.30 mi, 2011) ® 23.45 A holló 3. - A földi játékok vb, Fürstenwalde 1.00 Híradó 19.20 Meztelenek és bo- 0.30 Raktárvadászok 1.00 Autó- ké Gordon ® 22.30 Hétköznapi 1998) 22.00 Agymenők 23.00 akcióvígjáték, 2003) ® 23.00 Dosszié 21.00 Híradó 21 21.35 megváltás (amerikai horror, 1999) Póker. Nagyjáték (ism.) 2.00 NHL. londok 21.20 Michael Jackson’s kereskedők (amerikai sorozat) - fogások © 23.00 Két éhes olasz Híradó 23.30 Az első millióm tör- Mocsok (am. akciófilm, 2005) ® Stopper 22.00 Híradó 22.30 Pá- ® 1.35 Phantom Racer - A halál Chicago Blackhawks-Los Ange- This is It (am. dók. film, 2009) Morgan 2.00 Bear Grylls (angol ® 24.00 Ünnepi asztalunk ® ténete 0.30 A harc törvénye 0.55 A katedrális ® holy 23.05 Magyarország élőben országútján ® les Kings (élő) 23.10 Hazahúzó 23.55 Híradó ismeretterjesztő sorozat) 0.30 Receptdaráló ® A műsor és a kezdési időpont megváltoztatásának jogát minden tévéadé fenntartja!
