Somogyi Hírlap, 2013. április (24. évfolyam, 76-100. szám)

2013-04-22 / 93. szám

■■ Életformánk az oka: korai kiégés lélektan Idejében vegye észre a család, mert a tünetek otthon érzékelhetők! Már-már népbetegségnek számít a kiégés, az el- és kifáradásnak ma „divatos” formája. Szenvednek tőle a sztárok, de az átlagemberek is, mint a depressziótól. Gönczi Annamária A stressz, a monotónia, a bi­zonytalanság és az elismerés hi­ánya oda vezethet, hogy valaki fokozatosan elveszítheti érdek­lődését munkája és környeze­te iránt. A kiégett ember fáradt, ingerült, magas a vérnyomása, migrénes, vészesen lefogy vagy meghízik. A tünetegyüttes egy­re fiatalabbaknál jelentkezik, azoknál, akik túlságosan ma­gasra teszik a lécet, ezért nem képesek megfelelni az önma­guk számára teremtett követel­ményeknek. Ebbe az állapotba egy irodai dolgozó ugyanolyan könnyen beleeshet, mint egy élsportoló vagy épp egy holly­woodi sztár. mi a megoldás? Amikor vala­ki észleli magán az első jeleket, még nem késő visszavennie a tempóból, és megteremteni az egyensúlyt a kellő sikerél­ményt hozó munka és a bizton­ságot óyújtó magánélet között. A kiégés (burn out) viszonylag „fiatal” tünetegyüttes: 1974- ben határozta meg tudományo­san egy amerikai pszichológus, Herbert Freudenberger. A kuta­tó és csapata a kiégés 12 fázisát különítette el, amelyek során a páciens a kritikátlan lelkese­déstől és fokozott bizonyítási vágytól eljut a teljes apátiáig. Ugyanaz a stressz egyeseknél Van, amikor úgy érzi az ember, elpattan a húr. A tartós kiégéses állapot persze súlyosabb, ezért orvost igényel a teljesítmény növekedését eredményezi, míg másoknál ki­égéshez vezet. Ennek a különb­ségnek a gyökerei elsősorban a gyerekkorban keresendők. A kiégés esélye bizonyos sze­mélyeknél nagyobb: ha gyerek­korában súlyos beteg volt, ha szülei elégedetlenek voltak a saját életükkel, vagy haragban váltak el; illetve ha a szülők közt mindennapos volt a verbá­lis és fizikális erőszak. Vannak azonban olyan ténye­zők, amelyek által csökkenthe­tő a korai kiégés rizikója. En­nek érdekében célszerű követni a szakemberek által a minden­napokra kidolgozott életmód­irányelveket. A munka marad­jon a munkahelyen. Ne vigyen aktákat haza, ne olvasgassa es­ténként a munkahelyi e-mailje- it. Kevés olyan feladat van, ami nem várhat másnap reggelig. A legjobb, ha este-hétvégén nem elérhető kollégái számára. pihenjen tudatosan Semmi baj azzal, ha egy-egy estét a tévé/internet előtt tölt el, de az aktív pihenést (séta, kirándu­lás, sport) se hanyagolja. És jár­jon el társaságba, beszélgessen Jól teszi, ha délután is lepihen (ha megteheti) HÉTVÉGÉN, ÜNNEPNAPOKON Sze­ret ebéd után lepihenni egy ki­csit? Csakhogy zavarja a fény­árban úszó hálószoba? Ez nem lehet olyan nagy gond: sötétítse el a szobát, vagy viseljen szem­maszkot, és ha kell, akár füldu­gót is. Feküdjön le „rendesen”, vízszintes helyzetbe, mert ülve ötven százalékkal tovább tart álomba merülni. A korán kelők­nek általában délután egy óra körül érdemes aludniuk egyet. azoknak pedig, akik inkább későn szoktak felkelni, inkább fél három-három körüli időpont lehet alkalmas egy kis szundi­káláshoz.-)m io>to?eieb: .tfificy Híres áldozatok lindsay lohan 17 évesen túl volt négy sikerfilmen és egy pla­tinaalbumon. A lapok címolda­lán szerepelt. Aztán jöttek a sze­relmi csalódások, néhány fil­mes bukás és három elvonókú­ra. Meg néhány ittas vezetés, egy bolti lopás, rövid elzárások, végül a felfüggesztett börtön. Veszélyeztetett munkakörök Vannak olyan (egészen hétköznapi) munkakö­rök is, amelyekben nagyobb a burn out veszé­lye. Jellemzően azok, amelyekben közvetlenül rájuk zúdul a hozzájuk fordulók problémái. • Orvosok, nővérek _________________ « Pedagógusok____________________ • Ügyfélszolgálaton, reklamáción dolgozók • Vezetők_______________________ • R endőrök, tűzoltók, mentősök____ • T elefonos ügyintézők __ _ • Ü gynökök barátokkal is, ne zárkózzon be a négy fal közé. MIBŐL TUDHATJA, HOGY VE­SZÉLYBEN van? A kiégésnek vannak jelei. A tüneteket in­kább a környezet érzékeli. Ha jó az önértékelése, időben képes lehet a lassításra. • Gyakran úgy érzi, minden kezd túl sok lenni • állandóan feszültnek érzi magát, ingerlékenyebb • gyakran levert, és minden céltalannak tűnik • nincs se kedve, se energiá­ja semmihez, még korábbi pasz- szióihoz sem • nem alszik jól, nincsenek vágyai, tervei • egyre többször jelentkez­nek különféle testi bajok. justin henin belga teniszezőnő 2004-ben 22 évesen egyéniben olimpiát nyert. Utána is sorra nyerte a versenyeket. Ezért le­pett meg mindenkit, amikor 2008 elején, világranglista-első­ként, egy 32 meccses győzelmi sorozat csúcsán bejelentette: visszavonul, mert kiégett. HÍRSÁV Boltban vegye vagy házilag készítse? a készen vásárolható bébi­ételek utazáskor nyújtanak segítséget, de használhatók az otthoni fogásokhoz kö­retként is. A kész bébiételek szigorú előírások szerint készülnek, és mindig a baba életkorának megfelelő össze­tevőkkel. Az otthon készített fogások viszont valamivel ki­sebb költséggel valósíthatók meg, és mindig a gyermek szája íze szerint alakíthatók az összetevők. Anyák napján Lili és Mese köszöntik fel Fábián anita a Jóban Rossz­ban Szilviájaként két felnőtt fiú édesanyja. A való életben nyolcéves lánya, Lili köszön­ti anyák napja alkalmából, sőt, Mese kutya is kiveszi a részét az ünneplésből. A so­rozatban játszott szerepében néha igazi boszorkány - de Fábián Anita ezzel nem ért egyet. „Vannak rossz pillana­tai Szilviának, akit kemény- nyé tett az élet. Másképpen gondolkodik, mint a család­ja, az mégis nagyon fontosak neki” - ahogy Fábián Ani­tának is fontos a családja - meséli a tvr-hétnek. A gyerekek helyzete is romlik unicef-felmérés Sokak étkeztetése nem megfelelő A gyerekkel törődni kell, és ha rászorul, külön is próbáljunk neki segíteni Valamilyen szempontból és vala­milyen szinten minden második gyermek nélkülöz ma Magyar- országon - erre a következte­tésre jut a gyermekek jóllétéről szóló, az ENSZ Gyermekalapjá­nak (UNICEF) hazai szervezete által készített 2012-es jelentés. A felmérés szerint leginkább a gyermekek szociális szükség­letei vannak kitéve veszélynek, „elsősorban a gyermekek egész­séges társas kapcsolataikkal és kortársaihoz való kötődésük­kel kapcsolatos szükségleteik vannak veszélyben - emelte ki Gyurkó Szilvia, az UNICEF Ma­gyar Bizottságának gyerekjogi igazgatója. - Minden ország jö­vője a gyermekek jóllétén múlik: azok a társadalmak, amelyek merik és tudják biztosítani ezt, az elkövetkezendő 15-20 évben valóban jól lesznek.” A tavaly elvégzett kutatás sze­rint a Magyarországon élő gye­rekek 42 százaléka nem tudja rendszeresen meghívni magá­hoz a barátait, 35 százalék nem jut el nyaralni, 29 százalék pedig főleg anyagi okok miatt nem vesz részt szabadidős tevékeny­ségekben, például sportfoglalko­záson vagy a zenetanulásban. Az újonnan vásárolt ruha és a napi étkezés megfelelő minősé­ge is gyakori probléma. Az alap­az oktatáshoz kötődő szükség­letek - életkornak megfelelő könyvek, a tanulósarok, az is­kolai programokban való rész­vétel, a tehetséggondozás - ki­elégítésében és a közösségi szükségletek területén vala­mennyi jövedelmi csoport ese­tén magas kockázatot találtak! vető szükségletek természete­sen az alacsony jövedelmű csa­ládok körében sérülnek legna­gyobb mértékben. ■ Különösen veszélyeztetettnek minősülnek azok a gyerekek, akiknél a szülő(k) alacsony vég­zettségű, tartósan munkanélkü­li, vagy kénytelen egyedül gon­doskodni gyermekéről. így kisebb eséllyel tudja gyer­meke számára biztosítani akár az alapvető feltételeket is. Magas kockázat a munkanélküli és az elvált szülő HIRDETÉS syngenta Somogy megye Területi képviselő: Észak: Tonács Attila 06 20 424-0202 Dél: Németh Kázmér 06 20 366-5310 Értékesítési támogató: Észak: Zakariás Zoltán 06 30 201-4091 Dél: Kálmán Péter 06 70 513-4262 A készítmény l-es forgalmi kategóriájú. Kérjük figyelmesen olvassa el a termék címkéjét és tartsa be a használati utasítást! www.syngenta.hu Színre lép az új tengeri mentő! . i Elumis'Peak* * Új, olajos formulációjú kukorica posztemergens gyomirtószer - kényelmes és egyszerű megoldás. Végre itt a jó idő: elő a napernyővel, a kerti bútorral SZÁRAZABB, MELEGEBB időt ígérnek a meteorológusok. Ide­je előkészülni a szabadban való ejtőzésre. Vegye elő a régi kerti bútorokat, de a festékeket és a festés eszközeit is. Ha unja már a kerti bútor színét, fesse át! A natúr, összecsukható darabokat pirosra, kékre, sárgára mázol­hatja a régi asztallal együtt. Ha már festeget a család, a gyerek egykori sámliját is átmázolhat­ják. A napernyő kapjon az „új” garnitúrához színben illeszke­dő huzatot - akár pöttyöset is. A nyugágyon is nyomot ha­gyott az idő? Újítsa fel! Fáját smirglizze le, lakkozza át. Ha a vászna is kopott, vegyen újat, szögelje rá. Ha van fedett terasz, oda ösz- szecsukható bútorokat válasz- szón, így kevesebb helyet fog­lalnak, amikor nincsenek hasz­nálatban. Ha a garnitúra hozzá fehér, vegyen színes, mintás vagy bordűrös térítőt. Ameny- nyiben szereti a természetes, natúr bútorokat, akkor hagyja meg eredeti színeiket Persze, de azokat is kényelmesebbé teheti egy-egy élénk pléddel, párnával. ■ CSALÁD & NEVELÉS • AUTÓ & MOTOR « LAKÁSKULTÚRA / UTAZÁS • EGÉSZSÉG • MINDMEGETTE » INTERJÚ, RIPORT

Next

/
  • Layout
  • Zoom
  • Rotation
Thumbnails
Contents