Somogyi Hírlap, 2012. július (23. évfolyam, 153-178. szám)
2012-07-08 / Vasárnapi Somogyi Hírlap, 25. szám
6 ELETMOD 2012. JÚLIUS 8., VASÁRNAP HÍRSÁV Megsíiketülhet a füsttől? TERMÉSZETESEN nem ennyire közvetlen kapcsolatról van szó, de azt állapították meg, hogy a passzív dohányzás a tinédzsereknél jelentó'sen növelheti a későbbi halláskárosodás előfordulását! 1500 amerikai tini vizsgálata szerint a dohányos környezetben felnőtt fiatalok körében azért gyakoribb a hallásromlás, mert a dohányfüst következtében a fül kis ereiben romlik a vér áramlása, és emiatt méreganyagok szaporodnak fel ezen a területen. Korábbi vizsgálatok (aktív) dohányzóknál már kimutatták a halláskárosodás átlagnál gyakoribb előfordulását. Reszkessenek! Egerek! A KÖRNYEZETÜNKBEN lévő allergének közül az egér okozta szennyezés az egyik legnagyobb veszélyforrás az allergiásokra nézve. Úgy találták, hogy az érzékeny emberek „egeres” környezetben kétszer hajlamosabbak a nehéz légzésre, és egyéb asztmás tünetek produkálására. A dolog nyitja az egér vizeletéből származó egyik fehérje. Ez az allergén a legnagyobb koncentrációban rendre a házi porban található meg, és ha ennek egy grammjában 1,6 mikro- grammnál többet találtak, az már jelentősen rontotta az allergiások állapotát. Sportol? Szebben fog megöregedni unos-untalan halljuk, hogy naponta legalább 20 percet testedzéssel kell(ene) tölteni egészségünk érdekében. Most bebizonyították, hogy a rendszeres testmozgást végzők szebben, „esztéti- kusabban” öregednek meg! Természetes jelenség, hogy a korral az izmok tömege és funkciói csökkennek. A mozgás ennek ellene hat, így a rendszeres edzés hatására az izmok tovább megőrzik rugalmasságukat. Az sem mindegy, hogy milyen testmozgást végzünk. A kutatók szerint a legjobb hatású mozgásformák a mértékletes, de rendszeres futás és a biciklizés. A gyorsan evők inkább elhíznak életritmus Enni, inni, mozogni - mindent a maga természetes tempójában Nem kell befalni az ételt, nem kell sietni! Ha túl gyorsan eszik, az is elhízáshoz vezethet. De kiderült, nemcsak az evésnél lehet veszélyes a gyorsaság. Mert az erőltetett tempónak más területeken is egészségügyi kockázatai vannak. Bán Judit Kiskorunkban már a nagyi is igyekezett lebeszélni a túl gyors evésről: „Csak lassan, türelemmel! Rágj meg minden falatot, kislányom, ne kapkodj!” Azt azonban még a nagyi sem tudhatta, hogy nem csak az ételnél, de például a lélegzésnél és az ivásnál is fontos a mérsékelt tempó. AKI GYORSAN BEFALJA A 40-50 éves hölgyek esetében általánosságban igaz, hogy minél gyorsabban eszik valaki, annál nagyobb a valószínűsége a korai elhízásnak. Egy japán felmérés szerint a gyorsan evőknek egyenesen a 84 százaléka idő előtt elhízik! Ennek oka valószínűleg az, hogy túl gyors evésnél nem tud a szervezet időben reagálni. A gyomor jeleket küld az agyba, hogy már tele van, de mivel közben a delikvens csak falja az ételt, e jelzéseket túl későn érzékeli. Ha valaki csak úgy tömi magába az ételt, a reflux (korunk egyik népbetegsége!) kockázata is megnő. Kutatók fel- illetve megmérték: ha 30 perc helyett 5 perc alatt küldünk be egy 690 kalóriás fogást, legalább 50 százalékkal megnő a reflux kockázata. Egyszerűen azért, mert nem jól megrágott étel kerül a gyomrunkba. A reflux főleg azért veszélyes, mert később ennek talaján mindenféle emésztőszervi betegségek kialakulhatnak, akár nyelőcsőrák is! A legtöbb ember még gyerekként válik gyors evővé. Köszönhető ez az óvodai és napközis étkeztetésnek, ahol mindenkinek igyekeznie kell - így a gyerekek természetszerűleg rászoknak a túl gyors evésre. Ám sok családban az otthoni vacsora is sietős, például azért, mert mindenki el A gyomor jeleket küld az agyba, hogy már tele van, de mivel közben a delikvens csak falja az ételt, e jelzéseket túl későn érzékeli akarja érni a tévében hamarosan kezdődő filmet. TEENDŐ: Ahhoz, hogy rendesen megrágja az ételt, legalább 20 percet kell az ebédlőasztalnál eltölteni. Akkor evett megfelelő mennyiséget és megfelelő tempóban, ha csak jóllakott, de nem érzi, hogy „jaj, de túlettem magam”. NE KAPKODD A LEVEGŐT! Egy egészséges felnőtt percenként körülbelül 10-14-szer vesz levegőt. Egyes embereknél azonban akár percenként 20-ra is felgyorsulhat a tempó, Gyorsan járj, tovább élsz? A JÁRÁS üteme jó jelzése annak, milyen sokáig fog élni. Ha hiszi, ha nem, egyes vélemények szerint a járás ilyen szempontból egyfajta indikátorként működik. A DOHÁNYZÁS, a magas vérnyomás ugyanis nyomot hagy a járáson (is). 34 ezer ember járásának ütemét tanulmányozták amerikai kutatók. Következtetéseik: azoknak, akik 0,8 m/sec anélkül hogy ennek oka erősebb fizikai igénybevétel lenne (amikor természetesnek tekinthetjük, ha gyorsabban vesszük a levegőt). A túlságosan gyakori lélegzetvétel furcsa tüneteket is eredményezhet, fáradtságot vagy koncentrálási nehézségeket okozhat. Ám egyes vélemények szerint a szapora légzés irritábilis bélszindrómába, IBS-be is torkollhat (amely korunknak egy másik népbetegsége). Sokan csak a szájukon keresztül veszik a levegőt meglehetősen szaporán, ahelyett, sebességgel haladtak, átlagos élettartamra lehet kilátásuk. Azoknál a legjobbak az életkilátások, akik legalább 1 m/sec sebességgel haladnak, esetleg kicsit gyorsabban. persze a gyors léptek nem hosz- szabbítják meg az életet, inkább csak a jelenlegi (és a későbbiekben várható) egészségi állapotra utalnak. hogy mélyeket lélegeznének az orrukon keresztül. Ha valakinek a szervezete nem jut elég oxigénhez, az izmai és a szervei nem tudnak megfelelően működni. A kezei, de még a belei is remegni kezdenek, szédülni fog. A gyors levegővétel rossz szokás. Gyakran a magas stressz-szint okozza, de valamilyen pillanatnyi izgalom, esetleg hát- és nyakfájás is állhat a háttérben. Szerencsére a túl szapora lélegzés a tüdőben nem okoz hosszú távon sem elváltozást. Mégis fel kell rá figyelni, mert a gyakori, túl gyors légzés hátterében valamilyen betegség állhat! Asztma vagy bronchitis például, ilyen esetekben a légcső beszűkül és ezért jelentkeznek a tünetek. TEENDŐ: Számolja meg nyugalmi állapotban, hogy percenként hányat lélegzik. Ha húsznál többet, és egyéb (a leírtakhoz hasonló) panaszai is vannak, forduljon háziorvosához. Az alap- vizsgálat után szakorvoshoz küldheti, ha szükségesnek tartja. Ha csak rossz szokásból veszi sűrűbben a levegőt, gyógytorna vagy jóga keretében meg lehet tanulni a helyes levegővételt. HAMAR FELHAJTJA A gyorsan leküldött féldecik, sörök nemcsak önmagukban veszélyesek, de azért is, mert a szervezet nem képes ennyi „mérget” ilyen gyors ütemben feldolgozni. Ez a képesség mindenkinél más; függ attól, hány kiló, milyen nemű. A máj folyamatosan bontja le az alkoholt, de csak korlátozott teljesítményre képes. Ha nem bírja a tempót, a mérgező etanol (az egyik alkoholszármazék) bekerülhet az agyba is. Nemcsak a gyors alkoholivás káros. Ha valaki vizet iszik túl gyorsan, az is hiba. Minimum felpuffad, de lehet, hogy reflu- xa is kialakul. TEENDŐ: Ha bőségesen eszik alkoholfogyasztás előtt, vagy ha az alkoholt üdítővel váltogatja, sokkal kevesebb etanol jut a szervezetébe, és a véráramba. A legtöbb anya szeretne szoptatni anyatej A kismamák tudják, hogy mi a legfontosabb csecsemőjük számára A legtöbben legalább három hónapig szeretnének szoptatni, ám csak az anyák egy- harmada tudja ezen terveit megvalósítani. Egy 1500-as mintán elvégzett felmérésnek lett ez a tanulsága, és az okok szerteágazóak - állítja a tanulmány. Az egyik legfontosabb ok, hogy a babák 15 százalékának már a kórházban tápszert adnak. Ez később nehézséget okozhat a szoptatásnál, mert egyrészt a gyerek számára a mellbimbó újdonságnak számít, másrészt a cicin „dolgozni kell”, s nem árad a tej olyan bőséggel, mint a cumisüvegből. A tanulmány szerzői rámutattak arra is, hogy viszonylag gyakran az anya túlsúlya az oka a szoptatás sikertelenségének. Ugyanilyen gátló tényező lehet (az anyatej mennyiségére nézve) a dohányzás. Főleg az első gyermeküket meg- szülőknél fordul elő: nem elég kitartóak - nincs türelmük kivárni, pontosabban kisbabájukkal együtt dolgozni azon, hogy elegendő tejük legyen. A tanulmány egyik szerzője azt állítja, ha a gyerekeket a szülés utáni első órákban még véletlenül sem kínálnák tápszerrel, nagyobb esély lenne később a hosszú távú szoptatásra. ■ Dolgozni kell a cicin, és ezt a babának meg kell tanulnia A r 4 A t
