Somogyi Hírlap, 2010. szeptember (21. évfolyam, 203-228. szám)
2010-09-26 / Vasárnapi Somogyi Hírlap, 39. szám
6 ELETMOD 2010. SZEPTEMBER 26., VASÁRNAP Tegye le, ne várjon a tüdőrákra! cigaretta Egy nappal a leszokás után már csökken az infarktus kockázata Nehéz megszabadulni a káros szenvedélytől, de nem lehetetlen. Akinek sikerül, már néhány nap után jobban érzi magát, javul a közérzete és a teljesítőképessége. banlökődik ki, korai vetélést ■VTfflEFTSÜ Ne csüggedjen, ha jön a korongos ősz AZ AGY ÖRÖMÉRZETÉRT felelős része aktivizálható - derült ki a Dél-karolinai Orvostudományi Egyetem kísérletéből. A kutatók arra kérték a résztvevőket, hogy gondoljanak egy szép élményükre. Ennek hatására a páciensek agyában aktivizálódott az örömközpont, vagyis tudatosan befolyásolható a hangulatunk. A leépülés megelőzhető az agy edzésével KÉSŐBB JELENIK MEG a demencia azoknál, akik rejtvénnyel, tévézéssel, olvasással, múzeumba járással tartják frissen az agyukat. Akiknél már elindult az el- butulás, az agytorna csak gyorsítja a folyamatot - derült ki egy amerikai kutatásból, amelyben ezer résztvevő állapotát vizsgálták. Az apró örömök boldogsághoz vezetnek PSZICHOLÓGIAI VIZSGÁLATOK szerint a nagy pozitív változások nem okoznak feltétlenül tartós boldogságot. A mindennapok apró örömei tehetnek minket boldoggá: önfeledt hancúrozás a gyerekekkel vagy egy jóízű beszélgetés a legjobb baráttal. Vegye észre az apró szépségeket, hogy gyakrabban szerezzen magának örömet. Magyarországon évente 28 000 ember halálát okozza a cigaretta. A dohányosok nagy része tudja, hogy szenvedélye káros, ennek ellenére nem hagy fel vele. VR-összeállítás A dohányzás növeli a keringési zavarok, az agyvérzés, a szívinfarktus, a gyomor- és nyombélfe- kély, a tüdőrák és az anyagcsere- zavarok kockázatát A nikoünnak azonban további káros mellékhatásai is vannak. A cigaretta feszültségoldó hatása például közismert, de azt már kevesebben tudják, hogy a nikotin okozta nyugalmi állapot csak átmeneti, mert ha kialakult a függőség, épp a nikotin hiánya okoz majd stresszt A szív teljesítménye már néhány hónap dohányzás után romlik - ez jól megfigyelhető azokon a dohányosokon, akik három emelet megmászása után lihegnek, fújtatnak, alig kapnak levegőt. Ráadásul a dohányzás a szexuális életre is kedvezőtlenül hat: a férfiaknál csökkenti a hímivarsejtek számát, a megmaradtoknak pedig károsodik az életképességük. A nemi szervek vérellátásának csökkenése pedig potenciazavarokat okozhat. Nőknél a megtermékenyített petesejt beágyazódását akadályozza a nikotin, de a dohányosoknál a már beágyazódott petesejt is gyakrabokozva. Dohányzó terheseknél a magzat fejlődése elmarad a kívánatostól, mert romlik a méh és a méhlepény keringése, a vérnek alacsony az oxigéntartalma. A fuldokló magzat általában korábban, kis súllyal, előfordul, hogy fejlődési rendellenességgel jön világra. Megoldást csak a leszokás jelent. Ha valaki eljut ennek a gondolatáig, már félsikert könyvelhet el, s csak a kedvező időpontot kell megtalálni. Sokan jelentősebb dátumokhoz - gyerek születése, házassági évforduló, előléptetés - kapcsolják a nikotinmentes élet első napját. Azt mondják, ha van mihez kötni, könnyebben megy. Azért ne gondolja senki, hogy ez ennyire egyszerű feladat. A sikerhez fokozatosan át kell alakítani az életünket, át kell térni a nemdohányzó életmódra. Ebben segíthetnek az új szokások vagy a sport. Annak is érdemes belevágnia, aki túl van néhány sikertelen próbálkozáson. Ne feledje: minden füstmentes nap egészségesebbé tesz. Az úgynevezett nikotinpótló készítmények (nikotinos tapasz vagy rágógumi) alkalmazásával a nikotinmegvonási tünetek jelentősen mérsékelhetők, sokszor teljesen ki is küszöbölhetők. Ezekkel a készítményekkel a leszokás ideje alatt a leszokó dohányos szervezetébe be lehet juttatni azt a kis mennyiségű nikotint, amely elegendő ahhoz, hogy ne lépjenek fel a nikotinmegvonás kellemetlen tünetei (feszültség, idegesség, fejfájás, gyomor- és bélpanaszok). így lehetővé válik, hogy a káros szenvedélytől könnyebb legyen szabadulni. Ehhez is erős elhatározás és akarat kell, de közben nem szenved any- nyira a nikotinéhségtől. Ha leteszi a cigarettát • 20 perccel a cigarettázás abbahagyása után a vérnyomás és a pulzusszám normalizálódik. • 8 óra múlva a vér szén- monoxid-szintje lecsökken, az oxigénszintje emelkedik. • 24 órával később csökken az esély a szívinfarktusra. • 48 órával a cigarettázás abbahagyása után az idegvégződések regenerálódnak, újra érzünk ízeket, szagokat • 72 óra elteltével a tüdő- és légutak újra kitágulnak, megnő a tüdőkapacitás. • 2 héttel később a vérkeringés helyreáll, kapacitása 20 százalékkal növekszik. • 1-9 hónappal a cigarettázás abbahagyása után a kó högés, az orrmelléküreg krónikusgyulladása, a fáradtság és a légszomj elmúlik. • 1 Év után a dohányzásnak tulajdonítható szívbetegségek esélye felére csökken. • 5-10 ÉV ELTELTÉVEL az agyi érbetegségek valószínűsége visszaesik a nemdohányzók szintjére. • 10 Év múlva a rákmegelőző állapotban lévő tüdősejtek kicserélődnek, az esély a tüdőrák kialakulására feleakkora lesz, mintegy dohányosnál, és ez a kockázat napról napra csökken.
