Somogyi Hírlap, 2010. február (21. évfolyam, 26-49. szám)
2010-02-21 / Vasárnapi Somogyi Hírlap, 8. szám
6 2010. FEBRUÁR 21., VASARNAP ELETMOD BBCB3333BBI Mozgással a terhességi cukorbetegség ellen A terhesség alatti cukorbetegség a kismamák 1-14 százalékát érinti világszerte. A leggyakoribb ok a túlsúly. Ausztrál kutatók bebizonyították, hogy heti három könnyű edzéssel elkerülhető a hízás, és alacsonyan tartható az inzulinszint. Egyen áfonyát a friss memóriáért az áfonyában található antioxidánsok és fitokemi- káliák segítik frissen tartani a memóriát - derült ki egy kísérletből, amelyben enyhe memóriazavarban szenvedő idős embereket vizsgáltak. A kontrollcsoport áfonyalé helyett szörpöt kapott, s míg náluk nem volt változás, a valódi áfonyát fogyasztóknál javult az emlékezőképesség. Pénzért bármit: sikeres a fizetett fogyókúra befolyásolja a fogyási kedvet az anyagi ösztönzés. Amerikai kutatók 200 túlsúlyos jelentkezőből alkottak három csoportot: az első csapatot nem, a második tagjait 7, a harmadikba soroltakat 14 dollárral jutalmazták a leadott kilók után. Három hónap múlva kiderült, a pénz nagy úr: a 14 dolláros csoport kétszer any- nyit fogyott, mint az első. Az ananász édes, mégis segíti a diétát az ananásznak magas a cukor-, víz- és C-vitamin-tar- talma, és sok benne a rost. Nem emeli gyorsan a vér- cukorszintet, savtartalma elősegíti az emésztést, a benne lévő bromelin enzim gyorsítja a fehérjék lebontását. A gyümölcs káliumban is gazdag, ezért előnyös a vérnyomás szempontjából. Az ananász segíti az emésztést Gyerekkori mozgásszervi bajok ortopédia Minden életkornak vannak veszélyei - Az elváltozások megelőzhetők Az időben felfedezett mozgásszervi problémák orvosolhatók. A gyermekeknél a műtéti beavatkozást sem szabad halogatni. VR-összeáilítás A mozgásszervi rendszer fejlődésével a gyermekeket folyamatosan veszélyeztetik a különböző elváltozások. Minden életkornak megvannak a jellegzetes betegségei. A legtöbb probléma azonban megelőzhető, ha tudjuk, hogy mire kell figyelni. „A gyermekek már csecsemőkorban részt vesznek mozgás- szervi szűrővizsgálaton - mondja Lajos Éva, a Budai Egészségközpont ortopéd szakorvosa. - Csak így észlelhetők jó időben a korra jellemző elváltozások, mint például a csípőízületek kötöttsége, fejletlensége, a csípőficam, a lábdeformitás, a fejtartáshiba vagy az izomtónuszavar.” Az említett rendellenességek korai kezelésével elkerülhetők a maradandó elváltozások. A cél az, hogy az ízületek optimális helyzetbe kerülhessenek, még mielőtt a baba járni kezd. „Egyes esetekben szükség lehet külső rögzítő használatára, például terpeszbetétre - mondja a doktornő. - Ez gyakran ébreszt aggodalmat a szülőkben, de a baba számára nem jár fájdalommal.” Néhány problémára akkor derül fény, amikor a gyermek járni kezd. A végtagok ferdülése, az „0” vagy „X” láb azonban ritkán igényel beavatkozást, a panaszok nagy része elmúlik, ahogy a gyermek idősebb lesz. Az elváltozások kezelhetők az izomzat erősítésével: sporttal, gyógytornával. „Vannak olyan ortopédiai esetek, amelyek súlyosságukból adódóan műtéti beavatkozást igényelnek. Célszerű felkeresni a szakorvost, aki tájékoztatást ad a megfelelő kezelési módokról” - teszi hozzá Lajos Éva. A hirtelen testmagasság-növekedés és a hanyag tartás gondot okoz a három- És négyéves korosztályban igen gyakoriak a lábelváltozások. A szülők ilyenkor sokszor feleslegesen aggódnak, hiszen az ebben a korban észlelt helyzet a növekedéssel, a testi éréssel változhat. Enyhébb esetekben a leghatásosabb, ha a gyermek gyakran sétál mezítláb egyenetlen talajon. Ez erősíti a talpizmokat, ezért annak boltozata fokozatosan eléri a megfelelő alakját. Fontos a jó minőségű lábbeli, a stabil cipő használata. Ha az elváltozás olyan, szóba jöhet speciális cipő vagy lúdtalpbetét használata. kisiskolás korban a leggyakrabban előforduló elváltozás a gerincferdülés. A problémát általában a hirtelen magasságnövekedés okozza, melyet nem követ a tartóizomzat erő södése. Gyakori ok a mozgás- szegény életforma, a rosszul kiválasztott iskolatáska, vagy akár az osztálytermi ülésrend. A betegség mértékének megítéléséhez fontos a röntgenvizsgálat, majd az utánkövetés és a gyermek gondozásba vétele. A kezelésére úszás, gyógytorna, súlyosabb esetben fűző használata ajánlott. serdülőkor■ a hirtelen növekedés és a hanyag testtartás a fő probléma. Ha az izomzat kellően fejtett, akkor ebben az életkorban könnyebben kivédhetők az esetleges elváltozások. A legjobb megoldás, ha gyermek már kiskorától kezdődően rendszeresen sportol, hogy serdülőkorára megfelelő állóképességgel rendelkezzen. A túlsúlyos szülőknek a gyermeke is elhízhat Jó falatokkal tehet a jó hangulatért depresszió Az édességek és a kávé fokozzák a rossz közérzetet A világon minden ötödik gyermek túlsúlyos. A gyermekkori elhízás azért veszélyes, mert a felnőttkori súlyproblémák - és az ezzel járó betegségek - fokozott kockázatát rejti magában. A fiatalkori túlsúlyért elsősorban a szülők felelnek, noha a genetikai hajlam is meghatározó lehet. Mégsem szabad pusztán erre hivatkozva elhárítani a problémát: diétával, egészséges életmóddal lehet tenni ellene. Tény, hogy ha mindkét szülő és a nagyszülők is túlsúlyosak, a gyermeknek nagyobb az esélye az elhízásra. Ez jórészt a család táplálkozási szokásainak és életmódjának köszönhető. Ha a felnőtt családtagok keveset mozognak, rendszertelenül táplálkoznak, és az asztalra egészségtelen ételek kerülnek, a gyermek a rossz mintát sajátítja el, és ezt követi majd felnőttkorában is. A szülőknek tehát először a saját életvitelüket kell megváltoztatniuk, hogy utódaik egészségesen élhessenek, elvégre a gyermek azt eszi, amit a családban kap. Az étkezés komoly ügy: soha ne büntesse vagy jutalmazza gyermekét azzal, hogy megvon tőle valamit, vagy édességgel traktálja. Ezek a momentumok rögzülnek, felnőttkorban visszaköszönnek: az illető saját magát fogja büntetni vagy jutalmazni - ételekkel, illetve ételek megvonásával. ■ A tavaszra még néhány hetet várni kell, de addig se hagyja, hogy a tél utolsó napjaiban a depresszió uralja a hangulatát. Éltben segíthet a helyes táplálkozás, amellyel energikusabb s jobb kedvű lehet - állítják az Oxygen Medical egészségügyi központ orvosai. Mindig reggelizzen, mert az első étkezés hiányát később nem pótolhatja. A napindító fogásoknál a mennyiség helyett koncentráljon a minőségre. A reggelire szánt falatok tartalmazzanak fehérjét (tojás, alacsony zsír- tartalmú tej vagy joghurt) és szénhidrátokat, melyeket gyümölcsökből, teljes kiőrlésű kenyérből készített pirítósból vagy gabonapehelyből nyerhet. Napközben többször egyen, de mindig keveset: 4-5 étkezéssel megőrizheti a frissességét, és a gyomrát sem terheli meg. A válKávé helyett inkább teázzon tozatosság az étkezésben is fontos. Az élénk színű növények és zöldségek antioxidánsokat tartalmaznak, a halak pedig az omega-3 zsírsavak forrásai. Előbbi jókedvre derít, javítja a memóriát, utóbbi csökkenti a depresszió kialakulásának kockázatát. A fáradtságérzetet megfelelő mennyiségű folyadékpótlással is csökkentheti. Az ideális meny- nyiség legalább napi 2 liter ásványvíz vagy gyümölcslé. A cukrozott üdítőket és az édességeket azonban kerülje, mert ezek csak rövid távon dobják fel, a vércukorszint hirtelen csökkenése után a korábbinál is lever- tebbnek érezi majd magát. ■ Vaspótlás: nőknek elengedhetetlen különösen a nők körében gyakori a vashiány, amely fáradtságot okoz, s gyakran áll a tartós levertség hátterében is. A hiányállapot létrejöttéhez hozzájárul az étkezések utáni kávézás. A koffein ugyanis akadályozza a vas felszívódását. a zöld levelű zöldségek fogyasztása biztosíthatja a szükséges - napi 15-25 milligramm - vasszükségletet. Vastartalmú táplálékkiegészítők és gyógy- készítmények fogyasztása előtt azonban mindig egyeztessen háziorvosával!
