Somogyi Hírlap, 2008. június (19. évfolyam, 127-151. szám)
2008-06-08 / Vasárnapi Somogyi Hírlap, 23. szám
2008. JÚNIUS 8., VASÁRNAP 9 ELETMOD Reggel könnyű futás, este jóga tornarend Minden napszakban más edzéstípus a legmegfelelőbb a szervezetnek A bioritmus az izmokra is hatással van. Aki erre is figyel, annak könnyebben mennek majd az edzések, s hatékonyabb lesz a zsírégetés is. Wlcsek Anna Aki több sportágat kipróbált már, biztosan észrevette, hogy egyik-másik után nehezebben tudott este elaludni. Ez különösen igaz, ha csak a késő esti órákban volt lehetőség a mozgásra. Mindez annak tulajdonítható, hogy szervezetének bioritmusával ellentétes sportágat választott. Ahogy ugyanis az alvásra vagy az étkezésre, úgy az izmokra is hatással van a természetes Bioritmus. Ennek megfelelően a reggeli, a napközbeni és az esti órákban más mozgásformák ajánlottak. Korán reggel a test még szinte alszik. Ilyenkor az izmok és az ízületek merevek, hosszabb idő kell a bemelegítéshez. A megterhelő edzésformák helyett olyan sportokat érdemes választani, amelyek átmozgatják a testet, de nem igényelnek túl nagy erőkifejtést. Ilyen a kocogás, a közepes intenzitású kerékpározás vagy a nem túl intenzív aerobik. Napközben ebéd előttre időzítse a tornát. Ilyenkor van energiája a szervezetnek egy súlyzós konditermi edzésre. A lazító mozgásformák, mint a Pilates A sportolás utáni nyújtás nem csak az izomláz elkerülése miatt fontos, megelőzi az izmok összezsugorodását is vagy a streching (amelynek alapja a nyújtás), a munkahelyen felgyülemlett feszültséget segítenek levezetni. Az intenzívebb sportokra az esti órák a megfelelők. Ez a foci, a koreografált aerobik, a tenisz, a nehezebb súlyzós edzések ideje. Arra azért figyelni kell, hogy ezek a sportágak akár órákra is felpörgetik a szervezetet. Ezért késő este már nem ajánlottak. Ekkor ugyanis a szervezet már alvásra készülődik. Lassul a pulzus, csökken a testhőmérséklet. Az elalvás tervezett ideje előtt három-négy órával inkább csak jógázni vagy sétálni induljon. Figyeljen az étkezésre A megfelelő tápanyagbevitel elengedhetetlen a mozgáshoz. Az étkezések ideje és tartalma meghatározhatja az edzések sikerét. 'Ezért mindig ügyeljen rá, hogy elegendő energiája legyen a sporthoz. Alapszabály, hogy edzés előtt legalább egy órával már nem szabad enni. Ezért a napkezdő kocogás, bringázás előtt csak egy joghurt, müzliszelet vagy banán kerüljön az asztalra. Az esti ' edzéssel fordított a helyzet: pár órával előtte vacsorázzon, hogy utána már ne keli jen sokat ennie. A hízás egyik legfőbb oka éppen a sport utáni kiadós vacsora. Csökkenti a szénanátha tüneteit a napi hajmosás Az allergiában szenvedők száma folyamatosan nő, s ezzel együtt a természetes gyógymódok iránt érdeklődők tábora is bővül. Az összefüggés nem véleüen: a szakemberek szerint a kémiai szerek használata is oka az allergia kialakulásának, illetve súlyosbodásának. Az allergiás megbetegedések közül hazánkban a szénanátha a leggyakoribb. A kínzó tünetek mérséklésére néhány egyszerű házi praktika enyhülést hozhat. Aki napközben tüsszög, illetve viszket a szeme és folyik az orra, annak ajánlott minden este kiöblíteni a hajából a polleneket. Ez a férfiaknál a bajuszra és a szakáiba is vonatkozik. Ellenkező esetben az apró szemcsék a párnára is rátapadnak. A nappal viselt ruhákat jobb elkülöníteni, zárt szennyestartóban tárolni. A kalcium régóta alkalmazott és a köztudatban is elterjedt tünetcsökkentő. A C-vitamin szintén fontos, de pirula helyett jobb a természetes csipkebogyót vagy galagonyát választani. ■ W. A. Uj gyógyír a negyven év felettiek ízületi gondjaira Hazánkban egy-másfél millió ember életét keserítik meg különféle izom- és ízületi panaszok. A 40 év feletti lakosságnak mintegy 32 százaléka küszködik ilyen problémákkal. Az ízületi nehézségek jellegzetes tünete az ízületek mozgásképességének csökkenése, fájdalom, gyulladás, kopás. Egy új magyar találmány jelentős enyhülést ígér a betegségben érintetteknek. Vajda Zsolt kutatási vezető elmondta: hatéves fejlesztés eredményeképp sikerült előállítani egy összetett hatású, koncentrált, de természetes hatóanyagot. Ezzel sikeresen kezelhetők az izom-, az ízületi fájdalmak és a gyulladások is. A hatóanyag már az első használat után eredményes. A fájdalmakat erősen csökkenti vagy teljesen meg is szüntetheti. Különféle ízületi sérüléseknél a gyógyulási időt 45-55 százalékkal is rövidítheti. A speciális találmány összetétele révén kifejezetten a negyven év feletti korosztály mozgásszervi problémáinak megoldásában segít. A terméket ön most ingyen kipróbálhatja! Ehhez egy megcímzett, felbélyegzett válasz- borítékot kell küldenie az alábbi postacímre. a NATÚR ARKÁNUM KFT. 7406 KAPOSVÁR, PF. 28 http://WWW.IZULET40FELETT.HU/VR A cukor hatása az antibiotikumokra befolyásolják bizonyos cukormolekulák az antibiotikumok hatásait a szervezetben - derült ki a legújabb vizsgálatokból. A kutatók arra még nem jöttek rá, hogy a molekulák hogyan alakulnak ki, és hogy a különböző gyógyszerek felszívódását melyik segíti. Gyakori fogmosással megelőzhető a rák növelik a daganatos megbetegedések előfordulásának esélyét az ínybetegségek, ezért a rendszeres fogmosás a megelőzés fontos része. Azoknál a pácienseknél, akiknek a kortörténetében szerepelt valamilyen fog körüli gyulladásos betegség, 14 százalékkal magasabb volt egyes rákfajták előfordulása. Az irodai növényektől boldogabbak a dolgozók javítja a munkahelyek hangulatát, ha az irodában élő növények vannak. Egy texasi kertészcsapat tapasztalatai szerint azokon a munkahelyeken, ahová rendszeresen szállítanak virágokat, a dolgozók sokkal elégedettebbek. Tina Cade főkertész szerint a virág az egyik legolcsóbb és legkifizetődőbb vállalati befektetés a jó közérzetért. A kövérség befolyásolja a szexuális kapcsolatot A NAGYMÉRTÉKŰ TÚLSÚLY megzavarhatja a férfiak szexuális kapcsolatait - hangzott el az amerikai urológustársaság legutóbbi kongresszusán. A szakemberek szerint a cukorbetegséget, a magas vérnyomást, a szívás érrendszeri problémákat a férfiak kevésbé veszik komolyan. De ha a merevedési zavarokra is felhívják a figyelmet, az érintettek nagyobb figyelmet szentelnek a testsúlyuknak. Csapatban könnyebb leszokni a cigarettáról családtaggal, közeli ismerőssel vagy a kollégákkal könnyebb letenni a cigarettát, ezért érdemes partnereket keresni a leszokáshoz - állítja egy brit orvos, Nick Christakis. Szerinte mind a rá-, mind a leszokáskor a közeli kapcsolatok hatnak a legintenzívebben a dohányosokra, ezért ez a legfőbb motiváló erő. Egyedül könnyebb elcsábulni @ további hírek: www.reggel.hu
