Somogyi Hírlap, 2007. szeptember (18. évfolyam, 204-228. szám)

2007-09-16 / Vasárnapi Somogyi Hirlap, 37. szám

8 ELETMOD 2007. SZEPTEMBER 16., VASÁRNAP Képzelt tekerés a szabadság felé spinning Biztos fogyás, jó közérzet, pörgős zene és semmi ellenjavallat A spinning a teremben végezhető sportok közül a leghatékonyabb és leg­egészségesebb mozgás­forma. Nők és férfiak millióit ejtette már rabul, rajongótábora folyamato­san növekszik. Wlcsek Anna Nincs még egy sportág, amely edzőteremben végezhető, és olyan sok jó tulajdonsággal ren­delkezik, mint a spinning. Mi is a spinning valójában? Csoportos teremkerékpározás, ahol edzői utasításokra, a zene ütemére te­ker együtt sok mosolygós és iz­zadó ember. Miért olyan sikeres? Mert a közös tekerés, a felpörge­tett tempó és a zene hatására a szervezetben bombaként rob­bannak a boldogsághormonok. „A rövid bemelegítés után a teljesítendő táv különböző sza­kaszokból áll, amelyekben egy­mást követik az emelkedők, a sík terepek és a lejtők - mondja Pétercsák Réka spinningoktató. - Az egészet úgy lehet elképzel­ni, mintha az ember tényleg egy hegyre tekerne fel, majd onnan gurulna le. A hegymenetek las­sabb tempójú, nagyobb ellenállá­sú, a lejtők pedig kisebb ellen­állású, könnyebb szakaszok.” A spinningedzéseken minden a speciális kerékpárokon törté­nik: a bemelegítés, a levezetés és a nyújtás is. A résztvevők már Az oktató is végigtekeri az órákat, és tanácsaival segíti a résztvevőket, hogy mindenki helyesen pedálozzon Nemcsak formás alakot ad, de a szervezetnek és a léleknek is jót tesz A SPINNINGELŐK egytől egyig jól érzik magukat az órák alatt és után, ugyanakkor e mozgásformának számos egyéb jótékony hatása is van. Javítja és fokozza a vérkerin­gést, erősíti a szívet, az érfala­kat, és hatékonyabb lesz a vér oxigénfelvevő képessége. Nincsenek korosztálybeli kor­látái, bárki nyugodtan elkezd­heti. Növeli az állóképességet, és mentálisan is kitartóbbá tesz. Szépen izmosítja és szál- kásítja a láb- és a farizmokat anétkül, hogy az izmok töme­ge és mérete nőne. Kíméli a térdízületeket, sőt erősíti a kö­rülötte lévő izmokat, ezért térdfájósoknak sem megter­helő. A fokozott izzadás miatt kiválóan méregtelenít. Nagyon hatékonyan segít feldolgozni és levezetni a stresszt. A látvá­nyos és viszonylag gyors ered­mények miatt növeli az önbi­zalmat és sikerélményt nyújt a bemelegítés alatt jócskán iz­zadni kezdenek. A pulzusszám a gyors ütemű és alacsony ellen­állású tekerés miatt hamar meg­ugrik. Ezután az az edzés lénye­ge, hogy a szívritmus mindig a megfelelő tartományban marad­jon. A szép fogyáshoz ugyanis megfelelő „zsírégető” pulzus kell. E tartományon felül a szer­vezet szénhidrátot éget, ami nem eredményez tartós fogyást A tar­tományon alul pedig nem indul meg a zsírégető folyamat. A te­remkerékpáron a megfelelő ritmus pulzusmérő órával köny- nyen beállítható. „A karcsúsodni vágyóknak azért nem mindig célravezető a sok súlyzózással eltöltött óra, mert az alapvetően erősít, nem fogyaszt - folytatja az oktató. - Ennek révén a fogyni vágyók általában csak izmosodnak a szálkásodás helyett. De a spinning a súlyzózás mellett is kiváló kiegészítő sport lehet. Az izmokról eltűnik a felesleges zsír, és szép tónust kapnak.” A kerékpározás nagy előnye még más módszerekkel szem­ben, hogy éppen a kritikus he­lyekről fogyaszt, tehát a has, a csípő és a combok tájékáról. Ez nem jelenti azt, hogy a felső­testet, a karokat nem mozgatja meg, de a zsírégetés jellemzően az altesten következik be. Az órákat nyugtató zenével és nyújtással zárják. A teremből pedig jókedvű, energikus em­berek lépnek ki. Az alváshiány lassúbb munkát szül kevesebb, mint négy és fél óra alvás esetén az embe­rek több mint egy órával hosszabb idő alatt végzik el ugyanazt a munkát - derült ki egy felmérésből. A kutatásban ötvenezer em­ber alvási szokásait figyel­ték meg. Kiderült: a 40-50 évesek dolgoznak legtöbbet és alszanak legkevesebbet. Akik elég Időt, napi 8-10 órát alszanak, két órával kevesebbet dolgoznak. HIRDETÉS

Next

/
Thumbnails
Contents