Somogyi Hírlap, 2004. augusztus (15. évfolyam, 179-203. szám)
2004-08-17 / 192. szám
Életmód Somogyi Hírlap Kék Tükör Kamionosok halála az Ml* esen. Összetört sírok a temetőben. 11. oldal Sport Munkába álltak a kosárlabdázók. Vasemberek csatója. Hét páros versengett 12-13. oldal 9. OLDAL Krónika Tízezer kilométer a felhők felett Bábkészlet ruhaado- mánybóL 16. oldal 2004. Augusztus 17., Kedd EGÉSZSÉG Vérnyomás? Rendben? Rendszerint véletlen mtinvizsgálat so&tíMterül ki, ha túl magas A vérnyomás értéke azt matatja, hogy milyen keményen dolgozik a szív, amikor vért pampái a szervezetbe. KÉT ÉRTÉKET mérnek: az első (magasabb) szám az úgynevezett sziszto- lés, a második (alacsonyabb) pedig a diasztolés nyomást jelenti. Egy egészséges fiatal vérnyomása 125/80, ám ez az érték napszakonként változhat, például stressz hatására. Az életkorral is emelkedik az átlagérték, de 138/83- nál nagyobb idősebb korban sem lehet. Ám a világon egymilliárd lakos, a föld népességének mintegy 1/6-a, Magyar- országon csaknem 2 millió ember magas vérnyomással küzd. Ez okozhat fejfájást, szédülést, ám az esetek többségében eleinte semmilyen jele nincs. Rendszerint véletlen rutinvizsgálat során derül ki. AZ OKOK leggyakrabban a helytelen táplálkozásban, mozgásszegény életmódban keresendők. Bár a magas vérnyomás tünetei, veszélyei többé-kevés- bé ismertek, azt azonban kevesen tudják, hogy a betegség számos más, sokkal súlyosabb baj előidézője is lehet. Aki túlsúlyos i X Fogyjon le! Kutatások szerint a páciensek 85 százaléka gyógyszerek nélkül is képes lenne karbantartani a vérnyomását. Már néhány kilónyi fogyással is jelentős változás ér- j hető el. Egy kiló mínusszal az érték 2 ponttal esik. Tehát 10 kiló leadása egyenlő 20 pontos nyomáscsökkenéssel! A magas vérnyomásos betegeknél jelentősen megnő a szívinfarktus, szívelégtelenség és az agyi infarktus, közismertebb nevén a stroke kialakulásának esélye. A magas vérnyomásért is felelős egészségtelen életmód azonban egy másik súlyos betegség, a kettes típusú diabétesz létrejöttét is okozhatja. Akinél e kettő együtt jelentkezik, még inkább veszélyben van, pedig van már olyan készítmény, amely a vérnyomás csökkentésén túl hatékonyan gátolja meg a kettes típusú diabétesz és a szívelégtelenség kialakulását is. NEM ELÉG CSAK GYÓGYSZERESEN kezelni a már kialakult betegséget, szükség van az életmód teljes átalakítására, a kockázati tényezők csökkentésére is. A legfontosabb a megfelelő mozgás és táplálkozás megválasztása. X A kondicionálótermekben végzett nehéz, súlyzós gyakorlatokkal - a tévhitekkel ellentétben - nem csökkenthető a magas vérnyomás veszélye, sőt a magas vérnyomásos beteg számára kifejezetten káros a rövid ideig tartó, nagyon intenzív erőfeszítés. Heti háromszor 20-25 perc sétával, könnyű úszással vagy kerékpározással viszont a magas vérnyomásban szenvedők is jelentősen csökkenthetik a káros szövődményeket. X A táplálkozás alacsony zsír-, közepes szénhidrát- és magas fehérjetartalmú élelmiszerekből álljon. Az úgynevezett fehérhúsok (csirke, pulyka, hal), zöldségek, gyümölcsök gyakori fogyasztása jelentheti az étrend alapját. A legegészségesebb a roston sütés vagy a párolás, hiszen a hagyományosan zsírban sült étel rengeteg felesleges kalóriát tartalmaz. Lehetőség szerint kerülni kell a sertés-, marhahúsból készült, burgonyával vagy kenyérrel fogyasztandó ételeket. A fehérkenyér nagyon jól kiváltható rozstartalmú barna kenyérrel, vagy teljes kiőrlésű gabonából készített, cukrot nem tartalmazó péksüteményekkel. XAzoknak a betegeknek, akiknél magas vérnyomást diagnosztizáltak, azonnal abba kell hagyniuk a dohányzást és a rendszeres alkoholfogyasztást. Pusztán a cigaretta letétele is mérhetően csökkenti a vérnyomásértékeket, és nem romlik tovább az erek állapota. A MEGFELELŐ KONTROLL az egészséges életmód és a gyógyszeres kezelés mellett is kiemelkedően fontos. Az egészségesek legalább havi rendszerességgel, a magas kockázatú hipertóniában szenvedők pedig lehetőség szerint hetente méressek meg vérnyomásukat. Kánikulai étrend Kánikulában csökken az étvágy, viszont jelentősen megnő a folyadékigény. Verejtékezéssel a folyadékvesztés mellett nagy mennyiségű vitamin és ásványi anyag is kiürül a szervezetünkből. Ezeket feltétlenül pótolnunk kell. Egy felnőtt ember napi folyadékigénye 1,5- 2 liter naponta. Kánikulában ez 2,5-3 literre is megemelkedhet. Együnk sok gyümölcs- és zöldségfélét. Nyersen, párolva, főzve, ' salátának és levesnek elkészítve, j Ezek az alapanyagok nagy meny- ! nyiségben tartalmaznak vitamino- j kát és ásványi anyagokat, vala- ■ mint folyadéktartalmuk is jelentős. Kerüljük a túl zsíros, fűszeres, nehezen emészthető ételeket. Jó szomjoltó a citromos vagy bármilyen gyümölcs-, illetve gyógynövénytea, limonádé, gyümölcslé, ásványvíz. Az alkohol kerülendő, főleg a tömény árthat a nagy melegben. Egy-egy pohár sör azért megengedhető. Fogyasszunk több joghurtot, kefirt, aludttejet, mert a savanykás ízek is jól oltják a szomjúságunkat. Figyeljünk oda idősebb, beteg hozzátartozónk folyadékfogyasztására! Az idősebb emberek - főleg az érelmeszesedésben szenvedők - szomjúságérzete ugyanis nem működik megfelelően. _______■ Ár ulkodó apróságok Mi mindenről árulkodhat számos, jelentéktelennek tűnő szokás. Nem is gondolná! Például a párja ágybéli tulajdonságairól íme. Érdemes figyelni a környezetünkben élőket. Apró (rossz) szokásaik sok mindenről árulkodnak. ♦ Aki fél a számítógéptől - minden újtól, szokatlantól retteg. Képtelen ellazulni, ezért saját magát fosztja meg az élvezetektől. Az ágyban - legalábbis a kapcsolat kezdetén - fárasztóan passzív. ♦ Aki rendszeresen kihallgatja mások beszélgetését - bizonytalan. Nem a társától várja a gyönyört, hanem a saját képzeletétől. ♦ Aki családi fotókkal ragasztja tele az irodát - leginkább a magánytól tart. Szeretetből neki sohasem elég. Mindig újabb és újabb érzelmi bizonyítékokat vár. ♦ Aki állandóan ceruzáit, tolláit rágja - annak idegességében mindig kell a szájával csinálnia valamit. Szeretkezés közben is. ♦ Aki úgy tesz, mintha dolgozna - szeretkezés közben is tetteti az élvezetet. Avagy munka helyett is szeretkezésen jár az esze. ■ Tippek Gyógyító sárgarépa A mik- roorga- niz- musok megta- padása a gyomor- és bél nyálkahártyáján meghatározó a gyomor- és bélrendszeri fertőzések létrejöttében. Új kutatási eredmények szerint a sárgarépa'Vizes kivonata (pl. sárgarépaleves) olyan savas anyagokat - köztük trigalak- turonsavat - tartalmaz, amelyek gátolni tudják a különböző betegségeket előidéző mikroorganizmusok megta- padását. Emellett kiválóan alkalmas a betegségek során szükséges folyadékpótlásra is. Mire jó a vízágy Vannak olyan mozgáskorlátozott emberek, akik sajnos egész életükben ágyhoz kötöttek. Mások egy hosszan tartó betegség miatt kényszerülnek hónapokig ágyban feküdni, esetleg hátralevő életüket már ott tölteni. A hosszú egy helyben fekvés egyik kísérő tünete a felfekvés. A bőr nem szellőzik, a vérellátás sem megfelelő, s kisebb-na- gyobb hámsérülések, gyulladt területek, gennyes, nedvedző sebek keletkeznek, melyek gyógyítása éppen a mozgáskorlátozottság miatt rendkívül nehéz. A bordás vízágy némi segítség lehet. A belsejébe tölthető víz mennyisége - feltöltő és leeresztő tömlőn át- tetszés szerint változtatható. A vízágy belső részében lévő, vízálló gumírozással ellátott szövetbordák rendeltetése a késleltetett folyadékmozgás, illetve az ágy stabil helyzetének biztosítása. Műtét előtt Sokan az egyre népszerűbb növényi készítmények használatát természetes eredetükre hivatkozva mellékhatás- mentesnek tartják. Ám szakorvosi tapasztalatok szerint műtétek után előfordulhat, hogy a korábban tartósan fogyasztott növényi készítmény hatóanyagai közrejátsz?'ak a szívizominfarktus, a vérzési rendellenességek, az elhúzódó és nem optimális érzéstelenítő hatás kialakulásában, esetleg átültetett szervek kilökődésében. Ezenkívül hatóanyagaik több gyógyszerrel is kölcsönhatásba kerülhetnek. Ezért rendkívül fontos, hogy aki műtét előtt áll, ez ügyben is konzultáljon időben orvosával. Fal helyett növény Ha egy-egy nagyobb, dekoratívabb szobanövénnyel szeretnénk jelezni a lakásban egy téren belül a funkcióváltást (pl. étkező-nappali, nappali-dolgozó), olyat válasz- szunk, amely nem fejlődik terebélyessé, és növekedésével nem akadályozza majd a közlekedést. Legjobb a kókuszpálma vagy a hosszú törzsű - legalább másfél méteres- jukka. A lakásnak azokon a pontjain sem kell lemondanunk a zöld növényekről, amelyek sosem kapnak természetes fényt, ha jól megválasztott fényforrással pótolni tudjuk azt. ■ * J I i * FALLABDA JgMt - * mmm TESTEPITES ^érv^ htness MASSZÁZS mm*-, nopoirta MÜHf KAPOSVÁR, ACHIM A. U. 12-16. Tel.:82/52ó-300
