Somogyi Hírlap, 2003. november (14. évfolyam, 255-278. szám)

2003-11-04 / 256. szám

9. OLDAL EletMód 2003. November 4., Kedd Somogyi Hírlap--------------------­Spor t A Közút mentette meg a so­mogyi tekézők becsületét. Mexikóban javítottak. 11 oldal EGÉS ZSÉG Kék Tükör Teherautó a síneken. Gyertyáktól égett le a fél háza. 10. oldal A napkezdés 7 fortélya Sötét, borús a reggel, mégis megszólal a vekker, ideje felkelni. De már korán reggel úgy érzi, fáradt, elege van mindenből. Pedig az ébredés percei jelentősen befolyá­solják egész napját. Jókedvűen és tele lendülettel kell(ene) útnak indulnia ahhoz, hogy estig hatékony és tevékeny lehessen. Lássuk a fortélyokat, cselekedjen! 1. ÉBREDJEN ZENÉRE Inkább zene ébressze, mint az óra ret­tenetes hangja, s ne is a világ híreit ontó rádió. Szerezzen be zenélő ébresztő mas­inát, amelyből vidám és energikus, de halk muzsika árad, mert az erős zaj tönkre teszi az idegeit. 2. NYÚJTÓZKODJON KÉT PERCIG A mintegy hét-nyolc órányi alvás után a test nem tud egyből mozgásba lendül­ni. Fel kell ébreszteni az izom- és érrend­Ha hiába csörög Vannak, akiknek hiába csörög a vekker, örökösen elkésnek. Pedig a későn érkezőt bünteti az élet - állítják a bölcsek. Ha önnek sem sikerül tartani az időpontokat, szívlelje meg a pszichológus javaslatait. ■ Táskáját előző este készítse össze. ■ Minden randevú előtt kérjen telefonos fi­gyelmeztetést. ■ Állítsa óráját annyival előbbre, amennyit általában késni szokott. ■ Indulás előtt tíz perccel már ne vegye föl a telefont. ■ Megbeszéléseit lehetőleg mindig ugyanarra a helyszínre beszélje meg. így eiőbb-utóbb érezni fogja, mennyi idő kell az útra. szert, finoman föl kell kelteni az emésztő apparátust is. Az ágyban végzett nyújtózkodás kiváló ebből a szempont­ból. A nyak- és hátfájás elkerülésére, a szakemberek némi forgolódást is javasol­nak a fekhelyen. Majd egyszerre tegye a földre mindkét lábát, és a könyökére támaszkodva egyenesedjen fel. 3. IGYON EGY POHÁR VIZET Igyon egy nagy pohár vizet, majd öt percig tornázzon az ágy lábánál. Hatása roppant áldásos. Kargyakorlatokkal fogja dologra izomzatút. Feküdjön a földre és tornáztassa meg a csípőjét, valamint a derekát is. Térdeit húzza fel lassan a mel­lkasához, kezeivel oldalt támaszkodjon. Végezze el néhányszor ezt a gyakorlatot. 4. DÖRZSÖLJE ÁT A TESTET Mielőtt lezuhanyozna, száraz mos­dókesztyűvel dörzsölje át egész testét: kiválóan hat a vérkeringésre, továbbá eltávolítja az elhalt hámsejteket. A forró és a hideg zuhany váltogatása úgyszintén remekül hat a keringésre, és “kiveszi az ólmot” elnehezült lábaiból. A zuhany alatt is mosdókesztyűvel dörzsölje át a testét, majd fürdőlepedővel törülközzön szárazra. 5. BÚJJON FROTTÍRKÖNTÖSBE Ne öltözzön fel azonnal. Zuhanyozás után nem célszerű azonnal utcai ruhát húzni. A test még őrzi a párát és a meleget, hagyja, hogy helyreálljon a hőmérésklete. Addig legjobb egy puha frottírköntösbe bújni. 6. REGGELIZZEN BŐSÉGESEN A szervezetnek energia kell, ám akkor még nem rendelkezik elegendő “üze­manyaggal” egész napra. A reggeli tény­leg nélkülözhetetlen a fejfájás, a szédülés, a hányinger elkerülése érdekében is. Fedeznie kell a napi kalóri­aszükséglet egynegyedét, tehát felnőt­teknél 700-800 kalóriát. Legcélszerűbb már este mindent előkészíteni: innivalót, kinn a nap, húzza el a függönyt. Ha kenyeret vagy müzlit, tejtermékeket, borús idő van, gyújtson meg a szobában tojást, gyümölcsöt stb.). egy kellemes fényű lámpát. A fény a 7. HASZNÁLJA KI A FÉNY EREJÉT legolcsóbb orvosság időszakos depressz- A fény csodálatos serkentő, ha süt ió és álmatlanság ellen. ■ Időseknek, betegeknek életmentő lehet Oltás a tüdőgyulladás ellen Amit a méhnyakrákszűrésröl tudni kell Vizsgálat az életért Még nincs influenzajárvány, mégis, már most tartunk tő­le. Pedig igazán nem is az influenza veszélyes, hanem a szövődményei. A legtöbb beteg a pneumococcus okozta tüdőgyulladás kö­vetkeztében hal meg. Az influenza vírusok - részben vagy teljes egészében - pusztí- tóan hatnak a nyálkahártyára. A sérült felületen előszeretet­tel telepszik meg a pneumo­coccus baktéri­um, majd tüdő- gyulladást idéz elő, amit ma már ismét nagyon ve­szélyes beteg­ségként kell ke­zelnünk, mert a penicillinnel és más antibioti­kumokkal hosszú évtizedeken keresztül jól kordában tartott kórokozónak mára kifejlődött az ellenálló képessége ezekkel a szerekkel szemben. A megol­dás: a megelőzés, a védőoltás. A tüdőgyulladás megelőzését szolgáló oltóanyag két héten belül létrehozza a védettséget, és már akár 2 éves kortól is al­kalmazható. Elsősorban a 60 év felettieknek ajánlott, de a fi­atalabbaknak is érdemes beol- tatniuk magukat, különösen, ha valamilyen krónikus bajban, pl. szív- érrendszeri, légzőszer­vi-, máj- vagy cukorbetegség­ben szenvednek, vagy ha alko­holisták, esetleg immunrend­szerük károsodott. A tüdőgyulladás elleni védő­oltás nincs szezonhoz kötve, de miután az inf­luenza is ugyan­azokba a rizikó- csoportokba tar­tozó személyeket fenyegeti, érde­mes együtt be­adatni a két vakci­nát a háziorvos­sal. Az influenza oltást évente kell megismételni, míg ez a vakcina hosszabb időre, 5-10 évre ad védettsé­get. Az idős emberek számára már egyetlen tüdőgyulladás el­leni oltás is védelmet jelen- thethet. dr. Szalka András a Szent László Kórház orvosigazgatója Miért fontos a rendszeres nőgyógyá­szati szűrésen való részvétel? A méhnyak rákmegelőző álla­pota nem okoz fájdalmat és egyéb panaszt sem, ezért fontos a rend­szeres nőgyógyászati szűrésen va­ló részvétel. Amikor a kóros sejtek a méh környező szöveteire is ráter­jedtek, akkor okoznak általában tü­neteket. Ilyen tünet a fokozott hü­velyi váladékozás, kóros vérzés, amely a szokásos havi vérzések kö­zött lép fel, illetve a közösülést kö­veti, de a menstruációban is válto­zások léphetnek fel. Mi tönénik a vizsgálaton? A szűrővizsgálat két részből áll. Először nőgyógyász szakorvos er­re a célra szolgáló eszköz, a kol- poszkóp - erős megvilágítással ren­delkező „nagyító” - segítségével tü­zetesen átnézi a méhszáj és a méh­nyak felszínét, majd egyszerű esz­közzel kenetet, azaz sejtmintát vesz a méhszáj felszínéről, vala­mint az úgynevezett nyakcsatomá- ból, amely a méhszáj kolposzkóp- pal nem látható része. A kenetet ci­tológiai (sejttani) laboratóriumba küldik el, ahol azt mikroszkóppal megvizsgálják: ez a szűrővizsgálat második része. Ezzel a fájdalom- mentes módszerrel felismerhetők a méhnyak olyan rendellenességei is, amely tüneteket és panaszokat még egyáltalán nem okoz, ám be­lőle méhnyakrák alakulhatna ki. Ezek a korai rendellenességek meggyógyíthatok, és ilyen módon megelőzhető a méhnyakrák kiala­kulása. Tudományosan bizonyí­tott, hogy a szűrés a méhnyakrák okozta halálozást 40-60%-kal is csökkentheti. Ezért minden 25-65 év közötti szűrővizsgálatra jogosult nő levelet kap, és mellékelten azon nőgyógyászati szűrést végző szak- rendelések listáját, ahol ingyene­sen elvégzik a szűrést. Mikor kapja meg az eredményt? A citológiai vizsgálat eredmé- , nyéről a citológiai laboratórium 1 rövid időn belül értesíti a szűrő- j vizsgálatot végző nőgyógyász szakorvost, aki ismerteti az ered- J ményt a szűrésen részt vevővel. J Ha a vizsgálat során valamilyen kezelést igénylő elváltozást talál- [ nak, akkor a szűrővizsgálatot vég­ző nőgyógyász szakorvos gon­doskodik a további teendőkről. (A tapasztalat szerint minden 100 vizsgálatból legfeljebb 5-10 eset­ben van erre szükség és csak egy töredékük bizonyul kezelést igénylő ráknak.) ____________■ Kr ónika Állásbörze végzős diákok­nak. Megjelent az első han­gos regény. 14. oldal Tippek Jótékony jóga A korosodás ká­ros hatásai ellen régi, jól bevált módszer. Erősíti az izmokat és az ínszalagokat, csökkenti a stres­szt, rugalmassá teszi az ízüle­teket, és segít a csontritkulás megelőzésében. A gyakorlatok rendszeres végzése esetén a jó­ga fokozza a létfontosságú szervek vérkeringését. Növeli a tüdő kapacitását, és a külön­böző légzéstechnikák lehetővé teszik, hogy a jógázó saját lelki egészségére összpontosítson. Számtalan könyv segíti a forté­lyokat megtanulni vágyókat. Lumbágóm van A lumbágó nem korhoz kö­tött, bármikor, bármely élet­korban előfordulhat. A villa­násszerűen a derékba, a ke­resztcsont tájékába nyilalló igen éles fájdalom a helytelen terhelés, a rossz mozdulat kö­vetkezménye. Ha a fájdalom egyik vagy mindkét lábra is kiterjed, isiászról beszél a szakirodalom. Mit lehet tenni, ha már megtörtént a baj? Leg­jobb a nyugalmi állapot, a pi­henés. Próbálja meg a legkel­lemesebb fekvési pózt kialakí­tani, háton fekve, a lábakat felpolcolva tartani. Derekát tartsa melegen. Nagyon heves fájdalom esetén forduljon or­voshoz, különösen ha érzék- zavarok vagy bénulásos jelen­ségek lépnek fel, illetve ha a hólyag vagy a végbél működé­si zavarát tapasztalja. Fájda­lomcsillapító szedése indo­kolt, sőt szükséges. Vény nélkül Egyre több a patikákban orvo­si recept nélkül kapható gyógyszerek száma. Ez egy­részt egyszerűsíti betegek dolgát, másrészt viszont ko­moly figyelmet és fegyelmet kíván tőlük. Aki vény nélkül vásárol medicinát, minden, a csomagoláson vagy a haszná­lati útmutatáson megjelent in­formációt figyelmesen olvas­son végig. A gyógyszer külön­leges termék, kizárólag meg­bízható, pontos ismeretek bir­tokában lehet dönteni vala­mely készítmény használatá­ról. A különböző nevű termé­kek gyakran azonos ható­anyagot tartalmaznak, ami az­zal a veszéllyel jár, hogy a tá­jékozatlan, önmagát gyógyíta­ni szándékozó ember akarat­lanul is a gyógyszer-túladago­lás áldozata lesz. Ha bizonyta­lan, mielőtt a gyógyszerhez nyúlna, feltétlenül konzultál­jon orvosával, gyógyszerészé­vel! Ajándékkereső Közeleg a karácsony. A Hölgy­világ Terasz internetes áruhá­zába bármikor besétálhatunk ajándékkeresőbe. A telefonok­tól a könyveken, konyhai fel­szereléseken, videókon és DVD-ken át a kozmetikai ter­mékekig rengeteg mindent ta­lálunk, amit egyszerűen meg­rendelhetünk néhány kattin­tással. Utána más teendő nincs, mint várni a kézbesítőt, aki otthonunkba hozza a kivá­lasztott tárgyakat! Tehát irány a http://holgyvilag.xlshop.hu/

Next

/
  • Layout
  • Zoom
  • Rotation
Thumbnails
Contents