Somogyi Néplap, 1973. július (29. évfolyam, 152-177. szám)
1973-07-08 / 158. szám
Ha a hőmérő 30 fokra emelkedik Ni a teendőnk hőségben? Táborozáshoz SZERVEZETÜNKET általában megviseli a hőség. Helyes magatartással és étrenddel azonban nagy mértékben csökkenthetjük a hőség okozta kellemetlenségeket. A szervezet kalóriaszükséglete lényegesen kisebb, mint hűvös időben, tehát tartózkodjunk a zsíros, vajas, sok kalóriát tartalmazó ételektől és a szeszes italoktól! A napi étrend tartalmazzon sok gyümölcsöt, nyers salátát, tejet, tejtermékeket (tejszínt és vajat kivéve), párolt zöldségféléket, kövér húsok helyett főzzünk baromfit, sovány húsféleségeket, halat, tojásételeket. A gyümölcsök és gyümölcslevek felüdítenek. Otthon is készíthetünk különböző vita- minős üdítő italokat, pl. ásványvízből és gyümölcsléből, vagy tejből és gyümölcsléből, kitűnő a gyümölcsös joghurt is. Tartsunk gyümölcsnapokat Nyáron könnyebb elkezdeni, és ezt a jó szokást télen is megtartani. Hőségben, aki csak teheti, fordítani az ételek frissességére, mert sakkal gyorsabban szaporodnak bennük a baktériumok. Ne fogyasszunk állott ételt, hibás gyümölcsöt, elszí- neződött hentesárut! Az ételeket takarjuk le a legyek elől. A gyümölcsöket közvetlenül fogyasztás előtt — lehetőleg vízcsap alatt — alaposan mossuk meg. És természetesen — nem lehet eleget ismételni — minden étkezés előtt mossunk kezet! A legnagyobb elővigyázat mellett is gyakori nyári betegség a bélhurut. Ha az első tünetek jelentkeznek, Szómnál forduljunk orvoshoz mert az elhanyagolt bélhurut nehezen gyógyítható. Különleges strandöltözet Stilizált virágmintás anyagból varrt kétrészes, strandöltözeí. Az OKISZ Labor modellje. különleges Nagy melegben a szokásosnál is többet kell mosakodnunk, nemcsak tisztasági szempontból, hanem azért is, mert ezáltal szervezetünk felfrissül. Nem kell feltétlenül fürdőszoba ahhoz, hogy mindennap reggel és este tetőtől talpig lemosakodj urek. Jó erre a célra egy nagy mosdótól is. A mosdóvízbe tegyünk egy kis ecetet vagy citromlevet. Frissít. Hőségben ne krémezzük be a bőrt, mert a krém bizonyos mértékig eltörni a pórusokat és gátolja a szervezet hőleadását. A nyári hónapokban rendszerint éjjel sem hűl le a levegő, s a fülledt szobákban nem kielégítő a pihenés, ezért fáradtan ébredünk. Ne használjunk melegben tollas ágyneműt! Egészségtelen. Beleizzad a testünk, nyugtalanul forgolódunk. Nyáron különösen fontos az egyenes fekvőhely, egy könnyű nyári takaróval, s ha semmiképpen sem tudunk kispárna nélkül aludni, toll helyett tegyünk a kispárnába műamyaghab forgácsot, vagy hajtsunk össze egy nagyobb dörzstörölközőt, az is jó párna helyett. Hőségben aki csak teheti, víz mellé menekül. A víztükör visszaveri a sugarakat, tehát itt fokozottan vigyázzunk a napozással, bővebben kenjük be a bőrünket fényvédő kozmetikumokkal (napolaj, napozóhab, napozókrém). A kisebb gyermekeket különösen óvjuk, mert érzékenyebb a bőrük, mint a felnőtteké. Helyes, ha a kicsikre bekenés utón blúzt, vagy trikót adunk, a váll bőrének védelmére. A tűző napom a gyermek fejét kössük be fehér vászonkendővel vagy tegyünk rá egy kis szalmakaiapot. NAGY MELEGBEN betegek. idősek még kis ideig se tartózkodjanak kint a déli tűző napon. A szívbetegek naponta többször végezzenek állott vizes lemosást, kerüljék az izgalmakat és különösen fontos a vitaminos étrend betartása. Ne feledkezzünk meg arról sem, hogy a legjobb megjelenést is leronthatja, ha a nyári nagy melegben nem használunk izzadsággátló kozmetikumot Nem esztétikus látvány az átizzadt ruha vagy — fáröaiknál. — a hónaljban nedves ing. Használjunk dezodoraié szereket, nagy választékiban kaphatóik. Fása Katalin ZÖLDBAB A zöldbab B-vitamimokban gazdag. Tartósításra elsősorban szálkamentes, fiatalon szedett fajta a megfelelő, amelynek gyenge a húsa, és kevés a magja. A két végét egy kicsit levágva alaposan megmossuk, s szűrőn lecsőpögtet- jük. Egyszeri, kétszeri szeleteléssel a legjobb elrakrti, nem apróra , vágva, mert a vágás nagyobb támadható felületet nyújt a levegőnek, víznek, tehát nagyobb a hatóanyagveszteség. ZÖLDBAB TÉLIRE Befőzés CSIPKEBOGYÓ BEFŐTT Az előkészített gyümölcsöt üvegekbe töltjük, cukoroldat' elf ózzuk. Üvegbe rétegesen le- J felöntjük és pásztói ózzuk, j tó, — természetesen az egyik Sok szülő, különösen első alkalommal, .izgalommal engedi el gyermekét »idegenbe«. Mindenek előtt szeretné bizto- sftairai részére, hogy hidegre és melegre egyaránt praktikusan tudjon öltözni. Ezért sok szülő esik olyan hibáiba, hogy túlzottan nagy csomagokat készít össze gycímekének, pedig tulajdonképpen, egy nagyobb fajta sportszatyor, vagy kézitáska elegendő egy- kéthetes táborozásra való ruhához. 6—8 éves kisfiúik részére mutatunk be olyan ruhadarabokat, amelyek feltétlen fontosak, kevés helyet foglalnak el. és bármilyen időjárási viszonyok között elegendőnek bizonyulnak. Nem térünk ki, csak, a főbb ruhadarabokra; természetesen a ruháik mellett a fehérnemű, a tisztálkodási eszközök alapvetően fontosak. Az úgynevezett farmer-típusú öltözék, amely az 1—2-as rajzunkon látható, manapság a gyerekek körében, igen közkedvelt és a szülök részére is fleltétlenül az ilyen megoldást ajánljuk választékként. A hosszúnadrág és a cipzárral vagy gombolással csukódó lernberdzsefc azonos anyagból, az alatta hordható vastagabb pulóver és — akár maradiéit fonalból ds köthető — színes- csíkos mellény hűvösehb időben is elegiendő, mert hiszen a gyerekek a játék és különböző sportok közben kimelegednek Ez a faimer-.jellegű öltözék legpraktikusabb sötétkék vagy barna színből és a dísztűzések élénkíthetik. 3-as és 4-es rajzunkon kétféle típusú rövidnadrág láthagorbdoskod unk és még egy zártabb mokaszin vagy fűzős cipő is szükséges. 5-ös és 6-os rajzunkon, a két modell közül esős, hűvös időre kiegészítőként szintén az egyiket ajánljuk, amely a farmer öltözék fölött az esőtől véd. Az 5-ös rajzon vüharvá- szoniból készült sportkabát, a 6-os rajzon meleg, tűzött, béléssel elilótott anorák látható. A rajzainkon közölt modellekhez hasonlók készen kaphatók mindenütt a szaiküzletek- ben. A rajzokkal az a célunk, — mint már említettük —, hogy a kis ruhatár összeállítását szemléltetően ajánljuk. N. V OTTHON CSALÁD Szünidőben rakva kaprot, mustármagot és j Lehetőleg kis üvegeket hasz- hagymát adunk hozza, és tét- j náljunk erre a célra. Ezt a szés szerint édesítjük. Leönt- ' Syűmölcskeszitményt lazas. jük a főző levével. Elég egy- j ll^eses megbetegedések ese- szer sterilizálnunk. ! lén gyógyszerként is fogyaszti hatjuk. Cukoradag: 160 g cukor, 100 g víz (1 literes üveghez). Pasz- tőröaési idő: 30 perc 90 C fokos hőmérsékleten. CSIPKEBOGYÓ A csipkebogyó — egyik vad- rózsafajtank gyümölcse — rendkívül magas C-viLamin tartalma révén az élelmezésben igen nagy szerepet játszik. Értékük csúcsára koráll- piros, kemény állapotban — tehát nem túléretten — jutnak el. Vese- és hólyagbantalmak kiváló gyógyszere. elegendő. Mindkettőn több zseb van, mert ez praktikus az ! apróbb holmik részére, amik 1 minden gyerek zsebében megbújnak. A rövidnadrághoz pamutpulóver vagy kockás tarkán szőtt lemberdzsek vagy ing a kiegészítő. Nagyon szeretik a kisfiúk az érdekes matricát a pamut pulóveren, most a legdivatosabb a -mosolygó emberke«. Ehhez az öltöziék- hez hasznos, ha szandálról A szeletelt babot kevés vízben félpuhára főzzük. Azonnal előmelegített üvegekbe töltve főzővizével felöntjük, majd ugyancsak előmelegített ' csipkebogyót tisztára mos- befőző edényben sterilizáljuk, i suk> szárát és sziromleveleit Sterilizálási idő: 1 óra 100 C ! leszedjük, es éles késsel szét- fokos hőmérsékleten, majd 48 I ví*-§va a magokat kiszedjük. .Gondosan eltávolítjuk az apró j szőröket, amelyek az emberi ( szervezetre károsak. így még óra után: fél óra 100 C fokos hőmérsékleten. Zöldbab salátának: szeletelt zöldbabot használunk, de a főző- es felöntölevébe keve.s ecetet is teszünk, ezáltal a kétszeri sterilizálás szükségtelenné válik. Sterilizálási idő: 1 óra 100 C fokos hőmérsékleten. egyszer jól átmossuk. csipkeíz SAVANYÚ ZÖLDBAB A babot egészében sós ben, kevés ecettel félpuhára Az előkészített csipkebogyót kevés vízzel puhára föz- | zük és átpaszírozzuk. Egy kg | gyümölcsvelőt 500 g cukorral j a masszát forró üvegekbe | töltjük, és lezárjuk. A csipke- víz- \ íz is igen jó szolgálatot tesz megfázásos betegségek eseten. A lakosság részére festő, vízvezeték-szerelő, központifűtés-szerelő, villanyszerelő és üvegező munkát uállaflunk Rendelések es javítási munKak felvevőhelye Kaposvár, Árok u. 7. sz, alatti telepünkön. Telefon: 12-514. Építőipari Szövetkezet, Kaposmérö (11321) 1 2 3 4 5 6 ■553 iáin aaaa 7 8 9 10 mmmm mmua SS: 11 SS!» ■■■■ ■ama 12 arn?" saaa ÜBBI 13 14 ■ HBI ■ ■■■ 15 ■■■■ ■■■■ ■■■■ 16 17 »■«a ■ BIRD BBflB Hl* SH9 :ís 18 mmmm mmmm mmmm mmmm 19 ana« mmmm aaaa nu 20 21 22 23 24 25 :::: ! 26 Barna 27 28 «■■a >■■■ :::: SHBB 29 30 1 411« I 3 1 32 aaaa oaaa smmx oaaa 33 mmmm mmmm mmmm mmmm 34 VÍZSZINTES: 1. Megfejtendő. 7. Hajó része, 9. Álomba szenderí tőt. 11. Füves terület mássalhangzói. 12. Füzet. 13. Nagy növény, visszafelé! 15. Őrzi hiánnyal! 16. Azonos mássalhangzók, 18. Téli ruhadarab mássalhangzói. 20. Líra betűi keverve. Közgazdasági technikumi érettségivel, több éves gyakorlattal rendelkező köíiyveSsnőt felveszünk 2*2. Megfejtendő. 25. Méneséről híres község. 2ü. Rióba való. 27. Tartósít. 29. Rejtő Jenő. 31. Megfejtendő. 32. Csat betűi keverve. 33. Folyadékot fogyaszt. FÜGGŐLEGES: 1. Ferenc becézve. 2. Pihent. * I H e ly hatá r oz o ra g. Római szám: 554. Tér betűi keverve. Szellemi sport. Állóvíz. Alma . . . Megfejtendő. Mellékhang (rossz)., Megfejtendő. Súlyegység. Hibás termek. Előd. Rajegyez. Egyik irány. Női név. Cipész szerszám. Zalatnay Sarolta. Ajk betűi keverve. á. Somlyó Zoltán. 3. 4. 5. 6. 7. 8. : :o. ! i4. í 15. 17. I 18. 19. 21. 22. 23. 24. 28. 30. 31 K. J. Ajánlatokat: -Azonnal« jeligére, 103336 számra a hirdetőbe. (103336) Beküldendő a vízszintes 1... 22., | 31. és a függőleges 10.. 15. számú sorok megfejtése. Beküldési határidő 1973. július I 13-án, pénteken délig. A szükséges sorokat levelezőlapon küldjétek be. s írjátok rá: «-Gyermek- keresztrejtvény«'. Múlt heti rejtvényünk helyes megfejtése: Cédrus, felhő, füst, j apród. Dumas. Csernai Zoltán: Csukák, harcsák I és rosszcsontok című könyvét : nyerték a következő pajtások: Farkas Ágika, Halta László, Ka- í posvár: Sulyok Ágnes, Balaton- [ fenyves; Pantocsek József, Marcali.’ A kf*-'• • •>' -7 ük el. jEy / í&'-é a iá? u ü
