Somogyi Néplap, 1958. április (15. évfolyam, 77-101. szám)

1958-04-18 / 91. szám

cAküßfCLy

k&qip SzifL UgjjMi?

Köztudomású, hogy az egészA különböző munkahelyeken, társaságban, az utcán, a I láztartásokban naponta találkozunk asszonyokkal, lányokkal és önkéntelenül is összehasonlítjuk őket, hogy azonos környezetben milven benyomást keltenek. Némelyik nő áoolt, jól öltözött, a másik ápolatlan, elhanyagolt külsejű, nem kelt kedvező benyomást. Azok az asszonyok, akik külsejükkel nem törődnek és lompossá'gukkal kellemetlenül hatnak környezetükre, helytelenül cselekszenek. Minden asszonynak, korára való tekintet nélkül, olyan életmódot kell folytatnia. mely egészségét és szénét megőrzi. A napi munka helves beosztásán múlik hogy külsőnk ámlása, sőt a pihenésre. a sétára és a lelki kitó.ncsolódásra is maradjon időnk!

TORNA |

A napot jól szeli őzteteti szobában, vagy nyitott ablak mellett, az évszak és a test edzettsége szerint — természetesen megfelelő, kényelmes öltözékben —, tízperces reggeli tornával kezdjük. További 7—10 percig testünket langyos, vagy hideg vízzel mossuk le, és erősen dörzsöljük. A reggeli torna és testünknek durva törülközővel való ledörzsölése nagyon jó módszer arra, hogy testünk karcsúságát, frisseségünket és .jókedvünket egész napon át megőrizzük.

Száraz; vagy zsíros arcbőrünk veregetését, masszázsát, aroizmaink gyakorlatait, hajunk kefélését, a szemfürdőt, az arcbőr krémezését (a nyak, kéz ápolását, a lábfürdőt), valamint az alapos mosdást, esetleg fürdést este, lefekvés előtt végezzük. 8—10 napi időközben arcunkra pakolást

— pórust összehúzó maszkot

— tegyünk. A kozmetikai szalonban való kezelés (2—3-szor havonta) nem rabol el többet időnkből másfél óránáL ami egyszersmind pihenőt is jelent számunkra.

nunk. Ne ijedjünk meg a követelmények bonyolultságától, amelyeket a helyes táplálkozás állít elénk. A helyes táplálkozásnak egészségi és kozmetikai szempontból is nagy a jelentősége. A táplálkozástól függ az ember testi állapotának alakulása is. Senkinek sem áll jól a túlzott soványság, de a kövérség sem.

j TISZTASÁG I

A tisztaság, elsősorban a személyi tisztaság, valamint az egész környezet tisztasága, az ésszerű életmód alkotják az ember szépsége és egészsége alaptényezőit. Az ajakirúzs, a púder, a körömlakk és más 'esték csak emeli és hangs ú lyozza külsőnk benyomását, de tudnunk kell, hogy ezekkel az eszközökkel nem távolíthatjuk el, vagy nem takarhatjuk el az egészségtelen arcbőr, az ápolatlan arc és elhanyagolt kéz hibáit Csúnyán hat piszkos kézen a pirosra lakkozott köröm, vagy az ápolatlan, pattanásos arcbőrön a rúzsozás. Ha az asz- szony ápolt, senki sem ütközik majd meg a kifestett ajkon, arcon és szemöldökön.

ÜZLfiS |

Az arcfestés módjára és színére nehéz szabályt felállítanunk. Az ajafcrúzs és púder színjének az arcbőr, a haj és szem színével kell összhangban lennie. Az idő, az alkalom és nem utolsó sorban a ruha színe, valamint az asszony kora határozza meg, milyen színű és mennyiségű arc-kikészítést használjon!

HETI ÉTREND

Péntek: Sárgaborsóleves, túrós palacsinta.

Szombat: Rizsleves, spenót, rakott kifli.

Vasárnap: Paradicsomleves, töltött káposzta lengyel módra, puncsfcrém.

Hétfő: Zöldségleves, paprikás burgonya kolbásszal, savanyúság.

Kedd: Bableves, daramorzsa lekvárral.

Szerda: Rántottleves, kelkáposztafőzelék, húspogácsa, alma.

Csütörtök: Húsleves májgombóccal, egres- vagy meggymártás, főtt hús, pirított burgonya.

(Átm. 80-as cérnából 30 om.) 8 levegőszemből karikát képezünk. *

1. sor: 2 pálca (kétráhajtá- sos) 3 levegőszem változik 8- szor, vagyis 8-szor 2 pálca és 8 lyuk lesz.

2. sor: Minden 3. levegőszemes lyukba 8 pálcát, közben levegőszemmel.

3. sor: Minden pálca 8. pálca fölé 7 pálcát közötte, levegőszem 1 pálca és 1 levegőszemes lyukba és 1 levegőszem után megint 7 pálca, stb.

4. sor: Minden 7. pálca fölé 6 pálca, közben 2 levegő- szem, 1 pálca, 2 levegőszem, 1 pálca ugyancsak az alsó sor 1 levegőszemes lyukaiba.

5. sor: Minden 6. pálca föség fenntartásához nélkülözhetetlen a napfény és számos betegség gyógykezelésében is hatalmas támogatást nyújt. Különböző hullámhosszú sugarak keverékből áll: egészségi

szempontból legjelentősebb az ultraibolya sugarak hatása. Ezek fejlesztik ki a bőrben a D-vitamint, melynek hiánya okozza a gyermekek csontképződésének zavarát, az úgynevezett angolkórt.

Az ultraibolya sugarak igen erős baktériumölő hatásúak, emellett nagymértékben fokozzák a szervezet védekezőkészségét a fertőzéses megbetegedésekkel szemben. A napfény ultraibolya sugarainak hatására képződik a bőrfesték is, mely a bőr bámulását okozza. Ahogy a napfénnyel együtt jár az árnyék, éppúgy a napozás jótékony hatása mögött ott settenkedik számos ártalom is,

lé 5 pálca és minden lyukba 1—1 pálca, közben 2—2 levegőszem.

6. sor: Minden 5. pálca fölé 4 pálca és minden lyukba 1—1 pálca, közben 3—3 levegőszem.

7. sor: Minden 4. pálca fölé

3 pálca és minden lyukba 1—1 pálca, közben 3—3; levegő- szem. 1

8. sor: Minden 3. pálca fölé 2 pálca és minden lyukba 1—1 pálca, közben 3—3 levegő- szem.

9. sor: 1 rövid pálcával a lyukba öltünk. 3 pálcát képezünk, 6 levegőszem után 1 lyuk, kimarad, a következőbe 3 pálca a mellette lévő lyukba, 3 pálca 6 levegőszem 1 lyuk kimarad, a következőbe 3 pálca és a másik lyukba 3 pálca 6 levegőszem stb. 19 darab 6 pálcás csoport lesz összesen.

10. sor: Minden 6. pálca közepére 3—3 pálca, közben 2 levegőszem, 6. levegőszem után 3—3 pálca, a 6 pálca te tejére stb.

11., 12., 13., 14., 15. sor:

Ugyanaz, mint a 10. sor, csumelyet a helytelen, ésszerűtlen napozás válthat tó.

Kiknek árt az erős napozás?

Nem minden szervezet bírja el az erős napozást, főleg a világos bőrű, szőke- vagy vöröshajú és vérszegény egyének tűrik rosszul. Könnyen kapnak bőrgyulladást, fejfájást, ingerlékenységet és kimerültséget is okozhat náluk a napozás. Ideges, gyenge gyermekekre is gyakran rossz hatással van, ezért nagyon ajánlatos minden családban a nyári üdülés megszervezése előtt a kezelőorvossal megbeszélni az üdülés helyét és a napozás kérdését is. Ugyancsak a kezelőorvos tanácsát kell kérniük azoknak is, akiknek tüdőbajuk, pajzsmirigy túltengésük, magas vérnyomásuk, szívbajuk vagy asztmájuk van, mert náluk a napozás nagyon gyakran a bepán a sugarak közti levegőszemnek számát emeljük 1—2 leviagőszammel soronként.

16. sor: 6 pálcás csoport közepébe {sugár) 6 pálca közben 2 levegőszem, 5 levegőszem után 4 pálca a sugarakat elválasztó levegőszemek fölé. 5 levegőszem -ismét 3—? pálca stb.

17. sor: 6 pálcás csoport közepébe 3—3 pálca közben 2 levegőszem, 4 levegőszem után az 5 levegőszemes lyukba 2 pálca és folytatólag a 4 pálca tetejére 4 pálca, a másik 5 levegőszemes lyukba, 2 oálca (összesen 8 pálca), 4 levegőszem, 3—3 pálca közben 2 levegőszemmel.

18. sor: 6 pálcás csoport közepébe 3—3 pálca közben a

2 levegőszem, 3 levegőszem után a 4 levegőszemes lyukba 4 pálca 2 levegőszem, a 8 pálca középre 4 pálca, 2 le vegőszem 4 pálca, a 4 levegőszemes lyukba. 3 levegőszem 3—3 pálca, a pálcacsoportok fölé 3 lavegőszem stb.

19. sor: A pálcacsopo-rt fölé 3—3 pálca közben 2 levegőszem, 2 levegőszem után a 3. levegőszemias lyukba 2 pálca folytatólag 4 pálca, a 4 pálca fölé és 2 pálca a 2 levesőszemes lyukba, 2 levegőszem, majd a másik 2 levegőszemes lyukba 4 pálca fölé 4 és a 3 levegőszemes lyufcba 2 pálca, 2 levegőszem után 3—3 pálca a csoport fölé stb.

20. sor: A pálcacsooort fölé

3 HRP 2—2 lever?őszemmel, közben 5 levegőszem után a

MESE AZ OKOS TEKNÖSBÉKÁRÓL

Indián népmese

VITRINTERiTÖCSKE

PIHENÉS

A pihenésnek a megszokott munkával mindig ellentétben kell állania! A fizikailag dől gozó embernek a lelki pihenést nem szabad elhanyagolnia, a szellemi dolgozónak pedig mozgásra, fizikai munkára, sportra van szüksége Az elegendő alvás (7—8 óra naponta) szintén üdeségünk. mókánk és egészségünk támasza. Alvás közben a szervezet az elkövetkező napra új erőre és frisseségre tesz szert. Az iM">ő alvás alap- feltétele a iól ki szellőzött szoba, vagy a nyitott ablak. A szellőztetéssel, a levegő tó- eserélődétóvel emelkedik szobánk oxigéntartalma.

| TÁPT AT KOVáS |

Az ember egészsége és testi szépsége szempontjából a Wilső behatások közül főleg a táplálkozás a legfontosabb tényezők egyike. A táplálék a szervezet fejlődésének és megújulásának alapanyaga, a keletkező kalória a testi és szellemi munka energiájának forrása. Az egészséges étkezés alapkövetelménye, hogy helyesen válasszuk meg táplálékunkat, kalória-értéküket, hogy friss, ízletes és változatos legyen táplálékunk. Az ételeket helyesen készítsük el, és végül, hogy rendszeresen étkezzünk! A táplálékot az ember korához, munkabeosztásához, életkörülményeihez és az éghajlathoz kell alkalnwR éges-régen történt, igen régen, abban az időben, amikor még beszéltek az állatok. Egy kora nyári reggel, amikor éppen felkelt a nap, hűvös és nedves volt még a föld és illatos a levegő, egy kis teknősbéka mászott ki. a hűs folyó vízéből.

A teknősbéka a vizet szereti és a finom árnyékot. Vígan indult el, hogy ennivalót szerezzen magúnak. Sok finom eledelt talált, így egészen megfeledkezett a napról. S a nap mind magasabbra szállt, és mind melegebben sütött. Egyszerre igen forrók lettek az utak.

— Ú, jaj nekem! — sóhajtotta a kis teknősbéka. — A nagy melegben kiszárad a teknőm, elpusztulok! — Szívesen visz- szaforduU volna, de a nap oly forrón sütött, hogy alig tudott már vánszorogni. Egy sziklakő alatt nyílást talált, finom, hűs nyílást.

A kis teknősbéka elrejtőzött benne.

— Hogyan jutok haza? Mi lesz velem? — siránkozott magában, mert jól tudta, hogy igen messze van még az este, amikor a nap[ elbújik.

É

ppen ebben a pillanatban érkezett oda a sakál. A sakálnak igen rossz a hallása, s így azt gondolta, hogy a teknősbéka énekel.

Közelebb lépett a sziklához. Látta, hogy ott lapul a kis teknősbéka, hatalmas köny- nyekkel a szemében.- Jó napot, teknős!- Jó napot, kedves sakál

úr! — köszönt vissza ijedten a (iekmősbéka.

— Szép dalocskát énekeltél az imént!

— Én nem énekeltem, én sírtam! — felelte szepegve a kis teknős.

— Micsoda? Azt mered mondani, hogy nem énekeltél? Azonnal megtanítasz az énekedre, mert különben egészben lenyellek! — kiabálta mérgesen a sakál.

3 /^) r 1 r . r j E tekn \4£&Ly,at aa^r..i bedi

Gólyát vár a háztető: Hosszú csőrt és Nyurga lábat.

Füst szalad fel, lebbenő, Megneszeli,

Merre járhat.

Gólyát vár a friss határ: Tiszta szárnyú,

Fürge népet.

Illat-lánya légbe száll, Lesni már a Messzeséget.

Gólyát vár a város is: Hetyke hangú,

Víg barátot,

Útja bizton erre visz! Ints, torony-hegy,

Hogyha látod!

Gólyát vár a zöld mocsár,

Nád-vitézek

Kard kirántva ...

Ám a béka mitsem vár! Bút brekegve Búj a sárba!

— Ó, kedves sakál úr, nem nyelhetsz le engem, mert igen kemény a teknőm, megakad a torkodon.

— Mit törődöm én a tek- nöddel! Ha nem tanítasz meg dalodra, kidoblak a napra. A nap igen forrón süt, tudom, nem szereted.

— Legalább sétálok egy kicsit, majd újból visszajövök ide a szikla alá, igen hűvös minden oldala.

Nagyon mérges lett a sakál. Mérgesen kiabálta:

Megállj, te szemtelen teknőc, azonnal megfoglak és bedoblak á folyóba.

Jaj, jaj! Kedves sakál úr! Kérlek, ne dobj a folyóba. megfulladok nyomban, ha bedobsz!

A sakál felkapta a kis teknősbékát, s futott, futott vele, míg a folyóhoz nem ért. ott nagy fújtatva bedobta őt ^ a vízbe.

£ Egy darabig a víz alatt > úszott a kis teknősbélca, mert ' igen szeretett a víz alatt úszni. Aztán kidugta fejét a vízből, és odakiáltott a sakálnak:

j* — Köszönöm, igen köszö- j nőm, hogy bedobtál a vízbe. ' A víz a teknősbékák otthona. E napestig sem tudtam volna 5 hazajutni, ha el nem hozol!

V

idáman nevetett a kis

í bál elmerült a folyó vízében

► a hűs, lágy hullámok között. E A sakál eloldalgott onnan E nehogy meglássa valaki, hogy E túljárt az eszén a kis teknős- TÖRÖK ZSÓFI- Ebéfco.

3 nálca fölé 4 oálca (kö7énrr>\ 2 levegőszem 3 pálca a lyukba. 2 l«vegősmm 4 oálca a P oílea fölé fközénre) 5 leveeő- a unv közben 2—2 levegőszemmel stb.

21. sor: A 3 rá hajtásos p-Ü- '-a fölé 1 a Ívutókba 1—1 es a másik oálca főié ismét 1 három ráiHoötásns oálca. közben 3—3 levegőszem, 6 levegőszem tán a 2 levegőszemes lvuk’oa 2 és a 3 oálca tóié 3. a másik lyukba 2 Dál- ca 6 levegőszem és ismét a báromráheitáijos pálcák következnek stb.

22. sor: A háromráhajtásos oálca fölé. 1 a lyukakban 1—1 és az utolsó fölé is 1 három- "áhaitásos pálca közben 4 levegőszem, 6 levegőszem, a 7 oálca fölé 6 pálca, 6 levegőszem után ismét a három rá hajtásos pálcák következnek stb.

23. sor: A három rá hajtásos pálca fölé 1, a lyukakba 1—1 és az utolsó fölé is 1 három- ráhajtásos pálca közben 4 levegőszem, 5 levegőszem után a 6 pálca fölé 5 pálca, 5 le vegőszem és ismét a három- ráhajtásos pálca.

24. sor: A háromráhajtáso: pálca fölé 1 a lyukakban 1—1 és az utolsó fölé is 1 három- ráhajtásos pálca közben 4 levegőszemmel, 4 levegőszem után a 4 pálca fölé 2 pálca, 4 levegőszem után a háromrá- hajtásos pálca fölé 1 és minden lyukba 1—1 háromráhaj- tásos pálca végig a soron. A végén összekapcsoljuk és a szálat elvarrjuk,

tegség rosszabbodását okozhatja.

A napégés a mértéktelen, erőltetett napozás következménye. Világos foőrűefknél gyakorik.-, de sötétébb bőrűeiknél is előfordul, ha túl soká, vagy erős déli napsütésnek tették ki bőrüket. A napógés (bőrgyulladás) nem azonnal mutatkozik, hanem 3—4 órai lappan- gási idő múlva. Enyhébb esetben csak tópirulás, égető érzés, fájdalom észlelhető, de súlyos esetben forrázáshoz hasonló hólyaglképződés is jelentkezik. Okvetlen forduljunk ilyen esetben orvoshoz. A napégést elősegítheti a bergamott-olajos készítmények használata, mert a bengamott-olaj a bőrt a fénnyel szemben érzékennyé teszi.

A napszúrás a hosszan tartó napozás következménye és tarkótáji fájdalommal, hányingerrel, főfájással jár. Hosszantartó napozásnál a tarkótájat és fejtetőt nedves vagy fehér kendővel kell védeni.

Az ésszerű napozás „szabályai"

Az ésszerű napozást már kora tavasszal megkezdhetjük, amikor a külső hőmérséklet megengedi a fedetlen testtel szabadon való tartózkodást. A napozáshoz nem feltétlenül szükséges az erősen tűző napfény: ez bizonyos esetben ártalmas is lehet, lényeges csupán a fény, mely visszaverődhet az égboltozatról, hegyekről, mezőikről vagy a víz felületéről. Nem a napsugár, hanem a fény váltja tó a kedvező hatást.

A napozást lehetőleg a reggeli órákban kezdjük meg, amikor a levegő még por- és füstmentes, mert a por, a pára és füst elnyeli a jótékony hatású ultraibolya sugarakat. A napfürdőzést mindig a testfelület megtisztításával és alapos Iedörzsölésével kezdjük, mert a bőrerek vérkeringésének élénkítésével hathatósan előmozdíthatjuk a fény behatását a szervezetbe.

Az első alkalommal legfeljebb egynegyed órán át süthessük magunkat, és fokozatosan hosszabbítsuk meg a napon való tartózkodás időtartamát. A napfürdőzés befejezését minden alkalommal a test lezuha- nyozása vagy hűvös vízzel való lemosása kövesse, hogy bőrünket megtisztítsuk a rárakódott portól, homoktól, verejtéktől.

A napolajak és fényvédőkre- mek használata csak világos színű és érzékeny bőrű egyéneknél indokolt, mert a bőrre kent olaj vagy zsiradék csak akadályozza a fény behatolását a bőrbe. Ha azonban a bőr száraz és érzékeny, vagy pedig előzetes bevezető napozás nélkül huzamosabb ideig tartózkodunk fedetlen testtel a napon, vagy déli napsütésnek tesszük tó bőrünket, akikor okvetlenül használjunk napolajat vagy valamilyen zsiradékot testfelületünk bevonására. A kapható napolajakat vagy fényvédőkrémeket nyugodtan használhatjuk, de jól megfelel az olcsó parafinolaj is. Napközben többször ken jük be bőrünket, mer t az izzadás következtében a zsiradék összefüggő védőrétege megszakadozik és lemosódik a toőrtólületről. Ha hosszabb ideig tartózkodunk fedetlen bőrrel a napon — pL csónaktúrán —, akkor időnként testünket takarjuk 'be, mert a zsiradékok csak mérséklik a napfény gyulladást okozó hatását, de azt teljesen megszüntetni nem tudják.

Az ultraibolya sugarak hatására képződött, megszaporodott bőrfesték elnyeli a fényt, s így bizonyos védelmet nyújt a napsugárral szemben, ezért lebarnult bőrrel már jobban bírjuk a napozást. A hirtelen lesülés azonban erős gyulladással és egyenetlen testékter- meléseel jár: ennek gyakran — főleg a vállukon — óriási szep- lők, vagy »foltos« lebarnulás a következménye.