Nógrád Megyei Hírlap, 2013. április (24. évfolyam, 75-99. szám)
2013-04-25 / 95. szám
HIRDETÉS 7 2 013. ÁPRILIS 25., CSÜTÖRTÖK FlT.FlTlVTOri MAGAZIN JulJill JL LMLKJxJ Növesszünk hajat! Ha megunta a rövid vagy félhosszú frizurát és csodásán dús, fényes és hosszú hajra vágyik, néhány alapvető dologra oda kell figyelnie. Mint minden szépséggel és egészséggel kapcsolatos kérdésnél, itt is fontos a helyes táplálkozás. A proteindús ételek elősegítik a haj növekedését, a szervezetnek ugyanis szüksége van erre, hogy a haj alapanyagát, a keratint előállítsa. Proteinban gazdag ételek a húsok, hal, tojás, dió, bab és szója. A vitaminok és bizonyos ásványi anyagok (vas, cink) is közrejátszanak a haj egészségében, ezek bevitelére is figyeljünk tehát oda. Emellett a kellő mennyiségű víz fogyasztása is elengedhetetlen, hogy a hajunk hidratált és selymes maradjon. A megfelelő hajápolás szintén kulcskérdés. Figyeljünk oda, hogy kíméljük hajunkat: a hajszárító és különböző hajformá- zók hője károsítja a hajat, ami ettől száraz lesz és könnyebben töredezik. Ha tehetjük, kerüljük ezek használatát, vagy a hajformázás előtt mindig használjunk hővédő szérumot. A Gerovital Plant Tratament hővédő és hidratáló szérum különleges védőréteget képez a hajon, mely óvja a Szálakat nem csak a hajformá- zók, de a túlzott napsütés káros hatásától is. A töredezés elleni küzdelem fontos része az is, hogy tincseinket kíméljük a szoros hajgumiktól, feszes frizuráktól, durva sör- téjű keféktől, vizes állapotban pedig soha ne fésüljük, ezek ugyanis mind közrejátszanak a hajszálak töredezésében. Mivel növesztéskor ritkábban vágatjuk le a hajat, a hajvégek ápolása is kiemelt fontosságú. Ezekre szintén használjunk ápoló szérumot, mely puhítja a hajszálakat. A Gerovital Plant Tratament hajvégápoló széruma rendszeres használat esetén táplálja és erősíti a hajat, ami ettől egészséges megjelenésű lesz, segítségével ritkábban kell meglátogatnunk fodrászunkat a töredezett hajvégeink miatt. A hajpakolások szintén erősebbé tehetik haját, így ellenál- lóbbá válhat a környezeti hatások ellen. A Gerovital Plant Tratament ápoló pakolása a megviselt, már töredezett hajszálakat is helyreállítja. Végezetül pedig tartsunk ki. Az igénybevett hajnak hosszú hetek kellenek a regenerálódáshoz, így látványos eredmény elérése akár hónapokig is eltarthat. A haj alapszerkezete és a genetika is közrejátszik abban, hogy mikorra lesz gyönyörű hosszú haja, de türelemmel és odafigyeléssel előbb-utóbb meseszép frizurára tehet szert. ílSíi . A tavaszias idő lehetőséget nyújt nekünk arra, hogy költséghatékony szórakozási lehetőségeket keressünk magunknak a szabadban, így a pénztárcánk miatt sem kell aggódnunk, miközben jól érezzük magunkat. Végre süt a nap, mégsincs rekkenő hőség. Mikor lenne jobb alkalom arra, hogy a szabadban mozogjunk? A mozgáskedvelőknek ideje felpattanni a kerékpárra vagy elővenni a túrabakan- kirándulni egyet a közeli hegyekben, erdőkben. A Börzsönyben például szervezett túrákon is részt vehetünk, de magunktól is végigsétálhatunk valamelyik tanösvényen. Ha jó az idő, éttermi ebéd helyett üljünk ki a szabadba egy piknikre, és élvezzük ki a napsugarak melegségét bőrünkön. Lehetőség szerint vigyünk társasjátékot, labdát, frizbit, így garantáltan nem fog unatkozni a társaság. Ha estére még mindig nem fáradtunk ei, üljünk ki a szabad ég alá csillagokat nézni, vág}' ha tehetjük, tartsunk kerti grillpartit, melyhez barátaink is hozzájárulnak egy-egy salátával vagy desszerttel. Az élet sója A só elengedhetetlen része életünknek: fogyasztása létfontosságú, más jellegű felhasználási módjai pedig gyógyító hatásúak. Nem tudunk élni nélküle A konyhasót, más néven nátrium-kloridot szinte minden ételünkbe beletesszük. A benne lévő nátriumnak egyebek mellett főleg a folyadékháztartás szabályozásában van szerepe, a túl alacsony nátriumszint ennek megfelelően kiszáradást okoz. Szerencsére ez ritkán fordul elő, mivel a kellő mennyiséget napi étkezésünk során magunkhoz vesszük. Nyáron az izzadással egy részét elveszítjük a bevitt sómennyiségnek, így ilyenkor valamivel nagyobb mértékű fogyasztása is megengedett. A WHO (Egészségügyi Világ- szervezet) által ajánlott mennyiség napi 5 gramm, ezt azonban jellemzően túllépjük. A só túlzott napi fogyasztása magas vérnyomást, vesekövet, még súlyosabb esetben szívbetegségeket, agyvérzést is okozhat, így ha tudunk, figyeljünk oda a megfelelő sóarányra ételünkben, alkalomadtán helyettesítsünk más ízfokozó fűszerekkel. Gyógyírként is szolgál A sós levegő hatása egészségünkre régóta közismert. A körülöttünk levő levegő szennyezettsége nagyban befolyásolhatja egészségi állapotunkat, a sós környezet viszont pozitívan hat van a légzőszerveinkre, segít felfrissíteni tüdőnket. Emiatt allergiások, asztmások és egyéb légúti betegségekben szenvedők számára kifejezetten ajánlott szabadságukat tengerparton tölteni, de ezt helyettesítheti a sóbarlang is, melyből egyre több nyílik hazánkban. A sós levegőt emellett levegőszűrő formájában is hazavihetjük, használhatunk sólámpát, tölthetjük éjszakát sós párnára dőlve, de a sós vizes orrmosás is segíthet legyőzni például a szénanáthát vagy arcüregggyulladást. A só jótékony hatása emellett fülgyulladásban szenvedőkön is segít: emlékszünk, amikor szüléink zokniba töltött forró sót nyomtak fájós fülünkhöz? Ma ezt sópárnák segítségével is megtehetjük, melyek az izom- és ízületi panaszok ellen is hatékonyak. A tengervíz egyébként a bőrre is jó hatással van: a só fertőtleníti és gyógyítja a sebeket, így különböző bőrproblémákkal, pl. ekcémával, pikkelysömörrel küzdőkön is segít. A meleg sófürdő méregtelenítő és gyulladáscsökkentő hatású, ami a mozgásszervi betegséggel küszködőknek jelenthet valódi gyógyírt. Mindez csak néhány példa a só számtalan felhasználására egészségünk védelme érdekében, ám így is látható, hogy ez a csodás vegyület testünk minden porcikáján segít 1 la tehát Ön a fenti betegségek valamelyikével küzd, emlékezzen rá, hogy a só gyógyírt jelenthet. Diéta dilemma Lassan előkerülnek a domborulatokat láttató ruhadarabok, így egyre többen szeretnének pár kilóval köny- nyebben harcolni az előbb-utóbb elkerülhetetlen hőséggel. Hogy megkönnyítsük az eligazodást a csodadiéták rengetegében, minden héten bemutatunk egyet a legnépszerűbb fogyókúrás módszerek közül. Ha megtetszik, próbálja ki, és ha egy hét múlva jobban érzi magát, folytassa kitartóan! Paleolit étrend Az ősemberek diétája, avagy vissza a kezdetekhez. A Paleolit étrend azon ételekre összpontosít, amely már az ősidőkben is jelen voltak világunkon; a finomított, feldolgozott élelmiszerek nem voltak az ősember étlapján, így aki a Paleolit étrendet követi, az sem fogyaszthat ilyen terméket. Az étrend hívei szerint a szervezetünknek az őskor óta nem volt elég ideje arra, hogy alkalmazkodjon a finomított eljárásokkal kezelt táplálékokhoz, így azokat az ételeket tudjuk legjobban, raktározás nélkül hasznosítani, melyek nem estek át hosszas előkészítési folyamaton. Kivétel ez alól a hús, melyet szabad ennünk, de csak a legegyszerűbb: párolt vagy grillezett formában. Hatalmas előnye e diétának, hogy rendkívül egyszerű, kevés szabály van, viszont azokat ajánlott konzekvensen betartani: Amit szabad enni: Zöldségek, hús és hal, mindet párolhatjuk, grillezhetjük, Gyümölcsök, bogyók, diófélék és magvak is fogyaszthatok. Próbáljunk - szó szerint - minél színesebben étkezni: legyen étrendünkben piros bogyós gyümölcs, zöld leveles zöldség, sárgarépa, banán, citrus, stb. Amit nem szabad enni: Kenyér, gabonafélék, tészták, tejtermékek, cukor. Sót szabad, de csak keveset Emellett a keményítőt tartalmazó zöldségek és hüvelyesek: a burgonya, bab, borsó is kerülendőek. Ne használjunk erős fűszereket, mesterséges ízfokozókat se! Fontos tudni:- A diétát hosszabb ideig is lehet tartani, de a kívánt testsúly elérése után növelni kell a természetes szénhidrátok mennyiségét.- A diétát várandós és szoptatós kismamák, tinédzserek, valamint daganatos és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják. Mielőtt elkezdené a diétát, kérje ki háziorvosa véleményét!
