Nógrád Megyei Hírlap, 2013. március (24. évfolyam, 51-74. szám)
2013-03-14 / 62. szám
9 MAGAZIN! .1 Fi TÁMOGAT ■ GARAZS ■ TUDOMANY&TECHN] Energiamorzsak hatékonyan Minden tevékenység energiát von el, és sokszor akár egy hosszú alvás után is kimerültnek és fáradtnak érezzük magunkat. Pedig néhány apró trükkel hamar visszaállíthatjuk szervezetünk optimális egyensúlyát. Hogyan? Az ébredés utáni pilledtség leginkább akkor jelentkezik, amikor mély álomból kelt fel az ébresztőóra. Ilyenkor drasztikus újraindításra van szükség. A dehidratált sejteket egy pohár jéghideg vízzel vagr egygvors mosakodással ébreszthetjük fel. Legyen szó magánéleti vagy párkapcsolat! stresszrol. a nvu 1 galmi állapot megszűnésének következtében a kortizol hormon mennyisége fokozódik a szervezetben. Ilyen kor hirtelen megnövekszik az energiaszint, ez azon- l>an nem tart sokáig, és egyik pn- lanatróf a másikra leragad a sz^é műnk. Ilyenkor a zöld tea a ieg- jobb megoldás, amely segíti a korlizolt felszabadító hormonok termelődését, így kialakítva az egyensúlyt. Amikor a nap 24 órája sem elég, hogy minden teendőt elvégezzünk, gyakran lecsökkentjük az alvásra szánt időt A kialvatlanság azonban mindig megbosszulja önmagát Ha a kimerültség jelei egy fárasztó munkanap közepén ütik fel fejüket, akkor sétáljunk át kollégánk aszta- jlához, álljunk meg mellette és beszélgessünk pár percet. Egyes kutatások szerint már 7 perc könnyed csevej is éberebbé tesz. Ha kihagyjuk a reggelit vagy munkába menet 1-2 pogácsával próbáljuk helyettesíteni a nap legfontosabb étkezését, akkor gyakran már délelőtt nyomasztanak á váltunkra nehezedő terhek. Az energiaszintet a megfelelő étkezéssel a legkönnyebb harmóniában tartani. A szénhidrát azonban hirtelen növeli meg a vércukorszintet, amely ezután gyorsan esik vissza, jelezve, hogy a szervezetnek utánpótlásra van szüksége. Érdemes fehérjével kezdeni a napot, hogy a szervezetben lévő cukor felszívódása folyamatosan energiát biztosítson. A mentális befolyásoltság az élet minden területére hatással van. Ezért, ha folyamatosan azon kesergünk, hogy mennyire kimerültek vagyunk, a motivációt és a célt szem elől tévesztve jóval előbb fogynak el a tartalékaink. Ilyenkor a feladataink elvégzéséhez hallgassunk vidám, dallamos és gyors ritmusú zenéket, válogassuk össze aktuális kedvenceinket. Délután egy és három óra között rendszeresen jelentkezik az ebéd utáni fáradtság, amelyet plusz fényforrássokkal könnyen leküzdhetünk. Már egy gyertya meggyújtásával is új erőre kaphat szervezetünk, de egy svájci felmérés szerint leginkább a kék fény az, amely a legjobban stabilizálja az energiaszintet. Buliba indulva soha ne igyunk kávét arra hivatkozva, hogy ettől majd írissebbek leszünk. Mert a koffein egy ideig leplezheti az alkohol tompító hatásait. Inkább dőljünk le egy kicsit! De emlékezzünk, hogy a mély álom félbeszakítása ugyanolyan fárasztó lehet, mintha nem is aludtunk volna, ezért ilyenkor csak 10-20 percet adjunk magunknak a pihenésre. A bőrápolási termékek tárházából a legtöbb magyar nő kézkrémeket *-------míg a legkevemi *. sebben a narancsbőr elleni küzdelemre fordítanak figyelmet - derült ki a Gerovital Plant kozmetikai termékcsalád lélméréséfxíl. A magyar nők között a kézkrém a legnépszerűbb kozmetikum, átlagosan havonta hússzor használják és majdnem 60 százalékuk naponta legalább egy alkalommal bekeni a kezeit A kézkrémet használati gyakoriságban a testápoló és a hidratáló arckrém követi, míg arctisztító tejet vagy tonikot csak a nők egyötöde használ napi rendszerességgel. A hetente legkevesebbet használt kozmetikumok közé a ránctalanító arc- és szemránckrém, a bőrfeszesítő testápoló és a narancsbőr elleni krém tartoznak. Holott már a tavasz közeledtével is érdemes fokozott figyelmet fordítani a cellulit megfékezésére. A természetes havasigyopár-, borostyán- és gesztenyemag-kivonatok összetett hatást fejtenek ki a zsírsejtek és a kötőszövetek szintjén is a Gerovital Plant anticellulitisz krémben. Emellett javítják a vérke ringest, erősítik az ereket, csökken- . tik 'azsírlerakódásokat, semlege ‘ síük a méreganyagokat, csillapítják a gyulladásokat és ionizálják a narancsbőrös felületeket Kevés odafigyeltél kiegészíthetjük a krém jótékony hatásait Napi 2-3 liter tiszta víz és 1-2 gyümölcs elfogyasztása összességében is jó hatással van a szervezetünkre, a cellulitisz eltávolítása mellett Fürdéskor stimuláljuk a vérkeringést, és alkalmazzunk hideg-melegvizes váltózuhanyt Az időjárás fokozott behatásait figyelembe véve érdemes testünk minden területére hasonló figyelmet fordítani. Télen a hidegnek köszönhetően szervezetünk nehezen birkózik meg a száraz bőrrel. A gyakori váltás a meleg belső és a hűvösebb külső levegő között a hajat is megterheli. Nyáron nem csak az arcbőrt vagy napozáskor a testünket, hanem a frizuránkat is óvjuk a Nap káros sugarai és a leégés ellen. A megfelelő bőrápoló termékek használata egészségünk megőrzése mellett a jó hangulat kialakulásában is szerepet játszhat A legtöbb termékhez hasonlóan a parfüm esetében is hajlamosak vagyunk ár, csomagolás, má*kí*név vagy mások véré alapján dönteni, íg a saját illatunk kiválasztása személyes kell, hogy legyen. Ezért összegyűjtöttünk néhány fontos tudnivalót a parfümökről férfiaknak! Vásárláskor érdemes az alkalmat is meghatározni, amelyre a parfümöt választjuk, hiszen az egyes illatok nagymértékben befolyásolhatják egy randevú vagy egy üzleti tárgyalás sikerét. A gyümölcsösebb, virágosabb illatok vaníliával keverve lágyabb hatást keltenek, ezeket igazán kedvelik a hölgyek. A citrusos illatok, különösen a lime és a mandarin frissességet sugároznak, ezért nagyszerűen illenek a nyári öltözethez vagy a hétvégi programokhoz. A fűszeresebb parfümök egzotikus hatást keltenek, ezért leginkább esténkként különleges kiegészítők, de bátran válasszunk merészebb illatokat a téli hónapokra. Mindig szánjunk időt bőségesen a hozzánk leginkább passzoló illat kiválasztására. A parfümőrök szerint kezdőknek érdemes egy kicsivel drágább parfümöt választani, mert ezekből kevesebb is elég, és az illat egész nap intenzíven tart. Emellett az olcsóbb illatszerek nagy részét az alkohol képezi, a maradék összetevők pedig olyan szintetikus anyagok, amelyeknek erőteljes szaga riasztó is lehet. A parfüm kiválasztásakor egy tapasztalt eladó véleménye aranyat ér, ezért bátran kérjünk segítséget a nagy áruházláncok parfümériájában. Teszteléskor soha ne fújjuk azonnal a testünkre az illatokat Először mindig kezdjünk a próbapapírral. A teszterek megszagolása előtt várjunk legalább egy percet, hogy az alkohol megfelelően elpárologjon, és csak a kellemes illatanyagokat érezzük. Amelyik még öt perc után Is tetszik a papíron, azt próbáljuk ki a saját bőrünkön is. Ne csak azért, hogy a bőrünk illatával keveredve megérezzük, hogy mennyiben másabb így az illat, hanem azért is, hogy kipróbáljuk bőrünk nem érzékeny-e egy adott illatszer összetevőire. Erre azért is szükség van, mert egy illat máshogy reagál a kortól, a bőr olajosságától és állapotától függően. Ne fújjuk a parfümöt órára vagy ékszerre, mert az nyomot hagyhat a bőröm Soha ne higgyünk a reklámoknak és a hírességeknek, az ilyen parfümök többségében ugyanis a legtöbb dominanciát nem a parfümök minősége kapja. Az olyan márkákat sem érdemes kipróbálni, amelyek nem kapcsolódnak igazán az illatokhoz, mint például egy autóról vagy egy focicsapatról elnevezett parfüm. Válasszunk ki hat vagy hét illatot, amelyek szóba jöhetnek, majd tegyünk egy sétát, és a friss levegőről visszatérve hozzuk meg a döntést. Ha megtaláltuk az igazit, ne vásároljunk belőle egy óriási üveggel, mert nem csak saját magunk, de partnerünk is megunhatja ugyanazt az illatot. Valamint egy férfinak legalább két parfümre van szüksége, ezért tartsunk a polcon egyet a hétköznapokra, egyet pedig az esti programokra. Ezeket az illatokat ne egyszerre próbáljuk beszerezni, hagyjunk időt az érzékelésre. Gyógy-, ásvány- és termálvíz Ha már olyan szerencsések vagyunk, hogy országaink csaknem négyötöde alatt termál- és gyógyvíz található, nem árt tudnunk a különbséget termál-, gyógy-, ásvány- és hévíz között. Magyarország a termálvízkészletet tekintve igen előkelő helyen áll az országok listáján. Habár Japánban és Izlandon is igazán sok termálforrás található, amelyek kifejezetten magas hőmérsékletűek, ám ásványi anyagtartalmuk alacsony. Olaszország és Franciaország természetes vizei pedig gazdagok ásványokban, de hőmérsékletük nem kellően magas. Hazánkban kiváló a termálvizek ásványi anyagmennyisége, és hőfokuk is kifejezetten magas, sőt, fővárosunk világszerte egyedülálló az itt található több mint száz termálforrás és termálkút tekintetében. Milyen rendkívül fontos különbségek rejlenek tehát a természetes vízfajta elnevezések mögött? Ásványvíz kizárólag az a mélyből természetesen feltörő vagy fúrt kútból származó víz lehet, amelynek egy litere legalább 1000 mg oldott ásványi anyagot tartalmaz, és nem tartalmaz semmilyen egészségre ártalmas anyagot. Hazánkban csaknem 224 féle ásványvíz található. Ennek tudatában nézelődjünk ezentúl az áruházak ásványvizes polcain. A termálvíz lehet mélyről feltörő, minimum 20 Celsius fokos vagy mesterséges íürással elért, legalább 30°C hőmérsékletű víz. Az elnevezés viseléséhez az ásványvízzel ellentétben itt a minimális ásványianyag tartalom nem, kizárólag a hőmérsékletafeltéteL Itthon körülbelül 1370 termálvízkút működőképes. Magyarországon egyébként az európai átlaggal ellentétben kevésbé mélyre íürással is a felszínre hozhatók a források. A gyógyvíz olyan ásványvíz, amely bizonyítottan gyógyhatás- salbír, ez törvényileg szabályozott. Amennyiben hőmérséklete meghaladja a 30°C fokot, úgy a meleg gyógyvizet hévíznek nevezzük. Az ásványvíz gyakran az ivóvízzel azonos beszerzési helyről származik, de jöhet védett artézi kútból vagy forrásból is. Az ilyen típusú vizek általában szénsavmentef sek. Ahhoz, hogy bármilyen víz ásványvíz minősítést kapjon, tartalmaznia kell legalább egyet az alábbiak közül: lítium-, szulfid-, nátrium-, magnézium-, kalcium-, bromid-, jolid- vagy fluorid-ion és metakovasav. A gyógyvizek ásványi jellemzőik alapján is különféle csoportokba soroljuk. Megkülönböztetünk kalcium-, magnézium-, nátrium- hidgorén-karbonátos, szulfátos, kloridos vagy fluoridos vizeket. A gyógyhatású vizeket mindennapi fogyasztásra vagy ivókúraként is alkalmazhatjuk, de ezek képezik a balneoterápiában a gyógyfürdők alapját is. Erről a jövő heti életmód rovatban olvashatnak bővebben. WaA x-frárejg-...» ____^____JMt-. IV lit toláliHft magyar ltok
