Nógrád Megyei Hírlap, 2004. január (15. évfolyam, 1-26. szám)
2004-01-20 / 16. szám
7. OLDAL EletMód EGÉSZSÉG Ha a betegség elhatalmasodik, a szimpla náthához és torokfájáshoz köhögés, fej- és végtagfájdalom, levertség és hőemelkedés társul. Láz esetén feltétlenül bújjon ágyba, ámbár 39 °C alatt nem kell megijedni: a szervezet éppen a magas hőmérséklettel védekezik (a vírusok nem szeretik a meleget). Az izzasztás ezért jó módszer: bugyo- lálja be magát alaposan, és apró kortyokban szopogasson hársfa- vagy bodzateát. Ha fáj a torka, gargarizálhat kamillateával is. A TISZTÍTÓ INHALÁLÁS Ha eldugul az orra, segít a forró gőzös inhalálás. A vízbe tehet konyhasót, illóolajakat. Utána figyelmesen fújja ki az orrát. Fogja be az egyik nyílást, a másikat pedig fújja erősen. Ha mindkét lyukat befogja, a nyálka a melléküregekbe nyomódik. A gyógyszerek és a házi készítmények enyhíthetik a panaszokat, a betegséget azonban nem szüntetik meg. A megfázás általában egy hét alatt magától meggyógyul. Ha mégsem, további öngyógyítás helyett okvetlenül forduljon orvoshoz, aki valószínűleg antibiotikumokat fog felírni. AZ IGAZI INFLUENZA Az influenza tünetei: hidegrázás, magas láz, fej-, illetve izomfájdalmak. Jóllehet, nagyon ritkán halálos, tilos lebecsülni. Komoly szövődmények léphetnek fel, főleg idősebbeknél, más betegségekben szenvedőknél és csecsemőknél. A kevésbé veszélyeztetettek okvetlenül forduljanak orvoshoz, ha panaszaik 4-5 nap múltán sem enyhülnek, lázuk 39 °C fölé emelkedik, vagy éles torok-, illetve fülfájás, száraz, fájó köhögés, egyéb légzési panasz, illetve erős fejfájás gyötri őket. A fertőzés főleg a gyerekeket támadja meg, az iskolásokat évente akár tízszer is. Ők ugyanis a tanteremben inkább ki vannak téve a betegségnek, ráadásul szervezetük sem annyira ellenálló. Ha a betegség miatt étvágytalanságban szenved, ne forszírozza az evést. Elég, ha kellő mennyiségű folyadékot vesz magához. Egy jó meleg húsleves erőt ad és izzaszt - ahogy a népi bölcsesség tartja. GYÓGYTEA ÉS BOROGATÁS Az influenza tüneteinek enyhítésére számos házi recept létezik. Az izzasztáson kívül hasznos az ürömből vagy lándzsás útifűből készült tea. A láz csökkentésére régi módszer a lábszárra helyezett borogatás (egy kis ecetet is tehet a vízbe). Az influenzavírus cseppfertőzéssel terjed: egyetlen tüsszentés is elég, főleg ott, ahol sok ember van kis helyen összezsúfolva (például iskolában, közlekedési eszközökön, vendéglőben, moziban, diszkóban és munkahelyen). Téli betegség. A szervezet védekező rendszerét megterheli az évszakok váltakozása, a hőmérséklet-ingadozás, és nem képes megfelelően ellátni feladatát. NÁTHÁVAL KEZDŐDIK Először kellemetlen kaparást érez a torkában, folyik az orra, tüsszög. Bár a torokgyulladás önmagában ártalmatlan nyavalya, folyományai annál veszedelmesebbek. A betegség átterjedhet a fülre, a melléküregekre. Az egyik leggyakoribb következmény az ajakherpesz. Már az első jelek észlelésekor célszerű intézkedni. A szoba legyen meleg, de ne túlfűtött. A gyulladt nyálkahártyák miatt gondoskodjon megfelelő páratartalomról, például akasszon nedves törölközőt a radiátorra. Ágynyugalom és sok folyadék (főleg forró tea) javallt. A VÉDŐOLTÁSRÓL A fertőzés megelőzésének egyetlen hatékony módja az időben beadott védőoltás. Aki nem tette meg, erről most már lekésett, mert a legalkalmasabb erre a járvány megjelenése előtti időszak. A hazai forgalomban lévő (ún. inaktivált) vakcinák nem okozhatnak influenzát. Az adott évben átvészelt fertőzés vagy védőoltás eredményeként kialakuló immunitás a vírusok változása miatt a következő évben nem véd a fertőzéstől. Meddig tart az örökké Jól megvannak. A kisördög mégsem hagyja nyugodni: vajon mit hoz a jövő? Meddig tart az örökké? Őszintén, még egyszer mondjuk: őszintén válaszoljon az alábbi kérdésekre, és megtudja, milyen sors vár kapcsolatukra. KETTESBEN IS JÓ? Az összeillő párok szívesen szórakoznak kettesben. Ha állandóan nagy társaságot gyűjtenek maguk Köré, lehet, hogy a naptáruk tele lesz, de az érzelmi életük üres marad. HOGYAN VITATKOZNAK? Ha a vitáik mindig hasonló koreográfia szerint zajlanak, azaz ő kiabál, ön pedig megsértődik, fennáll a veszélye annak, hogy mindig ugyanazokat a vádakat, érveket ismétlik, és nem képesek megoldani konfliktusaikat. KÉPESEK TÚLLÉPNI A MÚLTON? Ha a partnere még ma is gyakran firtatja, hogy miért vacsorázott tavaly együtt volt barátjával, ön pedig képtelen megbocsátani neki, hogy három éve megfeledkezett a születésnapjáról, baj van. MINDIG MEGBÍZNAK EGYMÁSBAN? Ha a partnere hétpecsétes titokként kezel minden információt önmagáról, miközben ön legféltettebb titkairól is beszámol neki, fontolja meg, hogy nem kellene-e bizalmával és szerelmével mást megajándékoznia. MEG AKARJA VÁLTOZTATNI A PARTNERÉT? Ha nem tudja őt olyannak elfogadni, amilyen, keressen egy másik partnert, aki úgy jó, ahogy van. __________________■ M akacs dolog a nyakfájás. Sokan úgy gondolják, néhány fej- körzés, vállvonoga- tás megoldhatja a problémát. Pedig a dolog nem ilyen egyszerű. csak lassan fordítsa a kívánt irányba, mert a nyaki szalagok a hirtelen mozdulatoknál sérülnek a legkönnyebben. A STRESSZT. A A nem túl makacs fájdalom még megelőzhető. Megmondjuk, mit nem szeret a nyak. A FEJKÖRZEST. Rendkívüli megterhelést jelenthet a nyaki csigolyáknak. hosszan tartó stresszes állapot a nyaki fájdalmak egyik fő kiváltója. Aki az ilyesmire érzékeny, annak az orvosa segítségével meg kell tanulnia valamilyen lazítási technikát. A TENISZT, A FALLABDÁT. Akik a lejüket folyamatosan kint tartják a vízből, gerincüknek többet ártanak, mint amennyit használnak. A MUNKÁT FEJ FELETT. Egyfolytában felfelé néz, megfeszül az izomzata, s nemkívánatos nyomás hat a csigolyákra. A GYORS MOZDULATOT, Ha oldalra tekint, a fejét mindig A nyak szempontjából ezek különösen veszélyesek, mivel a felülről érkező labdát mindig háüahajtott fejjel kell figyelni (itt is a hátrafeszített nyaki csigolyák okozta rendkívüli gerincmegterhelés a probléma). + Minden fájós nyak meghálál egy jó támasztópárnát utazáshoz, tévénézésnél. ■ Testkarbantartás, hosszabb élet A délceg tartású hölgy fellép a futópadra és tempósan kezdi gyakorlatát. Néhány hónapja ismert és kitartó látogatója a Fitness Maraton Szalonnak. Ezt már később tudjuk meg dr. Valet Évától, amikor befejezi a gyakorlatokat. Az ügyvéd asszony nemcsak a foglalkozásának fizikai ártalmait jár ide ellensúlyozni, hanem azért is, mert a szeretetteljes közösségben nagyon jól érzi magát. Nyolc hónapja jár a szalonba. Mosolyogva meséli, hogy a lányának köszönheti mindezt, aki a gyermekszülést követően inkább áldván akart mozogni a fogyókú- rázás helyett. Vonakodva jött, attól tartva, hogy ő már korban nem illik bele a terem fiatal társaságába. Meglepve tapasztalta, hogy észre sem vették a korkülönbséget. Kezdetben nagyon tanácstalanul mozgott, hiszen sosem járt ilyen helyen, nem ismerte a gépeket, azt sem tudta, milyen gyakorlatokat kell végezni. Azonban minden nehézségen átsegítette az edző, aki máig is figyelemmel kíséri a gyakorlatait. Sokat segít, hogy mindig kap tanácsokat, hogy a gyakorlatok közben mire vigyázzon. S nagyon sokat jelent, hogy mindent szakszerűen megmagyaráznak, hogy mit, hogyan kell tenni és mennyi ideig. Biztonságot ad az a figyelem és törődés, amivel az itt működő szakemberek körülveszik a vendégeket, s nagyon vigyáznak az ember egészségére. Az edző kikérdezte az életmódjáról, megnézte a fizikai állapotát. Úgynevezett kardioprogramot állított össze neki, ami különféle gyakorlatokból áll. Alkalmanként másfél órát tölt aktív mozgással. Kezdetnek harminc percet tölt a futópadon, ami rettenetesen soknak tűnik, de nagyon kellemes. Ezt követően kargyakorlatokat végez súlyzókkal, mell-, csípő- és hasgyakorlatokat, hasprést és terpeszt, ahogyan az edzéstervben előírták neki. Őszintén bevallja, hogy az első két foglalkozás után alig tudott menni, de eszébe se jutott, hogy többet nem jön el ide. Nemcsak fizikálisán, hanem szellemileg is fittnek és frissnek érzi magát. Az erős szellemi munkából ezek a gyakorlatok jótékonyan kikapcsolják. Az edzőteremben tökéletesen ki tud kapcsolódni. S amióta ide jár jobban tűri a fizikai és szellemi terhelést, többet tud dolgozni és jobban érzi magát. S ezek a gyakorlatok abban is segítenek, hogy a munka és az élet nehezebb helyzeteit is jobban elviselje. Mióta ide jár az étrendjében is változás következett be. Nagyon szereti a számyashúsokat, s egyre több a zöldségféle az étrendjében. Azzal köszön el tőlünk, hogy csak ajánlani tudja mindenkinek, különösen az idősödő korosztálybelieknek az itteni rendszeres testmozgást, mert a testünk karbantartása elengedhetetlen, az élet meghosszabbítását is jelenti. Szerinte sokakat az előítéletek tartanak vissza a terembe járástól, mások viszont annyira elkényelme- sedtek, hogy nem veszik a fáradságot erre. Nem hiszi, hogy az anyagiak jelentenek akadályt, hiszen sokkal rosszabb helyre is eltöltjük azt a pénzt, amit a test karbantartására, az egészség fenntartására fordíthatnának. Tippek Szomjas a sikerre Karriert sokféleképpen lehet csinálni. De az alapok mindig ugyanazok. íme a siker alapfeltételei (legalábbis néhány). Soha ne utánozza a környezetében élő sikeres munkatársakat, rokonokat. Bízzon saját egyéniségében. Határozottan fogalmazza meg cégével szembeni kívánalmait. Mondjuk, egy saját szobát, saját telefont stb. Bátran reklámozza saját magát. Ám ne essen túlzásokba, azzal árthat magának. Tanulja meg, hogyan kell tekintélyt kivívni. Keresse a kapcsolatot hasonló helyzetben már sikeressé vált társaival, bátran kérjen tanácsokat tőlük. Baj van a cinkkel Száraz bőr, töredezett körmök - a cinkhiány jelei. De ezek csak jelek - a következmények sokkal súlyosabbak lehetnek, mert talpunktól a fejünk búbjáig szinte nincs olyan szervünk, amelynek működéséhez ne lenne szükség a cinkre. Ezért fontos, hogy idejében észlelje a hiány jeleit. Forduljon orvoshoz, ha a következő tüneteket észleli: lassan hegedő sebek, töredezett körmök, gyakori hasmenés, száraz bőr, hulló haj, állandó rossz közérzet, étvágytalanság, gyakori fertőző betegségek (50 éves kor felett). A doktor ilyenkor vérvételre küldi, s ha kiderül, baj van a cinkkel, a legenyhébb esetben is étrendváltoztatást javasol. Legjobb a libatop A hormonháztartás átállása minden nő szervezetét igénybe veszi. Van, aki könnyedén éli meg a változás éveit, mást szívdobogás, idegesség, hőhullámok, fejfájások gyötörnek. A hormonális panaszokra legjobb a libatop nevű gyógynövény. Hatása szinte teljesen megegyezik az egyik női hormonéval, így képes növelni a változás korában csökkenő hormonszintet. A főzetet (egy evőkanállal kell számítani egy csészéhez) naponta kétszer-há- romszor kell fogyasztani. Allergiát nem okoz. Öt diétabaklövés 1. Nem eszik, szinte böjtöl. Szervezete ezt úgy értelmezi, hogy éhezik. Ezért lelassítja anyagcseréjét. így éppen azok a zsírpárnák maradnak meg, amelyektől meg akart szabadulni. 2. Egészséges ételek és ásványvíz helyett kávét, teát, és diétás kólát fogyaszt. 3. Rosszul értelmezi az ételkészítményeken lévő tájékoztatókat. Ha egy étel 95 százalékban zsírmentes, attól még például v i tele lehet cukorral. ' \ 4. Bemegy a salátabár- ' ba és jó sok sajtot, \ húst, tésztát, majo- * ‘ ■ * nézt rak a tányérjára. Közben N azt hiszi, csak mert salátabár, diétásán ét- kezik. \ 5. Elvárja, hogy » hetente egy küó- « nál többet ad* jón le. Pedig ha ennél nagyobb a súlyveszteség, akkor az inkább folyadék és értékes izomszövet, de nem zsír és háj. ■ Egy ágyban az influenzával Nyakas nyakak
