Nógrád Megyei Hírlap, 2002. június (13. évfolyam, 126-150. szám)
2002-06-29 / 150. szám
JÓ TANÁCS ■ 7 JÓ TANÁCSOK AZ ÍZÜLETEK KÍMÉLÉSE „Gyakran fajnak az ízületeim, különösen a kezeimnél. Nemrég olvastam, hogy bizonyos mozdulatokkal ki lehet védeni a fájdalmat, illetve az ízületi elváltozásokat. Mit tud tanácsolni ezzel kapcsolatban?” Néhány egyszerű trükk segítségével megkímélhetjük ízületeinket a túlzott megerőltetéstől, és megelőzhetőek az ízületi fájdalmak. • A tárgyakat (csészéket, poharakat, tányérokat)s tartsa mindkét kezével. így a kéz ízületeit kevésbé terheli. • Ossza el a terhelést minél több és nagyobb ízületre: használjon a bevásárlásnál több, könnyebb, nagy fülekkel rendelkező táskát és ne a kezében, hanem az alkarján vagy a vállán vigye! Ha nincsenek vállízületi, illetve gerincproblémái, bevásárláshoz legideálisabb a hátizsák. • Semmi olyat ne vigyen a kézben, amely gördíthető is lenne. Húzza inkább maga után. • Figyeljen arra, hogy a konyhai eszközök (fazekak, serpenyők) lehetőleg könnyűek legyenek. • Az elektromos készülékekkel, konyhagépekkel a nehezebb munkákat - zöldségtisztítás, tésztagyúrás - könnyebbé teheti. • Hordjon lapos talpú cipőt, hogy a testsúly az egész lábon tudjon megoszlani; de legalább egyszer egy nap cserélje magas sarkú cipőjét lapos talpúra. • Naponta többször lépjen ki cipőjéből, s ollózzon lábujjaival, mert az ízületeknek szükségük van mozgatásra. Ezzel tud bejutni az ízületi felszínek közötti résbe az ízületi tolyaíék, ami minden szükséges tápanyaggal ellátja a porcokat. • A csuklóbandázs is segíti valamelyest az ízületek stabilizálását. Azonban ne hordjon tartósan bandázst, csak terhelés esetén! • Ossza szét napi teendőit: felváltva végezzen nehezebb és könnyebb munkákat; álló és ülő tevékenységeket. Például: egy nap csak egy ablakot tisztítson meg, azután töröljön port a könyvszekrényen. • Üljön „dinamikusan”: változtasson gyakran az ülőhelyzetén. <§ Aludjon olyan párnán, amely csak a gerincoszlop nyaki szakaszát támasztja alá. így pihentetni tudja a nyakcsigolyákat. Röviden összefoglalva: Kerüljön minden tartós megterhelést, gyakran tartson szünetet, és ossza el egyenletesen a terhet. Használjon olyan segédeszközöket, amelyek segítik a kisebb erőkifejtésben. Dr. Theiss COENZYM +Magnézium +E vitamin Szedése különösen ajánlott a szervezet fokozott energia igénye esetén, például: C különböző stresszhatások idején, © fokozott szellemi és fizikai megterheléskor, C aktív sportoláskor. Kapható a gyógyszertárakban és a gyógynövény szaküzletekben 2046 Törökbálint, (Depó) Ff 8. Tel.: 06 (23) 336-131; 06 (23) 336-333 JÓ TANÁCS EGÉSZSÉG- és ÉLETMÓDMAGAZIN A Naturprodukt Kft. megbízásából kiadja az Axel Springer Magyarország Kft. Felelős kiadó: dr. Bayer József ügyvezető igazgató Szerkesztő: Révészné Demkó Valéria Naturprodukt Kft. Tel./fax: 06-23-336-333 Szerkesztőség: Europress Sajtó- és Fotóügynökség Kiadó és szerkesztőség Címe: 1122 Budapest. Városmajor u. 12. Tel.: 488-5700 Nyomás: Déli Nyomda Kft., 7625 Pécs, Engel J. u. 8. Ügyvezető igazgató: Futó Imre ISSN: 1416-8049 Hogyan neveljünk boldog gyermeket? Dr. Kecsmár Ilona rovata étéi « p akádó, vakáció! Madárfüttyős reggelek, pattogó tábortüzek, délutáni könnyű álmok, tóparti virrasztások, új barátok és új világok ígéretét hordozza a nyár mindazok számára, akik maguk is meg akarják látni „a deszkát a fában”, vagyis jól, értelmesen és kellemesen akarják eltölteni a szép és szabad nyári hónapokat. Jól és értelmesen! Mert bizony a két dolog csak első hallásra idegen egymástól, mivel sokak értelmezése szerint a nyár a könnyű szórakozás, az önfeledt pihenés, a semmittevés ideje. Igaz, a nyár erre - is - való. Ahhoz azonban, hogy a jót jól, azaz értelmesen tehessük - alapos előkészületek, szervezés és persze némi anyagiak is kellenek. A három tényező együttesen és egyformán fontos. • Az anyagiak oltárán nem szabad feláldozni a vakációt, és nagyon rosszul jár az, aki a nyarat végig pénzkereséssel tölti, vagy azért szomorkodik, hogy „se pénz, se posztó”, vagyis a család anyagi körülményei miatt nem tud nyaralni. Vagy mert nem ten- kát gyötört gyerekeknek. Itt az geren, illetve annak partján, ha- ideje annak, hogy ők is bizonynem egy vállalati üdülőben mú- ságot szerezzenek, hogy igenis latja az időt. • Az előkészületeknek nem pusztán az utazások, a családtagok szabadságának megtervezésére kell szorítkozniuk, hanem annak végiggondolására, hogy kinek, milyen „építkezésre”, lelki és testi energiapótlásra, erőforrásra van szüksége. Olyanokra, amelyek a család „rendes menetrendjében” nem szerepelnek. Lehet úszást, nyelvet, festést, szövést, fű-fa-virág gondozást, állattartást próbálni. S lehet főzni, vásárolni, sütkérezni. Finom étkekkel, italokkal várni a munkából hazatérő családtagokat, a késő délelőttökbe forduló alvásoértékesek, hogy semmivel sem érnek kevesebbet, mint az iskolában sikeres, ott jobban érvényesülő társaik. így arra is ráérezhetnek, hogy ők miben tehetségesek, s hogy bizony az emberek különböznek egymástól. A jó matekos osztálytárssal előfordulhat, hogy Jót, s JÓL Nincs titok. Akarat és szándék kérdése. Ne sajnáljuk a figyelmet, s a törődést vakációzó gyerekeinktől. csődöt mond, amikor egy szöget kell beütni a falba. Hagyjuk tehát érvényesülni gyerekeinket akkor, amikor idejük is engedi. Bízzunk bennünk, merjünk rájuk bízni dolgokat és fejezzük ki örömünket, megelégedésünket, ha teljesítenek. Az eredményekre építkezzünk és ne a hibákat keressük. Éljük meg az ő örömét együtt és vele, vonjuk le, beszéljük meg a tanulságokat. kért, az otthon nyugalmáért cserébe. A semmittevés is így nyer értelmet, ha van mivel megfogni az időt. Egyszerű dolgokkal lehet sikerélményt nyújtani az iskolában kudarcos, tanév közben so# A jó szervezés legalább ilyen fontos, hiszen nem elég megtalálni a vakáció tartalmi kellékeit, meg is kell tudni valósítani azokat. Ahhoz, hogy az otthon kellemes hátteret adjon alváshoz, pihenéshez, elő kell készíteni, nyárba kell fordítani! A rend, a tisztaság annak megőrzésére, az ennek révén szerzett harmónia pedig a lélek kiszellőztetésére sarkall. A napoknak is az új, szünidei életformához kell idomulnia. A reggel lehet lustál- kodós, de az ébredés legyen kellemes. Egy meglepe- téssütivel, egy kedvenc itallal. A meleg nyári estékre szervezzünk közös programot, sétát, koncertet, baráti látogatást. Jót, s jól. Nincs titok. Akarat és szándék kérdése. Ne sajnáljuk a figyelmet, a törődést vakációzó gyerekeinktől. A nyár, a sok szabad idő nem száll el nyomtalanul, hanem jellemet formál, önállóságra nevel, felelősséget ébreszt, vagyis a felnőttségre tanítja gyermekeinket. Túl erősen fújta ki, felsértette, vagy munkában, sportban túlerőltette magát? Elpattant egy apró erecske, és most nagy vörös cseppekben kiserkent az orra vére? • íme a megoldás: Sokan ösztönösen hátrahajtják fejüket. Ám ennek pontosan az ellenkezőjét kell tenni: előrehajtani fejünket és nyomjuk mutatóujjunkkal azt a területet, ahonnan a vérzés ered. Tegyünk hideg boHa vérzik az orra rogatást a nyakunkra. Hamarosan eláll a vérzés! A következő 10-15 percben sem orrot fújni, sem tisztítani nem szabad! • A veszély: Ha nem tudja orrvérzését kezelni, vagy mindenféle érthető ok nélkül egyre gyakrabban fordul elő, az óvatosság kedvéért forduljon orvoshoz! Ő tisztázni fogja, ha megemelkedett vérnyomás, vagy netán véralvadási zavar a kiváltó ok. KERESZTREJTVÉNY Beküldési határidő: 2002. július 30. A helyes megfejtést beküldők között a NATURPRODUKT 10 db ajándékcsomagot sorsol ki. A megfejtést 2046 Törökbálint (DEPÓ) Pf. 8. címre kérjük beküldeni. Telefon: 06-23-336-131 Fax: 06-23-511-339. A JÓ TANÁCS 2002/1. számában megjelent keresztrejtvény megfejtése a következő: „Bízzál az emüban! Egy jó madár, aki megoldja a bórproblémáidat! A nyertesek: Kéri Mária 2543 Siittő Sebestyén Tibor 2840 Oroszlány Farkas Ferencné 7553 Görgeteg Bécsi Éva 2022 Tahi Molnár Gyula 3524 Miskolc Tomay István 1215 Budapest Jámbor Istvánná 3400 Mezőkövesd Postás Zsuzsanna 5700 Gyula Kovács Adrienn 2800 Tatabánya Világh Zoltánná 7130 Tolna A nyerteseknek a NATURPRODUKT az ajándékot elküldte. Várjuk újabb megfejtéseiket!
