Dolgozó Nő, 1959 (8. évfolyam, 1-24. szám)
1959-03-15 / 6. szám
к I Е G É S z í T ő G M N Z К A 10. 1 emberek áltáléban elmulasztják f\ f-j az egészséges élet fenntartására / hoz feltétlen szükséges mozgást. Azt talán bizonyítanunk sem kell, hogy a mozgás mit jelent az élet szempontjából: az egészséges ember kedvező állapotát fenntartja, a gyengébb, beteg embert gyógyulásában nagymértékben segíti. A dolgozó nők nagy része helytáll a munkahelyén és az otthonában és gondolni sem tud arra, hogy időt szakítson a sportolásra. Az is köztudomású, hogy sokan úgy vélik, hogy a háztartásban éppen eleget mozognak, nincs is szükségük többre és nem is telnék már erejükből. Tisztán kell látnunk: akár a munka közben végzett mozgásról, akár a háztartási munkákról van szó, ez nem a szervezet erősítését szolgálja. Erre a célra csak külön mozgások alkalmasak, amelyek eleinte és rövid ideig „kötelezőnek1', „tehertételnek" tűnnek. Később egész rövid, naponkénti gyakorlás után már nélkülözhetetlenné válnak és a jó közérzet feltétlen biztosítói. Nincs többről szó, minthogy naponként 10—15 percig könnyű gimnasztikái gyakorlatokat végezzünk. A következő gyakorlatok az ülő foglalkozást végző dolgozók számára alkalmasak. Eleinte négyszer végezzük. Később, ho 11. fáradtság nélkül megy, áttérünk a nyolcszori végzésére. Nagyoh ügyeljünk a gyakorlatozásnál arra, hogy a mozgásokat minden esetben légzéssel kísérjük. A karok emelésénél, a törzs emelésénél belégzést végzünk, a karok leengedésénél és törzshajlításnál kilégzünk. Gyakorlatok: íe. is. 1. Zárt állásból lábujjra emelkedés, karok emelése oldalról magastartósba mély légzéssel, guggolás, karok leengedése oldalt, kéztómász, kilégzés. 2. Állásban: karok emelése rézsűt magastartásba, belégzés, előrehajlás nyújtott térdekkel, fej előre hajlik, kezek a talajon, kilégzés. 3. Helyben járás magasra emelt térdekkel, erős karmozgással. A térdemelésnél lábujjakra emelkedés. 4. Állásból karok emelése légzéssel magastartásba, lábujjra emelkedés, karokkal magasba nyúlás, utána rugalmas térdhajlítás, sarkak leengedése, karok lendítése rézsűt hátra, kilégzés. 5. Állás, karok magastartásba, ebből a helyzetből vállbái váltott karral igen magasra felnyúlás, ugyanezen az oldalon sarok emelése magasra. 6. Guggoló támasz, ebből a helyzetből váltott láb nyújtása oldalra. 7. Földön ülésben kéztámasz, feszített nyújtott lábak lépcsőzetes emelgetése, utána lábak nyújtva a földön, ráhajlás a lábakra és bokafogás. 8. Oldalfekvés, fei a földön, a nyújtott karon támaszkodik másik kéz előttünk a földön, térdben hajlított lábbal lábujj a másik lábon, utána oldalra fesztíve magas lábemelés, majd láb visszahelyezése. 9. Földön ülésben térd átfogása, fej a térden, kilégzés, hanyattfekvés, belégzés. 10. Térdelő támasz, fejet előre hajtani két kéz közé, vállat leejteni, utána fejjel, nyakkal erős körzés fölfelé. 11. Térdelő támaszból mellkas előre helyezése a két kéz közé, fejemelés. 12. Térdelő támaszban, térdet a fejhez emelni, utána erős lábnyújtás hátra. 13. Állásban mély törzshajlítás előre, fej a térdhez közeledik, karok feszített nyújtása rézsut hátra, utána törzsdöntés, karemelés előre a fül mellé. 14. Terpeszállás, karok oldalt, váltott karral, törzs oldalra vitelével, oldalra nyúlás. 15. Állásból lábujjra emelkedés, egyik láb térde magasan, utána állás, mindkét kar magasra emelése. A mozgást be- és kilégzés kíséri. VÍZSZINTES: 1. Eit énekelte a magyar nép a Kossuth-nétóban, s ei a felhívás egy fiatal lány szivét is megdobbantotta. Férffruhában jelentkezett katonának s részt vett a szabadságharc száztíz évvel ezelőtt lezajlott sok csatájában. A leány neve Lebstück Mária (1830-1892). 20. Híres olasz hegedűkószítő. 21. Negyven évvel ezelőtt elhunyt neves szovjet államférfi, a SZKP jeles képviselője (1885-1919). 22. Cseh női név. 23. IAP. 24. VU. 26. Német személyes névmás. 27. Bróm vegyjele.. 28. Nem be. 29. Szovjet folyó -(1950 km). 30. Renáta és Mária. 31. Vízijáték. 33. Kínai név. 35. Személyes névmás. 36. Férfi becenév, 38. Sín peremei. 39. Henyélés, franciául. 40. Francia határozatlan tag. 41. Tanácskozás. 43. Rés végek! 44. Könnyeket hullat. 46. A kapitalista állmokban: alkalmazottak. 48. Levegő, görögül. 49. A disznótorról hozzuk haza. 51. Címjelzós. 52. Jelen nap. 54. Ázsiai folyó <4 070 km). 55. 501 római számmal. 57. Elektromos ellenállás (kiejtve). 59. Bosszús felkiáltás. 60. Az elektromos áramforrás negatív sarka. 63. Ottó fele. 64. Argón és oxigén vegyjelei. 65. Egér, szlovákul (fonetikusan). 67. Vissza: a Kama mellékfolyója. 68. Ázsiai országbeli. 69. Angol névelő. 71. ,,Kosár“ mássalhangzói 72. Lengyelországi tavak egy néven álló megjelölése. 74. Rák peremei. 76. i.U“ azonos betűk között. 77. Római kettes. 78. Kiváló cseh államdíjas író. 80. Valamilyen játékot játszott. 81. Ének. 83. Kártékony rovar. 84. Jó. ha a vádlott ezzel tud bizonyítani. 85. Gizella és Ilona. 86. Száz évvel ezelőtt, 1859. március 17-én született a rádió halhatatlan feltalálója, nagy orosz tudós. 87. Az első szláv birodalom megalapítója (magyar helyesírással). 88. 499 római számmal. FÜGGŐLEGES: 1. A kapitalista országokban: állampolgár (pl. Angliában, az USÁ-ban és Franciaországban). 2. Eleinte >gy hívták Mohamedet, utána az araboknál a kalifátokat. 3. Égitest. 4. Darvas Tibor. 5. Színvonal. 6. Földet túr. 7. így hívják a csehek az EFSZ-ket. 8. Nyelvcsap. 9. Tagadás. 10. Vér, szlovákul. 11. Nagy Dániel. 12. A földpát-csoportba tartozó ásvány. 13. Idő. 14. Eszter es Vilmos. 15. Köménymag, szlovákul. 16. EA. 17. LRD. 18. ... —Tuathoil (írországi város) 19. A vízszintes 1 folytatása (máskülönben járni). 25. Nagy üzbég asztronómus és matematikus (1394. március 22-én született; 565. évforduló). 28. A magyar nép március 20-án emlékezik meg halálának hatvanötödik évfordulójáról. 31. Vérszívó állat. 32. ÓNÁ. 34. Balkáni folyó. 35. Bort csapol de ... is. 36. Három, olaszul. 37. Hivatal. 39. Nem ezt. 42. Mesebeli lény a régi görögöknél: félig ember, félig ló. 45. Női becenév. 47. Hosszmérték rövidítése. 49. Körülbelül. 50. Ez volt az első kísérlet a proletariátus diktatúrájának megteremtésére. 53. Személyre vonatkozó névmás. 54. Vissza: világnyelv. 56. A szocialista-realista irodalom megteremtője. Az orosz munkásosztály forradalmi harcának nagy krónikása. (1868. március 28-án született). 58. Kérdő névmás. 61. Csillagkép. 62. Érve. 63. Nyugalom, kényelem (latinból). 64. Névelővel: о baleset következménye is. 66. Hegyes vasdarab. 67. Művészet, franciául. 70. Női becenév (Szlovákiában). 71. Nagy szovjet félsziget. 73. Ilyen kaland a legérdekesebb. 75. Valamit nyer. 77. Izabella kisebbik része. 79. Arab férfiénv. 82. Háziállat. 83. Kettősbetű, 14. 1«. 23 57 65 72 80 31 Í2L 32 7. 185 75 62 [74 [81 [52 "ll 33 U-34 53 ■ 42 ~ 12 Il3 Ili (27 [54 62 149 Пб [43 I 28 Гбз 178 83 17 [29 рГ 45 I 55 79 A vízszintes 1, a függőleges 19, a vizsz. 21, 86. és a függőleges 25, 28, 50 , 56. számú sorok megfejtését kérjük a rejtvényszelvénnyel együtt beküldeni. Megfejtési határidő a lapnak az illető helyre érkezésétől számított 10 nap. Minden öt helyes megfejtésért könyvjutalmat küldünk. Múlt számunk keresztrejtvényének megfejtése: Vízszintes: Petrovicsné, Rosa Luxemburg, Pöcze, Braun, Cinka, Nyilovna, Pavlova, Anna. Függőleges: Sklodowsko, Krupszkaja, Mama, Mína. Jutalomban részesültek: Lénárd Alica, Nővé Zámky, Rákóczi Csaba, Kollárovo. Nagy Mária, Fifakovo, Jobbágy Gyula, Kameniéná Kova, Vasovó Margita, Biskupice, Zeltvay Natália, KoÜce, Lados Károlyné, Lucenec, Gérecz Lajosné, áafárikovo REJTVÉNYSZELVÉNY 6. sz.
