Kegyes tanítórendi katolikus gimnázium, Nagykanizsa, 1899

18 Evés nélkül egyes emberek 30—40 napig is eléltek, alvás nélkül ezen idő V

G-áig élni, teljes lehetetlenség. Az alvásnak az ember testi és szellemi állapotára nagy befolyása van. Egy jó álom minden fáradtságot helyrehoz. Súlyos betegségben az álom a javulás jele. Tartós álmatlanság megrontja a testet, meggyengiti a szellemi erőt, nem ritkán megzavarja az elmét, és korai halált is idéz elő; azért kerüld mind azt, mi álmodat zavarja, és iparkodjál e tekintetben is bizonyos időhöz szokni. Ez a legjobb álmositó szer egész életedben. Az éjfél előtti álom a legegészségesebb. A beállott sötétség, testünk fáradsága és egyéb változások szervezetünkben és a levegőben, mintegy invitálják az embert az éjjeli nyugalomra. „Korán az ágyba, korán az ágyból, teszi az embert egészségessé, vagyonossá és okossá", mondja az angol. Nyolez — kilencz óra hosszáig minden ártalom nélkül aludhatok Alvás közben gyűjtesz erőt a következő napi munkára, és tested tőkéjét is gyarapítód. Hálószobád legyen tágas, világos, jól szellőztetve, és egészséges. Élted nagy részét töltöd benne. Ép és egészséges testtel jobb aludni is. Egy ágyban mással ne hálj, ha lehetséges, sokkal se egy helyiségben. Hálótársaid egészségi állapota reád nézve nem közönyös dolog. Három meter széles, 4 m. hosszú, és 3 m. magas szoba 36 m.

3 levegőt tartalmaz, mi éjjel csak kettőnek elég. Ha tehát egy teremben többel hálsz, gondoskodjál a kellő szellőztetésről. Nyolez fok R. a hálószobában elegendő, mert a test hőkisugárzása alvás közben kisebb, mint éber állapotban. Ágyneműd tisztaságára- éppen olyan gondot fordits mint ruhádra, szellőztesd annyiszor, a hányszor csak le-