Kegyes tanítórendi katolikus gimnázium, Nagykanizsa, 1899

19 hetséges. A tiszta ágy életadó, a piszkos és rossz szagú egészségtelen és undorító. Ha ágyneműd nagyon meleg, alvás közben öntudatlanul kitakaródzol, mi azonban komoly figyelmeztetés más és már káros következmények netaláni bekövetkezésére. Ezek kikerülése végett ne használj tehát se alsó se felső dunyhát. A kemény ágy azért jó, mert nem melegít. Téli takaród azonban melegebb lehet. Az ágynemű ne akadályozza tested kipárolgását, azért lószőr jobb mint tengerifü, és a gyapot jobb mint a toll. Alvás közben a vérkeringés elmossa tagjaidból és agyadból a fáradsági anyagokat. Innen van, hogy fölkeléskor friss erőben érzed magadat; de ha tele gyomorral fekszel le, reggel nem fogod érezni az álom jótékony hatását. Lefekvés előtt ne izgasd föl magadat se olvasmánynyal se más dologgal. Egy órával előbb fáraszd ki jól testedet, ha erre szükséged van, és igy Isten oltalmába ajánlván magadat menj aludni. Legjobb fekvés az egyenes háti, nem a fülre, egy kis párnával a nyakad alatt, igy legmélyebb az u. n. hasi légzés, melyre alvás közben a tüdő leginkább utalva van. A karok nem valók sem a fej sem a takaró alá, hanem tartsd azokat melleden, keresztbe téve. Nyitott szájjal ne aludjál, mert igy hortyogni fogsz, mi szájadat, torkodat kiszárítja, és a szomjúság fölébreszt, de egyéb káros következmények sem maradnak el. Soha se ne tanulj, se ne olvass az ágyban, melynek közvetlen szomszédságában az égő lámpa nagy veszedelem. Ha mindezek megtartása mellett este a következő napi leczkékkel és föladatokkal komolyan foglalkoztál, lelkiismereted nyugodt, álmod csendes és egészséges lesz. Az legyen. Jó éjszakát! 2*