Katolikus gimnázium, Miskolc, 1897

11 szerepét: az igazat ad nekem, midőn állítom, hogy a sok ülés káros befolyást gyakorol a vérkeringésre, a légzés, táplálás processusára, lomhákká, bágyadtakká tesz, vértolódásokat okoz és általában az életműködést hátráltatja, akadályozza, sőt kérdésessé teszi, inert a folytonos ülő, illetőleg nyugvó helyzetben nyugszanak az izmok is. A nem munkálkodó izmok pedig nem hajtják intensive a vért a szívhez, a szív falai emiatt nincsenek kellőleg ingerelve az összehúzódásra, minek folytán kevesebb vér hatolhat a tüdők és a test más részei felé. A tüdő lassú működése miatt kevesebb lélekzetet veszünk és igy kevesebb élenyt szívunk be. Ennek következménye az lesz, hogy a lassúbb anyag-csere mellett nem lesz oly pezsdült az életműködés, mint az ellenkező körülmények között, midőn az izmok munkába vétetnek. Az összehúzás és kifeszítés által működésben levő izmokban kitágulnak a véredények (erek), mi által azok levezető csatornáiul szolgálnak a vérrel túláradt szerveknek, minők: a szív, tüdő, máj, lép; így vezethetjük le a vért a megfeszített gondolkodástól szerfölött vérdús agyunktól. Tapasztalásból tudom, hogy a vértolulástól származó fejfájás megszüntetésére legjobb gyógyszer az intensivebb mozgás. Az izmok munkájának közvetve még más következménye is lesz. A működő izmokban beállt anyagcsere pótlást igényelvén, a táplálkozás szervei nagyobb tevékenység kifejtésére lesznek utalva, nagyobb lesz az étvágy, az éhség-inger, mely nagyobb élelmi készletet kíván ugyan, de egyúttal az emésztés is jobb lévén, végső eredményképen a testi egészség állandósítására vezet. Az emberi testnek akaratunktól függő izmainak száma kétszáznál többre tehető. „Ezek mind megannyi kosztosok, melyeket naponkint ki kell elégíteni, mert különben éhezneK." A táplálék: a kellő munka, az izmok munkája. Ez a munka csak akkor lesz hatékony, ha az összes izmok erőteljesebb működésbe hozatnak. Túlság, szélsőség itt sem jó. A földmives, napszámos, favágó, teherhordó munkája testedző, de erőltetve, kimerülésig űzve — mint a nagy terheket vonó állatoknál — az izmok elgvengítiését, a test elcsigázását vonja maga után. De másik szélsőség az izmok, belső szervek elernyedése, elpetyhűdése, az állandó ülés, munkátlanság, lomhaság folytán. Egyoldalú a testnek egy részével végzett munka, pl. a csak állva vagy csak lábbal, csak ülve és karral végzett — habár nehezebb — munka, ide tartozik a kisebb séta. Több oldalú munka ennél a velocipedezés, lovaglás, korcsolyázás, úszás, csónakázás, vívás, vadászat, távgyaloglás, hegymászás ós általában a turista-kirándulás. Legtöbbet érő izommunka a minden oldalúlag ügyesítő és általános testedző társasjátékok, a helyes alapon vezetett athletikai és tornagyakorlatok. Mi tornászok készséggel elismerjük ugyan, hogy a most említett sportszerű és athletikai testgyakorlások a testedzés ügyének a közöny eloszlatása, az érdeklődés felköltése és a nagyobb városokban a képzettebbek testi erőinek tovább fejlesztése és ügyesítése által jó szolgálatot tesznek: mindamellett valljuk az elvet, hogy valamint a középiskolai tanulók testi nevelésében alapvető testgyakorlás és nem a tornázás, úgy a felnőttek valódi testedzésének egyesületi tevékenysége csakis a tornaegyesületek helyes működése irányának keretében történhetik czélté vesztés nélkül. A sportszerűleg űzött testgyakorlásnál ugyanis a testmozgás többé-