Magyar Hiradó, 1976. január-június (68. évfolyam, 1-26. szám)
1976-04-15 / 16. szám
MAGYAR HÍRADÓ 7. OLDAU :MIT MONDANAK * A CSILLAGOK? Április 18-tól 24-ig — KOS (márc. 21—ápr. 19.) — Kerüljük el a találkozást mindazokkal, akikkel bármiféle nézeteltérésünk lehet; tartsuk magunkat távol a konfliktusoktól. Próbáljon meg jó kapcsolatokat kialakítani a „fejesekkel”. *** BIKA (ápr. 20—máj. 20.) — nem ajánlatos uj helyeken valamit is kezdeni délelőttönként; ha uj tipusu aktivitásba ktírd, azt mindig délután tegye. Ne vitatkozzon idegenekkel! *** IKREK (máj. 21-jun. 21.) — Megérzései félrevezetőek le- j hetnek délelőttönként, de a | későbbi órákban esetleg még megítéléseinél is pontosabban dolgozhatnak. Ezt tudva, próbáljon egy egészséges arányt kialakítani „érzései” és „logikus megítélései” között. *** RÁK (jun. 22-jul. 21.) - Először mindig próbálja megérteni, hogy mit várnak el mások magától és csak azután döntsön a másokat is érintő kérdésekben. Hasznos önkéntes, társadalmi munkát kezdeni, amely pontosságot követel. OROSZLÁN (jul. 22-aug. 21.) — Foglalja le magát teljesen, olyan munkával, amelyet el kell végeznie, még akkor is, ha nem szereti azt a bizonyos munkát. Teremtsen rendet háza táján! Vagy: ha nincs más munkája, használja az idejét a szükséges orvosi kezelésekre! *** SZŰZ (aug. 22—szept. 22.) — Ha időben, sőt jóelőre megtervezi vakációját, akkor nem lesznek problémái. Próbáljon meg sok időt tölteni olyanokkal, akik nagyon fontosak magának és akiket nagyon szeret. *** MÉRLEG (szept. 23—okt. 22.) — A legjobb időszak arra, hogy úgy alakítsa s rendezze be otthonát, ahogy az magának a legjobban megfelel. Ha az otthona rendben van, utána határozottan kezdhet legjobb elképzelései megvalósításába. *** SKORPIÓ (okt. 23-nov. 21.) — A legjobb, ha korán reggel belekezd a filozófia jellegű tanulmányaiba. Csak ezután vesse bele magát a különféle társas aktivitásokba. Levelezzen barátaival! *** NYILAS (nov. 22—dec. 21.) — Ne sokat töije a fejét, s különösen ne délelőttönként, azon, hogy mije nincs, igy talán könynyebb lesz azon gondolkodnia, hogy hogyan legyen több. Mindenesetre ne költsön túl sokat! *** BAK (dec. 21-jan. 20.) - Reggelente töltsön egy kis időt általános filozófiai kérdések átgondolásával és ne adja át magát a reménytelenség érzéseinek. Később élvezze a jó barátok társaságát. *** VÍZÖNTŐ (jan. 21-febr. 19.) — A legjobb időszak arra, hogy reggelente üljön össze szakértő ismerőseivel, hallgassa figyelmesen tanácsaikat, amelyek uj terveit segíthetik. Lépjen összeköttetésbe egy magasabb beosztású ismerősével. *** HALAK (febr. 20—márc. 20.) — Délutánonként élvezze barátok társaságát. Igen körültekintően tervezze meg az elkövetkezendő hét társas aktivitásait. Addig nyújtózzon, ameddig a takarója ér! Tiz évvel élhet tovább! (Folytatás a 6. oldalról) nem szabad „csipegetni”, torkosodni. — A testsúlynak normálisnak mérsékelt mennyiségben! — Elengedhetetlen a rendszeres mozgás, hosszabb séta, futás, úszás, torna vagy más testedzés. Minden pont egyformán fontos — jelentette ki Lester Breslow professzor. Minél pontosabban és rendszeresebben ragaszkodunk a fenti aranyszabályokhoz, annál hosszabb életre számíthatunk. SZOMORÚ JELENSÉG | ALKOHOLISTA NŐK BONN, Németország — Titokban iszik. Rossz a lelkiismerete és szégyelli magát. Ha a környezete megtudja, lényegesen nagyobb megvetéssel sújtja az italozó nőt, mint a férfit, aki ugyanazt teszi. A nők alkoholizmusában a legfeltűnőbb, hogy titokban isznak. Az alkoholista nőket gyakrabban, hamarabb érik májbántalmak, mint az alkoholista férfiakat. Vesezsugorodásban a női alkoholisták átlagosan tiz évvel korábban betegednek meg, mint a férfiak. Sok millió alkoholista körében egyre gyorsabban növekszik a nők száma. Ezt bizonyítja a túlzott alkoholfogyasztásról 1974-ben az Infratest Intézet által végzett vizsgálat 20—64 éves férfiak és nők körében. 1964-ben az alkoholista nők és férfiak közötti arány még 1:10 volt, ma viszont 1:4. S az alkohol, valamint a kábítószerek fogyasztásának egyaránt áldozatul esett személyek körében a nők már túlszárnyalták a férfiakat. Egy férfira két nő jut, aki egyaránt rabja a kábítószernek és az alkoholnak is. S hogy kik azok a nők, akik az italhoz folyamodnak, azt 1974-ben szakrendeléseken végzett 35312 alkoholista nő vizsgálatából állapították meg. Minden második iszákos nő háziaszszony. Az iszákos nők 40 százaléka feladta hivatását és ezzel függetlensége egy részét, valamint társadalmi kapcsolatait is. A házimunka monoton rutinja elégedetlenné tesz. Ha összehasonlítják életformájukat az egyre inkább emancipálódó nő életével, akkor becsukják maguk mögött a konyhaajtót és előveszik az italosüveget. A nők iszákosságának egyéb okai is vannak. A női alkoholistáknak mindössze öt százaléka tartozik „a társaságban iszogatok” körébe, tehát azok közé, akik kocsmákban és vendégségben isznak, a férfiaknál ez az arány 70 százalékos. A nő az ivással a gyors kábulatot keresi. Örömtelenül iszik és mélységesen restelli. Gyakran azért iszik, mert lelkileg kikészült. Egészség-Betegség A JÓGAÜLÉSRÖL A jógaülések élettani hatásával egyre gyakrabban foglalkozik az irodalom. Henrik Seyffarth norvég orvos kimutatta, hogy ezek a testhelyzetek elősegítik a helyes testtartást. Ismeretes azonban, hogy a keleti emberek célja a jógaüléssel: egy sajátos tudatműködés kialakítása. A legérdekesebb az ázsiai szerzőknek az az állítása, hogy a megfelelő tudati állapotot magával az üléssel hozzák létre. Az indiai és japán szerzők véleménye szerint a gyakorlatok lényegének megismeréséhez nem elegendő az intellektuális erőfeszítés, hanem azok végrehajtása is szükséges. Ez természetesen a jógaülésekre is vonatkozik. Ezért a probléma megoldása érdekében helyezkedjenek Önök is a japánok által legkedveltebb, de más keleti országokban is jól ismert úgynevezett japánülésbe (szanszkritul: vadzsrászanába.) Japánülés. Üljenek a szőnyegen hajlitott lábbal és nyújtott lábfejjel a sarkukra! Valószínű, hogy kezdetben izomfeszülést éreznek. . Ezért azonban ne veszítsék el a kedvüket. Ilyenkor néhány másodpercre nyújtsák ki a lábukat és rázogassák, hogy meginduljon a vérkeringés. Ezután ismét üljenek a sarkukra, majd fokozatosan növeljék a testhelyzetben maradás idejét. Néhány nap, esetleg pár hét múlva hosszább időn át is kényelmesen tudnak majd igy ülni. Tartsák a törzsüket függőlegesen, de ne feszítsék meg a hátizmaikat! Fejüket tartsák a törzs vonalában. A fülük legyen párhuzamos a vállukkal. A fejüket nyomják felfelé, de azért a nyakukat se feszítsék mee. Valószínű, hogy ekkor még semmilyen különös állapotot nem észlelnek. Ez azonban nem baj, mert a lényeg most következik. Az ülésben kiemelt fontosságú ugyanis az arckifejezés. Ezért az előírásnak megfelelően nyissák szét az alsó és felső fogsorukat, de az ajkukat tartsák továbbra is csukva. Az arcukat szívják kissé befelé! Maradjanak igy néhány másodpercig! Azonnal megállapíthatják, hogy ilyer kor automatikusan ellazul az arcuk valamennyi izma. Ezután a nyelvük hegyét lazán támasszák a felső fogsorhoz és ismét figyeljék a hatást. Érezhetik, hogy ilyenkor meg a nyelvizmuk emyed el. Akik gondosan figyelnek, azok emellett azt is észrevehetik, hogy az arcizmok ellazulásával párhuzamosan elemyed a testük többi izma is. Ülés közben nyomják tudatosan lefelé a tüdő és a hasi szerv közötti rekeszizmot! A japán szerzők kifejezésével „gyűjtsenek erőt ebbe a testrészbe!” Észlehetik, hogy ezáltal nemcsak ez az izom, hanem valamennyi hasizmuk is ellazul. Végül a kezüket helyezzék az ölükbe! A karjukat ne szorítsák a törzsükhöz: tartsák úgy, mintha a hónuk alatt tojás lenne. A bal kezűket helyezzék a jobba, úgy, hogy a középső ujjak középső ize egymáson feküdjék. A hüvelykujjak legyenek a köldök vonalában és kissé éljenek össze, mintha egy papírdarabot fognának. A vállukat is engedjék le. Ez a sajátos kar- és váll tartás ellazítja ezeknek a testrészeknek az ismait is. Nyugalom és kiegyensúlyozottság. A gyakorlat /égrehajtásának ebben a fázisában azonban a felsorolt élettani változások már lényeges pszichológiai változásokat okoznak: nagy nyugalom és kiegyensúlyozottság árad szét a szervezetben. Élettanilag ez könnyen érthető: az üléssel bekövetkező izomlazaság és légzéscsökkenés, a moccanás nélküli mozdulatlanság ugyanis csökkenti a nyultagyi sejtcsoportnak, az úgynevezett formáció retikulárisznak az aktivitását, és ezáltal fokozatosan mérsékli, majd teljesen megszünteti a lelki feszülséget. A mai ember számára már ez a felismerés is döntő fontosságú. A jógaüléssel kapcsolatban azonban ennél jóval többről van szó. Ebben a helyzetben ugyanis az .átlagosnál jobb lehetőség nyílik az agymunkára.
