Kneipp Sebestyén: Vizkurám évi tapasztalat alpján… A betetségek gyógyitása és az egészség megóvása végett (Budapest, 1893)

I. Rész. Vízalkalmazások - Edzési szerek

31

nedvesítést kétszer, háromszor; a leghidegebb víz a leg- czélszerübb.

Ha az edzés ez eszközét gyógyító szerként használjuk, tartama 3—15 percznél többre ne terjedjen; a patiens állapota szerint, már a mint az erős, vagy gyengébb vérben szegény stb ; rendszerint 3-5 perez elegendő. Mint tiszta edző gyakorlatot, egészséges ember 1/i óráig, sőt még tovább is, baj nélkül használhatja. Ajánlom mindazoknak, kik alapos edzést akarnak megkezdeni. Még a leggyengébb, legérzékenyebb se riadjon vissza.

Kinek hideg lábai vannak, ki torokbajban, katar- rhusban szenved, kinek a fejfelé való vértódulásai van és ezektől előidézett főfájásai, használja szorgosan. Jól teszi, ha a felöntő vízbe, kevés eczetet kever.

A ruházat és mozgásra nézve ugyanazon szabályok állanak, mik a fűben való járásra. Mint ezt, úgy a kövön való járást is lehet (a gyakorlat előtt nem meleg,) hideg lábakkal végezni.

4. Nagyobb a hatása, mint az előbbieknek, a frissen esett hóban való járkálásnak. Még egyszer megjegyzem: a frissen eset, mely összegomolyodik, vagy porként rakódik a lábakra, nem pedig régi, merev, összefagyott hóban, mely csak érzékenyen fázat és semmire nem jó. E mellett a járást sohse végezzük metsző hideg szélben, hanem, mikor a tavaszi napban a hó olvad. Ismerek embereket, kik ilyen hólébe x/2> sőt másfél óráig is a legjobb eredménynyel sétálgattak. Egy kis önlegyőzést legfeljebb az első perczek igényelnek; később valami nagy fázásnak, vagy kényelmetlen érzésnek nyoma sincs. E hóséták rendes ideje 3-4 perez. Mégegyszer hangsúlyozom: nem szabad állni, járni kell.

Olykor megtörténik, hogy a n agy o n is gyengéd, külső légtől teljesen elszokott lábujjak nem bírják elviselni a hó hidegét és hólázt kapnak, azaz szárazakká, forrókká válnak, fájdalmasan égnek és megdagadnak. Ne ijedjünk meg, az egész dolog nem valami jelentékeny, a gyógyulás hamar bekövetkezik, ha lábujjainkat hóvizzel borogatjuk, vagy könnyedén hóval dörzsöljük.

A hósétát ősszel, a deres fűben való séta helyette-